Список из самых популярных хештегов по теме #ДНЕВНИКПРАВИЛЬНОГОПИТАНИЯ

Капуста запеченная на кефире.
Ставьте лайк и любой комментарий, Вам не сложно, а мне приятно. КБЖУ на 10 гр.: 4.19/2.05/4.76.
Ингредиенты: - Цветная капуста - 500 гр. - Брокколи - 500 гр. - Кефир 1% - 200 мл. - Желтки - 2 шт. - Сыр - 50 гр. - Соль, перец - по вкусу. Приготовление: Разогрейте духовку до 220-230°. Цветную капусту пробланшируйте в кипящей подсоленной воде 1 минуту. Добавьте брокколи, бланшируйте ещё 2 минуты. После этого слейте воду. Взбейте венчиком кефир с яичными желтками, солью и перцем. Капусту смешайте с полученной смесью, после чего выложите на смазанный маслом противень или в форму для запекания. Щедро посыпьте овощи тёртым сыром. Отправляйте блюдо запекаться в духовку на 10-15 минут до образования аппетитной румяной корочки. Всем приятного аппетита ‍Автор @0kkal ❤Жмите лайк, если понравился рецепт. Подписывайтесь и вкусно питайтесь вместе с нами. ❗Ставьте оценки рецепту от 1 до 5! #пп #правильноепитание #ппдневник #дневникправильногопитания #дневникпитания #дневникппшки #дневникпп #вкусноиполезно #зож #здоровыйобразжизни #ппрецепт #ппобед #обед #ужин #ппужин #ппперекус #ппеда #фотоеды #еда #здоровоепитание #мирдолжензнатьчтояем #пэпэ #ппшка #healthyfood #ппрецепты #зожпп #ппзапеканка #ппвыпечка #ппторт

Космические батончики в день космонавтики❤️ ⠀ ⠀⠀Давно хотела поблагодарить Вас за ваши лайки и искренние комментарии , поэтому сегодня вместе @vasconutrition хотим объявить розыгрыш батончиков ⠀ ⠀⠀Для участия Вам нужно : Быть подписанным на меня @milixi_blog и @vasconutrition Отметить в комментарии одного друга (живую страничку! Не звёзд и не блоггеров) ⠀ Количество комментариев не ограничено❤️ ⠀ Участвует только Россия ⠀ Победитель будет объявлен 14.04 ⠀ ⠀⠀Желаю удачи ❤️ и помните, чем больше комментариев , тем выше шансы. ⠀ Обнимаю , Ваша Ира ❤️

САЛАТ С МОЦАРЕЛЛОЙ, РУККОЛОЙ И ТОМАТАМИ ⠀ КБЖУ на 100 грамм - 194/11/14/7 ⠀ Ингредиенты: пряная руккола - 50 гр. моцарелла - 50 гр. мини-томаты - 150 гр. оливковое масло - это 1 ч.л. специи - по вкусу. ⠀ Приготовление: Всё режем и смешиваем. Автор @sweetyzaika Всем приятного аппетита ⠀ ❗Ставьте оценки рецепту от 1 до 5! ⠀ Маленькая просьба, кто заберёт рецепт к себе в закладки, оставьте ➕ в комментариях. Хотим видеть тех, кому нравится то, что мы делаем! Для нас это очень важно ⠀ #pravpit_салаты ⠀ ⠀ #пп #правильноепитание #ппдневник #дневникправильногопитания #дневникпитания #дневникппшки #дневникпп #вкусноиполезно #зож #здоровыйобразжизни #ппрецепт #ппобед #обед #ужин #ппужин #ппперекус #ппеда #фотоеды #еда #здоровоепитание #мирдолжензнатьчтояем #пэпэ #ппшка #healthyfood #ппрецепты #зожпп #ппзапеканка

Понедельник- день ,когда все задумывают что-то изменить ⠀ ⠀⠀Впереди новая неделя, и в этот понедельник я желаю Вам провести максимально продуктивно и с хорошими добрыми мыслями. И помните, каждый день будет ровно таким , каким Вы его сделаете сами❗️ ⠀ ⠀⠀Кто ищет, тот всегда найдёт это я про икру ⠀ ⠀⠀Неизменная рубрика ПОКУПКИ ВЫХОДНОГО ДНЯ По тэгу #milixi_продуктоваякорзина есть много обзоров с ценами и отзывами ⠀ Бакалея: Булгур с грибами -74 руб Овсяные хлопья-49 руб (да-да, опустим комментарии о ее бесполезности) Лаваш-26 руб Грибы: Шампиньоны свежие -284 руб/кг Овощи: Огурцы -98 руб /кг ❗️❗️ Кабачки -149 руб/кг (долгожданная скидка) Консервированная продукция: Кабачковая икра-110 руб Горошек зелёный-48 руб/кг Фрукты: Яблоки-78 руб/кг Киви-114 руб/кг Бананы-85 руб/кг Апельсины -69 руб/кг Прочие покупки: Икра сазана -59 руб Детское пюре-29 руб Маслины/оливки- 79 руб Инжир сушеный - 128 руб/кг Кофе для турки (цену не знаю) Соевая продукция: Тофу (который искала все выходные)-69 руб

ЕДА НА РАБОТУ ⠀ Когда рабочий график 8 часов, одного обеда не хватит, чтобы сохранять энергию в течении дня. Большинство людей не только обедают, но и устраивают десятиминутные перерывы на чаепитие. ⠀ Сегодня в меню: обед: ▪️пп-гуляш из говядины ▪️макароны ▪️тушеные овощи перекус к чаю: ▪️пп-сырники со сметаной ⠀ Ингредиенты: ➖говядина для гуляша 250 г (в расчете: ему 140 г, ей 110 г) ➖2 средних моркови ➖большая луковица ➖столовая ложка томатной пасты ➖семена тмина, лавровый лист, перец, соль ➖макароны из тсп, ему 80 г, ей 50 г в сухом виде ➖цветная капуста свежая или замороженная ➖цукини ➖творог 5%, желательно мягкий, 250 г ➖рисовая мука 80 г ➖яйцо ➖ванилин или любой подсластитель, у меня нет ➖сметана 2 чайные ложки с горочкой ➖оливковое масло ⠀ Лук и морковь натираем на терке. Выкладываем в глубокую сковороду, смазанную каплей оливкового масла. Через 5 минут к луку и моркови добавляем говядину нарезанную кубиками. Через 10 минут заливаем 300 мл воды, накрываем крышкой и тушим 40 минут на малом огне. Добавляем столовую ложку томатной пасты, тмин, перец, соль и лавровый лист. Тушим еще 10 минут. Макароны отварить. Цветную капусту и цукини поместись в кастрюлю или сковороду, смазанную каплей оливкового масла. Помешивая поджарить в течении 5 минут, затем залить водой и тушить без крышки 10 минут. Творог смешать с яйцом, добавить 80% от муки, ванилин или другой подсластитель. Сформировать шарики, обвалять в оставшейся муке, выложить прижимая на раскаленную а/п сковороду, без масла, накрыть крышкой. Через 1 минуту перевернуть еще на 1 минуту под крышку. Чтобы смесь не прилипала к пальцам — перед каждым шариком окунать их в воду. Все разложить по контейнерам. К сырникам добавить сметану. ⠀ КБЖУ: ⠀ ЕМУ: обед: 722 / 38 / 29 / 82 перекус: 400 / 20 / 16 / 26 ⠀ ЕЙ: обед: 534 / 29 / 22 / 58 перекус: 288 / 15 / 14 / 29 ⠀ Себестоимость продуктов ~ 450 ₽. ⠀ Рацион составлен, как пример, для людей среднего роста с нормальным % жира. ⠀ Завтрак желательно разнообразить углеводами — каша с фруктами. А ужин белком, жирами и клетчаткой — стейк из рыбы и овощной салат. ⠀ #СОБИРАЕМКОНТЕЙНЕР Автор @ne.iz.takih⠀ Нравится рубрика? Ставь ❤

⠀⠀Паста с грибами ⠀ Добрый-добрый день❤️ За окном среда , а значит добрая половина недели позади,пора бы уже и задуматься о планах на выходные(но отдых нам только снится )Ещё и март подходит к своему логическому завершению,что не может не радовать! Уже скорее хочется скинуть с себя роль «гусеницы»и порхать как бабочка ⠀ ⠀⠀А сейчас, к рецепту для ленивых и очень голодных -как нельзя кстати подходит в активные дни. ⠀⠀Самое популярное блюдо , которые можно встретить в любой кухне мира. ⠀⠀Легко готовить и это вкусно! Главное- это быстро! ⠀⠀В профиле уже делалась рецептами пасты, но сегодня #постныйрецепт ⠀ ⠀⠀Паста с грибами ⠀ Нам Понадобится: Сама паста Грибы (у меня вешенки) Кукуруза(в этот раз консервированная)-добавит вкуса и яркости в тарелку) Оливки (для подачи)-по желанию Специи: Соль,перец,прованские травы, соевый соус ➡️На а/п сковороде жарим грибы, добавляя любимые специи. Добавляем кукурузу.В самый последний момент добавляет соевый соус. Накрываем крышкой и даём постоять ➡️Пасту отварить согласно указанию на упаковке (кто как любит -мне надо прям разварить ) ➡️Готовое блюдо переложить на тарелку и украсить оливками Приятного аппетита ❤️ ⠀ ⠀⠀Такое блюдо станет отличным обедом или ужином , даже если не соблюдаете пост ❤️ ⠀ Участвую в конкурсе от @elenbonbon #готовлю_с_elenbonbon_март2019 с призами от спонсоров: @apple_sweetbox @vsezdorovo133 @see_eco_foods @pchelka.shop @hkitchen_official @77fons

Оладушки.
Ставьте лайк и любой комментарий, Вам не сложно, а мне приятно.
Ингредиенты: - яйцо - 2 шт. - рисовая мука - 3 ст.л. - мягкий творог - 1 ст.л. - сахарозаменитель - по вкусу. - ванилин - по вкусу. - шоколад горький - 30 гр. - любые орехи - 20 гр. Приготовление: 1. Яйца смешиваем с творогом и рисовой мукой до однородности. 2. Добавляем сахарозаменитель и ванилин. 3. Одеваем формы на сковороду. Наливаем тонким слоем дно оладушки. Даём немного схватиться. 4. Выкладываем начинку и сверху заливаем тестом нашим. 5. Под крышкой жарим минуты три. 6. Достаём оладушки из формы (очень легко) и переворачиваем. 7. Ещё минуту обжариваем и готово. Всем приятного аппетита ‍Автор @boltalka_na_pp ❤Жмите лайк, если понравился рецепт. Подписывайтесь и вкусно питайтесь вместе с нами. ❗Ставьте оценки рецепту от 1 до 5! #пп #правильноепитание #ппдневник #дневникправильногопитания #дневникпитания #дневникппшки #дневникпп #вкусноиполезно #зож #здоровыйобразжизни #ппрецепт #ппобед #обед #ужин #ппужин #ппперекус #ппеда #фотоеды #еда #здоровоепитание #мирдолжензнатьчтояем #пэпэ #ппшка #healthyfood #ппрецепты #зожпп #ппзапеканка #ппвыпечка #ппторт

Серое пасмурное небо ☁️ Бесконечно моросящий дождь.. ⠀⠀Когда же и к нам придёт настоящая весна? ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Поделитесь солнышком ☀️ ⠀ ⠀⠀⁉️Что взбодрил в такую погоду? Ну кончено, Вкусный кофе и приятные встречи , а если ещё и два в одном ⠀ ⠀⠀Быстрый набег на ленту, и вот на моем столе кабачки(как же я давно их хотела, но цена под 300 рублей отбивала все желание ) Зато , сегодняшняя цена , очень даже порадовала -129 руб. Главное- вкусные и такие заветные ⠀ ⠀⠀И вот, вновь рубрика #постныерецепты ⠀⠀«ЛОДОЧКА ИЗ КАБАЧКА С СОЕВЫМ МЯСОМ» Начинка: Соевое мясо (листай ➡️)-20 гр Печёные овощи-100 гр Тофу-60 гр ➡️Соевое мясо (взяла чисто попробовать, не понравилось от слова совсем -ни вкуса , ни запаха) замочить в соотношении 1/4 на 20 мин ➡️Обжарить до корочки на сковороде ➡️Добавить овощи, тушить на медленном огне ➡️Из кабачка вырезать сердцевину,формируя лодочку ➡️Запечь в разогретой духовке ( мин 20-ориентируйтесь по своей) ➡️Переложить начинку в лодочку , добавить сверху сыр тофу, и отправить на 10 мин в духовку ⠀⠀Вкусный, постный обед готов ✅ Соевое мясо можно заменить фаршем Сыр тофу- сыром сулугуни (или какой любите) #milixi_рецепты Участвую в конкурсе от @elenbonbon #готовлю_с_elenbonbon_042019 с призами от спонсоров: @apricotceramics @lemonade_textile @ecopastila @fito.honey @tex.you @lanasarbo

❤️Девочки, большая просьба, кто забрал рецепт в закладки, ставьте в комментариях любой смайлик ☺️ Ведь вам тоже приятно, когда за старания говорят спасибо⤵️ ⠀ 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ САМЫЙ ВКУСНЫЙ #пп КЕКС С СЫРНОЙ НАЧИНКОЙ ⠀ Приготовила вот такую красоту Без лишних слов: Это просто - ИскраБуряБезумие ⠀ Кбжу на 100гр - всего 186ккал!/5,5/11,1/21,6 (Вариант с более легким сыром - около 80-88ккал!) ⠀ Срочно сохраняйте #простойрецепт себе и бегите готовить❤️ ⠀ Коржи: Банан-2шт Рисовая мука-60гр Овсяная мука-50гр Какао-1-2ст л Яйцо-1шт Разрыхлитель-1ч л Кефир-50мл Подсластитель ⠀ Начинка: Крем сыр-200гр (я брала Маскарпоне. Но, если хотите снизить калорийность, можно взять более облегчённый вариант...например: рикотта или филадельфия) Сухое молоко-1ст л Подсластитель Ванилин (в моем случае-низкокалорийный карамельный сироп) ⠀ Готовим: ▫️Разминаем банан, смешиваем все ингредиенты для коржа. ▫️Отдельно - смешиваем все для начинки. ▫️Вливаем тесто в форму, как показано на видео✨ (сначала-2/3 массы с какао, потом начинку и сверху доливаем остатки). ▫️Выпекаем в разогретой до 180 градусов духовке около 40-45 минут♨️ ⠀ ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! Автор рецепта: @o_kristi_o ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ❤️Благодарю за вашу активность ❤️