Список из самых популярных хештегов по теме #ЖГИЖИР

Видео-тренировка спины дома. Листай ➡➡➡ Хорошо выполнять в качестве круговой тренировки: 3 круга по 30 сек. на каждое упражнение, отдых 10 сек. Со временем увеличивайте количество кругов и время на выполнение каждого упражнения. Комплекс направлен на проработку всех мышц спины, главное выполнять его качественно. Полезно? Ставь ❤ и ➕ в комментарии

Друзья, хочу показать вам одну работу, когда пластический хирург делает операцию по медицинским показаниям, а не эстетическим. Эта пациентка страдает таким заболеванием как лимфедема, когда лимфатические сосуды работают очень плохо и не уводят жидкость из мягких тканей. Это приводит к очень выраженным отекам как правило нижних конечностей. Обратите внимание на голени и лодыжки пациентки, видно как неровно и сильно они раздуты. Это патологические разрастание жировой ткани вследствие вечных отеков, которые мучают ее с детства. Пациентка жалуется, что ноги очень тяжелые, ощущение, что к каждой ноге привязаны гири. Она всю жизнь не может подобрать себе обувь, особенно зимнюю потому научилась шить ее себе сама! Она пыталась лечиться всеми возможными способами( безсолевая диета, массаж, LPG , гимнастика, плавание и др), но безуспешно. Потому мы прибегли к оперативному лечению этой патологии, липосакции голеней и коленей. При липосакции убирают жировую ткань и вместе с ней патологическое разрастание лимфатических сосудов. Липосакция была даже на передней поверхности голеней. Убрали с голеней 3,5 литра жировой ткани!!! Прошла неделя после операции, да она в синяках и отеках, НО ! Она уже сказала, что ходить гораздо легче, ушли эти "гири на ногах". Скоро она сможет ходить в сапожках, туфельках и другой красивой обуви, о которой давно мечтала. Такую операцию можно выполнять только в условиях большой многопрофильной больницы. Мы выполняем такие операции в ГКБ 13 г. Москвы. Рассказывать вам еще о серьезных операциях по медицинским показаниям? Будет вам интересно? #липосакция #липосакциямосква #гкб13 #жгижир #жиргориваду #липоскульптура #липомоделирование #липосакция #липосакцияживота #липосакциямосква #липосакциябедер #липомиоскульптурирование #васерлипосакциявасер #vaser #растяжки #растяжкипослеродов #телопослеродов #восстановлениетела #пластическаяхирургия #липофилинг #криолиполиз #кавитация

Узнаете пухлячка на фото?! Да-да, это я пару лет назад. Некоторые спрашивают: "Ты похудела на 9 кг, разве это много?". Смотря для кого?! Для меня с моим ростом  сбросить 15% веса, это очень хорошо. Тем более посмотрите на фото... Я никогда не была толстой или жирной, по крайней мере я себя так не ощущала. Я знала, что есть проблемные зоны и мне не мешало бы сбросить пару кило. Самое странное смотря на себя в зеркало, я понимала, что  мое отражение не совпадало с моим восприятием самой себя. Возможно это кому-то знакомо?! То тело казалось не моим, ведь я считала себя стройнее. А отражение говорило: нет это твой жирочек на животике. Всё это казалось временным и я в любой момент могу похудеть и вернуться к 20-летней форме. Когда-нибудь, потом, не сейчас, когда будет время или подходящий момент. А он так и не наступал. Возможно меня бы разнесло куда больше... но я смогла осознать проблему  и справиться с собой. Если интересны мои дальнейшие размышления ставьте ➕ и ❤. Вам не сложно, а мне приятно . . . . . #ятренируюсьдома #домашниетренировки #спорт #жиротоп #правильноепитаниеиспорт #зож #жгижир #спортивныедевушки #бс  #спортсила #худеемвинста #спортвнарод #марафон #дневниктренировок #жируходи #идукцели #будустройной #худеемправильно #худеемвкусно #яхудею #силаволи #наспорте #надоподкачаться #красивоетело #фигурамечты #mybody #abs

Кардиотренировки в зоне жиросжигания считают лучшим способом сжигания жира. Измеряется эта зона по пульсу – 45-65% от максимального ЧСС, где максимальная же ЧСС равна 220 минус ваш возраст. Это умеренная тренировочная интенсивность, которая в зависимости от подбора упражнений, позволяет сжигать 45% углеводов и 55% жира. Количество сожженных калорий здесь зависит от времени тренировки. При умеренной интенсивности тренироваться можно долго и нудно, но когда тренировка заканчивается, то сжигание калорий еще какое-то время продолжается (до 30-45 минут), а потом останавливается. Тренировки умеренной интенсивности не требуют дополнительной энергии на восстановление. В противовес тренировкам в зоне жиросжигания приводятся тренировки высокой интенсивности – 70% и выше от максимального ЧСС. При интенсивных тренировках сжигается примерно 72% углеводных калорий, и чем выше интенсивность, тем активнее используются именно углеводы, а не жиры. Логично, что при недостаточном количестве углеводов сложно поддерживать высокую интенсивность тренировки. С другой стороны, высокоинтенсивный тренинг за пределами пульсовой зоны жиросжигания ускоряет обмен веществ, заставляя тело тратить больше калорий в течение 24-36 часов после тренировки. Высокий расход углеводных калорий во время тренировки помогает сделать более активным расход жировых калорий уже после тренировки, что является отличным тренировочным эффектом. Конечно, как заниматься решает каждый сам. Нельзя говорить, что зона жиросжигания – это бесполезно или что при коротких кардиотренировках не сжечь жир. И то, и другое работает. И тем, и другим можно пользоваться. Например, утреннему кардио лучше быть низко- или умеренно интенсивным, т.к. уровень мышечного гликогена низок, обмен веществ еще не проснулся, а мышцы после ночного голода наиболее склонны к распаду. Кардио умеренной интенсивности неплохой вариант после тренировки. Кардио высокой интенсивности лучший вариант при недостатке времени, а также если это время внезапно появилось. Ставьте ❤ и ➕в комментарииЕсли статья полезна

Прошло 20 дней моей диеты и хотел бы подвести итоги: скинуть 5 кг не получилось итоговый вес 4.2 кг и по этому я решил продолжить и не останавливаться ) главное в этой задаче не скинуть а привить себе привычку к такому режиму и сжиться с постоянным чувством голода )да достичь цели это важно но чаще у нас получается так что дойдя до цели мы не можем сдержаться и делаем шаги назад ... и я в том числе ) под конец диеты сорвал спину и как пологается лежал дома и ел ... и вот често еще бы пару печенек и я бы вернулся к старым мыслям и желанием !! Контроль контроль и контроль себя и своих мыслей только так можно прийти к цели и увидеть новые цели перед собой достижения которых принесет море удовольствия ! Так что продолжаем делать тело своей мечты и не есть я с вами !!! #bodybuilding #sport #fitnessmotivation #спорт#здоровье#красота#мотивация #бодибилдинг #тренерЛеха#каждыйденьборьбы#будьсильнее#блогер#жгижир

Трень каждый день... начать никогда не поздно, самое главное желание @shadrin_ifbb есть люди которые отлично умеют мотивировать, Леха спасибо #жгижир #жим #гто #гто42кем #второйдом #путькцели #sportlife #sports #men #gym #gto #sportsmen #mensfashion #beautiful #kemerovo #moscow #spb #kuzbass #russia

Доброе утро, мои люди. Сегодня понедельник, значит есть шанс сегодня начать что-то важное. Последнее время много нервов, и не знаю как у вас, но в этом состоянии я "нервы" заедаю, поэтому выгляжу сейчас, по моему мнению, плохо, да и чувствую себя так же. Сложно не доводить себя, когда полностью занят проблемами и жизнью окружающих, полностью забыв о своей. Но, к счастью, наступает момент внутреннего перелома, когда наступает понимание что нужно делать. Поэтому нервы ушли и есть желание срочно всё исправлять и заняться собой)) К чему я всё это. Сегодня начинаю мой любимый марафон под названием #жгижир. В спорте я ПОКА не мастер, но в питании за все годы "собаку съела". Мне тут предлагают блог в Ютубе завести и рассказывать о том, как правильно жить и есть, если почти нету силы воли. Как считаете это интересная тема? . . Фото @shahunova_tatyana #татьянашахунова #shahunova . . #детидюкана #пп #зож #хочубытьхудойисчастливой

Отличный вариант для здорового обеда и ужина. Для рубрики #обед_mariakeepfit и #ужин_mariakeepfit. Оцените рецепт вашими драгоценными❤ Сохранить рецепт можно нажав на флажок в правом нижнем углу публикации. ______________________________________________ Ингридиенты: ✅баклажан ✅1/2 куриной грудки ✅1 помидор ✅сыр ✅специи ✅оливковое масло ✅соевый соус Баклажан помыть, разрезать вдоль на пластины, не прорезая до конца, а только до кончика. Посолить. Грудку нарезать на небольшие кусочки, замариновать в соевом соусе, добавив любимых специй. Я добавила только молотый перец. Через 20 мин с баклажана салфеткой вытереть выступивший сок, с ним уходит и горечь. Натрите пластины баклажана специями. В форме для запекания собираем начинку для баклажана: между пластинами кладём помидор и курицу. Сверху поливаем небольшим количеством оливкового масла(можно без него). Запекаем в разогретой до 180° духовке 30-40 минут. Сверху посыпаем сыром и отправляем в духовку на несколько минут, чтобы сыр расплавился. Приятного аппетита ❔Есть противники баклажанов? почему? . . #pp_kulinar

ЖГИ ЖИР! ⠀ Лайк❤ обязательно,чтобы я не пропала из вашей ленты и тренировку увидело как можно больше людей! Спасибо ⠀ А видео стоит не только смотреть и сохранять ,но и тренить со мной ⠀ Погали! ⠀ ✔НОВИЧКИ 30 сек. каждое упражнение друг за другом ,3 круга,перерыв между кругами 50 сек. ⠀ ✔СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ 40 сек. каждое упражнение друг за другом ,4 круга ,перерыв между кругами 50 сек. ⠀ ✔ПРОДВИНУТЫЕ 50 сек. каждое упражнение друг за другом ,5 -6 кругов ,перерыв между кругами 40 сек. ⠀ Давайте посмотрим ,сколько тренирующихся по субботам здесь! ⠀ Ставь ➕ в комменты , если тренишь! ⠀ ⠀#тренимдома #жгижир #фитнесдома #мамахудеет #худеюклету #kate_треним