Список из самых популярных хештегов по теме #ЗОЖНН

ПЯТНИЦА ШПАГАТНИЦА ⠀⠀ ‍♀️Как-то быстро летят дни последнее время... Раз, а уже и пятница, ноябрь!!! Так и Новый год скоро подкрадется ⠀⠀ Веселой вам пятницы, друзья! Впереди праздник, приятных выходных!И пусть всё будет как нужно, а не кверху попой ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ #тренерvaleeva #шпагатvaleeva #пятницашпагатница #поперечныйшпагат

3 привычки, которые изменили мою жизнь. Как, зачем и почему ⠀ ⠀ 1. Контрастный душ. Эту ужасающую, на первый взгляд, процедуру я делаю каждый вечер перед сном в течение года. Зачем? ⠀ • улучшается кровообращения ⠀ • закаляется организм ⠀ • ускоряется обмен веществ ⠀ ⠀ Официально заявляю, что это работает! Проверено) ⠀ ⠀ 2. Завтракать. Я не представляю свою утро без полезного и сбалансированного завтрака (если только мне утром кровь не надо сдавать). ⠀ ⠀ ⠀ Завтракая, вы даете подпитку своему организму, и машина начинает работать. О ЧУДО! Вы чувствуете энергию, а не сонливость. ⠀ ⠀ ⠀ Кроме того, вы пробуждаете свой метаболизм, ведь за 5-8 часов сна он естественно замедляется. ⠀ ⠀ ⠀ 3. Пить 2-2,5 литра воды . Да, да, да, я знаю, что это все индивидуально. И вы можете расчищать свою норму. Но вот несколько фактов, научно доказывающих пользу воды: ⠀ ⠀ • вода заставляет работать почки • вода улучшает качество кожи (отвечаю) • вода защищает ваши суставы и хрящи • вода снимает похмелье • вода вкусная! ⠀ ⠀ Надеюсь было полезно? Ставь ♥️ Я старалась #зож#зожнн#полезныепривычки##блогоздоровье#пп#healthylifestyle#nn

А ВЫ ДЕЛАЕТЕ УТРЕННЮЮ ЗАРЯДКУ? ⠀⠀ ☺️Я знаю очень мало людей, кто делает утреннюю зарядку... а вы?) В моём режиме зарядка присутствует,честно говоря не сделав небольшую разминку, голова соображает туго. Связано это с межпозвоночными грыжами в шейном отделе. Встаёшь, шею тянет со всех сторон, поворачивается плоховато, голова шумит. Разминка занимает 5 минут и я готова ко дню. Мышцы активизируются, механизм работы всех систем запускается и всё, можно работать!) ⠀⠀ Предлагаю вырабатывать у себя потешную привычку, а начать можно с самых простых упражнений, как на этом видео! 1️⃣Потягушки двумя руками/по одной вверх, вперёд, вниз, назад-вверх. По 10-15 секунд вытягиваться прямыми руками. 2️⃣Подъёмы плеч вверх. СИЛОЙ опустить, не бросать. 10 раз 3️⃣СоединениЕ лопаток назад друг к другу и округлив спину, вывести плечи вперёд. 10 раз 4️⃣Круги в плечевом суставе назад. 10 раз. ⠀⠀ Тело проснётся Спина выпрямиться Напряжение с плеч уйдёт Голова проясниться ⠀⠀ ❓Признавайтесь, кто делает утреннюю зарядку?))) ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ #тренерvaleeva #видео_valeeva

Нет ничего прекраснее, чем пробовать что-то новое!) . . . . . . . . . . #зож2019#счастьеесть#спортивнаядевчонка#зожнн#нн#нижнийновгородсчастье#блогернн#начинающийблогер#likeforlike#like4like#like4likes

А у нас есть соусы! Да не простые, а из экологически чистых продуктов и без консервантов! Действительно какое-то чудо от завода консервов «Мконс»! Вот например два соуса на выбор: томатный и тыквенный. ⠀ Нежнейшая, мягкая текстура, в меру сладкие, в меру соленые - в общем по правилам золотого сечения! ⠀ Томатнтый для любителей вкуса кетчупа, но с более мягкой ноткой, тыквенный - для всех любителей сладких нежных сосусов. А еще их можно смешать вместе, будет вкусно, мы пробовали!

ТРЕНЕР VALEEVA ⠀⠀ ❓Что вы знаете о гибкости? Лёгкости? ❓Здорова ли ваша спина? ❓Подвижно ли ваше тело? ❓Красива ли ваша осанка? ⠀⠀ ☝️Вопросов может быть много,а ответ один: «Если в вашей жизни есть хоть какой-то спорт или фитнес-вы двигаетесь! Если вы двигаетесь,значит вы на пути к здоровью и долгой,счастливой жизни!» ⠀⠀ «ДВИЖЕНИЕ-ЖИЗНЬ»! Так звучит знаменитая фраза. И я с ней абсолютна согласна. В наше время «сидячих» работ,любая тренировка очень актуальна. Наверняка у себя,вы замечали отёкшие стопы и голень,ноющую боль в пояснице,тяжесть в плечах,тягучую боль в шее,пульсацию в висках.. знакомо? ⠀⠀ Я предлагаю вам не мучать свой организм,а начать любить себя и своё тело! И в этом,с удовольствием могу вам помочь! ⠀⠀ Я сертифицированный тренер,специализирующиеся на мягком фитнесе и растяжке. Стаж работы 8 лет. У меня высшее профильное образование. В прошлом была профессиональной спортсменкой,с 2007 по 2012 входила в сборную России по спортивной аэробике. У меня есть звание мастера спорта России, я чемпионка России, Европы и бронзовый призёр первенства мира. ⠀⠀ ‍♂️Могу предложить вам несколько вариантов тренировок. Каждая из которых длится 1 час. 1️⃣Персонально в фитнес клубе.(700 рублей.) 2️⃣Персонально,с выездом к вам домой. (1000-1300 рублей). Зависит от района вашего проживания. Если мы с вами в разных городах, то это: 3️⃣Скайп-онлайн тренировка.(600 рублей) 4️⃣Дистанционные тренировки.(300 рублей). P.S. Такая тренировка остаётся с вами навсегда! ⠀⠀ ❗️Каждый человек индивидуален,поэтому и тренировки мои подстроены под каждого. Мы вместе обсуждаем ваши цели,корректируем их,основываясь на показателях вашего здоровья. Если у вас серьёзные болячки (протрузии,грыжи,сильный сколиоз,болезни суставов и тд)- не бойтесь, это не приговор,а наоборот сигнал к началу тренировок. ⠀⠀ ‍♀️Если вы хотите избавиться от болей в спине, сесть на шпагат, похудеть, привести мышцы в тонус, быть здоровым и счастливым,- ПИШИТЕ! Я с огромным удовольствием вам в этом помогу! ⠀⠀ #тренерvaleeva #шпагатvaleeva #растяжкаvaleeva

Как нам подготовить себя к тренировке ... Ну, начнём со сбора сумки с о д е р ж и м о е : ▫️спортивная (удобная, лёгкая) обувь ◽️ спортивная форма ( короткие шорты не советую, лучше велосипедки или лосины) , футболка (либо майка/топ), в компрессионном белье вам будет жарко, но видела, что хорошо подготовленные мужчины надевали компрессионные кофты. ◽️Подготовить водуВроде бы... что? Подготовить воду? Хм... Народ, именно, подготовить воду. Не забыть её дома на столе, а развести ВСАА (по желанию) и положить в сумку НО! Если все таки вы Ее забыли, то сможете приобрести прямо у нас в студии ◽️Сланцы для душаБыли случаи, когда меня просили пустить в такой обуви на заезд‍♀️ И было что-то вроде: -ПУТИ! -НЕ ПУТЮ‍♂️* Я переживаю за вас, поэтому не позволю вам травмироваться! ◽️ Если ты крутишь впервые, то по дороге к нам скачай приложение #MyZone (IOS; Android поддерживает), это сократит время пребывания на ресепции Мы поможем тебе зарегистрироваться!♥️ ◽️ Врубай на полную свои любимые треки по дороге к нам в машине, наушниках или мощной колонке! Это ещё больше поднимет тебе настроение и поможет настроиться на заезд ... ВЫВОД: ты полностью укомплектован и готов жарить вместе с нами ... P.S. *-> для тех, кто не видел супер-милый мем с котом -ПУСТИ! -НЕ ПУЩУ! ... #ridebaby #ride #RBfamily #RBstor #cycling #hot_coach #ridebabyride #ridebabyfamily #ridebabyteam #cycling #cycle #cyclingnn #сайклинг #сайклингнн #зож #зожнн #пп #типичныйнижний #займисвойсайкл #нижнийновгород #nnov #nntoday #nnstories #nnov_vteme #fitnessnn #nngirls #бегнн #триатлоннн #девушкинижнегоновгорода #спортнн

Дорогие друзья из Нижнего Новгорода! ⠀ На сегодня завершаем череду радостных новостей последним объявлением - в наших магазинах в ТРК Небо и ТЦ МЕГА в Нижнем Новгороде появился ТЕЛЕЭКРАН. Наш проект почти уникален, ведь мы будем рассказывать об экосфере! ⠀ ЧТО ТАМ БУДЕТ ⠀ Мы подготовили для Вас очень интересную информацию об экобрендах, об их производстве, фактах экоиндустрии. Телеэкран очень удобно расположен, так что теперь время в очереди будет пролетать быстрее:) А в нашем магазине в ТЦ МЕГА его видно даже с детской площадки напротив! ⠀ Мы Вам всегда рады, приходите не только за покупками, но и за эконовостями! ⠀ #магазин_mergoo #mergoo #мерго #меганижнийновгород#нижнийновгород #ппнижнийновгород#экомагазин#магазинпп#зожнн#эконовости#экотовары#экобренд#экотовар

КАК ПОЯВЛЯЕТСЯ СУТУЛОСТЬ. И почему важны подвижные лопатки? ⠀⠀ В продолжении темы осанки хочется рассказать почему именно с движения лопаток я начала...Уточняю,что разговор веду про взрослых... ⠀⠀ ❓Вы знаете какие проблемы оставляют вам неподвижные лопатки? 1️⃣Боли в области между лопаток 2️⃣Боли в шее и пояснице 3️⃣Боли в плече 4️⃣Онемение в руках, ладошках. Могут быть просто покалывания,потеря силы хвата. ⠀⠀ В наше время,РАБОЧЕЕ МЕСТО многих-это офис,стол,компьютер. Соответственно люди много сидят и вряд ли с шикарно-ровной осанкой) ‍Большинство сидит ссутулившись, плечи приподняты и направлены вперёд. От этого мышцы спины ослабевают,что и ведёт к нарушению осанки и развитию сутулости. ⠀⠀ МЫШЕЧНЫЙ ДИСБАЛАНС. Это когда одна группа мышцы сильнее другой. Перед глазами сразу мужчины,которые ооочень любят жим штанги. Почему плохо? Нет,не плохо,если чередовать с растяжкой и укреплением мышц вокруг лопаток. Объясню это тем,что более сильные грудные мышцы начнут тянут плечи вперёд,что усугубит уже имеющуюся неправильную осанку,либо приведёт к развитию сутулости. ⠀⠀ Заболевания позвоночника и психологический фактор пока рассматривать не будем. ⠀⠀ ⁉️Дорогие мои,я тут задумалась над БЕСПЛАТНЫМ марафоном по исправлению осанки..Хотели бы поучаствовать? Замечаете за собой сутулость или тяжесть в спине,шее? Если да,то со следующей неделе планирую начать! ⠀⠀ ⠀⠀ #тренерvaleeva #проспину_valeeva #марафон_valeeva