Список из самых популярных хештегов по теме #КОНОНОВА

Очередная круговая ♻️ тренировка на свежем воздухе. ⠀ Задание: закончить комплекс как можно быстрее. 5 РАУНДОВ: 1. Прыжки - 10 повторений. 2. Бег ( ножницы ✂️) - 20 повторений. 3. Отжимания трицепсами спиной к скамье ( к опоре ) - 10 повторений. 4. Русский твист - 20 повторений. 5. Складочка - 10 повторений. ⠀ #круговая#тренингнасвежемвоздухе#тренировка#яхудею#яхудеюсекатеринойкононовой#кононова

Круговая тренировка на ступеньках. Кто не хочет идти на стадион или в парк в поисках ступенек, можно удивить соседей и выполнить комплекс у себя в подъезде. ⠀ Круговая тренировка на все тело. 5 раундов: 1. Прыжки вверх и бег вниз - 10 повторений. 2. Болгарские выпады - по 10 повторений на каждую ногу. 3. Отжимания - 10 повторений. 4. Скрестный выпад - шаг и мах - 10 повторений на каждую ногу. 5. Боковая планка колено + локоть - 10 повторений на каждую сторону. ⠀ Девочки, не ленитесь и выполните этот комплекс, он не такой уж и сложный, но зато эффективный! ⠀ #круговаякононова#яхудею#кононова#тренировкивдомашнихусловиях#тренировканаступеньках#тренировканалестнице

Интенсивное, интервальное, жиросжигающее кардио без бега и прыжков в домашних условиях уже на YouTube канале ⠀ Тренировка №4. 45 работы/15 секунд отдыха. 1. Присед.+ касание тыльной стороны стопы. 2. Медведь + мах согнутой ногой на ягодичные. 3. Становая - присед. - становая. 4. Выброс одной рукой, вторая в статике. 5. Фронтальный мах рукой на каждый шаг. 6. Молоточки. 7. Планка колено к себе и по диагонали. 8. Складка вправо - влево. 9. Двойное скручивание. 10. Планка. ⠀ —————————————— Еще больше тренировок без бега и прыжков вы можете посмотреть на YouTube канале «Я худею с Еатериной Кононовой». ⠀ Канал, на котором вы найдете действующие, эффективные упражнения не только для похудения, но и для улучшения общего физического состояния. Канал, который дает понять, что привести себя в форму можно без специальных тренажеров, используя простые, подручные предметы и все это в домашних условиях. ⠀ #кардиобезпрыжков#домашнеекардио#кардиобезбега#яхудеюскононовой#яхудею#кононова

Круговая тренировка для бедер и ягодиц с резинкой для фитнеса. Сопротивление резинки 13кг. ⠀ 3 раунда. Каждое упражнение по 20 повторений. 1. Приседания. 2. Выпады. 3. Мах в сторону. 4. Становая тяга. ⠀ #упругиеягодицы#стройныебедра#тренировканаулице#яхудею#кононова

⠀ Комплекс на мышцы пресса. ⠀ Двигательная мышца пресса - это сокращение корпуса относительно бёдер и наоборот бёдер относительно туловища. Существует всего два вида упражнений, одни из которых нагружают больше верхнюю часть прямой мышцы пресса, а другие нижнюю. Например, в классических скручиваниях прямая мышца работает по всей длине, но основная нагрузка приходится на верхнюю часть пресса. А при обратных скручиваниях, когда мы подтягиваем колени к груди, прямая мышца напрягается, включается в работу полностью, но акцент идёт на ее нижнюю часть. Так что, проработать отдельно вверх или низ не получиться, так как это одна сплошная прямая мышца живота. ⠀ У нас 3 раунда, но работать мы будем на время. 45 секунд работы/15 секунд отдыха. 1. Классические скручивания. 2. Аладдин ‍♀️ 3. Обратные скручивания. 4. Полный подъем в пистолет 5. Велосипед 6. Планка. ⠀ #какубратьживот#пресс#какнакачатьпресс#яхудею#кононова

Внутренняя поверхность бедра. ⠀ Как подтянуть, укрепить и убрать дряблость с внутренней стороны бедер. ⠀ Основная функция приводящих мышц, заключается в приведении ноги к срединной линии тела. Кроме того, все приводящие мышцы участвуют в сгибании ноги в тазобедренном суставе. ⠀ Круговой комплекс, который состоит из 3 раундов и включает в себя 3 упражнения по 30 повторений каждое. 1. Приведение нижней ноги 2*30; 2. Сведение ног с сопротивлением; 3. Бабочка с сопротивлением; ⠀ Этот комплекс вы можете найти на YouTube канале «Я худею с Екатериной Кононовой» ⠀ #внутренняяповерхностьбедра#внутренняячастьбедра#приводящиемышцы#яхудею#кононова#убратьдряблость#подтянутьбедра

Очень хотела поделится с вами этим, на мой взгляд, крутым видео. Парная функционалка ⠀ А вы бы пришли к нам @workshop_fitness на тренировку со своим парнем/ подругой/другом? Согласитесь, тренироваться в паре веселее и интереснее. Плюсы: • Никто не сочкует, так как подведёт напарника; • Весело и интересно ( даже на съемках мы смеялись и дурачились); • Вы проведёте время вместе и у вас будут общие интересы и темы для разговора; • Вы будете спортивной парой ⠀ Отдельное спасибо @andrei_kulchitskiy за компанию; @kasta_production за крутое видео; @gymbeamua за нереальный топ и лосины. ⠀ P.S.: Во время съёмки @shulepinigor был на тренировке и боксировал в двух метрах от меня. И он не ревнует, потому как полностью мне доверяет, а я это очень ценю ⠀ #парнаяфункционалка#тренингсвесомсобственноготела#функциональнаятренировка#тренер#тренертренерногозала#яхудеюскононовой#кононова

История пары, которая “убила” друг друга в своих отношениях. _ Сохранить любовь в отношениях - это огромный труд. Со временем, этап влюбленности переходит на более глубокий уровень. Когда этого не происходит, то начинается обратная реакция. Мужчина и Женщина с той же страстью начинают разрушать друг друга. И если вовремя не остановиться - отношения будут убиты. _ Говорят, если бы слова и поступки могли ранить физически, мы бы все уже давно истекли кровью. ____________ Весь номер вы можете посмотреть перейдя по ссылке в моем профиле ⤴️ Огромное спасибо за репосты, лайки и комментарии@kozardancetheatre Композитор - Алекс Чёрный ____________ #kdt #contemporarydance #choreography #moderndance #dancer #dancevideo #танцытнт #choreographer #dancers #танцынатнт #танцы #sytycd #kozardancetheatre #тнтанцы #щебет #кононова #танцы3сезон @shebet_dmitrii @irina_s.n.ch

Мой третий образ от @lana_tantsurina 1. Нефертити. 2. Голливудский. 3. Новогодний. Какой образ на ваш взгляд мне идёт больше? ⠀ #макияж#визаж#образмодели#beauty#makeup#кононова