Список из самых популярных хештегов по теме #ИНТУИТИВНОЕПИТАНИЕ

Ещё один способ перестать делить еду на "вредную, запрещенную" и " полезную, хорошую"⚡️⁣⠀ ⁣⠀ Подумайте вот о чем: в перспективе всё, что мы едим - это белки, жиры, углеводы. Любые продукты.⁣⠀ ⁣⠀ Шоколад - жиры, углеводы. ⁣⠀ Мороженое - жиры, углеводы. ⁣⠀ Авокадо - жиры. ⁣⠀ Банан - углеводы. ⁣⠀ ⁣⠀ Когда в следующий раз рука потянется за печенькой и вы начнете корить себя "ууу, я безвольная женщина, печенье вред, жизнь кончена", вспомните о том, что печенье - это просто углеводы и жиры. ⁣⠀ ⁣⠀ Как рис с авокадо. Или паста с оливковым маслом. Или банан с горстью орехов. Не так страшно звучит, правда? ⁣⠀ ⁣⠀ Самое забавное: когда перестаешь делить еду на плохую и хорошую, и получаешь право есть что угодно - полезных продуктов хочется больше‍♀️ ⁣⠀ ⁣⠀ А у вас как?⁣⠀ + Питаюсь максимально осознанно, вообще не понимаю зачем прочитала этот пост.⁣⠀ - Всё ещё делю продукты на полезные и вредные.⁣⠀ . . . #интуитивноепитание #интуитивное_питание #интуитивное_пп #правильноепитание #зожблог #ппблог #ппблогер

Лучший плов в моей жизни : ⠀ •пол пачки риса •болгарский перец •морковка •репчатый лук •2 помидора •шампиньоны •3-4 зубчика чеснока •хмели сунели •соль •куркума •паприка Рис замочить на 20 минут, потом поставить вариться. Все овощи нарезать кубиками. Обжарить лук, добавить чуть воды, добавить все овощи (по принципу от самого твёрдого до самого мягкого). Тушить минут 15. Помидоры добавить за 3 минуты до готовности всех овощей. Добавить специи в овощи, перемешать. В овощи добавить рис и перемешать. Наслаждаться самым вкусным пловом в вашей жизни ♥️ #alena_vegan

С чего же начать? ⠀ ⠀ Несколько сообщений я получила в Директ за последнее время на тему: «Как ты взяла себя в руки, с чего начала, как заставила себя заниматься, тебе не лень?» ⠀ ⠀ Мне ЛЕНЬ? Конечно вот вчера прийдя с холодной прогулки я хотела налить кофе с молоком и посидеть на диване в пледе☕️ и я реально этого хотела, переоделась в дом. одежду. Но тут я подумала «И, что я получу от этой чашки кофе? Что она принесёт моему организму?» НИЧЕГО❗️ ⠀ Взяла кроссовки и пошла на степпер! Вот так! Прежде, чем съесть что-то или лечь на диван, когда вы могли бы поприседать, подумайте! Что лучше! ⠀ А начала я, когда в отражении мне не нравились свои бока, ноги в новых джинсах и свисающая попа. Да, было сложно первые дни! Но я знала, прийдет тот момент, когда я не захочу чай и печеньку во время дневного сна сына! И момент настал! Я не хочу В планах бегать! Мечтаю уже о беге! Мечтаю о тёплой погоде! ⠀ Поэтому зайки, ну как вы можете уплетать шоколадки, булки и печеньки, а сами грустить от отражения в зеркале, не нравиться себе в примерочных и тешить себя «Да вроде я ничего!» после первой тяжелой тренировки! ⠀ Я не начинала изнурять себя круговыми, я знала, что могу быстро перегореть от этого как случалось ранее! Для меня это тяжелая нагрузка! Я начала с малого! . О питании пост завтра утром! Отмечайся если интереснои дочитали! И может есть, что сказать ☺️

Ставь♥️ этот пост точно будет тебе полезен Листай карусель влево сохраняй . Все мы иногда можем побаловать себя майонезом или каким то другим соусом зачем покупать в магазинах, если можно приготовить самому!) из самых простых ингредиентов может получится ни чуть не хуже майонез чем в магазине всего за 3 минуты . Из ниже перечисленных соусов и заправок, какой выберешь ты?⬇️ медово-горчичная заправка; заправка с пармезаном,специями и маслом; Домашний майонез; заправка с бальзамическим уксусом; огуречно-йогуртовая заправка; . заправка как для салата «цезарь»; кетчуп; клюквенный соус; сливочно-грибной соус; оливковое масло;

Интересно иногда посмотреть архив ) все таки понимаешь, что не зря двигаешься в определенном направлении) и это не может не радовать ☺️ да и зря - вообще ничего не бывает

Наконец-то сбудется моя мечта ⠀ ⠀Точнее очередная из моих мечт)) с рождением двух мальчуганов подряд я начала мечтать об отдыхе и перезагрузке и снова полететь куда-нибудь заграницу. ⠀Так , чтобы лакшери и все включено ⠀ ⠀Вобщем поехали мы в Симферополь и выбрали путевочку в @coraltravel со следующей недели. Угадайте куда?)) ⠀ ⠀ ⠀Отметить путевку мы решили также в Симферополе)) и зашли к ребятам @med_simf на бургеры и супер-дымный кальян рекомендую , очень вкусно там ⠀ ⠀ ⠀ А ещё после посещения этого заведения мне пришла идея перейти на интуитивное питание . Потому что когда я долгое время не ем вкусненького или вредненького начинаю испытывать эмоциональное голодание Для меня это катастрофа ‍♀️ ⠀ ⠀ ⠀#crimeanpeople #севастополь #симферополь #москва #россия #путевка #coraltravel #rixos #кальян #бургеры #фастфуд #эмоциональноеголодание #интуитивноепитание #блондинка #одаеда #девушка #top_crimeans

ГЛЮТЕН - ЭТО ДЬЯВОЛ ⠀ Все уже устали от глютеновой темы, но при этом все наперебой продолжают исключать из рациона овсянку, хлеб и макаронные изделия. Я за здравый рассудок. Поэтому заявляю, что здоровому человеку безглютеновая диета лишь снизит качество жизни и может нанести урон вашему здоровью. ⠀ Избегать продуктов с глютеном стоит только тем, кто страдает заболеванием целиакией. Целиакия - генетически обусловленная иммунологическая непереносимость группы белков - клейковины. Из всей группы наиболее известен и обсуждаем глютен. ⠀ Я действительно рада, что на прилавках магазинов появилось столько продуктов для людей с чувствительностью к глютену, но нет абсолютно никаких доказательств, что продукты лишенные глютена полезны для каждого. Наоборот. Для тех, у кого целиакии нет, безглютеновая диета может быть опасной: люди, исключившие из рациона глютен, сокращают употребление полезных цельнозерновых продуктов. Более того, польза от безглютеновой диеты, которая якобы защищает от сердечно-сосудистых заболеваний, не доказана: изучив медицинские данные более 100 тысяч пациентов, учёные не обнаружили связи между уровнем потребления глютена и смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний ⠀ Еще говорят, что от глютена толстеют. НЕТ! Причиной лишнего веса является не глютен, а избыток калорийных продуктов, в которых он содержится (хлеб, выпечка, сладости). ⠀ Проблема в том, когда вы видите два блестящих слова "без глютена", вы автоматически предполагаете, что это хороший выбор. Но при выборе таких продуктов, вы явно не знаете и не думаете о том, что для компенсации вкусовых качеств, безглютеновые продукты часто содержат больше сахара, жиров и калорий, при этом содержат меньше клетчатки. А еще, продукты с броской маркировкой «без глютена» зачастую стоят несколько дороже ⠀ Поэтому, если вы здоровы и у вас не выявлена непереносимость глютена, сохраните свои деньги, почитайте этикетки и купите продукт, который наилучшим образом соответствует вашему бюджету и потребностям в питании ⠀ #виконвоссоздает #интуитивноепитание #дружустелом #мифыопохудении #мифыоеде #рекавери #рппвосстановление #принятиесебя #самооценка #обменвеществ #здоровыепривычки #фитнесдома #глютен

ПРАВИЛО ТАРЕЛКИ! Слышали о таком? А,это между прочимсамый простой способ контроля объема и количества поступающем пищи‍♀️ БЕЗ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ! . Этот способ идеальноподойдёт всемкто хочет научиться правильно наполнять порцию и даже☝️тем,кто хочет #похудеть и при этом все эти подсчёты,расчёты,взвешивания терпеть НЕ может! это отличный метод для занятых людей,которые часто находятся в разъездах,командировках,обедают вне дома (кафе/столовые/рестораны)и НЕНАВИДЯТ еду из судков. и просто «спасательный круг» для частых путешественников и любителей системы «all inclusive»для контроля и поддержания себя в форме! . СУТЬ данного правила заключается в правильном наполнении тарелки,которую нужно визуально разделить на 3-и частиСначала делим тарелку напополамровно посередине! ДалееОдну часть,к примеру левую,оставляете как есть,а вторую часть разделяете ещё разнапополам! Выходит 3 сектора,которые в процентном соотношении составляют 50/25/25,пример в карусели . НАПОЛНЕНИЕ 50%самая большая доля отводится овощамкоторые могут быть как в свежем так и в приготовленном виде,но тут нужно понимать,что речь идёт о салатных и листовых,а НЕ о картохе 25%одна половинка второй половинки отводится гарнирувот тут как раз может быть картофель в отварном или запеченом виде,злаки,бобовые,макароны ТСП 25%вторая половинка второй половинки отводится основному блюдубелковому продукту (мясо/рыба/птица/субпродукты и т.д) . НА фото пример моего обеда с его наполнением согласно правила тарелкисалат с помидорами Черри и рукколой +запечённый перец =50% овощей Гарнирмаш в виде пюре(горох такой,вот тот страшненький слева на фото )=25% Основноезапечённое куриное бедро=25% . НО☝️имейте ввиду,что #правилотарелки это скорее общие рекомендации!Плюс,нужно учитывать то,что любые добавкив виде масличка в овощи и кашку или соусвсе это дополнительные калории,которые визуально по объёму на тарелке не видно,но они ЕСТЬ! . И кстати,стоит отметитьхудеющим это правило подходит для обедадля ужина оно уже не подойдёт‍♀️да и для завтрака НЕ ОЧЕНЬ! Ну а отсутсвие‍♀️чётких рамок,норм #кбжу,индивидуальных особенностей не даст 100% результат)

Питание! Я уже писала пост о нем! Повторюсь ⠀ ⠀ Вспоминая себя и мысли о пп я думала: ⠀ Меня точно хватит на две недели, потом сорвусь, нажрусь и потом ещё буду наедаться за эти 2 недели голодовки ⠀ Как я без вкусняшек с чаем, когда ребёнок спит/гуляет/у бабушки. Это же моё удовольствие ⠀ Всё это дорого. Да и готовить отдельно я не смогу. ⠀ Так вот девочки, всё это отговорки! Ну и есть доля правды! . ПП: Я к примеру далеко не на пп! Ем 2-3 раза в день, без перекусов. Перекусы нужны только спортсменам с силовыми тренировками, вы спортсмен? Ок, кушайте 5-6 раз в день. Если нет, то можете изучить тему по-подробнее почему так надо! Пример: вы же машину с полный баком бензина каждые 500 метров не заправляете? Пища переваривается 5-6, так зачем нужно нагружать организм перекусом? В общем книги вам в помощь полностью в этом разобраться! (Опять же если вы худеете на перекусах, вам так нравится, ради Бога, это всего лишь мой опыт, моя точка зрения) ⠀ ⠀ И всё-таки как я питаюсь! Я просто думаю о том, сколько я ем! Да я могу себе позволить кусочек торта, бургер и другое. Да, месяц я была на питании от врача. Сейчас нет! Если хотите вредность-ешьте! Но вечером например сделайте разгруз или ничего вредного. К примеру съела бургер днём, вечером съела яблоко и прошлась на степпере! Чувствуете разницу?! Как я ела раньше? Днём съела бургер, вечером салат под шубойи 2 куска хлеба! Короче! Гармония товарищи! Пост могу писать долго, надеюсь суть поняли! Если хотите можем замутить прямой эфир на эту тему! Как вам? За/против! Если за, то задавайте здесь вопросы для прямого эфира, если есть вопросы по посту с удовольствием отвечу! . Да, есть люди с великой силой воли, которые сели на пп, начали делать круговые и за месяц у них охренительный результат, у меня так было, но я очень устала за этот месяц и после усталости нажралась и пошло поехало‍♀️ И я лучше медленно, но верно приведу тело в порядок, привыкну, полюблю такой образ жизни! Короче тише едешь, дальше будешь) это про меня! Завтра выложу результат