Список из самых популярных хештегов по теме #ИШИАС

Добрый день! Многие мои подписчики просят показать «как убрать защемление седалищного нерва»? Напомню, что одной из причин по которой происходит защемление седалищного нерва это спазм грушевидной мышцы. Различные причины могут привести к спазму грушевидной мышцы. Такие как: малоподвижный (сидячий) образ жизни; чрезмерные физические нагрузки (чаще это тяжелые осевые нагрузки); перекос таза вызванный различными причинами. Упражнение, которое я сегодня покажу поможет растянуть грушевидную мышцу. Тем самым уменьшить, а со временем и полностью убрать болевой синдром связанный с защемлением седалищного нерва. На моей странице я уже показывал несколько вариантов упражнений для снятия спазма с грушевидной мышцы. Ещё одно в вашу копилку. Упражнение выполняем медленно, без рывков. Если вы не можете сразу согнуть ногу в коленном суставе так, как я показываю на видео, то вы можете просто встать на колено, потом потихоньку опустить таз, чтобы голень и задняя поверхность бедра были максимально близко к друг другу. А далее уже выполняем наклоны корпуса, как я показываю на видео. Рекомендую выполнять по 15-20 наклонов корпуса.

ЛЕЧИМ ПОЯСНИЦУ! Это упражнение снимает болезненность в пояснично-крестцовом отделе, а также когда боль отдает (иррадирует) в ногу. Полезно при: - проблемах таза, - болезненных месячных, - синдроме грушевидной мышцы, - слабости ног - тянущих и острых болях в пояснице и крестце

Reposted from @bogatirev_andrey - ⠀ ⠀ Офисная работа ⠀ ️ Длительная сидячая работа может приводить к укорочению тканей по задней поверхности бедра. ⠀ Это очень важно, потому как если человек решил заняться спортом (сейчас очень популярен бег), то именно во время новой нагрузке, и отсутствии хорошей растяжки может быть травма! ⠀ Хамстринг-синдром. О нем ранее писал 3 блока. Причины, симптомы, диагностика, лечение, реабилитация ⠀ Боль может усиливаться при длительном сидении, как раз на работе. ⠀ ✅ В норме любой здоровый человек должен доставать пальцами до носков, это говорит о нормальной мобильности тканей по задней поверхности!☝️ ⠀ Данный вариант экспресс растяжки поможет выполнять его на рабочем месте. ⠀ ⛑ Будьте здоровы! Пожелания приветствуются, ятобы знать, что и дальше продолжать!!! ⠀ #Богатыревандрей #ишиас #седалищныйнерв #травма #восстановление #спортивнаямедицина #колено #травмаколена #врачреабилитолог #коленобегуна #бедро #волейбол #футбол #баскетбол #хоккей #травма #больвпояснице #реабилитация #kinesio #rehab #rehabilitation #fitness #фитнес #мануальнаятерапия #kneepain #андрейбогатырев #Богатыревтбс #богатыревколено

6-7 июля в Челябинске, семинар «ТБС и поясница» с @bogatirev_andrey ・・・ ⠀ ⠀ Растяжение грушевидной ⠀ Простой вариант растяжения грушевидной мышцы и ягодичных мышц. ⠀ Удерживайте поясницу нейтрально и делайте наклон вперед за счет сгибания в тазобедренном суставе. ⠀ ▶️ Грушевидный синдром встречается не очень часто, как причина боли в ягодице и по задней поверхности бедра, однако может усиливать причину боли рефлекторно при перегрузке. ⠀ ⚠️ Стабилизаторы бедра нужно активно тренировать и растягивать, чтобы поддерживать оптимальную работу данных мышц. ⠀ ⭕️ При острых проблемах (острая боль в пояснице) при которых формируется анталгическая походка (чтобы избежать боли), данные мышцы начинают использоваться в большей степени и при их плохой подготовке, они быстро становятся дополнительным источником боли. ⠀ ⛔️ Острое состояние всегда требует лечение у специалиста❗️ ⠀ #ишиас #седалищныйнерв #спортивнаямедицина #травма #тазобедренныйсустав #бедро #спорт #эндопротез #тренер #коксартроз #реабилитация #kinesio #rehab #rehabilitation #fitness #фитнес #мануальнаятерапия #умныйфитнес #фитнес #фитнесобучение #мфр #релиз #грушевидныйсиндром #Богатыревандрей #богатыревтбс

В настоящее время тема хронической тазовой боли (ХТБ) широко освещается. Несмотря на это, диагностика данной патологии затягивается, пациенты совершают "обходы врачей", иногда с подачи самих врачей, имеют самые разнообразные диагнозы: цистит, простатит, синдром раздраженного кишечника, ВСД, остеохондроз, грыжа диска и тд., при отсутствии каких- либо изменений по данным анализов и других обследований. В видеоролике представлена наиболее частая локализация боли. Если вы предполагаете у себя наличие тазовой боли, можно записаться через direct на мою онлайн или очную консультацию. Чем дольше вы страдаете ХТБ, тем сложнее путь к выздоровлению. Вопросы по ХТБ можете задавать в комментариях, в сводное время постараюсь ответить #тазоваяболь#цистит#простати#геморрой#синдромраздраженногокишечника#хроническаятазоваяболь#ишиас#грыжадиска#остеохондроз#пудендальнаяневралгия#запоры#коксартроз#вагинизм#больвмошонке#больвполовыхгубах#больвклиторе#больвяичках#больвпромежности#больприполовомакте#больприсемяизвержении#больвпаху#больприэйякуляции

Ишиас «простреливает» неприятно в ногу. Иногда даже до кончиков пальцев. Бррр... ⠀ И вы уже знаете почему. (А кто не понимает о чём речь, смотрите предыдущий пост ) ⠀ Но не будем грустить, потому что эти неприятные симптомы можно облегчить упражнениями. ‍♀️ ⠀ Как я уже писал, у моей жены ущемление седалищного нерва произошло во время беременности. В какой-то период она даже ходить могла с большим трудом. Конечно, я помогал ей как мог, но во время беременности очень много ограничений. Она до сих пор чувствует дискомфорт. ⠀ Что ей помогает❓ Растяжка И вот какая⤵️ ⠀ Исходное положение лёжа на спине. 1️⃣ Подтягиваем согнутое колено к животу. Фиксируем положение 2-3 минуты. Медленно спокойно дышим. ⠀ 2️⃣ Выпрямляем колено, стараемся тянуть стопу к противоположному плечу, вытяжение накрест. Очень медленно, без рывков, колено стараемся не сгибать. Глубоко и медленно дышим. Будет больно Можно использовать ремень, пояс. Фиксируем 1,5-2 минуты. ⠀ 3️⃣ Снова сгибаем ногу в колене. Бедро отводим слегка в сторону, чтобы оно не упиралось в тело. И направляем колено в пол в область подмышки. Следим за тем, чтобы в каждом суставе: голиностопе и колене был угол 90% ❗️Фиксируем положение 1,5-2 минуты. Можно использовать ремень. ⠀ Что делают эти упражнения ❓ ⠀ Мы уже знаем, что седалищные нервы являются самыми протяженными ✌️ и крупными. Они начинаются в пояснично- крестцовом отделе позвоночника, поэтому при помощи этих растяжек мы стараемся растянуть и снять блоки с области поясницы и крестца. Устраняем ущемление. ⠀ А так же мы хорошенечко растянуть всю заднюю поверхность ног, где пролегает этот длинный и чувствительный нерв. Ноги тянутся = нерв успокаивается ✌️ ⠀ По-началу будет сложно. Но эффект того стоит, поверьте СОХРАНИЛИ ПОСТ?

КАК РАЗБЛОКИРОВАТЬ СЕДАЛИЩНЫЙ НЕРВ Спасибо, что не забыли поставить ❤ ➕ СОХРАНИТЕ себе в закладки, чтобы не потерять! Как разблокировать седалищный нерв: 2 простых способа снять боль Седалищный нерв свое начало берет в поясничном отделе позвоночника и, проходя через ягодицы, тянется к ступне. Поэтому боль при его защемлении чувствуется особенно сильно. Как правило, термин «защемление/ущемление седалищного нерва» подразумевает потерю эластичности и гибкости мышц задней поверхности ноги. Это часто связано с процессом возрастного укорочения (ригидности) мышц, который может начаться уже после 30–35 лет. Традиционное лечение подразумевает диагностику и назначение соответствующих медикаментов. Но лучше не ограничиваться одним лишь приемом обезболивающих. Поверь, если во время лечения ты будешь выполнять простые упражнения для растяжки мышц, о боли забудешь в скором времени. Упражнения для растяжки могут оказать большую помощь, так как помогают успокоить воспаление и тем самым облегчить боль. Конечно, они могут даваться нелегко, поэтому выполняй упражнения медленно, на выдохе увеличивая растяжение. Ляг на ровную поверхность, согни ногу, в которой чувствуешь боль, и осторожно потяни ее к плечу. Когда почувствуешь растяжение, постарайся удержать ногу в таком положении 30 секунд. Разогни ногу, полежи немного, сделай еще 2 подхода. Снова в положении лежа согни ноги в коленях и осторожно подтяни их к груди, не отрывая таз от пола. Скрести ноги, как показано на рисунке, и, обхватив руками здоровую ногу, потяни. Удерживай ноги в течение 30 секунд, отпусти и вернись в исходное положение. Сделай еще 2 подхода. Помни, что движение является самым эффективным способом борьбы с ишиасом, как бы парадоксально это ни звучало. Так ты стимулируешь кровообращение, устраняя застойные явления в мышцах и тем самым ускоряя выздоровление. (Автор @bydte_zdorovimi) #ишиас #седалищныйнерв

А вот этот комплекс доказал свою эффективность. ⠀ Вы проводите в офисе восемь часов в день, сидя за столом и уткнувшись в монитор. Как в таких условиях сохранить здоровье? ‼️‼️Добавьте 5 простых упражнений в своё расписание. Выполняйте их по 10 повторений без паузы каждые 3 часа. ⠀ Вы знаете, что долго сидеть за рабочим столом почти так же вредно, как курить? Типичное положение, в котором мы проводим большую часть дня, увеличивает риск заболевания диабетом, болезнями сердечно-сосудистой системы и т.д. Да и очертания нашего тела начинают напоминать что-то невразумительное. ⠀ Когда вы долго сидите сгорбившись, в теле происходят изменения на физиологическом уровне. Доказано, что так увеличивается риск развития многих заболеваний. Кроме того, вы запираете своё тело в клетку. Ткани ослабевают и могут потерять свои функции. ⠀ Так что не потеряйте комплекс ⠀ #работавофесе #осанказалогздоровья #healthcoach #осанкаупражнения #кинезио #кинезиотерапия #реабилитациядома #сутулость #прямаяспина #психосоматикаболезней #сколиоз #остеохондроз #осанка #больвшее #больвгруди #больвплече #ишиас #коксартроз #кифоз #кифозлечение

▶️ Боль в тазобедренном суставе ⬇️ . К сожалению, наши суставы не вечны... . ▶️ Наступает такой момент, когда появляются дискомфортные ощущения в районе тазобедренного сустава, ягодицы, крестца и т. д. . Какая у нас реакция на это? . Да ладно, пройдёт. Отсидел наверное, продуло, наклонился резко и т.п. . ▶️ Потом боль прошла, опять появилась, опять прошла. Так может длиться несколько лет. . И потом в очередной раз приходит боль, но почему-то не уходит . ▶️ И мы делаем снимок, а там уже разрушение сустава... . И это реально очень серьёзная проблема. . ▶️ Вариант, конечно, есть - эндопротезирование суставов, но не каждый на это согласиться . ⚠️ При коксартрозе 2-4 степени бывает уже достаточно больно опираться на ногу, но упражнения выполнять надо. . ⚠️ Поэтому для вас сегодня приготовил упражнения без опоры на тазобедренный сустав . 1️⃣ Упражнение на большую ягодичную мышцу и заднюю поверхность бедра . 2️⃣ Упражнение на подвздошно-поясничную мышцы и переднюю поверхность бедра . ⚠️ Эспандер создаёт декомпрессионный эффект, т.е. слегка увеличивает суставную щель, что очень важно при артрозе. . ⚠️ ВАЖНО ПРИ ВТОРОМ УПРАЖНЕНИИ СОЗДАТЬ ДОСТАТОЧНО СИЛЬНОЕ НАТЯЖЕНИЕ ЭСПАНДЕРА . . . . . . #больвсуставах #больвсуставе #тазобедренныйсустав #коксартроз #артрозколена #артроз #суставы #болитнога #болитколено #ишиас