Добро пожаловать в страну, где на ночь выпивают чашку чая, совсем не надевают пижам и укладывают детей в 20:00
⠀
Сегодня в нашей постоянной рубрике #культурасна_moimatras интересные факты о сне в Великобритании
⠀
Британцы приверженцы вековых традиций. Часто на сон грядущий они позволяют себе чашку чая с молоком.
⠀
Маленькие детки здесь спят с родителями. И как бы это странно не звучало, считается что отдельно спящие малыши более зависимы от родителей и менее послушны.
⠀
Треть населения страны спят голышом. На эту тему проводились исследования Американским Национальным Фондом по проблемам сна. И показатель превышает аналогичный уровень жителей США.
⠀
Ученые Великобритании рекомендуют спать в полной темноте, так как выявили прямую зависимость набора лишнего веса от сна в ярко освещенном помещении.
КУЛЬТУРА СНА: КИТАЙСКИЕ ТРАДИЦИИ
⠀
⠀
Почему нужно ложиться спать до 11 и чем полезен чай из соцветий хризантемы?
⠀
Сегодня в нашей рубрике #культурасна_moimatras поговорим о китайских традициях здорового сна!
⠀
В Поднебесной свято верят в теорию единства противоположностей Инь и Ян
⠀
Два великих начала сменяют друг друга как свет и тьма, день и ночь, солнце и луна, сон и бодрствование. Поэтому важно сохранять баланс
⠀
Традиционная китайская медицина славится на весь мир Это система современных учений и практик родом из Древнего Китая, которые популярны по сей день.
⠀
Согласно учениям, ложиться спать необходимо не позже 22:30. Полное восстановление организма и обновление клеток начинается уже в одиннадцать. Нужно успеть!
⠀
Благоприятно влияют на организм лекарственные фитопрепараты на основе китайских трав и иглоукалывание.
⠀
Знаменитый чай из соцветий хризантемы, например, нормализует кровяное давление, избавляет от бессонницы и головной боли
⠀
А как вы относитесь к народной медицине
В Центральной Америке много интересных традиций Дети здесь ложатся спать когда захотят, а сон взрослых охраняют специальные куклы
⠀
Рубрика #культурасна_moimatras снова в деле! Здесь мы рассказываем самые интересные факты о сне в разных странах мира. Сегодня отправляемся в Гватемалу ✈
⠀
Во многих семьях этой страны дети ложатся спать без обязательной чистки зубов, колыбельных и игрушек. Они просто закрывают глаза и засыпают когда хотят.
⠀
Ни о каком раздельном сне с детьми не может быть и речи! Родители здесь убеждены, что откладывать ребенка спать в отдельную кровать, значит пренебрегать родительскими обязанностями.
⠀
Предки современных жителей Гватемалы цивилизация Майя свято верили в сильное влияние стресса на качество сна. Еще с древних времен сохранилась традиция использовать специальных кукол, которые способны забрать переживания спящего , снять усталость и беспокойство. Небольшую фигурку в национальной одежде кладут под подушку, откуда она охраняет отдых своего «хозяина» до самого утра.
⠀
Дорогие читатели, а как вы боретесь с бессонницей?
Выспаться в выходные – это святое. Вместо привычных 6-8 утра мы просыпаемся в 10, а то и в полдень. Каждый понедельник мы возвращаемся к обычному режиму В результате организм находится в положении непрерывного перехода от одной временной зоны к другой.
⠀
"Социальный джетлаг" - это изменение привычного режима сна и бодрствования. Сценарий развития недуга: в выходные вставать рано утром не нужно, поэтому мы спим на пару часов дольше чем в будни, а потом не можем заснуть вовремя вечером. При возвращении к привычному режиму, человек вместо облегчённого: «Хорошо выспался на выходных!», испытывает усталость, апатию и плохое настроение.
⠀
❓Как наладить режим сна в выходные:
⭐Если хотите лечь пораньше, наслаждайтесь свежим воздухом и солнцем в первой половине дня;
⭐Делайте зарядку с утра и небольшую расслабляющую гимнастику перед сном;
⭐Используйте натуральные средства регуляции внутренних часов. Ромашка, мята, зверобой и лаванда это природные аналоги гормона сна – мелатонина. Чашка травяного чая перед сном благоприятно повлияет на его качество;
⠀
Бессонница выходного дня может принести немало неприятностей, но справиться с ней совсем несложно! Соблюдайте эти простые рекомендации и следите за режимом дня
⠀
А как вы себя чувствуете по понедельникам?
- Бодрым и счастливым!
- Уставшим и апатичным(
⠀
#культурасна_moimatras
А мы продолжаем серию публикаций об утренних ритуалах, которые помогут вам привести свой режим в порядок и улучшить продуктивность
⠀
Сегодня поговорим о 6 практиках из знаменитой книги Хэла Элорда «Магия утра» о том, как первый час после пробуждения определяет наш успех
⠀
Автор книги предлагает включить в свою жизнь ежедневные ритуалы, которые меняют жизнь и двигают вас заветным целям Самое продуктивное время для них - утро. Это время максимально влияет на весь день.
⠀
Сохраняйте, чтобы не потерять:
⠀
Тишина
Проведите первые 10 минут после пробуждения в полной тишине. Это может быть медитация или дыхательная практика. Вы проснулись в прекрасном настроении, с наслаждением потягиваетесь, улыбаетесь. Вас ждет отличный день, настройтесь на это.
⠀
Аффирмации
Набор мыслей обычного человека на 95% состоит из одних и тех же мыслей, комплексов и установок. Аффирмации помогут разобраться в себе, осознанно задать правильный набор мыслей, расставить приоритеты и обрести уверенность в себе.
⠀
Визуализация
Лучший способ сосредоточиться на цели – на протяжении всего дня не забывать о главном. Визуализация в этом главный помощник. Вы можете составить карту желаний и уделять ей время каждое утро.
⠀
Спорт
Физическая нагрузка каждый день – заряжает энергией и позволяет быть в тонусе. Что лучше: делать зарядку каждое утро или выпивать литры кофе и под конец дня валиться с ног? Безусловно первое. Даже самая простая зарядка из нескольких упражнений на регулярной основе способна изменить вашу жизнь.
⠀
Чтение
Каких-то 10 страниц в день позволят за год прочитать более 10 книг. О полезных свойствах чтения знают все. Здесь важна не только информация из книг, но и сам процесс тренировки мышления.
⠀
Письмо
Записывать свои мысли – значит освободить разум, развить творческое мышление и научиться решать сложные задачи по-новому. Письмо включает оба полушария мозга, позволяя управлять ходом мыслей прямо сейчас. Это поможет осознать свои страхи и ограничения, ослабив силу их влияния на нашу личность.
⠀
Читали книгу «Магия утра?» Расскажите как она на вас повлияла
⠀
Больше интересных материалов по хэштегу #культурасна_moimatras
Народная мудрость гласит: «Сон – лучшее лекарство». Все потому что спокойный ночной сон - это необходимое условие для работы всего организма, залог хорошего настроения и продуктивности на целый день.
⠀
Сегодня – Международный день сна! В среднем, мы проводим во сне треть жизни. Это её неотъемлемая часть, которой мы часто
пренебрегаем И вместо того, чтобы вовремя пойти спать, сидим в телефоне или смотрим фильмы. Недосып, в свою очередь, значительно снижает работоспособность и приводит к нервным расстройствам Здоровый сон – это жизненная необходимость! ⭐
⠀
Каждую вторую (иногда третью) пятницу марта по всему миру сон становится самой популярной звездой. Социальная реклама, научные конференции, симпозиумы. Их цель – повысить осведомленность людей о важности сна, его нарушениях, влиянии недосыпа на здоровье каждого человека и общества в целом.
⠀
Помните о важности здорового сна не только в праздник! Правильное питание, организация режима дня, достаточное количество часов сна – условия, которые помогут вам сохранить физическое и психологическое здоровье на долгие годы
⠀
Полезные советы о культуре здорового сна вы можете найти в нашей постоянной рубрике по хэштегу #культурасна_moimatras ✨
Самые интересные факты о сне в нашей постоянной рубрике #культурасна_moimatras
⠀
В 20-х годах прошлого века создали первую модель кровати гигантских размеров. Угадаете в какой стране?
⠀
Да-да, американцы славятся любовью к King Size. Они выбирают большие кровати, мягкие и удобные матрасы, используют множество подушек.
⠀
Жители штатов стремятся к тому, чтобы в спальне создать максимально расслабляющую атмосферу для отдыха. Из-за этого их комнаты буквально напичканы различными видами техники: кондиционеры, ионизаторы, увлажнители.
⠀
Американцы – самые активные потребители снотворных в мире. Получая стресс на работе, они часто пытаются компенсировать психологические проблемы созданием повышенного комфорта, что только мешает здоровому сну ♀
⠀
Главная причина недосыпа в США – гаджеты. Более 50% населения США проводят вечернее и зачастую ночное время перед экранами телевизоров, мониторов, смартфонов.
⠀
А что мешает уснуть вам, дорогие читатели
Самые интересные факты о сне разных народов мира в нашей постоянной рубрике #культурасна_moimatras
⠀
Норвегия - родина викингов в прошлом, сейчас страна с одним из самых высоких уровней жизни в мире.
⠀
Жители Норвегии - приверженцы здорового образа жизни
⠀
Национальная традиция здесь - закаливание ❄Норвежцы верят в целебную силу холода.
⠀
Детей с ранних лет вне зависимости от температуры воздуха вывозят на мороз. На улице они спят в коляске по несколько часов
⠀
Взрослые норвежцы предпочитают спать под одеялами, схожими с немецким типом decke, по размеру оно обязательно должно быть меньше матраса.
⠀
В этой стране у супругов принято спать под разными одеялами
⠀
А что вы думаете по поводу закаливания, дорогие читатели? ⛄
Знаменитое древнекитайское учение Фэн-шуй гласит, что порядок в спальне – залог благоприятной атмосферы во всем доме.
⠀
Фэн-шуй – это древняя наука о том, как энергетические потоки, которые окружают нас в пространстве, влияют на все сферы жизни: здоровье, любовь, семья, карьера, богатство. В основе этой науки учение о чистой энергии Ци, которая поддерживает жизнь на земле. Ци – это «дух» или «дыхание». Жизненная сила, которая есть во всем, что нас окружает.
⠀
В нашей постоянной рубрике #культурасна_moimatras сегодня поговорим о том, как наладить микроклимат дома, с помощью Фэн-шуй.
⠀
ЧИСТОТА И ПОРЯДОК
Захламленное пространство не позволяет энергии Ци свободно распространяться, а значит ухудшает качество сна и настроение по утрам. Никакого беспорядка, грязи и пыли в спальне быть не должно Не нужно хранить под кроватью мешки со старыми вещами, коробки с обувью, чемоданы и прочее. В комнате должны быть чистые окна, тумбочки, полки, люстра и полы. Чистота в спальне по фэн-шуй это залог крепкого и спокойного сна, что влияет на жизнь и отношения в семье.
⠀
ОРГАНИЗАЦИЯ ПРОСТРАНСТВА
Кровать не стоит ставить изголовьем к окну и ногами к входной двери. Она должна располагаться изголовьем к стене. Кроме того, есть определенные значения положения кровати и успеха в различных сферах жизни, например кровать с изголовьем на север подарит финансовый успех, а на восток - семейное благополучие.
⠀
В спальне не обойтись без зеркала, но оно ни в коем случае не должно висеть так, чтобы в нем отражалась кровать. Также не рекомендуется вешать зеркало над кроватью.
⠀
⚪ЛАКОНИЧНЫЙ ДИЗАЙН
Комоды и тумбочки в спальне должны быть с закругленными краями. А спать на круглых кроватях наоборот, специалисты Фэн-шуй не рекомендуют.
Семейным парам для гармоничных отношений стоит выбирать кровать с одним большим матрасом. Согласно древнекитайскому учению, на кровати с двумя матрасами пара так и останется половинками и не станет одним целым.
⠀
Воплотить все рекомендации древних философов – задача не из легких, учитывая размеры наших квартир и габариты мебели. Но некоторые советы однозначно стоит взять на заметку
Собрать статистику #КУЛЬТУРАСНА_MOIMATRAS выполните поиск с получением статистики (Перейти к подбору).