Список из самых популярных хештегов по теме #КАЧАЮПОПУ

ПОХУДЕНИЕ -НЕ ЦЕЛЬ! Посмотрела комментарии под своими фото из зала и поняла, что почему-то для большинства важно именно похудеть , а не придать себе формы! . . ✅Фото слева - до посещения спорт зала. Я была худой, когда пошла заниматься! . . ✅Фото справа- спустя 3-4 года упорного труда в зале. Вес увеличился и тело стало другое. Цифра на весах для меня ничего не значит и для меня прийти в форму после родов - это не просто похудеть ( я знала , что с этим проблем не будет), а вернуть свои пропорции и улучшить их. Конечно, я ещё не пришла в форму именно в том самом понимании, но я иду к этому. Худоба - это не красиво ! И отвечу на главные вопросы : 1. Похудеть можно и дома ! 2. Накачать зад дома с таким как у меня ДО, нельзя! Как вам результат? А вас устраивает худое тело тли тоже любите когда не просто дряблый драник сзади, а упругий орех?))

СТРАХИ ⠀ Темнота Еще с детства я всегда боялась и до сих пор боюсь темноты. Если я остаюсь одна в квартире, то не могу спать без света, обязательно, оставляю какой-нибудь источник, чтобы заснуть. ⠀ Насекомые Так же до смерти боюсь различных пауков, даже маленьких, жуков, богомолов, червяков и любых насекомых. Они вызывают у меня только отвращение и неприятные чувства. ⠀ Собаки С детства в нашем дворе всегда было много собак, которые бегали стаями, вечно лаяли и даже пытались кидаться на прохожих. Всегда осторожно обходила их стороной. Помню много историй, о том как бездомные собаки покусали или даже загрызли до смерти детей и людей. Считаю самыми умными собаками овчарок и поэтому не очень их боюсь. ⠀ ⠀ ❓У вас есть какие-нибудь страхи. ❓Как с ними справляетесь. . . . #личное_фитледи #жизнь#сочно#горячо#зож#попа#попец#ягодицы#фитоняшка#фитнес#пп#жарко#фитнесмотивация#качаюпопу#fitnessgirl#спортивнаяфигура#сексуально#бикини#попакакорех#gym#жопастик#ass#спорт#фитнесбикини#страхи#сделайсебясам

КАЧАЕМ БУЛОЧКИ ⠀ Приветики всем!!! ⠀ Как насчёт проблемных зон и их проработки? Не всем можно применять тяжелые веса в тренинге. ⭐️Вот Вам альтернатива! ⠀ ‍♀️ Приседы в сумо помогают скорректировать проблемную зону - внутреннюю поверхность бедра, подтянуть мускулатуру ягодиц, сделать ножки стройнее и привлекательнее. ⠀ Широкие приседания в стиле сумо несколько иначе распределяют нагрузку на мышцы низа тела, чем классические приседы. ⠀ В моем варианте добавим подъем на носки, проработаем икры и стабилизаторы. ⠀ Бонусом развиваем гибкость и подвижность тазобедренных суставов. Для нас девочек, это отличное упражнение, в части касаемой кровоснабжения и здоровья органов малого таза. . ⚠️ Будьте аккуратнее с коленями!!! Не сводите их внутрь! ⠀ Понравилось видео - не забудьте про двойное ♥️ ⠀ ‼️Больше моих видео тренировок под тегом #marinemight_workout . . #домашняятренировка #упражнениядляпохудения #качаюпопу #попакач #фитнесблог #тренировкадома #худеемвместенапп #видеотренировки #правильноепитаниеэтовкусно #ягодицы #фитнесбеларусь #фитнесмогилев #спортивнаямама #250kchallenge #bootyworkouts #glutesworkout

Как есть: с ещё видимыми складочками и почти не заметным прессом . Я таки решилась сделать видео тренировки Не судите строго - первый опыт таких записей, дальше будет лучше . Листай карусель и наблюдай ( а лучше начинай тренить вместе со мной) . К слову сказать на момент начала тренировок мой вес 59 кг , спустя 2 недели на сегодня вес 55,2 . Конечно же это ещё и питание . . Одно видео не записалось из тренировки ✅ Приседы Плие с весом 15 кг Все остальное на видео

Удача любит смелых и решительных! Успех благоволит настырным и настойчивым! Результат получает тот, кто ДЕЙСТВУЕТ вчера, сегодня, завтра! Помните об этом ⠀ Тренировку сохранили, лайк поставили, потренить тоже не забудьте! ⠀ 1️⃣Прыжки в резиночку, 60 сек 2️⃣Присед, прыжок, перекрест ног, присед, мах ногой в сторону. 20 на каждую. 3️⃣ Присед в уголке. 25 повторов 4️⃣Правым коленом встаем на край стула, придерживаемся првой рукой зха спинку. Левая на поясе. Прямой левой ногой выполняем круговые махи. 20-25 махов на каждую. 5️⃣Лежа на спине. Ноги согнуты в коленях, резина чуть выше коленей, таз поднят. На ступнях пакеты. Скользим по полу пятками, подтягиваем их к тазу, поднимаем ногу в согнутом положении коленом вверх, то же на другую сторону. 15-20 на каждую 6️⃣Упор руками на стул. На ногах резина и пакеты или носки. Разводим прямые ноги в стороны. 20-25 повторений 1-6 выполняем 3 круга 7️⃣Упор на стул на локти. Подтягиваем колени к себе. На ступнях также резина. 20 на каждую. 8️⃣Сидим на стуле, придерживаемся руками. Ноги вытянуты вперед, ну ступнях резина. Подтягиваем колени к себе поочереди. 20-25 каждой. 7-8 выполняем 3 круга ... ТАБАТА, три круга по 4 таймера. 1. Выпады в прыжке 2. Складка уголок на пресс 3. Отжимания #logvinaya_тренировки

⏩Каким должен быть завтрак?⏪ Завтрак должен быть одним из самых питательных приемов пищи, ведь последний раз вы ели вечером и организм после сна испытывает большую потребность в источниках энергии. Поэтому не стоит пренебрегать завтраком ☝ Он должен состоять из приличной порции углеводов ( в приоритете сложных ), белков и жиров! . Например: Овсяная каша, омлет и авокадо . Овсяноблин с арахисовой пастой/авокадо. Глазунья с томатами . Гречневая каша с орехами. Яичница, хлебцы с хумусом, омега3 Сырники с бананом Много раз слышала, что некоторые люди не могут есть по утрам, ничего не лезет. Если относитесь к таким, вы должны понять, что завтрак самый главный прием пищи и приучить себя есть по утрам. Начните с маленьких порций, постепенно увеличивая до нормального завтрака. Через время ваш организм привыкнет и вы уже не сможете без завтрака . . .Какой идеальный завтрак для вас?) Делитесь идеями на утренний прием пищи . . . . . . . . . . . #фб #качаюпопу #допосле #насушке #фитоняшка #убратьбока #наприседала #хватитжрать #фитнесбикини #сушка #пп #бесплатныймарафон #фотодопосле #фитнесмарафон #фотодопосле #фитнесмотивация #санктпетербург #like4like #l4l #likeforlike #ппрецепт #russiangirl #убратьцелюлит #нетдиетам #донецк #мотивациякпохудению #fb #марафонпохудения

Домашняя тренировка на ягодицы Сохраняй чтобы не потерять ✔️ Разведение ног с резинкой 25 раз. Остальные упражнение делать по 20 раз на каждую ногу. Все пять упражнений делаем по кругу. Между кругами отдых 2 минуты. Таких 6 кругов . Трек: Зомб - Она горит на танцполе . . . . . . . . . . . . . . . . . . #фб #качаюпопу #допосле #насушке #фитоняшка #убратьбока #наприседала #хватитжрать #сомова_тренировки #вакуумживота #тренировкаягодиц #фотодопосле #фитнесмарафон #фотодопосле #фитнесмотивация #санктпетербург #l4l #likeforlike #ппрецепт #убратьцелюлит #нетдиетам #донецк #мотивациякпохудению #домашняятренировка

Поговорим о сладеньком ⠀ Что я думаю на это счёт,и что понял мой организм.⠀ ⠀ Наблюдая за собой 2 неделю,понимаю что когда я вовремя кушаю полноценно,мой организм не требует СЛАДКОГО.И зная себя и многие знают что я сладкоежка ещё та,у меня нет мучений и сигналов о сладком. НО стоит мне не вовремя пообедать или поужинать,если организму пора кушать, а я где то мотаюсь по делам. В голове появляются мысли, конфеточка, кофе конфеточка, и начинает меня пытать эта мысля и не оставляет в покое, только стоит поесть пройдёт время и мысли о сладком нет.⠀ А это значит, когда организм голоден, он начинает искать и требовать сладкое, в поиске глюкозы, так как уровень сахара падает в крови и организм надо подзарядить. Поэтому, чтобы не срываться старайтесь кушать вовремя, особенно на первых стадиях, когда вы переходите на правильное питание, и где минимум сладкого.Если вы на похудении.⠀ ⠀ На днях со мной было я не пообедала вовремя очень затянула с обедом, и как не когда влетела домой, и первым дело набросилась на конфеты, друг за другом я распаковывала и съела эти 4 конфеты, а потом только дошло что это со мной, ведь я чувствовала себя нормально.⠀ ⠀ Когда я ем я о них и не думаю.⠀ Вообще если честно я не когда не загоняюсь по этому поводу, и если хочется я могу спокойно с кофе позволить конфетку, одну. И в меру, и мне не хочется её каждый день, потому что жёсткого табу нет, а если бы я себе запретила и убрала бы меня бы рвало на части, как бы мне её хотелось.⠀ Поэтому зожники меня может за это раскритукуют, я слежу за фигурой для себя, да у меня есть жирок но в меру, главное все гармонично, на фитнесс бикини я не собираюсь, где надо себя точить и точить, а именно для себя,я знаю что я могу позволить и как потом отработать чтоб уж совсем личшего было, НО всегда все должно быть в меру.⠀ Если можно конфетку это не значит что раз можно значит буду есть каждый день, ведь можно же(это отдаляет нашу попку от нашего идеала). Нет должно быть что редко но захотелось и вы не шарахаетесь от сладкого а в утреннее время часов до 14:00 съели чуточку если уж сильно захотелось, так чтоб потом не было срыва и не хотелось каждый день поглощать.⠀ Я тоже человек, как и все да ещё и сладкоежка.

«Галя, хочу пресс как у тебя! Что для этого нужно делать?!» - это самое частый вопрос который я получаю в директ. ⠀ В связи таким спросом на красивый животик, мы с Артемом Вороном тренером и владельцем @crossfit_pitbull36 запускаем свой марафон похудения. ⠀ Конечно же не останутся без внимания и аппетитные булочки, которые мы будем готовить к лету! Так что присоединяйся к нам, и ты узнаешь, как питаться, чтобы приобрести и удержать желанные формы, полюбишь спорт и будешь наслаждаться своим отражением в зеркале. ⠀ Для тебя мы напишем тренировки и питание, а так же индивидуально рассчитаем калории для каждого участника. ⠀ Общение, поддержка, обратная связь- все это ждет тебя с 4 марта. Присоединяйся! За подробностями пиши в директ! . . . Туника и купальник @slivkiboutique_vrn Макияж и причёска @dilyasirotenko Фотограф @juliapavlyashek . . . #сексуальность #сексуальноебелье #роскошьбытьсобой #жасмин #роскошьвдеталях #аромат #роскошькружево #сексуальноебоди #роскошь #сексуальноетело #сексуальноеженскоебелье #сексуальноенижнеебелье #орех #роскошьвамклицу #орех #качаюпопу #кач #ягодицы #фитнесс #fitvrn #fit_vrn #fitnesswoman #fitnesslife