Список из самых популярных хештегов по теме #КЕТОДНЕВНИК

Просили рецепт Переношу из сториз в ленту, можете сохранять. . Итак ЛЕНИВЫЙ #КЕТОХЛЕБ . Ингредиенты: 1 яйцо 1 ст.л. псиллиума 2 ст.л. льняной муки 1/2 ч.л разрыхлителя немного воды(по консистенции смотрите) Все замешиваем в глубокой тарелочке, в ней же отправляем в микроволновку на 2 мин. . . . . . . #keto #lowcarb #кето #кетокакао #кетодесерт #кетоконфеты #кетопитание #кетоменю #кетоеда #кетоз #кетоужин #кетообед #кеторацион #кетодневник #кетоблог #кетогенноепитание #кетоидеи #кетозавтрак #кетосекта #кетобанда #кетомама #маманакето #кеторецепт #кеторецепты #кетонедиета

Приготовила хлеб в микроволновке. Хлебушек получился невероятно вкусный ⠀ На одну булочку у меня получилось: ✔️1 яйцо ✔️1ст.л миндальной муки (сделала сама) ✔️1ст.л льняной муки (у меня с калием и магнием) ✔️сливочное масло ~30гр ✔️соль, перец, разрыхлитель. Псиллиумом пока не разжилась ‍♀️ ⠀ ❤️ Кбжу: ⠀ ⠀ К - 391, ⠀ ⠀ Б - 15,2, ⠀ ⠀ Ж - 34,8, ⠀ ⠀ У - 3,2 (нетто) ⠀ Все скидала в блендер, смешала, выложила в пиалку и поставила в микроволновку на 2,5 минуты. ⠀ Самый главный дегустатор в доме зашёл на кухню, медленно оглядел безобразие, которое я там устроила...убедился, что я в своём уме, молча отщипнул от хлебушка...иииии... ⠀ «ооо! Ммм?! А почему так вкусно?! А испеки мне ещё парочку к борщу!» ⠀ Короче, я с этими булками теперь, наверное, в рабство попаду ⠀ Впереди эксперименты с сыром, чесноком, зеленью... ⠀ #кетохлеб #кетоз #кетовыпечка #кетодиета #кетодневник #кетогеннаядиета #кеторецепты #кето

Плюсы кетодиеты, которые я ощутила на себе на сегодняшний день: 1. 2 приема пищи и нет голода между ними 2. Один раз в день 3. Нет налёта на зубах 4. Нет тяги к сладкому 5. Чистая кожа 6. Мягкие пятки! Локти, руки и т.п. 7. Ровное настроение (нет резких перепадов) 8. Нет дискомфорта в кишечнике 9. Нет вздутия 10. Экономия времени на готовке и еде! 11. Экономия денег на еде 12. Экономия времени в магазине . Заманчиво? Вопросы? . ‼️Пока что я никого не склоняю на неё садиться! Просто делюсь своими впечатлениями. Это попрежнему просто эксперимент.

Кето-роллы У меня нори, сыр-каймак, рыбка , авокадо огурец Полёт фантазии для начинки огромный... икра, креветки , мидии, кальмар , кедровые орехи!!! Этооооо оооочень вкусно ням-ням #кетодиета #кеторецепты #кетороллы #кетоеда #кето #кетопитание #кетоидеи #кетодневник #кеторацион #кетоз #кетолагерь #кетосекта #кетоны

Мой любимый вариант ленивого завтрака - это #скрэмбл . Частый гость рубрики #кетотарелки_клейман . Ооочень быстро готовится! Добавляю обычно кремсыр «Кремко» из вкусвилл, шпинат, тунец. Готовить лучше на сливочном масле, но у меня сегодня кончилось ( . Самое главное здесь - ооочень спелые овощи и зелень. У меня сегодня ташкентские! Нереальные помидоры и огурчики! ❤️ . Процесс настолько прост, что всегда найдется время и потанцевать

❤️ Что мы едим на кето? 1. Масла - оливковое и кокосовое нерафинированное. Льняное, кунжутное в небольших количествах. Масло авокадо и другие ореховые масла. 2. Для жарки - масло сливочное, топленое, сало. 3. Сливки 33-38 % жирности. 4. Сметана от 20 % жирности. 5. Творог от 9 % жирности. 6. Сыр - пармезан, бри. Чем жирнее и тверже, тем лучше. 7. Яйца. 8. Мясо любое жирное, субпродукты, дичь, сало, бекон. 9. Рыба слабосоленая и приготовленная, копчение не приветствуется. 10. Морепродукты, печень трески, водоросли. 11. Квашеные продукты любые. 12. Орехи - макадамия, пекан, бразильский, миндаль. 13. Специи. 14. Овощи - зеленые, капуста разная, листовые, цуккини. 15. Любые кокосовые продукты. 16. Мука кокосовая и миндальная. 17. Горький шоколад от 85 %. 18. Ягоды, которые растут на земле, немного (малина, ежевика, клубника, смородина, черника). 19. Авокадо. 20. Фрукты - лимон, грейпфрут. 21. Вода питьевая с газом и без. 22. Чай любой, кофе натуральный. СПЕЦИФИЧЕСКИЕ ПРОДУКТЫ. 1. Псиллиум. 2. Лапша ширатаки. 3. Сахарозаменитель (немного). 4. Масло МСТ. ВАЖНО! На всём, что покупаем, внимательно читаем этикетки на предмет присутствия глютена, сахара и его производных. Продукты должны быть натуральными, цельными ❤️. #olesya_keto #keto #ketodiet #кетодиета #кето #кетолагерь #кетоеда #кетодневник #кетомарафон #кеторацион #кетоны #кетогеннаядиета #кетосекта #кетожизнь #кетопродукты #кетоблог #кетопитание #кетогенноепитание #кетоз #кетоблог #здоровье #здоровоепитание #здороваяеда #здоровьеженщины #здоровыйобразжизни #здоровьеикрасота #безуглеводнаядиета #безуглеводка #безуглеводов #безуглей

В эфире хроники моей кетодиеты и очередная подборка моих #кетотарелки_клейман . В галерее увидите даже настоящий #кетоторт с ягодками . Похвастаться на этой неделе особо нечем. Вес стоит. Объемы тоже. И думаю я знаю, почему. Я уже полторы недели не считала рацион в #fatsecret. Питалась на глаз. Видимо, все-таки если есть цель прийти в форму, то считать ккалории на первом этапе обязательно нужно. . Но я не парюсь ) А просто получаю удовольствие от такого потрясающего рациона. Без глютена и сахара действительно ощущается больше бодрости и энергии . И для понимания процесса прочла две хорошие книги, которые сильно рекомендую: . «Еда и мозг» - Дэвид Перлмуттер - начните именно с нее! Оочень доходчиво о том, как глютен не только ухудшает здоровье, но и «отупляет» мозг. Тут же и про сахар, и подробный план перехода на #кето . «Кетодиета» - Джозеф Меркола - начало безумно нудное. Много медицинских терминов, от которых у меня выключается мозг ) Но если вы сильно логик, то вам понравится ) . План на ближайшие недели: вернуться к подсчетам КБЖУ и чуткому контролю @timfit_keto. А также вернуть интервальное голодание и голодание раз в неделю. Это я тоже убирала, когда заходила в #кетоз, чтоб не перегружать организм. . Интересно вам смотреть кето-тарелочки? Я очень удивлена, но по статистике, мои посты с едой теперь самые популярные в моем аккаунте #вотэтоповорот

Куриные ножки в сливочно-сметанном соусе с грибами (не забываем сохранять и ставить ❤️ ) . Ингредиенты: . * 12 куриных ножек * 10-12 крупных шампиньонов * 6 зубчиков чеснока * 400 грамм сметаны пожирнее * 1 стакан сливок * Соль/перец * Масло (оливковое, Ги или авокадо) * 100 грамм сливочного масла . Порядок действий: . * Куриные ножки посыпаем солью и перцем * На разогретую сковороду добавляем масло и жарим ножки с двух сторон до золотистой корочки * Грибочки нарезаем пластинками * Чистим и мелко режем чеснок * Когда куриные ножки поджарились, перекладываем их на тарелку * В сковороду откуда достали куриные ножки добавляем сливочное масло и грибочки * Тушим их минут 8-10, после чего добавляем порезанный чеснок, перемешиваем * Заливаем сливками и подсаливаем * Затем добавляем сметану, перемешиваем хорошенько и тушим, накрыв крышкой минуты 2-3 * Получившийся грибной соус выливаем в форму для запекания * Следом туда же выкладываем куриные ножки (немного притопите ножки в соус) * Ставим в разогретую до 180 градусов по Цельсию (355 по Фаренгейту) духовку примерно на 40 минут . Приятного аппетита!

Привет мои дорогие! Давайте поговорим сегодня о клетчатке. Ну а пока не забыли поставьте ❤️ . Клетчатка незаменима для нашей пищеварительной системы (а проще говоря она помогает избегать запоров). Так что у кого проблемы - задумайтесь, достаточно ли клетчатки в Вашем рационе. Клетчатка - это питательное вещество растительного происхождения, один из видов углеводов. Но в отличие от других углеводов, клетчатка проходит через пищевод практически не тронутой и на своем пути проделывает не малую работу, очищая организм. Именно поэтому клетчатка не входит в так называемые «чистые» углеводы и соответственно вычитается при подсчете углеводов, которые мы ограничиваем. Рекомендуемая дневная норма клетчатки: . * для женщин моложе 50 лет - 25 гр, старше 50 лет - 21 гр. * для мужчин это 38 гр для тех кто моложе 50 лет и 30 гр для тех кто старше. . Кето продукты, богатые клетчаткой и хотя бы некоторые из которых обязательно должны присутствовать в вашем рационе: . * Семена Чиа * Малина * Ежевика * Черника * Цветная капуста * Помидоры * Огурцы * Орехи * Морковка * Артишок * Брокколи * Зелень В следующем посте будет рецепт очень вкусного блюда, богатого клетчаткой (и как всегда у меня - очень лёгкого в приготовлении), не пропустите ☝