гимнастикадлястоп аппаратныйпедикюр аппаратныйпедикюрставрополь вросшийноготь гельлак гельлакставрополь классическийпедикюр обучениепедикюруставрополь онихолизис педикюргельлак протезированиеногтей сложныйпедикюр эстетическийпедикюрпавлодар педикюр педикюрставрополь подологставрополь плоскостопие стопы гимнастика вальгус фейсбилдинг активнаярастяжка восстановлениепослеродов выносливоетело гимнастикадляглаз гимнастикадлязрения гимнастикапригрыжах гимнастикаприпротрузиях гимнастикахаду гимнастикахадувспб гимнастикаиркутск
Солнышки мои ☀️всем добрый день!
Мы с девочками на моем марафоне начали с ежедневных привычек для лица и молодости, ♀️а также с проработки тела начиная со стоп а все потому что наша мышечная цепь начинающаяся на стопе, заканчивается на лбу ♀️ а это значит, если у вас активный лоб, есть не четкий овал лица, ♀️проблема не только в лице! Начинаем со стоп ⠀
Сохраняй полезное упражнение для снятия напряжения и триггерных точек со стопставь ❤️, это правда круто работает хочешь расслабить лоб ?! Массируй стопы
⠀
Для упражнения Вам понадобится теннисный мяч ⚾️или мяч для бейсбола, или мячик ёжик ортопедический
⠀
Походили на каблуках, просто много ходили? ♀️♀️уделите вечером внимание своей стопе, встаньте на мяч одной ногой и пройдитесь по точкам, надавливая всем весом ⬇️прокатите стопу 10-15 раз, если нашли точку в которой больно-постойте на ней от 30 сек. Дышите пока боль не пройдёт♀️ обнимите мячик всеми пальцами, постойте , прокатайте боковые поверхности
⠀
Возьмите себе на вооружение и расслабляйте стопы каждый день! И это будет лучшим образом сказываться на Вашем лице
⠀
А в пятницу мы с @alisa_swell проведём для вас прямой эфир с упражнениями на стопыбудет очень полезно ❤️
⠀
Знали, что здоровье лица и всего организма начинается со стоп Будете пользоваться этим упражнением? ❤️
⠀
#стопы#осанка#здоровье#позвоночник#молодость#лицоитело#гимнастикадлястоп#гимнастикадлялица#фейсфитнес#фейсбилдинг#персональныйтренер#твойтренер#зож#массаж_dreamface
Доброе утро
Меня очень порадовало , что очень многие из Вас пожелали попробовать гимнастику для стоп .
Это говорит о вашем высоком уровне осознанности, желании учиться и развиваться , что ОЧЕНЬ Важно для каждой из нас ! Вы молодцы и я с огромным удовольствием сняла для вас это ВИДЕО ..
.
Ставьте или пишите комментарий , если комплекс Вам понравился .
Сохраняйте, чтобы не потерять! .
••••••••••••••••••••••••••••••••••
.
Весь комплекс должен у вас занимать минут 5-6 ! Попробуйте, я уверена , что Вам понравится Ваши стопы ОЖИВУТ! .
.
⚠️Не торопитесь , прочувствуйте каждый свой пальчик , пяточки , носочки ! .
.
В конце комплекса для массажа стоп я использую теннисный мяч, продаётся в Спортмастере , стоит 490 тенге (100 руб ) .
Этот массаж можете делать сколько угодно , только на пользу . #гимнастикадлястоп #красотаиздоровье
«У всех людей есть ноги, так же, как у всех деревьев есть корень. Истощение дерева начинается с корня, а старение человека — с ног»
⠀
Попробуйте в качестве эксперимента хотя бы 5 минут в день уделять внимание своим ступням
⠀
Это поможет восстановить природные силы организма
⠀
Снять усталось
⠀
Да и вообще...
⠀
Гибкие стопы - это Красиво
⠀
Ставим лайк ❤
⠀
Пишем спасибо в комменты
⠀
#wqsy #wqsy_растяжка #wqsy_стопы #гимнастикадлястоп #здоровьестоп #красота #стретчинг #растяжка #движениежизнь #йога
ЛЁГКАЯ ПОХОДКА КРУГЛЫЙ ГОД
⠀
Как же устают наши ножки от каблуков, а носить их хочется. Для того, чтобы стопы и суставы были здоровы нужно делать этот небольшой комплекс. При этом, всё можно совмещать с домашними делами
⠀
Листайте карусель, смотрите и занимайтесь➡️
⠀
А я продолжу тему стоп. Ведь проблемы со стопами не так безобидны. Они могут стать причиной утомляемости, головных болей, а в тяжелых случаях - даже влиять на состояние позвоночника.☝
⠀
Поэтому уделяем внимание стопам, ухаживаем, парим ножки, наносим крем на ночь. Обязательно подготовлю для вас посты с уходом и самомассажами для наших ножек
⠀
А вы любите обувь на каблуках? Какие проблемы с ногами проявляются к концу дня?
⠀
#маргариталевченко #обучениегимнастикелица #самомассаж #гимнастикадлястоп #миореформинг #фейсфитнес #фейсбилдинг #мл_уходзателом #мл_гимнастикадлятела
Встречайте обещанную гимнастику для стоп❤️
⠀
Специально подобрала простые упражнения, чтобы вы с ребенком могли их выполнять без специальной подготовки.
⠀
❓С какого возраста?
Ориентировочно с 2 лет, можно и раньше. ⠀
☝️Но прежде, поясню о самом подходе при выполнении гимнастики.
⠀
Старайтесь полезную совместную деятельность проводить в игровой форме. Только сравните!
⠀
Миша, поднимай высоко ноги в течение минуты, затем высоко поднимай колени еще минуту.
Миша, а давай поиграем в зоопарк?
-Ты будешь большим слоном. Смотри, как слон поднимает ноги (демонстрируете)
-Я буду цаплей (показываете, как ходит цапля).
-Давай попробуем у кого лучше получится? ⠀
Даже на этом примере заметно, где включенность в процесс ребенка будет выше.
⠀
❓Как часто и когда выполнять?
Упражнения желательно выполнять утром и вечером. Общая продолжительность от 10 до 15 минут.
• кошка — ходьба на носочках (30 сек);
• слон — при ходьбе высоко поднимаем ноги (40 сек);
• медведь — идем вперевалочку с широко расставленными ногами (30 сек);
• крокодил — ходьба на пятках (30 сек);
• цапля — высоко поднимаем колени (30сек);
• зайчик — прыгаем 40 сек.
⠀
Для гимнастики используйте подручный инвентарь:
✔️скалка;
✔️футбольный мяч;
✔️мяч с шипами;
✔️воздушный шарик.
⠀
♻️Техника выполнения.
⏺️Ребенок садится на стул. Ножки на мяче. Катает мяч в течение 1 мин.
⏺️Ребенок в положении стоя, по очереди катает ножкой скалку
Сначала левой ногой, затем правой—1 мин.
⏺️Ребенок с опорой на стул катает попеременно мяч с шипами, то правой, то левой ножкой — 1 мин;
⏺️Ребенок сидя на стуле должен ухватить стопами мячик, удерживая предмет на 5 сек. Повторяем 3 раза.
⠀
Гимнастику стоит делать после пробуждения, когда ребёнок ещё не устал и после дневного сна.
Если встречаете сопротивление со стороны малыша — насильно не заставляем.
⠀
☝️Обязательно сохраняйте себе и не откладывайте в долгий ящик, если было полезно — ❤️ и любой комментарий, так смогу понять о востребованности темы.
⠀
Практика для опорно-двигательного аппарата всегда включает в себя работу со стопамиЭто основа, фундамент здорового позвоночника, коленных и тазобедренных суставов
⠀
Вы задумывались о том, умеете ли грамотно распределять вес тела, когда стоите А по каким параметрам определяется здоровье стоп? Гибкость, подвижность, сформированность арки, правильное строение свода поперечного и продольного – всё это имеет огромное значение для здоровья в целом!
⠀
Хотели бы научиться работать с кирпичом (или другим аналогичным по форме вспомогательным материалом) и палочкой, укрепляя и развивая гибкость, прорабатывая важные точки свода стоп
⠀
Мы подготовили для вас видеоматериалы с ёмкой теоретической базой и практическими упражнениями В этом посте Ирина рассказывает и показывает, какие 4 точки опоры должны быть для правильного распределения веса, и два упражнения с кирпичом – на раскрытие плюсны и внешних краёв стоп, и на раскрытие задней поверхности ног
⠀
Нам очень важна обратная связь! Лайки, комментарии, сохранения, отзывы в Direct.
Так мы понимаем, что наши рекомендации и советы достигают вас и ваших близких, вы применяете их на практике
⠀
Если вам интересна тема здоровья стоп и хотели бы узнать о 6 простых и действенных упражнениях, которые доступны для выполнения каждому – помашите нам в комментариях смайликом или словесно
Друзья!
Сегодня у меня особенный день, к которому я готовился последние несколько месяцев!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Сегодня состоялась защита моей кандидатской диссертации!
Тема актуальная: "Тотальное эндопротезирование в хирургическом лечении артроза первго плюснефалангового сустава"
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Делюсь с вами фотографиями с самой защиты. Вся комиссия единодушно проголосовали "за защиту диссертации".
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Спасибо моим близким друзьям и родным за поддержку!
Кстати, они там на фото тоже есть!
__________
С уважением,
Григорьев Валентин, к.м.н, врач травматолог-ортопед.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☎️+7(903)125 70 04
✅WhatsApp и ссылка на сайт в профиле! @dr.grigorev_ortoped
#травматологиямосква #травматологмосква #стелькимосква #ортопедмосква #диагностикастопмосква #реабилитациявальгус #диагностикаплоскостопия #гимнастикадлястоп #операциянастопе #травматологортопедмосква #шишканастопе #вальгусоперация #москваортопед
Тренажёр для растяжки подъемов под названием «Притяжение-стайл». Нам не нужны дорогие приспособления. Нам достаточно подручных и подножных средств
#притяжение #студия_притяжение #иннаяромова #гимнастика #гимнастикаустьлабинск #занятиядетямустьлабинск #растяжкаподъемов #подъемы #подъёмы #балетныйподъем #гимнастикадлястоп #художественнаягимнастика #развитиеданных #развитиеданныхдетей #танцы #танцыустьлабинск #стопы #красиваястопа #студиягимнастики #студиягимнастикиитанца #лайфхак #лайфхакдлягимнасток #танцевальныйспорт #танцевальнаястудия #устьлабинскийрайон #устьлабинск #тренажердлястоп
Сегодня пост для родителей детей 5+. Поговорим про осанку. Точнее про те упражнения, которые нужно делать дома ежедневно для того, чтобы #осанка оставалась красивой и правильной. Но их же можно делать, если уже возникли проблемы.
Интересно, что все больше вопросов задают в комментариях про упражнения, а вот количество просмотров не сильно увеличивается. Почему? Сложно найти?
Тогда заходим на ютьюб. В поисковике набираем «Астахова Наталья», там же в уголочке кнопка «подписаться». Переходим в папку «телеэфиры» и смотрим с пользой для здоровья. Своего и близких. И можно еще и поделиться с друзьями в соцсетях. Им тоже будет полезно об этом узнать.
Признавайтесь, зарядку сделали? А вчера?