Список из самых популярных хештегов по теме #МАССАНАБОР

‼️Свершилось‼️Я начинаю снимать и выкладывать свои тренировкиточнее, скорее всего фрагменты из них Всеми любимые "попамахи" или по-научному отведение ноги в кроссовере Р.S ссылку на оператора не дам, самой такой нужен #fitnesbikini#bodybuilding# #fitmodel#followforfollowback#blonde#black#лосины#спортодежда#bonafide#trening#цветнастроениячерный#девушкамечты#gerls

НАЧХАТЬ на мнение окружающих могут только СВОБОДНЫЕ люди . . И вообще, я бы ела и давилась булкой за булкой, запивая чем-нибудь сладким, но Чёрт возьми, я толстею как "ПОРОСЁНОК НА ОТКОРМЕ", если не ограничиваюсь. Моя соседка, Маринка, ведьма, всю жизнь ела пельмени и заедала деревенской сметаной и была как "мопс на выгуле".. . Самое интересное, что большинство умных девчонок, давно сообразили, что когда ты СТРОЙНЫЙ, то теория ВЕРОЯТНОСТИ во многих моментах работает лучше в твою сторону, и давно наступают на свои первобытные эмоции и позывы. . Так что решать Вам, что ВАЖНЕЕ....И пусть любой выбор будет для Вас комфортным. . P.S. на фото, мой только "цезарь ролл", остальное для антуража. ( К СОЖАЛЕНИЮ). . А Вы любите покушать в Маке , или как?))

РИЕТ ИЗ ТУНЦА ⠀ Ну чтооо?! Рыбные душеньки ждали этот рецепт в продолжении поста про Омегу, который вы просили, но почему-то пропустили... Надеюсь оцените рецепт по достоинству ⠀ Сейчас на полках супермаркетов появился рыбный паштет от фирмы «Мередиан» под названием РИЕТ‍♂️ Состав неплохой у него- не спорю, но цена кусается и своё всегда лучше, да ⠀ Можно намазать на хлебцы, овсяноблин, омлет и для закусочных фантазий Я уже вторую порцию сегодня буду готовить! Вкусно, быстро, малокорийно и очень полезно ⠀ РИЕТ ИЗ ТУНЦА с миндалем КБЖУ на всю порцию 490/53/28/4,5 ✔️тунец в с/с 1 банка ✔️2 яйца ✔️миндаль 10-15 шт ✔️творожный сыр 40 г Яйца отварить и остудить. Все ингредиенты соединить , жидкость с тунца лучше слить, если хотите более густую консистенцию. Пробить блендером и переложить в герметичную банку. Можно хранить 2-3 дня в холодильника. ⠀ Приятного аппетитно! ⠀

Вкуснейший штрудель с яблоками в креме Ингредиенты начинки: 1. Яблоки 300г 2. Корица 2 чл 3. Подсластитель по вкусу Яблоки чистим от кожуры и сердцевины. Небольшими кусочками тушим 10мин. Добавляем корицу и подсластитель. Для крема: 1. Молоко 150мл 2. Кукурузный крахмал 10г 3. Ванилин Все ингредиенты смешиваем и варим до загустения. Добавляем наши яблоки в крем Берём лаваш и кладём начинку. Сворачиваем и отправляем в холодильник/даём чуть пропитаться. Приятного аппетита ❤️ #еда#пп#зож#диета#массанабор#сушка#питание#правильноепитание#фитнес#утро#обед#ужин#перекус#рацион#спорт#похудение#рецепт#ппрецепты#завтрак#рельеф#

Очень вкусная вкусняшка!!!☺️ Правильно кушать - полезно ✅ Ингредиенты: 1. 50г лаваша 2. 200г творога 3. 1 яйцо 4. 50г смородины (можно другую ягоду) 5. Подсластитель (можно протеин добавить или сах.заменитель) ✅ Приготовление: 1. Разогреваем духовку 180г. 2. Творог смешиваем с белком и подсластителем (желток оставляем, смажем им рулет сверху для красивой корочки) 3. Творог выкладываем на лаваш равномерным слоем, сверху ягодки и сворачиваем в рулет 4. Отправляем в духовку на 20 мин. Приятного аппетита!!! #еда#пп#зож#диета#массанабор#сушка#питание#правильноепитание#фитнес#утро#обед#ужин#перекус#рацион#спорт#похудение#рецепт#ппрецепты#завтрак#рельеф#

Чрезмерное урезание углеводов, или того хуже, сведение их на ноль. Частая ошибка многих диет☝. Представьте весы, на одной чаше количество поступающих калорий, на другой наши энергозатраты(около 80% обмен веществ, 10% термическое действие пищи, 10% дополнительные энергозатраты).Если вы потребляете с пищей меньше калорий чем тратите, то вы будете терять вес, вне зависимости от состава вашего рациона. Если вы потребляете калорий больше, чем тратите, то вы будете набирать вес, вне зависимости от состава вашего рациона. Так что углеводы сами по себе вообще никак не влияют на состав тела.Следить нужно за калорийностью рациона☝. Если вы создадите дефицит калорий — то можете употреблять любое количество углеводов и при этом сжигать жир. #углеводы#правильноепитание#безуглеводка#диета#похудение#массанабор

Решил глянуть на себя со стороны, точнее сзади В погоне за прессом и ногами, никогда не обращал внимание на спину В итоге она сама выросла✌️ну по крайней мере я так в этом уверен... Растём дальше #спина #back #сургут #тренировка #пресс #пауэрлифтинг #парни #массанабор #дрыщ #surgut #training #hardtraining #abs #muscle #powerlifting #guys #mens #mensphysique #menslook #health #fitness #gym #gymaddict #active #strong #boy #sport #sportboy

Почему ты не прогрессируешь . ▶️Твои друзья бросили тренировки, потому что у них не было достаточно терпения что бы увидеть результат? А ты бросил? Если нет, то ты - молодец! Но до признания ещё далеко. Проходит время, ты перестаешь видеть улучшения в фигуре, больше замечаешь недостатки, новых килограммов на снаряде не ожидается, а соблазн бросить тренировки возрастает с каждым днём. Но не спеши, давай найдем причины . ▶️Это перебор! Для чего ты ходишь в тренажерный зал семь дней подряд?! Частота не лучший помощник для прогресса. Ты не ПРО-культурист, не используешь фармакологию что бы не посыпаться. Ты утомляешь ЦНС поднимая большие веса до отказа каждый день, и в итоге вгоняешь организм в лютый кортизол и перетрен. ⚠️Уйми свой пыл! Оставь 3 тренировки в неделю, довольствуйся малым, чтобы извлекать больше. . ▶️Не жри, а питайся! Ты не похудеешь или не обрастешь мускулами, если будешь есть один раз в сутки, подменяя пищу бичпакетом или булочками. В твоём рационе должно быть мясо! Налегай на куриную грудку, говядину, не забывай о рыбе. Естественно ты будешь жиробасом, если твой аппетит будет направлен на пирожки и картофель фри. Замени их на овсянку, гречку, рис и макароны грубого сорта. . ▶️Дозируй, а не работай в отказ! Забудь об отказом тренинге - работай с процентами. В погоне за лучшей формой и силовыми показателями победит не упертый фанатик, а тот кто умеет дозировать нагрузку. Глупо жаловаться на отсутствие усталости после тренировки и нулевой боли на следующий день. Боль не есть показатель твоей пахоты в зале! Грамотный расчет тренировочного процесса - лучшая стратегия к прогрессу! . ⏺️Если понравился пост, жми лайк❤️, комментируй️ и сохраняй. Тебе не трудно, а мне приятно . #мотивация#правильноепитание#какнабратьмассу#какпохудеть#какстатьсильнее#массанабор#roadtothedream#motivation #fitnessmotivator

Отличный завтрак, перекус и даже быстрый обед!!! Очень вкусно, а главное просто) Приготовление: 1. На сковороде разогреваем оливковое масло и одариваемые лук с солью 2. Затем добавляем курицу, болгарский перец и томат. Нарезка мелкая. Все это готовим, помешивая минутки 3 3. Добавляем мелко рубленную зелень укропа и петрушки, перемешиваем 4. Собираем хлебом. Как на фото 5. Желтки отделяем и вливаем в каждый хлебец по белку. Распределяем вилкой белок 6. Как белок схватился, делаем углубление ложкой и вводим желток 7. Солим и перчим 8. В бок вливаем 2 ст.л. воды и закрываем крышкой на 2-3мин. в зависимости от поджарки. 9. Готово! Сверху добавим тертый сырок и приятного аппетита) #еда#пп#зож#диета#массанабор#сушка#питание#правильноепитание#фитнес#утро#обед#ужин#перекус#рацион#спорт#похудение#рецепт#ппрецепты#завтрак#рельеф#