Список из самых популярных хештегов по теме #ЙОГАУТРО

Болит спина, даже тяжело сидеть и ходить Эту фразу я слышала много раз ‍♀ ⠀ Современное общество ведёт малоподвижный образ жизни. Много времени мы проводим сидя на мягкой опоре. То в кресле в офисе, то в автомобиле за рулём. Это одна из главных причин болей в спине. ⠀ Чтобы избежать проблем с позвоночником необходимо ввести легкие упражнения на 5-7 минут. ⠀ Перед тем как приступить к комплексу асан йоги для укрепления мышц спины и позвоночника при болях в пояснице, обязательно сначала сделайте разминку, чтобы немного разогреть мышцы. Настройтесь на практику - сядьте в удобную ‍♀ позу, выпрямите спину, плавно прикройте глаза и успокойте дыхание. Сделайте несколько глубоких вдохов и расслабьтесь. ⠀ Настоящая йога - это тренировка не только телесная, но и психоэмоциональная. Благодаря глубокому расслаблению, можно убрать зажимы и блоки, вызванные эмоциональным состоянием! ⠀ Хорошей практики ⠀ #йога #йогадляначинающих #йогадома #йогадлялица #йогадлявсех #йогадляженщин #йогадляспины #йогаспина #йогапрактика #йогаасаны #комплексдляспины #комплексасан #боливспине #болитспина #йогавидео #йогауроки #видеойога #йогатерапия #йогакаждыйдень #йогаутром #йогаутро #машкинайога #шарыгина_блог #йогаонлайн #yoga #yogagirl #yogis #yogabody

Наша рубрика "Утрасана" набирает обороты ⠀ Выполняйте с улыбкой ⠀ Надеюсь, что эти способы не только помогают вам проснуться, но и поднимают настроение и заряд энергии на весь предстоящий день ‍♀️ P.S. Эту разминку можно выполнять беременным. На этом видео я в ожидании сына на 25 недели ⠀ Жду от вас обратную связь ☝️ #yogabody #йогаонлайн #йогадляначинающих #йогадлявсех #йогапрактика #йогаутром #йогаасана #йогадома #йогакаждыйдень #йогачеллендж #красивоетело #урокийоги #асаны #йогатерапия #йогамиасс #йогавмиассе #йогавезде #инстайога #yogavideo #хатхайога #йогажизнь #йогаурок #йогавидео #мAйпн #13мaя2019года #йогадлябеременных #йогаутро

Практики на природе ‍♀️ ⠀ Солнышко ☀️ припекает, поют птички, на улице тепло... и значит, можно совсем скоро устраивать практики на природе - заниматься йогой и медитировать. ⠀ Занимаясь на свежем воздухе, всегда наполняешься сильнее. Идёт прямой контакт с землёй. После практики мощнейшее энергетическое расширение. ⠀ Поэтому я решила, для всех желающих Нижегородцев делать на Грибном Канале утренние летние практики. ⠀ Если вы из другого города и тоже решите присоединиться - сделаем прямые эфиры ⠀ Как вам такая идея⁉️ ⠀ #йоганаприроде #йогадома #йога #йогадляначинающих #йогапрактика #йогатерапия #йогаонлайн #йоги #йогадлявсех #йоганижнийновгород #йогавезде #йогавидео #йогавидеоуроки #йогатуры #видеойога #йогавпрямомэфире #йогадлялица #йоганасвежемвоздухе #йогапросто #йогадлявсех #йогаутро #йогаутром

ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ‍♀️ ⠀ Как избавиться от болей во время менструации ⁉️ ⠀ Хорошее кровообращение в области малого таза – залог здоровья женщины. ⠀ ⠀ ⠀ Этот «лечебный» и легкий комплекс поможет вам улучшить приток крови и снизит болевые ощущения во время менструации. А также поможет увеличить детородный возраст и способствует зачатию ребёнка. ⠀ Задержитесь в каждой асане на 1 -2 мин. ⠀ ✅ Включите красивую и спокойную музыку ✅ Закройте глаза ✅ Ваше дыхание глубокое и спокойное ✅ Представьте как в каждой позе, вы наполняетесь и расслабляетесь ⠀ Хорошей Вам практике, мои милые девушки ⠀ #йогавезде #йогавсем #йогадляженщин #йогадлядевушек #йогавсегда #йогаэтопросто #легкаяйога #машкинайога #йогадома #vscoo1 #йогадляначинающих #йогапрактика #йогаасаны #утренняяйога #йогаонлайн #йогатерапия #йогакаждыйдень #йогавидео #йогамама #кундалинийога #йогаутро

Йога на основе китайской медицины ☯️ В конце поста расскажу что это за линии у меня на лице на фото ✔️ . Вы знаете, что мы можем повлиять на меридианы (линии, по которым течёт энергия) не только через иглоукалывание, но и асаны, выполненные намеренно. Мы также можем повлиять на внутренние органы, так как они связаны с энергией, которая течёт по меридианам. . Зная нахождение меридианов в теле, их значение на физическом и эмоциональным уровнях мы можем составлять уникальные практики под наш конкретный запрос . Поэтому я так люблю йогу на основе китайской медицины и виньясу краму (там больше об аюрведе и энергетическим принципам влияния асан). Мы можем варьировать практику в зависимости от климата, возраста, состояния гормонов, уровня энергии и т.д. ‍♀️ . Чуть больше года назад я нашла великолепную @tinananceyogatherapy (многие из вас ее знают с саммита), которая обучает йога-терапии на основе китайской медицины совместно с доктором ТКМ и это был огромный прорыв в моей личной практике и образовании . Так вот как же я счастлива сделать «апгрейд» своему образованию, ведь через несколько дней я встречусь с Тиной на её тренинге по Йин йоге на основе китайской медицины Слышали о йин йоге? Я давно практикую (и даже преподаю), но вот наконец будет возможность официально обучиться! ❤️ . Техника таппинг также основана на ТКМ и если вы ещё не испытали её действие на себе - вперёд по ссылке в шапке профиля смотреть мои бесплатные видео, уже сотни людей выслали свои трансформационные истории и невероятный эффект практики Вы можете сделать две бесплатных урока - от чувства обиды или чувства вины. . На фото - точки, с которыми мы работаем во время таппинга, произнося секретные скрипты ✨ . Интересна вам йога и китайская медицина?

После рождения второго ребёнка, грудь потеряла былую форму... ⠀ Но❗️ ⠀ Без хирургических вмешательств можно подтянуть грудь, укрепив грудные мышцы ⠀ Этот комплекс вам в этом поможет ☝️ ⠀ Полный комплекс упражнений на моем Ютуб Канале Ссылка в шапке профиля ⤴️ ⠀ Подписывайтесь на мой канал ❤️ ⠀ #йогадлягруди #йога #йогадома #йогакаждыйдень #йогапросто #йогадлявсех #йогапрактика #piclute #йогадляспины #йогаутро #йогаутром #йогавидео #йогаасаны #машкинайога #ютубканал #видеойога

Работа с аппаратом внешнего дыхания требует, как я уже говорила, пристального внимания к состоянию ЖКТ, и одновременно с этим мы начинаем вводить в практику упражнения на подвижность скелета грудной клетки и плечевого пояса. Давайте рассмотрим те действия, которые действительно будут направлены на улучшение вентиляции лёгких ⠀ Для начала в удобном положении сидя разогреем переферию нашего тела, а именно кисти и пальцы рук✋ Теперь приступаем к работе с плечевым поясом - руки уводим за спину, пальцы в замок и создаём активные движения обоими плечами с акцентом назад и с акцентом вперёд. Затем те же движения, но попеременно -то правое, то левое ⠀ Далее плавно начинаем выполнять наклоны корпуса в одну и в другую сторону, при этом опорой служит одноимённое предплечье или ладонь согнутой руки✋, а противоположная вытягивается за голову. Движения в наклон выполняем с выдохом, возвращаемся в центр на вдохе. В конце задерживаемся в крайнем положении наклона и верхней рукой создаём амплитуду движения на раскрытие грудной клетки и плечевого пояса и компенсаторно скругление. В усложненном варианте можно захватиться пальцами друг за друга и выполнить аналогичные движения. Затем наклонитесь вперёд и вниз, восстановите ощущения и повторите на другую сторону. Помните про мягкость и плавность выполняемых действий‍♀️ ⠀ Попробовали? Как ощущения? Двигаемся дальше? ‍♀️ Буду благодарна за ваши ❤️ #йога #йогадома #йогадляначинающих #йогапрактика #йогатерапия #йогаонлайн #йогадлявсех #йогакаждыйдень #йогадлявсех #йогадляженщин #йогажизнь #йогавидео #йогаутром #йогаасана #йогаасаны #йогаутро #йогатренер #йогахатха #йогамиасс #йогаюжныйурал #yogagirl #yogabody #yogaprogress #yogafit #тpимecяцaвecны #yogaharmony #harmony #meditation #yogameditation

Ура! Весна в полном разгаре ☀️ и совсем скоро лето! ⠀ Готовим тело ‍♀️ ⠀ На моем Ютуб Канале вышло бесплатное видео - «Плоский животик за 7 минут» Ссылка в шапке профиля⤴️ ⠀ Простое и доступное для всех‍♀️ ⠀ #йогадляначинающих #йогадома #йогапрактика #йоганакаждыйдень #йогаонлайн #йогавидео #йогавидеоуроки #йогавезде #йогажизнь #йогадляженщин #йогадляспины #йогамарафон #йогамама #машкинайога #йогаутро #йогаутром #йоганижнийновгород #нижнийновгород #йогамояжизнь #простаяйога #йогапросто

Бодрое утро за 5 минут ‍♀️ ⠀ Новое видео на моём Ютуб Канале YOGA.TONUS Ссылка в шапке профиля ⤴️ ⠀ Просыпаясь рано утром, когда за окном еще темно и холодно, ну совсем не хочется вылезать из под одеяла. ⠀ Понимаю, что нужно собирать старшую дочку в школу, маленькую в детский сад и еще в течении дня много забот и грандиозные планы на день, нужно быть бодрой, полной жизненных сил, которых хватит на весь день. И порой так лень делать полный комплекс упражнений…а тело просит бодрости. ⠀ К счастью, я нашла для себя выход, причем, не покидая уютной и теплой постели, благодаря упражнениям, которые я вам сейчас покажу. ⠀ Я не хочу вас мучать сложными названиями асан, поэтому некоторые заменила своими собственными. ⠀ 1. Журавль. Растягиваем мышцы бедер и ягодиц. 2. Качели. Тонизируем мышцы бедер, ягодиц, поясницы. 3. Сфинкс. Укрепляем позвоночник, растягиваем мышцы плеч и живота. 4. Кобра. Увеличиваем гибкость спины, укрепляем позвоночник. 5. Поза рыбы. Расширяем грудную клетку, тонизируем шею и спину. 6. Парус. Растягиваем мышцы ног, укрепляем мышцы талии. 7. Наклон к 2 ногам. Растягиваем мышца спины, задней поверхности бедра и подколенные сухожилия. ⠀ А теперь я с удовольствием, полная бодрости и отличного настроения, иду будить своих ❤️ малышей. ⠀ Хорошего вам дня ⠀ #утренняяйога #йогадлявсех #йога #йогаэтопросто #йогадома #мояйога #йогапрактика #легкаяйога #йогавидео #йогакаждыйдень #йогаутром #йогадляначинающих #йогадлябеременных #йогадлялица #йогавгамаках #машкинайога #йогавидео #йогаонлайн #ютуб #ютубканал #йогадляженщин #йогаутро #йогадлядетей #утродоброе #утро