Список из самых популярных хештегов по теме #ЗДОРОВОЕПИТАНИЕСТАВРОПОЛЬ

СЕКРЕТ ПОХУДЕНИЯ НА МЯСЕ! В начале июня я записался в Школу похудения Натальи Харченко @28dietolog 89283066982 ОЧЕНЬ ДОВОЛЕН РЕЗУЛЬТАТАМИ за неделю 3-4 кг  и минус 4-5 см в животе..... следите за моими постами здесь @dietologi.ru, только после того как я ПОНЯЛ , что методика НАТАЛЬИ ХАРЧЕНКО работает я решил рассказать Вам о ней...записываю периодически видео с резултатами именно их буду РАЗМЕЩАТЬ на своей странице Я ХУДЕЮ! и ВЫ ПОХУДЕЕТЕ!!! #похудениеставрополь #диетологставрополь #диетмастер #психологияпитания #обучениедиетологов #диетолог #психолог #психологставрополь #похудение #коррекциявеса #коррекциявесаставрополь #коррекцияпсихики #ставрополь #снятиелишнеговеса #сжиганиелишнегожира #формированиефигуры #коррекцияздоровья #здоровоепитание #здоровоепитаниеставрополь #правильноепитание #психологдиетолог #диетологиямосква #диетологнатальяхарченко #коррекцияпитания #школапохудениянатальихарченко #став#яхудею#худеемвместе

СНИЖЕНИЕ ВЕСА ПОСЛЕ РОДОВ – многих тема заинтересовала, пишу продолжение))) не забудьте ❤️ перед чтением. ⠀ Итак, я увидела, как уходит вес, когда ... продолжила грудное вскармливание после года! а точнее даже после полутора.  Старшая дочь была на ГВ до года (свернула из-за второй беременности), и этого эффекта не было заметно. И со второй я решила точно держаться как минимум до 2 лет. ⠀ Дефицит калорий в результате грудного вскармливания это просто чудесный лайфхак! Однако важно не переусердствовать ☝ ведь маме и ребенку нужны витамины и питательные вещества. ГВ мы окончили, когда младшей дочери было чуть меньше двух лет. Одного ГВ не всегда бывает достаточно для достижения желаемого веса. Работа над собой продолжилась через усовершенствование питания и тренировки, куда без них . ⠀ Я «вычистила» свое питание почти до идеального. Устранила весь пищевой мусор (его было немного, но все же иногда проскакивал). Убрала сахар и рафинированное масло от слова «совсем». Убрала некачественный хлеб и белые макароны. Ввела больше белка (растительного, так как я вегетарианка) и правильных масел. Регулярное употребление суперфудов (спирулина, хлорелла, чиа, хемп). А также часто завтракаю сырыми кашами из семян. Не ограничиваю себя во фруктах, ем их вдоволь. Режим питания – два-три раза в день (категорически против дробного питания). Вот моя система. ⠀ Но и питания может быть недостаточно. Последние нежелательные килограммы до желаемого веса, и даже граммы (!!!) уходят труднее всего. А также зоны)) а еще тонус мыщц и кожи…  До спортзала дело так и не дошло, стала вникать в тему домашних тренировок. Выбрала посильные и приемлемые для себя упражнения, купила набор резинок и парочку гантелек. Привычные шаги никто не отменял. Это наше излюбленное семейное дело. ⠀ Постепенно отражение в зеркале стало меняться, присоединились комплименты и удивление окружающих. Я достигла устойчивого веса в 54 кг, такого у меня не было даже в далеком девичестве  ⠀ Гармоничное снижение веса – это очень круто! Волшебной таблетки нет, все работает в совокупности. ⠀ Девочки, кому отозвалась история? А может, кто-то хотел бы снизить вес через марафон? Пишите в комментариях!

в начале июня я записался в Школу похудения Натальи Харченко @28dietolog 89283066982 ОЧЕНЬ ДОВОЛЕН РЕЗУЛЬТАТАМИ за неделю 4 кг 200 граммов и минус 5 см в животе..... следите за моими постами здесь @dietologi.ru, только после того как я ПОНЯЛ , что методика НАТАЛЬИ ХАРЧЕНКО работает я решил рассказать Вам о ней...записываю периодически видео с резултатами именно их буду РАЗМЕЩАТЬ на своей странице Я ХУДЕЮ! и ВЫ ПОХУДЕЕТЕ!!! #похудениеставрополь #диетологставрополь #диетмастер #психологияпитания #обучениедиетологов #диетолог #психолог #психологставрополь #похудение #коррекциявеса #коррекциявесаставрополь #коррекцияпсихики #ставрополь #снятиелишнеговеса #сжиганиелишнегожира #формированиефигуры #коррекцияздоровья #здоровоепитание #здоровоепитаниеставрополь #правильноепитание #психологдиетолог #школапохудениянатальихарченко #став#яхудею#худеемвместе#инстаграмставрополь

ОТЛИЧНАЯ НОВОСТЬ для приверженцев ПП❗️ ⠀ Друзья, в нашем городе появилась доставка здорового питания @olimpfood_stavropol Для тех кто хочет похудеть или уже ведёт здоровый образ жизни, но не может позволить себе из-за нехватки времени готовить разнообразную еду на 5 приёмов пищи в день - #OlimpFood_Stavropol - настоящая находка❗️ ⠀ Понравилось то, что блюда разнообразные, а порции очень большиеl В пакете 5 удобных контейнеров, подписано какой контейнер для какого приема пищи, указана калорийность и БЖУ. Рацион еды разработан диетологами и лучшими фитнесс-тренерами, приготовлен по ресторанным стандартам, это не только полезно, сытно, но и безумно вкусно ⠀ Доставка быстрая и бесплатная! ⠀ Я давно слышала об этом сервисе и рада, что теперь и в Ставрополе есть такая доставка Если хотите тоже попробовать, заказывайте здесь @olimpfood_stavropol ⠀ А для моих подписчиков сейчас действует скидка 15%. При заказе укажите, что вы от @natu_mikha Всем приятного аппетита!!! #ппставрополь #olimpfood_stavropol #здоровоепитаниеставрополь #зожставрополь #фитнессставрополь #спортставрополь #спортставрополье #бровиставрополь #макияжставрополь #визажставрополь #красотаставрополь

Лето!!! Запах свежих фруктов и овощей! А это значит - пора ехать к нам на сельхозрынок Южный! ⠀ ⠀ Мы предлагаем своим покупателям только свежие и качественные продукты. ⠀ ⠀ Наши доброжелательные продавцы всегда Вам рады и ждут Вас за покупками!⠀ ⠀ #южныйрынокставрополь #рынокставрополь #фруктыставрополь #оптставрополь #овощиставрополь #продуктыставрополь #полезноепитание #ставрополь #здоровоепитаниеставрополь #акцииставрополь #похудение #деньбезмяса

Приветствуем всех на втором день марафона о растительном питании!  Поприветствуйте и нас ❤️! Надеемся, что ваша активность будет продолжаться, а может быть проявятся те, кто написал УЧАСТВУЮ, но еще не участвовал! Присоединяйтесь! #эколавка_став_рецепты ⠀ Сегодня – о полноценном ЗАВТРАКЕ, растительном и не только. Пост подготовлен совместно с Катериной @spiro_spero, нашим вторым спикером. Катя знает толк в здоровом питании и приготовлении полезных вкусняшек!  ⠀ ☝Завтрак – важнейший прием пищи! Полноценный завтрак способствует хорошему настроению, энергии, снижает раздражительность, повышает внимание, умственную и физическую работоспособность. У организма есть ряд особенностей, которые нужно учесть для составления правильного завтрака. Ночь - самый долгий перерыв между приемами пищи, поэтому утром (как правило до 10 утра) мы нуждаемся в приливе сил и энергии. И лучший источник её получить - углеводная пища. Ещё одна "утренняя" особенность организма - небольшая активность пищеварительных желёз. Поэтому не стоит перегружать организм тяжелыми для пищеварения животными белками и жиром (хотя в традиционной диетологии может быть наоборот). Стоит отдать предпочтение растительному белку - горсть орехов и семян в кашу, немного паштета из бобовых или хумуса. Кстати  отсутствие аппетита утром часто бывает связано с поздними плотными ужинами. ⠀ ЧТО ЛУЧШЕ ВСЕГО УПОТРЕБЛЯТЬ НА ЗАВТРАК? ЗЛАКИ (каши, мюсли, хлопья, овсяноблин), проростки ПАШТЕТЫ из бобовых СЕМЕНА, ОРЕХИ И МОЛОКО из них ФРУКТЫ, СУХОФРУКТЫ ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ – такие как спирулина, лецитин. ⠀  Ловите вариант "капсулы" для составления завтрака. ⠀ ♦️ Ореховый йогурт /соус +Злаки (углеводы+правильный жир) ♦️ Паштет из бобовых +цельнозерновой или отрубной тост/крекер (белки+правильный жир) Рецепты - в карусели! Сохраняйте! ⠀ А теперь – ЗАДАНИЯ! 1. Напишите, завтракаете ли вы? Как вам такой план завтрака? 2. Приготовьте одно из блюд капсулы (йогурт или паштет, или оба) на завтрак, поделитесь впечатлениями! в комментах – 1 балл, в сторис – 2 балла, в ленте – 3 балла. #эколавка_марафон2. Все баллы суммируем и скоро будет таблица лидеров! Чем больше активности, тем больше пользы для вас, дорогие участницы!

ДЕСЕРТ из ЗЕЛЕНОЙ ГРЕЧКИ! #эколавка_став_рецепты Правильное питание можно сделать вкусным как никогда! ⠀ Полезный десерт для детей и взрослых. Без глютена, молока, сахара! Можно к праздничному столу, можно к завтраку. Сохраняйте, ❤️ если нравится фото! ВРЕМЯ – 30-40 минут. ⠀ ИНГРЕДИЕНТЫ ⠀  Зеленая гречка - 1 стакан (250 мл) ⠀  Лимонный сок - 3-4 ст.л (по вкусу) ⠀  Подсластитель (сироп топинамбура, финики, мед) - по вкусу ⠀  Кокосовое масло - 5 ст.л ⠀  Ягоды (я использовала замороженную ежевику)  Можно взбить без ягод, сверху положить курагу, изюм, чернослив ⠀ ⠀ ПРИГОТОВЛЕНИЕ ▪️Гречку прорастить или замочить на ночь. Хорошо промыть от слизи, максимально слить воду. ▪️Кокосовое масло растопить на водяной бане (или в закрытой баночке под горячей водой). ▪️В блендере смешать все ингредиенты до однородной консистенции. ▪️Соединить все ингредиенты и тщательно измельчить блендером. Если используете курагу и изюм, то их порезать и добавить отдельно, смешать с готовой массой вручную или положить сверху. ▪️Выложить полученную массу в форму в формы (лучше силиконовые) или разложить по десертным стаканчикам. ▪️Отправить массу в морозильник на пару часов. Можно сделать "творожок", добавив меньше кокосового масла и не замораживать. Фантазируйте! Ингредиенты для рецепта можно приобрести у нас в Эколавке! ⠀ Приятного аппетита! Как думаете, что за цветы на моем десерте?

ПРАВИЛЬНЫЕ БАТОНЧИКИ-МЮСЛИ! #эколавка_став_рецепты ⠀ Отличный перекус на майский пикник, в дорогу, на прогулку! Подходят взрослым и детям. Просты в приготовлении, невероятно вкусные! Сохраняйте и непременно приготовьте, не пожалеете! И конечно же ❤️. ⠀ ИНГРЕДИЕНТЫ сухофрукты - 350 гр (у меня курага, чернослив, изюм) крупные овсяные хлопья 100 гр кокосовая стружка 15 гр  кокосовое масло – 1 ч.л.  орехи 60 гр ( я брала миндаль и кешью)  сироп финика или топинамбура - 5 ст л  горсть кунжута ⠀ ПРИГОТОВЛЕНИЕ  Добавить в овсянку немного воды и кокосового масла, дать постоять, увлажниться. Если хотите сухие хрустящие батончики, можно добавить только кокосовое масло и сироп топинамбура.  Измельчить в процессоре или блендере сначала орехи, затем сухофрукты. Добавить сироп топинамбура, остальные ингредиенты, перемешать (лучше рукой).  Форму застелить бумагой для запекания и выложить массу слоем 1 см, притрамбовать.  Сушить в духовке при температуре 100-120 С минут 20 (смотрите по состоянию). ⠀ Достать, разрезать на батончики. Наслаждаться! Примерное КБЖУ: Б – 7 гр, Ж – 9 гр, У – 53 гр. на 100 гр, 305 кКал Ингредиенты для рецепта можно приобрести у нас, в Эколавке! ⠀ Понравился рецепт? Кто будет готовить?! Отмечайтесь в комментариях!

МАННА КОКОСОВАЯ… ⠀ Вот и сравнение-то какое с библейской чудесной манной! Которая кстати, была единственной пищей для израильтян и содержала все необходимые для организма вещества. Кто хочет знать все о трендах здорового питания – ставьте ❤️ ! ⠀ Кокосовая манна -  это удивительный продукт, который заслужил искреннее признание приверженцев здорового питания. Он обладает всеми полезными качествами кокосового масла, но содержит мало жиров. Изготавливают это тропическое удовольствие из мякоти кокоса, которая прошла особую обработку. Кокосовая манна имеет тающую кремовую структуру с нежным вкусом. Ею можно быстро и аппетитно разнообразить завтрак – заменить йогурт, дополнить каши  и десерты . Можно намазывать на бутерброды  вместо сливочного масла. Легко хранится даже без холодильника. ⠀ Польза кокосовой манны: - быстро дает чувство сытости при малом количестве употребления - хорошо усваивается организмом - профилактика заболеваний сосудов (как и вся кокосовая продукция) - отличная замена сливочному маслу (по консистенции и вкусу) - высокое содержание калия, кальция, магния, витамина В9 (отвечает за выработку серотонина). ⠀ Можно приготовить различные сладости с помощью кокосовой манны – мороженое и конфеты, сливочные смузи, разнообразные диетические коктейли, кремовые наполнители в торты и пирожные, дополнить кулинарные изыски. ⠀ Вообще название «кокосовая манна» запатентовала компания Nutiva. У нас в Магазине полезной еды можно приобрести аналог такой пасты от местных производителей. Цена баночки 200 гр составляет 200 рублей. ⠀ А вы пробовали такое лакомство?