Список из самых популярных хештегов по теме #КАРНИВОР

Спрашиваете про мои тарелки, листайте фото и увидите их. Когда начинала #кето отнеслась к подсчету супер серьезно и вела дневник в экселе. Насчитала себе 1500 ккал. Вносила в дневник всё! Кусочек огурца, ветку петрушки и т.д. Когда увидела первую свою тарелку не поверила, что после такого количества еды можно быть сытой. Как оказалось на практике правильно спланированное кето позволяет ощущать сытость долгое время, даже если объем еды кажется совсем маленьким. Ела три раза в день и тогда совсем не знала что такое интервальное голодание, чему была очень рада! Был период, когда ела интуитивно, но он быстро закончился - переедала, просто кусочничая, пока готовила. С дневником всегда был четкий план и ответственность. Потом добралась до ореховой муки и сахарозаменителей и бесконечно готовила кето хлеб и десерты. По хэштегу #кетоЛена_рецепты видно этот период. Пыталась оптимизировать обычные блюда под кето Наигралась и поняла, что это совсем не нужно. Кто-то это понимает сразу и даже не начинает - это лучший вариант, а кому-то это надо пройти. Затем настал период (который продолжается), когда еду стала воспринимать не как что-то “вкусненькое”, чем себя побаловать, а выбирала с точки зрения полезности для себя. Но! не думайте, что еда не вкусная, она тоже очень вкусная. Прислушивалась к различным реакциям, пробовала разные режимы питания. Когда попробовала #карнивор, иначе взглянула на овощи. Поняла, что не все подходят, хотя раньше много ела и иногда ощущала легкий дискомфорт и списывала это на то, что у меня какие-то особенности пищеварения. На кето уже 5-й год и сейчас у меня 2 приёма пищи. Утром чаще всего ем яйца с беконом, мясом или сыром. Второй раз снова могу повторить завтрак, если очень занята или готовлю мясо. В основном ем говядину и баранину, люблю свинину тоже, но ем не часто. У меня каждый день интервалы между последним и первым приёмов не меньше 16 часов - поняла, что для меня это оптимальный вариант. Хочу заметить, что за почти 5 лет я ничего не делала, что могло доставить дискомфорт и тот режим, что у меня сейчас, это естественное развитие. Всё к тому: никогда не торопитесь всё освоит за один раз! . Расскажите и вы о своём опыте

Всем привет! ❤️ Вас, читающих мою страничку, уже больше трехсот человек, и я вдруг поняла, что большинство подписчиков даже не знают ни как меня зовут, ни кто я, ни как я пришла к кето. Да и правила хорошего тона в Инстаграм требуют представиться. Меня зовут Земфира, мне 43 года, я замужем, родила четверых детей. Большую часть своей сознательной жизни я была толстой. И всю свою сознательную жизнь я боролась с лишним весом. Были конечно в моей жизни моменты, когда я была "тонкой и звонкой". Первый случился в пору моей юности, которая пришлась на начало 90-х, когда попросту нечего было есть, а если и было, то мало. А второй выпал аккурат на мое тридцатилетие, когда за полгода меня прооперировали 3 раза и я вынуждена была похудеть, потому что попросту не могла есть. Ни первого ни второго я и врагу не пожелаю. Но благодаря этим моментам я верила, что могу быть стройной, просто нужно придумать, как победить постоянное желание есть и тягу к сладкому. Сладкоежкой я была с детства. Конечно, на моей фигуре отражались и роды. После них я неизменно поправлялась на 10-15 кг, и каждая последующая беременность увеличивала мой размер. Нет, я не сидела сложа руки, кто меня знает, подтвердит - я постоянно худела. О, Боги, какие только диеты я на себе не испытывала. Я наверное одна из немногих, кто перепробовал ВСЁ. От противной травы "морозник кавказский", который я заказывала по почте, до воскресшего из небытия гербалайфа и тайских таблеток, которые просто отключали мозги. И каждое мое похудение заканчивалось провалом. Вместо сброшенных 5 кг. возвращались 7-8. Впрочем, обычная история. Я очень хотела похудеть, но попросту не знала, как это делать, а бесконечные советы диетологов не приносили ощутимого результата. Когда весы (грузовые, на работе) показали цифру 151,900 мне стало по-настоящему страшно. Я поняла, что проигрываю и нужно что-то делать. На фотке с картошкой в руке как раз этот период. Начала я с пресловутого ПП. Еда каждые 2-3 часа малыми порциями, много воды, контроль калорий, обезжиренный творожок и сухая курогрудка - и вес начал снижаться ⬇️⬇️ (продолжение в комментариях)

Яичные маффины. Наконец-то я их снова сделала. Из-за #карнивор немного поменяла состав. Новый рецепт: 4 яйца, 400 гр. твердого сыра (на мелкой терке трем), сливочное масло 40 гр. (Раньше был майонез). Все мешаем и раскладываем в формочки (лучше силиконовые). Выпекать 180°С 30-40 минут. Духовку выключить и оставить их там до остывания. Конечно это не совсем #карнивор, но опционно кто есть сыр и яйца можно. #безуглеводка #кетодиета #кетоз #лучшаядиета #нетпп #низкоуглеводная #кетогеннаядиета #кетопитание #lowcarb #лучшаядиетавмире #жирнаясекта #кето #keto #lchf #кетозавтрак #кетообед #кетоужин #ketosekta #ketogenicdiet #карнивор

⠀ Те,кто изучает тему интегративного лечения возможно не найдут в этом посте ничего нового. ⠀ Он скорее для тех,кто интересуется почему при нормальном ТТГ я  чувствую себя плохо и почему при приеме тироксина мое самочувствие не изменилось. ⠀ Хотя надо признать,что пациенты с гипотиреозом очень терпеливы к своим жалобам. ⠀ Они могут долго ходить с ⬆️ТТГ. ⠀ Если женщина заявляет-Доктор!Я поправилась!Мне нужно проверить щитовидку!Срочно! Скорее всего гипотиреоза у нее нет ⠀ Настоящего гипотиреозника нужно выспрашивать о жалобах.Он насколько к ним привыкает,что его состояние кажется ему нормальным. ⠀ И часто причиной для определения ТТГ  у таких людей служит либо⬆️холестерина либо отечность ног и проблемы с обувью. ⠀ Но я отвлеклась. ⠀ Итак,несмотря на общепризнанные рекомендации по лечению,Т4 не всегда является хорошим выбором. ⠀ Не моя мысль,но очень интересная-для заместительной гормональной терапии при СД у нас есть разные виды инсулинов- и длинные,которые работают в течении дня и короткие,которые можно подколоть в зависимости от ситуации. ⠀ При лечении же гипотиреоза совет один-пейте тироксин.Все.Вопрос решен просто и однозначно. ⠀ Перейдет ли этот  Т4 в активный,рабочий Т3,а главное войдет ли Т3 в клетку и начнет оказывать свое действие уже не важно. ⠀ Если у вас гипотиреоз и вы принимаете тироксин, то обязательно стоит уделить внимание определённым вещам, чтоб гипотиреоз стал компенсированным и лечение приводило к хорошему самочувствию ⠀ 1️⃣Устранение лептино и инсулинорезистентность.Начну с них, потому что это очень частая причина по которой Т3 не может зайти в клетку, у таких пациентов могут быть прекрасные анализ,но реверсивный Т3 у них будет высоким и все симптомы гипотиреоза. Реверсивны Т3 антипод работающего Т3,они конкурирует за один и тот же рецептор и если рТ3 много,то обычному Т3 "рабочего места " не будет,он будет "уволен". ⠀ 2️⃣⬆️кортизол,который подавляет конверсию Т4вТ3.Кроме этого он вызывает и поддерживаеткишечную проницаемость -необходимое условие для развития ЛЮБЫХ аутоимунных процессов,в том числе и АИТ Продолжение в карусели Удаётся ли вам работать параллельно с лечением над этими процессами? Или пока только тироксин?

Действительно, что я имею ввиду? . Этот пост не дань моде ввиду поголовного и, порой, очень поверхностного следования карнивор. Здесь не будет детального разбора его преимуществ - это уже было сделано в рамках и вебинара и карнивор лагеря. . Карнивор это круто, как идеальное воплощение принципа моно продуктов. На фото мой сегодняшний прием пищи: свиные ребра без специй и соли + стакан воды. В чем прикол моно продуктов? Отсутствие отличающихся вкусов в рамках одного приема пищи гарантировано даст ощущение сытости быстрее. . Если на вашей тарелке более одного продукта и они отличаются и по структуре и по оттенкам вкуса, вероятность сьесть больше - возрастает. . Я не пытаюсь атаковать эстетику потребления пищи или кидать обглоданые свиные ребра в гурманов. Речь лишь о бонусах одного удобного инструмента - карнивор - с помощью которого вы можете взять контроль над пищевым поведением. . Стоит, как минимум, попробовать. . #карниворвебинар #карнивор #карниворлагерь #переедание #пищевоеповедение #мясо #обжорство #похудение #лишнийвес .

Когда начинала #кето считала всё в таблице эксель. Конечно, я не вычитала из углеводов клетчатку и считала их все, поэтому на тарелке всегда была долька помидора или веточка петрушки. Для меня это не было трудно, а даже интересно. Потом нашла Фэтсикрет. Изучила его вдоль и поперек. Долгое время он был для меня помощником. Почти год не считаю еду, но решила вам показать как выглядит моя еда в цифрах сейчас. Внесла то, что ела за последнюю неделю. Листайте фото поста↗️ Да, она очень простая, но от этого не менее вкусная. Завтрак почти всегда один и тот же. Второй раз ем мясо, а если совсем занята, то могу повторить завтрак. Для меня это нормально. Как видите, если мясо или рыба постные, всегда добавляю сливочное масло. После #карнивор поняла, что не все овощи для меня полезны, поэтому ем их редко. Если ем, то, конечно, не считаю их. Почему стоит планировать еду? Если вы потратите вечером 5 минут на то, чтобы спланировать завтрашний день у вас никогда не будет вопросов, что вы что-то перебрали или не добрали. Когда вы научитесь равномерно распределять БЖУ, вы поймёте насколько это комфортно для вас. Вы не переели жиры и у вас нет тошноты, вам не пришлось "доедать" постный белок после которого хочется есть и т.д. Вы уже заметили, что "подбивая" кето пропорцию по итогу дня, вы скорее всего не получаете удовольствия и всё сводится исключительно к подсчетам...но немного подкорректировав свою еду, вы получите прекрасное самочувствие. Найдите подходящую калорийность, сконструируйте свою тарелку, чтобы она была и вкусная, и полезная, и ещё раз: жиров в каждом приёме должно быть больше белков Как у вас дела с планированием

Я все хочу о высоком, а вы спрашиваете, что я ем. Ловите ответ, не забудьте поставить мне лайк и чмоке . ⠀ Это первая наша зима со снегом за 3 года, я отвыкла от холодов, даром что 17 лет жизни провела в Оренбурге, а в Калифорнии – всего ничего. Ну и все, кто упаковывал и распаковывал ребенка из комбеза, знают – каждый день в магазин не набегаешься. Поэтому с наступлением холодов мое меню достигло какого-то запредельного минимализма (правда, до #карнивор минимализма я не дошла) и все, что можно заказать на дом, я заказываю. ⠀ Я беру халяльное мясо – говяжий фарш (мне специально прокручивают его с кусочком жира), говядину, бараний фарш и куриную печень. Иногда кур – бедра на рубленые котлеты или остов курицы на суп. За овощи у меня отвечает в основном капуста – белокочанная, квашенная, иногда пекинская. Плюс кабачок, огурцы – свежие и соленые, их любит Зоя. Несколько раз брала помидоры от тоски по шакшуке, но они, конечно, очень унылые. Морепродукты – мидии и сардины c iherb. Иногда добавляю их к яичнице. Для жарки и в кофе гхи, сливочное масло – на сыр, оливковое – в редкие салаты. ⠀ Типичное меню сейчас выглядит так: Утро Кофе на сливках с маслом гхи Яичница (2-3 яйца) с мидями/беконом/бужениной Ягоды (свежая голубика или замороженная вишня – доедаю за Зоей с пола). В последние дни – ложка греческого йогурта, потянуло на кисленькое. День Кофе со сливками и 2 кусочка сливочного масла с сыром. Вечер Капуста с фаршем, или котлеты (тру цуккини прямо туда) с квашеной капустой, или печень, тушеная с луком Шоколадка Lilly's с чаем ⠀ Вообще если бы не Зоя и муж, я бы только капусту с фаршем и ела. Уже несколько раз готовила мужу отдельно, а нам с Зоей – капусту с фаршем. ⠀ В выходные обычно бываем в ресторане, я подсела на тартары и мясо с кровью. Часто берем паштеты и соленья. ⠀ У Зои, видимо, скачок роста (она стала чаще просить грудь по сравнению с предыдущим месяцем). А следовательно, мне нужно больше энергии, чтобы производить молоко. Периодически накрывает голод – гораздо раньше "расчетного" привычного времени. И ужасно тянет на сливочное масло. Не сдерживаю себя и делюсь с Зоей. ⠀ #маманакето #кетоменю #кеторацион #кето #кетодиета

#карнивор_вебинар пройдёт 30 сентября и стоимость билета всего 500 рублей. . Идти туда стоит не только ради того, чтобы узнать, что такое #карнивор , но и получить ответы на такие вопросы как: . 1️⃣Что происходит с потребностью в витаминах и минералах? 2️⃣ Есть ли стул без клетчатки? 3️⃣ Откуда же все таки энергия? 4️⃣ Как изменить тренировки? 5️⃣ Совместимо ли это с периодическим голоданием? 6️⃣ Что такое кето карнивор? . Продолжаться вебинар будет до тех пор, пока у аудитории не останется ни одного вопроса ‍♂️. . Если не сможете присутствовать, всегда можно посмотреть в записи ‍♂️‍♂️. . #вебинар #кетодиета #кетоз #мясо #силовойтренинг #нутрициолог #нутрициология

Всем привет! Фарш. Делаю теперь только сама и побольше,потому что покупать готовый - это чаще всего не съедобно, даже если его делают при мне. Делаю из лопатки. Бывает и жирные кусочки попадаются. Прокручиваю на три раза, мне так вкуснее. В общем, если дома в морозилке нет пакетика с фаршем, чувствую дискомфорт, потому что тогда может получиться что мне будет нечего есть. #карнивор #карниворсекта #смехлечит #говяжийжир #говядина #кето #фарш #keto #ketogenic #ketodiet #zerocarb #beef #CARNIVORE