Список из самых популярных хештегов по теме #ЖИРОСЖИГАНИЕ

Слепила из того, что было‍♀️ Главным условием для набора мышечной массы является - профицит калорий. И здесь важно употреблять не только большое кол-во БЕЛКА, но и УГЛЕВОДОВ (это главный источник энергии, без него ни о каком росте речи и быть не может). Когда в нашем организме не хватает углеводов, организм будет брать энергию из нашей же мышечной ткани. Поэтому питание должно быть максимально сбалансированным. Есть все подряд не получится, кроме жирной жопы ничего достойного не получите. Режим и рацион богатый всеми микроэлементами - будет вам и рост и качество! . Я то и слышу, хожу в зал 2 года а результата нет....а я когда жирной становилась, и не переставала его посещать стабильно‍♀️ Как вам такое? Родить делать упражнения и пахать через боль и жуткое жжение - вещи разные. Пройти 15000 шагов на выходных, или столько же ЕЖЕДНЕВНО - разные вещи. Кого обманываем? Всем плевать, будешь жирной или худой без разницы. Это тебе надо. Рабочие веса должны увеличиваться, ведите дневник тренировок и фиксируете сколько кг гантели, какой гриф, сколько повторений выполнили и т.д. . . #тренировка#плантренировки#плантренировок#фулбади#круговаятренировка#круговыетренировки#жиросжигающиетренировки#жиросжигание#жж#фитнестренер#ягодицыгорят#ягодичныймостик#упражнениядляпохудения#упражнениядляпопы#упражнениядляног#худеемнапп

Если вы только решили перейти на рельсы ПП и отказаться от сахара, то на первых порах вам будет сложно! ⠀ Друзья, пока вы не зачитались полезнятиной, прошу тык-тык на сердечко - мне будет очень приятно увидеть такое спасибо за мои трудыОчень ценю и надеюсь на ваше понимание ⠀ Продолжаем Убрав сахар из рациона, вся еда поначалу вам будет касаться пресной. Организм и, в первую очередь, ваши вкусовые рецепторы будут требовать химически сильной сладости сахара. ⠀ Нет смысла заменять обычный белый сахар на тростниковый, коричневый сахар (который зачастую тот же белый, но подкрашенный) - это вся та же суть и избавиться от сахарозависимости или преодолеть тягу к сладкому такой сахар не поможет. ⠀ Если уж заменять сахар в рационе, то натуральными продуктами, которые, в отличие от сахара, содержат полезные вещества и микроэлементы, а не просто калорийная пустышка. ⠀ Итак, чем можно заменить сахар в выпечке: 1️⃣Самая универсальная замена практически для любой выпечки - банан. Но банан должен быть очень очень спелым, так ваша выпечка будет не только сладкой, но и еще ароматной. Банан для выпечки разминаем вилкой в пюре и добавляем в тесто, количество муки нужно будет немного увеличить. Я давно уже делаю сырники и пироги только с бананом. ⠀ 2️⃣Специи - специи придают выпечке насыщенный вкус и сильный аромат, что отвлекает вкусовые рецепторы от нехватки сладости и выпечка все равно кажется вкусной и сладковатой. Обратите внимание на смеси специй для выпечки или отдельные пряности (корица, кардамон, мускатный орех, кориандр, гвоздика, базилик). Идеально для печенья и пирогов. ⠀ Продолжение описания каждого вида подсластитель в карусели, листайте ⠀ Было полезно⁉️ Тогда жду в комментариях и напоминаю, что продолжается набор на 2 недельный мини-курс "Вес стоит? Активируем процесс жиросжигания!" ⠀ Старт 11 марта. При оплате до 7 марта действует цена 1100 руб, после - 1300 руб. Пишите ХОЧУ НА КУРС под постом или мне в директ и я пришлю все подробности. Ваши вопросы по выпечке без сахара? И расскажите, пожалуйста, как у вас дела с сахаром? Подъедаете?) Чай/кофе тоже с сахарком?

9 ОШИБОК, КОТОРЫЕ ОТЛОЖАТ ВАШЕ ПОХУДЕНИЕ НА НЕОПРЕДЛЕННЫЙ СРОК☝️ ⠀ Обязательно сохраните и перечитывайте каждый раз, когда приступаете к снижению веса‼️Многие забывают об этом и сами замедляют себе процесс похудения либо вовсе не могут начать ⠀ ✅Начну с понедельника, с нового месяца и т.п. Обычно такое решение принимается в момент неудачи (не застегнулось платье; кто-то намекнул, что вы поправились), но к понедельнику или началу месяца негативные эмоции стираются и…. начало новой жизни снова откладывается… до следующего негативного момента. Не принимайте решение худеть из-за неудачи и не ждите какой-то даты, а наоборот начинайте «новую жизнь» на этапе душевного подъема, это будет самое взвешенное решение и работа дастся вам намного проще. И начинайте прямо сейчас, пусть даже с незначительных изменений! ✅Еда за компанию Если коллега по работе зовет вас на чашечку кофе с булочкой, чтобы посплетничать, то помните, что поболтать и поесть, это разные оперы. Поесть – удовлетворить чувство голода, поболтать – удовлетворить эмоциональную сферу. Не путайте эти понятия, и все будет отлично! ✅Быстрый результат Когда мы нацелены на быстрые результаты... ⠀ Продолжение в карусели ⠀ Не хотите совершать эти и многие другие ошибки и хотите наконец разобраться во всех нюансах похудения⁉️ сегодня стартует мой авторский курс «НичегоЛишнего», где вы сможете начать худеть вкусно и в комфортном именно для вас режиме‼️ ⠀ Эффективное похудение – оно вкусное, ✨простое, без лишних ограничений, ✨без подсчета ккал, без активного фитнеса, ✨без стресса, и без жестких рамок по количеству приемов пищи. ⠀ ✅Вы можете питаться дома, в столовых, фастфудом, 3 раза в день, 6 раз в день. ✅Я не требую никаких отчетов от вас. ✅А самое главное, что наша работа будет нацелена не только на достижение, но и на поддержание результата. ⠀ Пишите ХОЧУ НА КУРС в комментарии и я пришлю вам все подробности. Стоимость 2️⃣4️⃣9️⃣0️⃣ и 9️⃣9️⃣0️⃣руб, в зависимости от тарифа. Старт сегодня, поэтому запрыгиваем в последний вагон‼️ ⠀ Вопросы по теме поста⁉️⤵️⤵️ Если было полезно, то жду от вас➕➕➕

А давайте поговорим об этом, ведь такие вопросы не редкость! ⠀ Сразу уточним, что пиар для нас - это когда на большом форуме или тематической конференции о нас говорят профессионалы. Когда известный ученый, коуч, доктор или другой профессионал, зная нашу работу, дает свою рекомендацию. Или просто популярный блогер с большой аудиторией сообщает о нас, конечно, это нам интересно. ⠀ Всё, что дается бесплатно и без усилий, люди не ценят! Такова природа человека ( исключения есть, но это мудрые люди) ⠀ Как только ты вложил в себя деньги, заплатив за курс похудения, ты начинаешь сотрудничать. Ты вникаешь в суть, у тебя есть стимул и дисциплина. Ты ценишь свое время и работу специалиста. А это индивидуальные сеансы на период 2-3 месяца! Это не лекции в групах и не он-лайн семинар..... И у нас не торговля БАДами и таблетками. Нет! В Гамбургском Центре мы даем реальный хороший результат. И это только индивидуальная работа человека над человеком. ⠀ И мы обязательно постараемся предложить вам максимальную скидку! Поэтому, дорогие подписчики и будущие клиенты! Надеемся на ваше понимание... ⠀ А как часто вас просят сделать что-то бесплатно? ⠀ Запись на бесплатную консультацию: - в Директ - в Whats App: +79013158330 +78123143225 Спб +494035016419 Гамбург ⠀ ☝️Он-лайн: если вы из любой страны мира. ⠀ Гамбургский Центр. Здоровое похудение. Снижение веса. Санкт- Петербург. @slim_club_rosengarten . ⠀ #снижение_веса #похудетьспб #правильноепитание #гамбургскийцентр #люблюпитер #dreammaker #похудетьбыстро

Впереди масленичная неделя, а это значит, что неплохо бы немного облегчить свой рацион сочным, сытным, но при этом легким салатиком! ⠀ Но сначала прошу вас тык-тык на сердечко, пока не забыли, и читаем дальше ⠀ Предлагаю вот такой салат на ужин и блинчики на завтрак будут не так страшны. Помните ведь, если какой-то прием пищи получился более калорийным, то стараемся остальные приемы пищи сделать менее калорийными и тогда по итогу дня перебора по ккал не получится. ⠀ А ведь по сути дела наиболее важным показателем для нас является именно дефицит ккал в течение всего дня. ⠀ Есть ли у нас те, кто не ест сельдерей⁉️ ⠀ Если да, то читайте⤵️ ✨Сельдерей лечит и предотвращает проблемы со стулом ✨Содержит большое количество витамина С ✨Содержащиеся в нем вещества сохраняют память и активизируют работу мозга ⠀ Как хранить сельдерей⁉️В ёмкости с водой "как цветы" в дверце холодильника. ⠀ И наконец: Напал вечерний жор⁉️Грызите стебель сельдерея, ведь там всего 14 ккал на 100 гр: и талии совсем не страшно, и вы отвлечетесь. ⠀ Напомнила правила питания? Можно переходить к салату ⠀ ✅Ингредиенты на 1 порцию: Куриное филе - 130 гр Сок лимона 1 ч.ложка Йогурт греческий - 2 ст.ложки Яблоко зеленое кислое - 1/2 шт. Соль, молотый черный перец Сельдерей стебель – 1 шт. Грецкие орехи - 2-3 шт ⠀ ‍Приготовление: Куриное филе хорошенько вымыть и отварить в подсоленной воде (еще вкуснее будет, если филе обжарить на а/п сковороде без масла и сбрызнуть соком лимона). Охлажденную грудку нарубить на кусочки. Стебли сельдерея промыть и нарезать тонкими колечками. Яблоко нарезать на ломтики и щедро полить соком лимона. Добавить соль, перец и йогурт. Перемешать, посыпать грецкими орешками и - подавать! ⠀ Хотите еще больше моих рецептов⁉️Тогда для вас мои кулинарные брошюры с рецептами сбалансированных завтраков/обедов/ужинов для похудения. Всего 3 брошюры со 150 лучшими рецептами, которые я выбрала для вас из тысяч ПП рецептов. Стоимость брошюр 390 руб. Брошюры электронные, образец оформления смотрите в актуальных сторис. Заказать можно, написав мне в директ ХОЧУ БРОШЮРЫ ⠀ Жду ваших оценок салатику ⠀ или

Сегодня коснусь темы ЖИРОСЖИГАТЕЛИ ⠀ Главных три критерия: ✔️ Препараты из аптеки ; ✔️ЖЖ из спорт питания ; ✔️БАДЫ ⠀ Из спорт питания ЖЖ: Липотропики - препараты, усиливающие расщепление жира (липолиз) – расщепление жировых молекул до жирных кислот... Термогенетики - препараты, имеющие в составе компоненты, способствующие расщеплению жира (липолизу) за счет термогенного эффекта (повышение температуры тела). В магазинах встречаются в основном комплексы, ускоряющие метаболизм (тахикардия в основном и побочка тремор) и стимулирующие ЦНС, что приводит к приливу сил и поднятию настроения, как на тренировке, так и после нее. Но чаще всего, производители выпускают препараты смешанного действия.Состав - могут быть различные комбинации данных компонентов: синефрин, безводный кофеин, экстракт зеленого чая, экстракт золотого корня (родиолы розовой), экстракт перца, пиколинат хрома, йохимбин гидрохлорид (HCL), гуггулстероны, Л-карнитин , метионин, витамин  B8 (инозитол), коньюгированная линолевая кислота, хром.Более опасные с эфедрином (запрещен). Не рекомендуется принимать людям с нарушением работы щитовидной железы, сердца, с сахарным диабетом и в возрасте до 18 лет! Без нагрузки, расщепленный до глюкозы жир, будет «бродить» по организму, после чего опять (не весь, конечно) обратно усвоится в жир. ⠀ Аптечные препараты: ⠀ 1-Препараты центрального действия –сибутрамин (Редуксин, Голдлайн).Механизм действия препарата заключается в селективном ингибировании обратного захвата серотонина и норадреналина, частично- допамина в головном мозге.Благодаря этому блокируется чувство голода, усиливается термогенез (потеря тепла), появляется желание активно двигаться - на тренировку бежим с удовольствием.Так же влияет и на эмоциональныый фон: чаще всего отмечается улучшение настроения, прилив сил. У некоторых появляется агрессия, чувство страха.Часто отмечается нарушение сна: человек не хочет спать, не может долго заснуть, и рано просыпается утром.Сибутрамин имеет множество противопоказаний (нарушения функции сердца, печени, нервной системы) и массу побочных эффектов, поэтому принимается только под контролем врача. Продается по рецепту. ⠀ Продолжение ⤵️⤵️⤵️

☠️УБИЙСТВЕННЫЙ ДЕНЬ НОГ☠️ ⠀ Попробуйте мою тренировочку, чтобы подкачать Ваши булочки Акцент на внутреннюю поверхность бедра (ненавистные многим «ушки»), ягодицы и заднюю поверхность бедра. ⠀ 1️⃣ Отведение одной ноги назад (в тренажёре для сгибания ног) ♻️ 4 х 12 (на каждую ногу) повторений -увеличивайте вес в каждом подходе! ⠀ 2️⃣ Обратная гиперэкстензия (в моем случае в тренажёре для сгибания ног) ♻️ 4 х 12-15 повторений ⠀ 3️⃣ Ягодичный мостик (как двусет): Два упражнения одно за другим выполняем - это один подход! 3️⃣.1️⃣ С широкой постановкой ног ♻️ 4 х 12 повторений 3️⃣.2️⃣ С постановкой ног на ширине плеч (выполняем быстрые пульсирующие 8 подъёмов таза) ♻️ 4 х 8 повторений ⠀ 4️⃣ Приседания с широкой (сумо) постановкой ног чуть ниже параллели пола ♻️ 4 х 14 повторений ⠀ 5️⃣ Тяга штанги (можете гантелей или гири) с широкой постановкой ног ♻️ 4 х 15-12-10-10 повторений ⠀ Был ещё один двусетик с резиночкой, его оставила на потом ☺️, чуть позже поделюсь, если интересно. ⠀ Была полезна моя писанина и видосик, тогда не забывайте про двойное ♥️ и любой смайл в коментах для меня. Сохраняйте в закладки и делитесь с друзьями. ⠀ Больше упражнений под тегом #marinemight_workout ⠀ #жиросжигание #тренировкаягодиц #упражнениядляпопы #попакач #деньног #ягодицы #фитнесблог #упражнениядляпохудения #тренировкивзале #какпохудетьбыстро #приседания #фитнесмогилев #фитнесбеларусь #bootyworkouts #glutesonfire #legexercises #fitmomsrock

4 ПРAВИЛА, КOТОРЫЕ ПOМОГУТ УБРAТЬ ЖИВOТ! Доброе утро, мои дорогие! Частый вопрос поступает мне - как убрать живот, что с ним делать, какие упражнения более эффективные для живота и т.д. Я собрала для вас 4 правила которые помогут убрать живот✔ Правило первое: ставьте лайк, без лайка эти советы не подействуют!❤ Шучу, шучу! Ну а там, лучше не рисковать, а то мало ли! ✔1. Перестаньте качать пресс каждый день Талия не уменьшается от упражнений на пресс. Чтобы худеть - нужно потреблять меньше калорий, чем тратить. Другого способа нет. Волшебства тоже нет. И диета при этом должна быть сбалансированной! ✔ 2.Спите минимум 6-7 часов. Недосыпание приводит к перееданию. Кроме того, хронический недостаток сна приводит к снижению метаболизма на 30-40%. ✔ 3. Выполняйте упражнение вакуум в животе. Считается одним из эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. ✔ 4. Тренироваться минимум 30 минут. Расщепление жиров начинается только через 20-25 минут после начала тренировки. ❗Помните ведь, что не существует локального похудения? То есть, организм никогда не будет убирать жир только в одной конкретной части тела. Работаем в комплексе и тогда результат обязательно у вас будет

ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ ПОПАКАЧ ⠀ Не забывайте про двойное ♥️ для меня, сохраняйте видео и делитесь с друзьями. ⠀ С резинкой или без, с гантелями в руках или без, решать уже Вам. ⠀ Выполняем до огненного жжения, формируем рельефные ножки и не забываем про дельты и ручки ⭐️ Чем шире плечи, тем уже талия ⠀ 1️⃣ В первом комплексе уделите внимание дыханию! Без него энергии не хватит. Меняйте удары руками, обратите внимание на возможные вариации, прорабатываются разные группы мышц. ⠀ 2️⃣ Во котором упражнении во время приседа, касаемся попой стэпа или любой штуки, которая его заменит, чтобы вставать динамично, стараясь выносить таз вперёд во время удара ногой вперёд! Не забываем про дыхание: выдох одновременно с ударом. ⠀ ♻️ Делаем 4-5 подходов для ощущений!!! ⠀ Музыкант: @gunship ⠀ Больше моих видео тренировок под тегом #marinemight_workout ⠀ #наприседала #karatetraining #kyokushinwomen #попакач #упражнениядляпохудения #жиросжигание #дляпохудения #худеемнапп #ягодицы #домашниетренировки #тренировкадома #тренировкаягодиц #фитнесмогилев #безжиранапопе #зожпп #hiitworkouts #функциональнаятренировка #фитнесрезинка