Список из самых популярных хештегов по теме #МЕНЮ

Маленькая просьба, кто заберёт к себе рецепт в закладки , оставьте любой смайл в комментариях. Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю Для меня это очень важно. ᅠ В помощь ловите варианты завтраков, обедов, ужинов и перекусов. Можно менять местами и дни не будут скучными в питании Не забудьте про лайк если было полезно #правильноепитание #рецепты #менюнанеделю #меню #пп By @vkysnoochen

Если пост полезен, ставьте любой смайлик в комментариях . Эти экспресс-ужины готовятся за 3 минуты и избавляют вас от необходимости есть что попало, пока готовится сам ужин. . 1️⃣Салат с овощами и тунцом. Берем тунец в с/с, к нему помидоры, огурцы, листья салата, оливки, перчик, кукурузу, заправляем йогуртом. ⠀ 2️⃣Глазунья с помидорами (вообще с чем угодно, конечно: оливки, перец, красный лук,цуккини). На сковороду кидаем овощи, разбиваем 2-3 яйца, солим и сверху свежую зелень. ⠀ 3️⃣Замороженная смесь с мясом. Замороженных смесей много, на ужин выбирайте ту, что с овощами, мясом, НО без круп и соусов в составе. ⠀ 4️⃣Салат с яйцом. Самое долгое здесь отварить яйцо, но у прошаренных ППшниц уже отваренные яйца должны круглогодично быть в холодильнике (хранятся до 4 суток). Яйца режем, добавляем огурец, кукурузу, горошек, смазываем йогуртом. ⠀ 5️⃣Грудка гриль с овощами. Грудку режем тонкими кусочками, овощи также. Кидаем на сковороду гриль в один слой и жарим по 10 мин с каждой стороны, овощи можно снять чуть раньше. Либо к грудке подать свежие овощи. ⠀ 6️⃣Стейк семги с овощами. Аналогично с предыдущим вариантом. ⠀ 7️⃣Творог с ягодами. 2-5% творог присыпаем предварительно размороженными ягодами или низкокалорийными фруктами. ⠀ 8️⃣Брокколи в яйце. Разбираем брокколи на соцветия, заливаем яйцом и обжариваем по 4 мин с каждой стороны. ⠀ 9️⃣Кальмары со шпинатом и помидором. Чтобы быстро, берем уже очищенные, режем кольцами - на сковороду. Жидкость вытопилась, солим, перчим, поливаем соком лимона, бросаем горсть шпината и крупно нарезанные помидоры. 3 минуты и вкуснейший ужин готов. . Автор: @alla_mom_with_love

Если пост полезен, ставьте любой смайл в комментариях . Эти экспресс-ужины готовятся за 3 минуты и избавляют вас от необходимости есть что попало, пока готовится сам ужин. ✔Самое главное - это иметь дома все необходимые продукты, ну или не полениться заскочить с маг по пути домой. ⠀ 1⃣Салат с овощами и тунцом. Берем тунец в с/с, к нему помидоры, огурцы, листья салата, оливки, перчик, кукурузу, заправляем йогуртом. 2⃣Глазунья с помидорами (вообще с чем угодно, конечно: оливки, перец, красный лук,цуккини). На сковороду кидаем овощи, разбиваем 2-3 яйца, солим и сверху свежую зелень. 3⃣Замороженная смесь с мясом. Замороженных смесей много, на ужин выбирайте ту, что с овощами, мясом, НО без круп и соусов в составе. 4⃣Салат с яйцом. Самое долгое здесь отварить яйцо, но у прошаренных ППшниц уже отваренные яйца должны круглогодично быть в холодильнике (хранятся до 4 суток). Яйца режем, добавляем огурец, кукурузу, горошек, смазываем йогуртом. 5⃣Грудка гриль с овощами. Грудку режем тонкими кусочками, овощи также. Кидаем на сковороду гриль в один слой и жарим по 10 мин с каждой стороны, овощи можно снять чуть раньше. Либо к грудке подать свежие овощи. 6⃣Стейк семги с овощами. Аналогично с предыдущим вариантом. 7⃣Творог с ягодами. 2-5% творог присыпаем предварительно размороженными ягодами или низкокалорийными фруктами. 8⃣Брокколи в яйце. Разбираем брокколи на соцветия, заливаем яйцом и обжариваем по 4 мин с каждой стороны. 9⃣Кальмары со шпинатом и помидором. Чтобы быстро, берем уже очищенные, режем кольцами - на сковороду. Жидкость вытопилась, солим, перчим, поливаем соком лимона, бросаем горсть шпината и крупно нарезанные помидоры. 3 минуты и вкуснейший ужин готов Автор: @alla_mom_with_love

ПРИМЕР РАЦИОНА НА 1500 ккал Рацион дня: К/Б/Ж/У 1496/144/45/130 ⠀ 1. Завтрак: овсянка 45 гр (в сухом виде), молоко 1,5% 150 мл, киви 1 шт К/Б/Ж/У 256/10,8/5,4/41,14; ⠀ 2. Второй завтрак: творог 200 гр + клубника 50 гр К/Б/Ж/У 186/36,3/0,15/10,4; ⠀ 3. Обед: спагетти из ЦЗ муки 100 гр, Черри 50 гр, огурец 50 гр, котлеты на пару 2 шт К/Б/Ж/У 285/28/4,7/34; ⠀ 4. Перекус: мягкий творог 5% 200 гр, чиа, сироп Агавы 1 ст.л. К/Б/Ж/У 291/20/13/24; ⠀ 5. Ужин: овощной салат с грудкой 200 гр К/Б/Ж/У 200/25/7/10; ⠀ 6. Второй ужин: омлет из 1 целого яйца и 2 белков, 50 гр творога 5%, укроп, помидоры К/Б/Ж/У 278/24,6/14,8/10,2. ⠀ ⠀

ППшные лайки не забываем И подписаться ————————————————————————- #худеюнапп #худеемвместе #зожрецепты #правильноепитаниеэтовкусно #вкусноиполезно #зож #здоровоепитание #здороваяеда #худеемправильно #правильноепитаниедляпохудения #правильноепитаниеэтовкусно #здоровыйобразжизни #меню #менюнапп #менюнанеделю #правильноепитаниедляпохудения #правильноепитаниеэтовкусно #питаемсяправильно #кбжу #калорийность #лайфхак #лайфхакидлядевушек #вкусноиполезно

Большая просьба❤️. Поставьте, пожалуйста, сердечко❤️. Что бы как можно больше людей смогли увидеть это меню. Ведь это совсем не сложно! Для меня это очень важно! Ведь я же для Вас стараюсь! . ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ: МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ: . ☝️(выбирайте одно из указанных блюд) . ♻ ЗАВТРАК: ➖овсяная, гречневая или рисовая каша на нежирном молоке; ➖творог с зеленью или кефир с фруктами; ➖два отварных яйца или яичница с помидорами; ➖сырники, запеченные в духовке. . ♻ ОБЕД: ➖постный суп без добавления картофеля, салат из помидоров с перышками зеленого лука и петрушкой, 200 г отварного мяса; ➖рыбный рулет с чесноком и специями, тушеные овощи; ➖луковый суп, кусочек индейки, тушеной в томатном соусе, листья салата; ➖рыбные биточки и салат из капусты; лодочки из кабачков с мясом и сыром, приготовленные в духовке; ➖холодный томатный суп с творогом и печень, тушеная в сметане; ➖тыквенная каша с рисом. . ♻ УЖИН: ➖овощное рагу с приправами; ➖творожная запеканка с 1 ч. л. джема; ➖два шашлычка из морепродуктов (нанижите на вымоченные в воде шпажки несколько креветок, морские гребешки и шляпки шампиньонов, сбрызните соевым соусом и маслом, посолите и запеките в духовке); ➖сладкий салат из тертой моркови, яблок и ложки меда; ➖фруктовый микс из двух апельсинов, грейпфрута и ягод клюквы. ➖греческий салат с несколькими кубиками сыра фета; ➖ананасово-ягодный смузи с несколькими ломтиками свежего ананаса. . ♻ ПЕРЕКУСЫ: Выбирайте из следующих вариантов: ➖яблоко (можно запекать), груша, 5 слив, большая долька арбуза или дыни, горсть ягод; ➖30-40 г орехов или сухофруктов; ➖стакан кефира, молока или натурального йогурта. ☝️Необходимые 2 л жидкости должны складываться из: воды, минералки, зеленого и черного чая, свежевыжатых соков. ☝️Не забывайте, что это лишь пример правильного питания на каждый день. Никто не призывает вас следовать ему дословно. Напротив! Переставляя блюда местами, убирая и добавляя новые, меняя их в расчете на свой вкус и бюджет, вы без труда спланируете правильное питание на месяц, два и более. #ппменю #ппеда #пп #ппзавтрак #ппперекус #ппобед #ппужин #ппэтовкусно #ппэтоправильно #еда #меню #зож #мс

«Я почти ничего не ем, но вес стоит» - это самая популярная фраза клиентов. ⠀ А проблема в том, что едите вы ДО*ЕРА, но не умеете считать и это вполне нормально. Особенно, когда только начинаешь во всем разбираться. ⠀ Я на своём опыте знаю, что такое «ну я совсем чуть-чуть», «ну это же полезно = можно много (нет)», «да зачем счётчик открывать, я в уме могу поменять пару продуктов в рационе». ⠀ А потом вес стоит неделями, и ты не понимаешь... Ну как так?! Я ем 1400ккал, тренируюсь почти каждый день и ничего ⠀ А понять нужно одну простую вещь. Хотите похудеть - считаем ВСЕ. ⠀ Посмотрите на слайды - маленькая ложечка чего-то в каждый приём пищи, и ккал вашего рациона БОЛЬШЕ В 2 РАЗА! А если вы не считаете все досконально, вы об этом не узнаете. Так и будете есть по 2000ккал, а думать, что это 1400‍♀️ Автор: @gymnello

Ловите варианты сытных перекусов, не забудьте сохранить и поставить ❤️, чтоб полезные подборки не пропали из вашей ленты . ⠀ ✔️Вариант 1- 225 ккал ▪️хлеб цельнозерновой -30г ▪️паста арахисовая -20г ▪️банан-50г ⠀ ✔️Вариант 2 -190 ккал ▪️хлеб цельнозерновой-30г ▪️авокадо-30г ▪️сёмга слабосоленая -30г ⠀ ✔️Вариант 3 -230ккал ▪️хлеб цельнозерновой-30г ▪️200 мл кефира ▪️20г сыра ( российский) ⠀ ✔️Вариант 4 -190 ккал ▪️хлеб цельнозерновой-30г ▪️сыр -30г ▪️помидор ⠀ Какой вариант вам нравится больше ? Чем обычно перекусываете? Автор @pp_sport_mama

___________________ ⠀ @food____paradise _________________ #еда #рецепт #готовимвместе #едаялюблютебя #люблюготовить #этовкусно #готовлюдома #готовим #вкусности #вкуснота #вкусноикрасиво #меню #завтрак #обед #ужин #перекус