Список из самых популярных хештегов по теме #ГЛЮТЕНФРИЛАЙФ

Что же изменилось с ПАЛЕО ⠀ ✅Море энергии. Нет, правда, её действительно нереально много. Я тренируюсь по 4-5 раз в неделю без какой либо усталости. ⠀ ⠀ ✅Мышцы стали восстанавливаться. Обычно после силовых я могла неделю ходить как инвалид♿️. Помню, даже массажист говорил, что это не нормально-такое долгое восстановление. А теперь, крепатура как обычно приходит на второй день, но больше не парализует меня на неделю. ⠀ ✅Ушли отёки. Даже поев солёненького на ночь, моё утро теперь не выглядит как утро китайского пчеловода. ⠀ ✅Живот перестал вздуваться. Я ведь раньше реально думала, что это нормально, когда после каждого приёма пищи, живот дует, крючит и урчит, он же работает, трудиться. ⠀ ✅Я больше не мёрзну. Я всегда была Цуциком, меня колбасило при малейшем дуновении ветерка, теперь коллеги просят меня прикрывать зимой окно, ибо замерзают. ⠀ ✅Настроение Уровень Бог. Кажется, я перестала ненавидеть этот мир. Стала терпимей к окружающим, мысли стали позитивней. ⠀ ✅Я стала меньше болеть. Раньше можно было на меня чихнуть и я уже в аутах. За эти 3 месяца я пережила, около 6-7 болеющих рядом коллег и друзей, и к моему большому удивлению я к ним не присоединилась. .. Photo by @nastikdem ... #нахайпе #глютен #глютенфри #глютенфрилайф #аутоимунныйтиреоидит #палеодиета #палео #нетглютену #булкинеем #нетнескучаю #аит #гипотериоз #аутоимунноезаболевание #дырявыйкишечник #синдромдырявойкишки #аитнеприговор #ттг #т4 #нетлактозе #лактозафри #палеоаип #житьможно #палеопитание #палеобезпалева #фотосессия #фотовванной #фотовванне #фотосетвванне #polygonspb

Почему мне на ПАЛЕО легко. ⠀ Да потому что это не очередная диета направленная на похудение, на всеми излюбленную сушку или массу. ⠀ Это уже вопрос твоего здоровья и самочувствия. Я тут попробовала, в процессе, съесть лавашика (горячего, из тандыра), ага... дней пять мучилась потом, нет уж, спасибо. Больше не хочу. ⠀ А теперь, вот он, самый важный факт: Я НЕ ПРИДЕРЖИВАЮСЬ ПАЛЕО НА ВСЕ 100%! ⠀ Почему? Да потому что важно быть чувствительным к постоянно меняющейся жизни, а не слепым фанатиком одного совета или одного правила. ⠀ Глуп человек не меняющий своих убеждений❗️ ⠀ ⠀ То что сегодня тебе жизненно полезно, завтра может тебя убить. ⠀ Всё просто. На первый месяц я была очень строга к своему питанию, далее поняла, что так грустно, скучно и не всегда комфортно для жизни, начала по чуть-чуть добавлять новые продукты. ⠀ Всё по самочувствию, постоянно прислушиваясь к себе. ⠀ Под полным запретом для меня остаётся глютен, но с лактозой я лояльней. ⠀ Не пью молоко, кефир, не ем творог, йогурты и мороженое, но ⠀ Что я ем из «запрещенки»: ✔️три квадратика Ritter Sport в мою фруктовую «кашу» на завтрак (о Бозе, там же сахар и сухое молоко); ✔️раз в неделю безглютеновую пасту (она же на рисовой и кукурузной муке); ✔️раз в неделю картошку запечную в духовке (о нет, крахмалистый овощ из семейства паслёновых); ✔️я даже могу стащить пару роллов из тарелки соседа (рис, сливочный сыр). Бойтесь меня!; ✔️и если в салате будут помидоры или перец, я их не буду выковыривать (пасленовые); ✔️Parmigiano Reggiano европейского производства (могу кусочек отрезать и с удовольствием съесть) ✔️арахисовая паста (бобовые, ем, умею, практикую); ✔️бокал красного сухого (легко). ⠀ Мой принцип: 80% строго, 20% лайт. ⠀ Сначала добавляла желаемые продукты по чуть-чуть и наблюдала за реакцией организма. ⠀ Пришла к выводу, что мне так вкусно и комфортно. ⠀ На сегодня, я счастлива и в гармонии со своим питанием. ... #нахайпе #глютен #глютенфри #глютенфрилайф #аутоимунныйтиреоидит #палеодиета #палео #нетглютену #булкинеем #аит #гипотериоз #аутоимунноезаболевание #дырявыйкишечник #аитнеприговор #ттг #нетлактозе #лактозафри #палеобезпалева #фотосессия #фотовванной #фотовванне #polygonspb

Ещё немного о Палео ⠀ Палео - это не значит низкоуглеводное питание, это значит НЕвысокоуглеводное. ⠀ Вы не можете контролировать свои генетику, но вы можете полностью контролировать вашу диету и во многом образ жизни. Исключая из своего рациона продукты, которые способствуют повышению проницаемости кишечника, устраняя дисбактериоз, гормональный дисбаланс, которые стимулируют сбой в работе иммунной системы, вы создаете для вашего тела возможность излечиться. ⠀ Чтобы способствовать исцелению вашего тела и устранить воспаление, вы должны обратить внимание на важные факторы правильного образа жизни, а также изменить свои представления о еде и полезности продуктов, которые поддерживают здоровье кишечника (и оптимальны для кишечной микрофлоры), восстанавливают оптимальный уровень важных питательных веществ и обеспечивают «строительные блоки», в которых нуждается ваше тело, чтобы излечить и правильно регулировать иммунную систему. ⠀ Это не лекарство (как только ваша иммунная система научилась атаковать собственный организм, она не сможет это «забыть»), но вы можете выйти в устойчивую ремиссию, и часто навсегда. ⠀ В зависимости от того, какая у вас болезнь, и насколько агрессивно ее воздействие на ваш организм, вам может потребоваться медикаментозная поддержка, без которой невозможно обойтись (как, например, гормоны щитовидной железы в случае с тиреоидитом Хасимото), но вы можете остановить нападения вашей иммунной системы на организм и существенно поправить здоровье. ⠀ Диетические рекомендации Палео подхода (Paleo Approach) разработаны специально для того, чтобы залечить кишечник, восстановить нормальную микрофлору, уменьшить воспаление и отрегулировать иммунную систему, а также, через исцеление кишечника, устранить гормональный дисбаланс и дефицит микроэлементов. ⠀ Палео подход также регулирует такие вопросы, как исключительную важность сна и отдыха, управление стрессом❗️, включение в распорядок дня физической нагрузки. ⠀ Режим питания: 2-4 больших порции в день без многочисленных перекусов способствует здоровому равновесию гормонов голода в организме. ⠀ Голодание нужно избегать для тех, у кого аутоиммунные заболевания, пока не отладят здоровье.

Безглютеновые будни. ⠀ Серьёзно решив сесть на Палео и исключив все зерновые и молочку, в первый же вечер я поняла, что сил нет совсем. ⠀ Тренироваться не пошла, ведь раньше в дни тренировок обязательно ела сложные углеводы на обед, а когда их заменяла салатиками сил на тренировки просто не оставалось. ⠀ И тогда я понимала, что дело именно в их отсутствие. ⠀ Так прошла неделя, я практически валилась с ног и постоянно хотела спать. И спала. ⠀ Перестала тренироваться. ⠀ Чувствовала себя ужасно разбитой. ⠀ На тот момент даже представить сложно было, каким это образом мне должно вдруг стать легче. ⠀ На седьмой день, я подумала: Что за фигня, придумали тут ерундистику, видимо это на мне не работает‍♀️. ⠀ Поверьте, именно в тот момент я думала как большинство из вас, что же это за идиотизм. ⠀ Но так как человек я до жути упёртый, решила подождать ещё денёчек. ⠀ И вот с этого всё и началось. ... #нахайпе #глютен #глютенфри #глютенфрилайф #аутоимунныйтиреоидит #палеодиета #палео #нетглютену #булкинеем #нетнескучаю #аит #гипотериоз #аутоимунноезаболевание #дырявыйкишечник #синдромдырявойкишки #аэройога #аэройогаспб #aeroyoga #возлушныеполотна

И вот под фото с ароматнейшей турецкой пидэшечкой я расскажу вам о своём #глютенфри опыте Спасибо всем голосовавшим под вчерашним постом В моей тарелке, кстати, овощной салатик с курочкой, надеюсь, настоящей фермерской В то время даже лизнуть что-то с глютеном я не могла. Напомню, что мне нужен был абсолютно чистый рацион ☝Поэтому из него были исключены все возможные аллергены. Итак, что ж все так носятся сейчас с этим глютеном и где он был раньше? ‍♀️ Глютен - это белок, который содержится в злаках: пшенице, ржи, овсе, ячмене. Как раз он даёт клейковину муке, и тогда из неё мы можем делать варенички Есть люди с непереносимостью этого белка, они болеют целиакией. Сразу же хочу вас обрадовать: их всего 1%. Но заболевание это, действительно, серьёзное - глютен обжигает все волоски, которые продвигают пишу по кишечнику, и она там лежит сплошным комком Заболевание аутоиммунное, поэтому, в первую очередь, страдает иммунитет. Согласно авторитетным утверждениям, понять, есть ли у вас непереносимость глютена, можно отказавшись от продуктов, содержащих глютен, на 2-3 недели. Если вернувшись к прежнему рациону, нет никакого дискомфорта, ухудшения состояния здоровья, значит, всё ок. Для более точной диагностики, конечно же, нужно сдать анализы. Я прекрасно прожила 5 месяцев без глютена. Учитывая то, что я обожаю все возможные каши, это звучит оптимистично Вернувшись к своим любимым кашкам, я чувствовала себя всё так же прекрасно Но хлеб-булки я всё-таки исключила, на всякий случай Мой совет: если у вас какая-либо аллергия, головная боль без определённой причины, непрекращающийся насморк или проблемы с кишечником, попробуйте безглютеновую диету. Возможно, так вы избавитесь от этих проблем. Вашими помощниками будут ☝гречка, рис, пшено и кукуруза. Горох, чечевица, фасоль составят им компанию. Плюс сейчас есть даже макарошки безглютеновые, но я, честно говоря, без них прекрасно справилась И у вас получится! Вреден ли глютен или это очередной маркетинговый ход? Здесь можно спорить бесконечно... Но учитывая, что доблестные генетики работают с пшеницей, не покладая рук, изменяя её до неузнаваемости, что-то в этом есть ☝ Будем ⬇️

Знаете какой мой любимый квест Он называется очень не затейливо... ⠀ «Найди себе еду». ⠀ Я просто обожаю, обожаю искать полезную и вкусную еду. Это не сарказм, если что. ⠀ У меня прямо пунктик какой-то на этом. ⠀ Всегда когда захожу в продуктовый магазин, первым делом отправляюсь на поиски и изучение отдела так называемого «ПП» или диабетического питания. ⠀ Даже если не планировала ничего покупать. ⠀ И вот там могу зависнуть конкретно, смотрю новоиспечённые продукты, вчитываюсь в составы, разглядываю кбжу. ⠀ Это для меня настоящий кайф, особенно когда приезжаешь в другой город, квест становится ещё увлекательней. ⠀ Гулять по незнакомым улочкам, забредать в незнакомые магазинчики и испытывать чувство полного удовлетворения, когда нашёл свою «кашерную» еду. ⠀ А ведь ещё могу очень расстраиваться и злиться, если не нахожу что-либо подходящее, но абы что брать не буду. ⠀ Для вас поиск полезных продуктов каторга⚒ или приключение ... #глютенфри #глютенфрилайф #ржев #пограничник #аутоимунныйтиреоидит #палеодиета #ржевская #палео #аит #гипотериоз #аутоимунноезаболевание #дырявыйкишечник #аитнеприговор #ттг #палеобезпалева #paleospb #городржев #палеоаип #палеопитание #палеонавт #палеожизнь

Борьба с АИТ⚔️ означает не только смену питания. ⠀ Если в ваших планах снизить негативное воздействие на кишечник, щитовидную железу, да и весь организм в целом, мало будет одного питания. ⠀ Важно организовать общий здоровый подход к образу жизни: ✅режим питания, ✅распорядок дня, ✅управление стрессом, ✅обеспечить достаточный уровень физической нагрузки. ⠀ Одним словом - учитесь расслабляться, господа. ⠀ Вот несколько идей по каждому из направлений: ⠀ ✔️Минимизировать стресс: ▪️научиться говорить нет, просить о помощи; ▪️минимизировать стресс на рабочем месте (переключаться, фокусироваться на дыхании время от времени и др); ▪️выделить время, чтобы чаще веселиться и смеяться; ▪️делать то, что доставляет удовольствие – хобби, музыка, массаж и все что угодно; ▪️чаще бывать на природе, активно использовать мозг (изучение нового, упражнения, которые требуют «шевелить» мозгами); ▪️научиться отключать мозг (медитация, йога и пр). ⠀ ✔️Наладить циркадные ритмы и сон: ▪️бывать на дневном свете в течение дня, ▪️приглушать освещение вечером за несколько часов до сна, ▪️наладить распорядок дня со своевременным приемом пищи, ▪️организовать достаточное количество и качество сна (абсолютно темное проветриваемое тихое помещение). ⠀ ✔️Организовать правильный прием пищи: ▪️2-3 большие порции в день; ▪️пищевая гигиена (фокусироваться на пище, не спешить во время и сразу после приема пищи, качество пережевывания); ▪️принимать пищу в приятной расслабляющей компании. ⠀ ✔️Организовать регулярную достаточную физическую активность: ▪️прогулки; ▪️йога; ▪️игры с детьми, с животными, садоводство, танцы, фитнесс, плавание и др виды спорта. ⠀ Знаю и понимаю‍♀️, что многие из этих пунктов трудноосуществимы, но каждый маленький шажок имеет значение на пути к улучшению качества жизни при #АИТ ... #глютенфри #глютенфрилайф #режим #сониотдых #аутоимунныйтиреоидит #палеодиета #зенит #палео #аит #гипотериоз #аутоимунноезаболевание #дырявыйкишечник #аитнеприговор #ттг #палеобезпалева #paleospb #газпромарена #палеоаип #палеопитание #палеонавт #палеожизнь #зенитарена #вираж

И почему меня все жалеют?!‍♀️ ⠀ При выборе блюд в незнакомых ресторанах, частенько слышу слова соболезнования в адрес своего питания: Ой, мне так вас жаль; Ох, как же вам так живётся?! ⠀ Мне так забавно это слышать ⠀ Поскольку я не понимаю их жалости‍♀️. ⠀ Ведь это мой личный выбор❗️ Моё собственное,трезвое решение в пользу моего же здоровья. ⠀ Да, возможно я не выбирала #АИТ, но он выбрал меня, после чего следует моё решение, мучаться или бороться. Борьба проявляется в исключениях. И в этом нет ничего страшного‍♀️. ⠀ Благо мы живём в таком чудесном веке технологий, майнстрима и хайпа. ⠀ И питание с ограничениями становится «в моде», что позволяет многим людям практически не отказывать себе в любимых продуктах, ведь почти всему есть альтернатива, а большенство следящих за репутацией ресторанов, частенько делают Спэшл глютенфри и лактозфри меню. За что спасибо им огромное и пусть это лишь очередной маркетинговый ход. ... #глютенфри #глютенфрилайф #аутоимунныйтиреоидит #палеодиета #палео #аит #гипотериоз #лактозафри #аутоимунноезаболевание #дырявыйкишечник #аитнеприговор #ттг #палеобезпалева #paleospb #палеоаип #палеопитание #палеонавт #палеожизнь #безлактозы #амненежалко #нетлактозы

Йогурт кокосовый Дома Легко❗️(НЕТ НА ФОТО НЕ ЙОГУРТ) ⠀ Для тех кто отказался от молочки⛔️. ⠀ Но всё же хочет побаловать себя вкусняшкой. ⠀ Ничего сложного в этом нет. Нам потребуются лишь 2 ингредиента: 150-200 мл кокосового молока (я предпочитаю AROY-D, в составе которого только молоко и вода); 1 капсула пробиотика. ⠀ В стерилизованную баночку наливаем молоко, добавляем содержимое капсулы пробиотика и деревянной ложечкой перемешиваем, накрываем салфеткой или марлей. ⠀ Фсё. Даём отдохнуть, оставив на 10-12 часов в тёплом месте, далее перемещаем наш йогурт в холодильник дозревать на пару, а лучше и больше часов. ⠀ И йогурт готов, можете в него добавить ягоды или фрукты,орешки или мёд, на ваше усмотрение, я пока кайфую от натурального☘️. ⠀ ➡️Листай карусель, там фото бифидобактерий, что я использую, заказывала с iHerb. ⠀ Кстати это отличный способ проверить работоспособность ваших пробиотиков. Если йогурт получился, значит и в вашей микробиоте они сработают. ⠀ Хранить такой йогурт можно в холодильнике❄️ не более 2 недель. ⠀ Почему йогурт может не получаться⁉️ Молоко лучше брать комнатной температуры, это облегчит задачу бактериям; Можно использовать только кокосовое, соевое или миндальное молоко, в этих видах содержаться сахара, с которыми работает пробиотик; Пробиотика в среднем должно быть 4 капсулы на 1 литр, хотите гуще, добавляйте больше, но уж точно не меньше; Если ваш йогурт слишком жидкий, можно его загустить добавив агар-агар; Йогурт будет готов через 10-12 часов, не нужно держать его дольше, в надежде, что он станет гуще. Не станет. Он начнёт расслаиваться, станет жидким и пойдёт комочками; Все добавки (ягоды, орешки, мёд) строго после сквашивания, не мешайте бактериям работать! ⠀ Ну что, есть желающие попробовать это райское наслаждение? Ммм ... #глютенфри #глютенфрилайф #аутоимунныйтиреоидит #палеодиета #зенит #палео #аит #гипотериоз #лактозафри #аутоимунноезаболевание #дырявыйкишечник #аитнеприговор #ттг #палеобезпалева #paleospb #палеоаип #палеопитание #палеонавт #палеожизнь #кокосовыййогурт #йогуртнакокосовоммолоке #безлактозы #домашниййогурт #нетлактозы #палеойогурт