Список из самых популярных хештегов по теме #ГИБКОСТЬТЕЛА

Шпагат вверх ногами! ⠀ Много раз получала вопрос: ⠀ "Как ты туда залезла?" ⠀ Смотрите на видео) ⠀ По-моему ничего сложного) Главное, чтобы вас крепко держали руки! ⠀ Пробовали так . #растяжка_by_millionova #шпагат_by_millionova #шпагатнатурнике #продольныйшпагат #растяжка #растяжкаонлайн #шпагат #шпагатонлайн #онлайрастяжка #школашпагата #всемшпагат #гибкость #развитиегибкости #гибкостьтела #стрейчинг #стретчинг #стрейч #stretchyourlimits #stretchingtime #сестьнашпагат #тянись #тяниськмечте #нашпагат #нашпагате #шпагатпродольный

РАСТЯЖКА ДЛЯ ВКЛЮЧЕНИЯ ВЯЛЫХ ЯГОДИЦ ⠀ Я ненавидела приседания и тяги ровно до тех пор, пока не начала работать над техникой и в этом мне помогла растяжка. С этого момента я чувствую свои мышцы в любых упражнениях, даже базовых, а не только в разведениях и вижу максимальную отдачу. ⠀ Из-за сидячего образа жизни у большинства чересчур жёсткие и короткие сгибатели и аддукторы бедра (передняя и внутренняя поверхность). Это мешает увеличивать амплитуду в упражнениях на ягодицы, что снижает их эффективность, а также портит технику, что чревато травмой. К тому же, жёсткие сгибатели и аддукторы могу вызывать боли в пояснице и плохую осанку. ⠀ Когда мы подолгу сидим, эти мышцы укорачиваются, им не за чем быть эластичными. Когда человек с короткими сгибателями начнёт приседать, его спина округлится до того, как он достигнет нижнего положения, это называется клевок таза, его нельзя допускать. ⠀ Выполнять упражнения на растяжку можно только на разогретое тело, либо после тренировки ног, или хотя бы после хорошей разминки. Упражнения на растяжку я делаю статические, то есть без резких движений, которые напротив ведут к микротравмам в мышцах и их закрепощению. ⠀ Комплект, который на мне, приобрела в СБС "Мегамолл" @df_krasnodar @df.original Очень крутой, удобный и отличное качество ⠀ #тренировкаягодиц #растяжка #гибкостьтела #лосины #леггинсы #сотрудничествосблоггером #мамаблоггер #мамавдекрете #btfl_monday #настpоймай #вечеpпoнедельниkа #майвпонедельник #растибольшаярадость #ухконецмая #bуetime #27мaя_2019 #фитнес #диета #спорт #мотивация

Ни одна моя тренировка в тренажерном зале не обходится без предварительного миофасциального расслабления. ⠀ С помощью ролла и мячика я увеличиваю эластичность мышц и снимаю ограничения подвижности суставов. Это здорово помогает мне работать в полную амплитуду и сохранять правильную технику выполнения упражнений. ⠀ ‍♀️Такой самомассаж уменьшает напряжение сжатых мышц, которые затрудняют кровоток, из-за чего участок мышцы не получает достаточно кислорода и питательных веществ. Без этого мышцы теряют влагу, и в них формируются перекрёстные волокна, которые нарушают их структуру и снижают подвижность. Тогда в мышце начинают скапливаться токсины, вызывая боль, давление и спазмы. ⠀ ‍♀️Если вы долгое время удерживаете статичное положение, например, при работе за компьютером, испытываете стрессы, или у вас плохая осанка, для вас это особенно актуально. Вам необходимо переодически раскатывать перенапряженные мышцы. ⠀ Выполняя эти манипуляции, вы снимаете зажимы, восстанавливаете кровообращение и нормальную работу мышц. ⠀ ‍♀️Кстати говоря, это один из самых эффективных способов избавления от целлюлита и самый лучший помощник в растяжке для шпагата. ⠀ Берите на заметку, и если не пробовали, обязательно попробуйте. #разминка #расслаблениемышц #снятьнапряжение #гибкостьтела #метаболизм #самомассаж #разминкапередтренировкой #каксестьнашпагат #какизбавитьсяотцеллюлита

Вы думаете мы чем-то отличаемся от своих детей? ⠀ Хочу уверить Вас, что нет! Я сужу по этому на собственном опыте загруженной мамы и по Вашим сообщениям. Особенно это легко оценить, когда у нас взрослых есть проблема, мы знаем выход из сложившейся ситуации, точно знаем, но почему-то на нужен кто-то кто скажет, своё экспертное мнение и это станет единственно верным решением. Но тут вступает совершенно непонятный для меня феномен: «Я это понимаю, НО....» и тут вот этих НО может быть бесконечное множество. ⠀ Работа с психологом - это готовность работать. То есть услышать что тебе хотят донести и пойти работать над собой. Ежедневно немного менять себя. Это как переучивать детей садиться на шпагат, согласитесь Тоже сложно, очень долго, нудно, НО возможно.⠀ И заметьте, очень маленький процент родителей готовы взять на себя ответственность и начать переучивать детей❗️А меняться самому сложнее, чем менять других❗️ Я уверена, не все услышали на прямом эфире то, о чем спрашивали! Потому что хотелось услышать: крибле-крабле-бумс и ребёнок начал самостоятельно заниматься с полной ответственностью и всегда занимать первые места. ⠀ Возможно, кого-то насторожила рекомендация работать со специалистом и разбираться индивидуально! Поверьте, это не потому, что Анна @anokhova.psysport набивает себе цену, просто запрос был слишком краток, чтобы на него ответить надо услышать всю историю целиком, возможно с первого дня прихода ребёнка на занятия. И работа со специалистом, это не значит подсаживаться на психолога, кому-то достаточно одной консультации, чтобы понять механизм выявления причины дальнейших действий, кому-то подойдёт разработанная программа, если самоорганизация не страдает, а кому-то действительно нужна комплексная работа. ⠀ Но для этого должно быть желание и готовность работы. ⠀ Вам ничего не напоминают эти слова, которые мы повторяем тысячи раз нашим детям!

Связка для поперечного шпагата ⠀ Каждое упражнение по 15 повторений ⠀ Выполняем после разогрева

#rhythmic #rhythmics #rhythmicgymnastics #rhythmicgymnastic #ritmica #ritmicgymnastic #ginásticarítmica #flexibilty #flexibility #flexible_people #gymnastique #художественнаягимнастика #гимнасточки #растяжка #гибкость #гибкостьспины #гибкостьтела #гимнастки #гимнастикадлядетей #детскаягимнастика #гимнасточка #видеотренировки

Пока завтрак готовится , я найду везде потянуться

Когда рутина затягивает - я просто встаю на голову А как вы боретесь со скукой? #шпагатвместоног #smartfitnesslife # #гибкостьтела #нашпагате #вшпагате #вверхногами #вверхтормашками #спортивнаягимнастика #акройога #стойканаголове #onthehead #headdown #splitstraining #functionaltrainer #begoodtoyourself #whatawoman #grazia

Отвечу на часто задаваемые в Директ вопросы, которые не перестают поступать)) ⠀ ▫️Во сколько лет я села на шпагат? ⠀ В 5 лет меня посадили на тренировке, до сих пор слезть не могу) ⠀ ▫️Больно ли мне растягиваться? ⠀ Не больно. Немного непрятно, если тянуться в огромный минус, но не больно) И не пытайтесь доказывать, что такого не может быть ⠀ ▫️Как разогнуть стопы, чтоб были как у меня? ⠀ К сожалению, никак. У меня такое строение стопы от природы. Но не стоит отчаиваться, так как сделать стопу визуально красивее и крепче можно с помощью упражнений ⠀ ▫️Как я питаюсь? ⠀ Ничего особенного. Стараюсь не есть жаренное, мучное, сладкое и не пить газировку. Плюс много двигаюсь, наверное, поэтому не поправляюсь) ⠀ ▫️Можно ли заниматься с болезнями позвоночника? ⠀ В каких-то случаях можно, в каких-то нельзя. Не нужно пытаться узнать это в интернете. На этот вопрос сможет ответить только врач! ⠀ ▫️Что я думаю о холодной растяжке? ⠀ Думаю, что это опасно. Вообще, делать что-либо на неразогретое тело очень опасно! Советую не пробовать, если дорожите своими мышцами, связками и суставами ⠀ ▫️Как сесть на шпагат? ⠀ Читать мои посты, грамотно заниматься и по-настоящему хотеть)) ⠀ ⠀ Какие еще у вас есть вопросы?) ⠀ #stretching #растяжка