Список из самых популярных хештегов по теме #ПОХУДЕНИЕАСТАНА

О самоконтроле ⠀ Ваш лайк❤️ = спасибо за качественный контент Не забудь сохранить видео↗️ ⠀ Среди тех, кто лайкнет и прокомментирует этот пост, я рандомно выберу человека и распишу ему индивидуальную программу питания и тренировок ⠀ Вопрос: считаете ли вы себя дисциплинированным человеком? ⠀ Ставь «+», если хочешь больше таких видео ⠀ ⠀

Всем привет ребятапо вашим просьбам рубрика #ппменю буду очень рада вашим лайкам, и любому смайлу в комментариях❤❤❤ ️Завтрак:овсяные хлопья 60г+молоко 2,5% 100г+мед 10г. Сварить овсяную кашу на молоководе,в готовую кашу добавить мед. ️Перекус:творог 1% 100г + мед 10г. ️Обед:куриная голень 2 шт или куриное мясо 130г+гречка 50г+салат 100г+10г подсолнечного масла в салат. Отварить гречку и голень в подсоленной воде до готовности.Салат полить маслом 10г. ️Полдник:яблоко 1 шт+арахис 20г ️Ужин:вареные яйца 2 шт+салат 200г+10г масла в салат и ржаной хлеб 20г. Итого за весь день:1438ккал, белки-91г, жиры-58г, углеводы-136г. Этот вариант #менюотайки подходит тем,кому надо на скорую руку и чтобы без заморочек.Отварил,нарезал и готово Нравится вам такая рубрика #ппменю ⁉️сделать еще?может добавить выпечку или необычные блюдаВ общем буду ждать ваших комментариев! Большое спасибо за лайки и сохранения,благодаря им нас видят и читают много людей❤❤❤ Хороших вам выходных ребята

Если вдруг мама с коляской на прогулке стала приседать - не пугайтесь)))) это наш человек)))✌️ . Если в торговом центре вы видите человека со своей едой из боксов - это наш человек ✌️ . Если в самолете стюардесса ходит по проходу постоянно туда-сюда - это наш человек, суточную норму шагов в небе делает. . Если во время судебного слушания - адвокат начинает грызть орешки - это наш человек, просто настало время перекуса. ☝️ . Если во время экскурсии по Парижу - вы видите девушек с шейкером и протеиновым коктейлем - это наш человек ✌️ . Наши люди - везде!!!! . География участниц очень широка. И США и Россия, Тайланд, Южная Корея, Камбоджа, Сейшелы, Турция, Чехия, Англия, ну и конечно же весь Казахстан. . Мы - секта ппшников и зожников! . А ты на какой стороне? . Всем хорошего вечера☀️ . . #инста_дональд

КАК НЕ СРЫВАТЬСЯ? Всем добрый вечер друзья!Залайкайте полезный пост от души❤так нас увидят больше людей! Очень часто я читаю такие комментарии и письма:Утром хорошо начинаю,а вечером срываюсь.Меня хватает на 3 дня,а потом срыв.Вот как вы не срывались?Как вы так постройнели?Я не могу,у меня не получается... Давайте постараемся понять,что такое срыв.Для кого-то срыв-это всего 1 кусочек шоколада или торта.А для кого-то это целая плитка,буханка хлеба и т.д.Понятие срыва для каждого разное. Почему мы срываемся? Первое:причины,не связанные с психологией,когда вся проблема в еде. Голодание.Почти все худеющие хоть раз,да голодали или сидят на #псевдопп где в рационе всего 800-1000ккал.После голодания и такого сильного дефицита калории обязательно приходит обжорство-естественная реакция организма на голод. Чрезмерные ограничения.Многие часто исключают из своего рациона большую часть абсолютно нормальных продуктов.Если в списке "правильных" остается куриная грудка с салатом и кефир,то на таком #пп долго не протянуть. ️Нет готового плана или заранее приготовленной еды на день.Вы надеетесь,что приготовите в течение дня.И тут приходят домой гости,появляются неожиданные дела.У вас не остается времени на готовку,и вы едите все,что под руку попадется. Второе:когда еда не при чем,и о правильном питании много известно. Нет мотивации.Изменение привычек - труд.Люди ленивы и не растрачивают силы просто так.Если нет четкого понимания,четкой цели и веской причины для чего нужна стройная фигура,процесс похудения очень быстро сворачивается. Нежелание признавать ответственность за лишний вес.Убежденность в том,что лишний вес-результат наследственности,возраста, широкой кости,предрасположенности,генетики и т.д. Неосознаваемые убеждения о еде.Вероятнее всего,они привели к лишнему весу,они и мешают от него избавиться.Например:Вы понимаете,что уже сыты,но глубинное убеждение "шепчет" Вам:"Вся сила в последней ложке,обязательно доешь". Еда-компенсация того,чего нет в жизни.В душе вам хочется пробежать марафон,взойти на гору,удивить своих коллег и друзей своей фигурой,купить какое то украшение,одежду и т.д.Отказывая себе и откладывая все на потом,в ящик под названием

Сахар в соках Или почему я пью воду ⠀ Ваш лайк❤️ = спасибо за качественный контент! ⠀ А вы знали, что в обычных пакетированных соках столько же сахара, сколько и во «вредной» коле? ⠀ «+» в комментарии, если не знали об этом раньше

Правильно/неправильно ⠀ Ставьте лайк❤️ и сохраните это видео↗️ ⠀ Среди тех, кто лайкнет и прокомментирует этот пост, я рандомно выберу человека и распишу ему индивидуальную программу питания и тренировок Вопрос для вас в конце поста⬇️ ⠀ Техника выполнения румынской тяги: Встаньте перед штангой прямо, ноги на ширине косточек таза, взгляд перед собой, плечи опущены пресс напряжен. Для правильного положения спины поднимите плечи, подайте их назад, сведя лопатки, опустите плечи вниз - это положение спины не меняется на протяжении всего упражнения. Хват на ширине плеч ладонями к себе, большой палец с противоположной от других пальцев стороны. Разнохват не используем! Медленно наклонитесь вниз, отводя таз назад и ведя гриф вдоль голени. Взгляд вниз перед собой. Колени немного согнуты. Спина прямая (если приложить палку вдоль, то ее будут касаться затылок, лопатки и копчик). Опускать гриф до середины голени. Возвращение в исходное положение - только и исключительно усилием мышц ягодиц, для чего их нужно дополнительно сжимать во время всего подъема. ⠀ ⠀ Ошибки: ❌Приседать вместо наклона. ❌Расслабленные и опущенные вперед и вниз плечи.
❌Сгибать-разгибать спину (округление поясницы внизу, переразгибание наверху). ❌Вести штангу слишком далеко от голени и опускать слишком низко, в пол. ❌Использовать рывки и инерцию.
❌Отрывать мыски или пятки от пола.
❌Использовать разнохват. ❌Поднимать голову с образованием “залома” в шее.
❌Делать на полностью прямых ногах.
❌Расслаблять ягодицы, когда штанга опускается вниз.
⠀ Вопрос: Какой у вас стаж тренировок? Как долго вы занимались без перерыва?

Листаем ⠀ Ты ещё не скинула свои 5-6 кг, когда люди берут все в свои руки по 30-40 и даже 50 кг. ⠀ Шикарный результат Лайк ❤ нам ⠀ Спасибо,что выбрали меня и доверилась мне! Моя программа сломает Ваши стереотипы о здоровом и не вкусном питании! У меня не вкусно не бывает! Все рецепты быстрые и лёгкие в приготовлении! Результаты моей программы поражают каждый месяц, даже меня ! ⠀ Хотите чтобы я и вам помогла . ДЛЯ БЕСПЛАТНОЙ КОНСУЛЬТАЦИИ)) ✅жми по ссылке сразу перейдёте в мой WhatsApp Укажите ( имя, город и напишите сколько кг необходимо сбросить ) ✅или просто ставь➕➕ под постом, я сама напишу тебе в Директ . #похудение #похудениепослеродов #похудениедоипосле #похудениемосква #похудениебыстро #похудениеонлайн #похудениекраснодар #похудениеанапа #похудениехабаровск #похудениеастана #похудениепитер #похудениельвов #похудениепп #похудениечелябинс #похудениеалматы #похудениебезвреда #похудениебездиет #похудениедома #похудениебезтаблеток #похудениедонецк #похудениебеларусь #похудениемослеродов #похудениебездиеты #похудение2019 #похудениелица #похудениедлямамочек #похудениенакубани #похудениеодинцово #похудениекострома #похудениебезспорта

РАЦИОН на 1700 ккал ⠀ Среди тех, кто лайкнет и прокомментирует этот пост, я рандомно выберу человека и распишу ему индивидуальную программу питания и тренировок Вопрос для вас в конце поста⬇️ ⠀ • Завтрак: * 50 г овсянки(в сухом виде) * 1 яйцо * апельсин ⠀ • Обед: * 50 г бурого риса * 100 г постной говядины тушеной с овощами в собственном соку * 200 г овощей * 15 мл оливкового масла(можно добавить в салат) ⠀ • Перекус: * протеиновый батончик * 20 г арахиса * яблоко ⠀ • Ужин: * 150 г постной говядины тушеной с овощами в собственном соку * 40 г бурого риса * 300 г овощей ⠀ ▪️КБЖУ - 1700/115/59/160 ▪️воды не менее 30 мл на кг веса тела ▪️крупы, макароны считаем в сухом виде; мясо, рыбу в сыром ⠀ Вопрос: Каких овощей больше всего в вашем рационе? ⠀ Друзья, если хотите больше таких рационов поставьте "+" или любой другой смайлик в комментариях ⠀ #пп #правильноепитание #фотоеды #food #foodblogger #foodporn #goodfood #похудение #диета #diet

Не пейте прокисшее молоко! ⠀ Отправь видео тому, кто любит похомячить ночью ⠀ #молоко #орифлейм #oriflame #приколы #юмор