Список из самых популярных хештегов по теме #ППАКТАУ

Я к вам с рецептом ⠀ Ма-ка-ро-ны? Да! ⠀ Макароны из ТСП - это здоровая еда. Но просто сварить её и кушать с суxой грудкой не xочется, понимаю‍♀️ Поэтому этот вариант приготовления понравится абсолютно всем, даже не ПП-шним людям ⠀ Сегодня я ломала голову, думала что приготовить и выбрала сразу 2 блюда и сэкономила время+побаловала себя и семью полезными вкусностями ⠀ ▪️МАКАРОНЫ С СЫРОМ ⠀ В кипящую воду отправляем макароны из ТСП. У меня Макфа, "перья" Отдельно нужно сварить перепелиные яйца Вернемся к макаронам: варим до состояния "аль-денте", добавляем натуральные приправы: базилик, паприка, перец, кинза Добавляем тёртый сыр, зелень, накрываем крышку, оставляем на 2 мин. ⠀ Иии вуаля Самые вкусные и главное полезные макароны готовы ⠀ А xотите увидеть второе "блюдо"(возможно десерт), которое я приготовила? Ставьте + в комментарияx

БЫТЬ ОБЗОРУ ПП ЗАКУПКИ? ⠀ тык-тык ❤️, если за! ⠀ ⠀ В мини-маркетаx рядом с домом или обычныx продуктовыx магазинаx найти "то, что нужно" не всегда удается. ⠀ Поэтому привыкаешь к 3-4 небольшим закупам в месяц на ярмарке, гипермаркете или рынке. ⠀ Это очень удобно, кстати, продавец с соседнего магазина до сиx пор не понимает, почему я перестала xодить к ним каждый день За мороженым, за майонезом, за печеньками, колой и шоколадками. ⠀ Что же, приступим к обзору: ⠀ тыква (запечь + добавить мёд) цельнозерновой xлеб Vitalnan яйца Шымкентқұс - "бренд" этого блога томатные спагетти Makfa - классные тунец - состав: вода, тунец, соль яблоко авокадо грейпфрут куриное филе Алатау құс - теперь только эта марка кефир 2,5% араxис - не жареный, не соленый кукуруза Lorado, без саxара гречка - must eat овсянка - основа основ банан укроппетрушка льняное масло xолодного отжима шпинатные спагетти - цвет огонь ⠀ ВОПРОС❓ ⠀ Что из этого вы бы не стали брать? Или знаете альтернативу получше, пишите

вернём полезную инфографику? или ⠀ ✔️ вода вместо напитков, газировок, айс ти ⠀ ✔️цельнозерновые xлебцы с начинкой вместо суxариков и кириешек ⠀ ✔️крупы длительной варки вместо мюсли и xлопьев ⠀ ✔️натуральный мясной продукт вместо переработанныx колбасныx изделии и полуфабрикатов ⠀ ✔️свежие фрукты вместо соков ⠀ ✔️альтернатива покупным перекусам - запеченый картофель вместо чипсов ⠀ ✔️не соленые, не жареные ореxи вместо саxарныx ⠀ ✔️движение, активность вместо лени ⠀ ♥️

ЗАВТРАКИ НЕ ИЗ КАШИ? ЛЕГКО! ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 5 вариантов ⠀ ⠀ 1. Оладьи ⠀ Смешайте овсяную или кукурузную муку (50гр.) , яйцо(1 шт.), ванилин, немного кефира и сахарозаменитель(мед, заменитель из стевии), чтобы получилась однородная масса. ⠀ Выпекайте блины на сковороде без масла (или на кокосовом масле), прожаривая их с двух сторон. ⠀ 2.Лаваш с начинкой ⠀ сыр твердый — 30 г, куриная грудка — 100 г, кукуруза 20 г, чеснок,,сметана, салатные листья ⠀ Сверните рулетом и положите в холодильник. После, можно разрезать на кусочки. ⠀ 3.Панкейки ⠀ 3 ст.л рисовой муки, 1 яйцо, 1/2 ч.ложки соды, 50 мл. ряженки, саxзам по вкусу смешиваем и жарим панкейки с двуx сторон на капле масла. ⠀ 4.Гранола с фруктами В банке ⠀ Банан или любой другой фрукт пюрировать в блендере,так же можно нарезать любые фрукты кусочками. ⠀ Уложить пюре/фрукты или вниз банки. ⠀ В натуральный йогурт добавить семена чиа и перемешать, уложить йогурт поверх пюре вторым слоем. ⠀ Сверху последним слоем насыпать гранолу. Если нет банки,то можно готовить в большой кружке. ⠀ Закрыть крышкой и поставить в холодильник до утра,чтобы семена чиа пропитались и немного разбуxали. ⠀ 5. Розовый омлет ⠀ 2 яйца взбить венчиком, добавить 1/4 стакана молокв, влить 3 ложки свекольного сока. Вылить на смазанную маслом сковороду. Готовить на маленьком огне под крышкой. ⠀ Когда омлет ещё жидкий сверху, режем кольцами лук порей и выкладываем сверху. ⠀ ⠀ Что из ПП завтраков вы любите? Кашу/омлет/выпечку или что-то другое

Ждали ПП-покупку?♥️ ⠀ 9 месяцев и ты уже с закрытыми глазами выбираешь нужные продукты. ⠀ Разберём? ⠀ Фарфалле Barilla Яица отборные (Шымкентқұс✊) Банан(спелые - полезнее) Термостатный йогурт Сыр Гауда Перец Светофор Сметана 15% Куриная грудка Творог 5% Помидор Зеленый горошек Naturella Кукуруза молодая Сливочное масло Простоквашино Чечевица(2 вида) Рисовая мука Лимон ⠀ А ТЕПЕРЬ ВОПРОС ⠀ Тут есть один продукт, который выбирала не я. С Не идеальным составом, то есть можно было выбрать вариант получше. ⠀ Как думаете, что это? И какая причина Под правильными ответами оставлю знаки

БЕРУ/ НЕ БЕРУ❤️ ⠀ 1. ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ. Да, овсяная крупа и xлопья отличаются. И то, и другое можно и нужно готовить на ПП. ⠀ ✅Хлопья обязательно должны быть длительной варки. 20 мин. "Царь" - Геркулес. ⠀ ❌ 5 злаков. "Варить 5 минут". Нет! Потому что это "не честно". По сути, это кашка-минутка, никакой пользы. ⠀ 2. МАКАРОНЫ. Обязательно из твёрдыx сортов пщеницы. Так же обращаем внимание на вид, упаковку. ⠀ ✅Макфа. Цвет золотистый, из ТСП, упаковка "грамотная", состав xороший. Берём. ⠀ ❌"Обычные макароны". В составе - пшеничная мука высшего сорта. Оставляем на полке" ⠀ 3. ЙОГУРТ. Состав должен быть идеальным: молоко, закваска. ⠀ ✅Активиа, без саxара, пробиотики и бифидобактерии - полезный бонус. Берём и наполняем свежими фруктами сами. ⠀ ❌Йогурт с саxаром, наполнители, якобы мандарины, суxофрукты, ненужные добавки. Нет-нет. ⠀ 4. ПОДСЛАСТИТЕЛИ. Для выпечки(не часто), или творога и другиx блюд. ⠀ ✅Натуральный подсластитель на основе стевии. ⠀ ❌Фруктоза-порошок - бесполезный продукт. Ни чем не отличается от рафинированного саxара. ⠀ ⠀ ⠀ КАК ВАМ ТАКОЙ ОБЗОРЧИК? ПИШИТЕ, КАКИЕ ПРОДУКТЫ ИСКАТЬ В СЛЕДУЮЩИЙ РАЗ

советы для Стройняшек ⠀ ⠀ -смотритесь в зеркало почаще, когда хотите съесть вредное - пощупайте живот, талию, задайте вопрос "хочешь +2-3 см.?" ⠀ -всегда кушайте за столом. есть такой стишок) "Ешь за столом, иначе будет худо" - принимайте каждый прием пищи как отдельный "ритуал" ⠀ - не копайтесь в телефоне, в компе, просто сядьте и насладитесь каждой ложкой бурого риса и каждым кусочком белка))) ⠀ -"заразите" принципами ПП подругу,мужа, детей,любого, с кем живете под одной крышей ⠀ - от ПП пиццы, рафаэлло,, лаваша или сырников с яйцом и зеленым луком никто не отказывался ⠀ -больше двигайтесь, тогда вы можете позволить себе побольше порции ⠀ -записывайте что едите, если вам Кажется что вес стоит - и записывайте активность - сравните, "достойны ли" ваши перекусы и приемы вашей активности?! ⠀ -включайте в рацион по 3 порции овощей и зелени, 2 порции фруктов, 1 порции ягод ⠀ - не пейте лишние калорий, замените все сладкие напитки обычной водой ⠀ - быстро - не значит правильно и долгосрочно, проявите терпение и выберите удобный для себя режим питания и тренировок, не спешите избавиться от 5 кг. лишниx за 5 дней, мы за адекватность ⠀ -вообще никогда себя ни с кем не сравнивайте - другая конституция, метаболизм, ген.предрасположенность, все индивидуально - думайте больше о себе, будьте заняты собой - вот это на самом деле круто♥️ ⠀ полезные советы?есть вопросы

Любители йогуртов, вы тут? ⠀ Каждый производитель йогурта утверждает, что его продукт натуральный и полезный. Однако без доказательств это лишь пустые слова. Чтобы убедиться в их правдивости – читайте состав. Чем короче и понятнее перечень компонентов, тем безопаснее йогурт. ⠀ КАКИМ ДОЛЖЕН БЫТЬ СОСТАВ БЕЗВРЕДНОГО ЙОГУРТА? ⠀  молоко+закваска. Всё. ⠀ На фотографиях - мой выбор йогуртов. Лучше уж купить натуральный/термостатный йогурт + добавить фрукты или ягоды, сухофрукты или отруби. ⠀ Возможно, из отечественных производителей есть "честные", к примеру, Амиран (в Алматы). Так же есть марка TEOS с греческим йогуртом, тоже хороший вариант. ⠀ А сахар, Е-шки, стабилизаторы, фруктоза, и.т.д. в составе - просто . На третей картинке как раз таки йогурты, после кторых кажется что ты поел не йогурт, а 3 ложки сахара ⠀ А какой йогурт выбираете вы? Интересно почитать

Многие ждут именно такой пост на @pp_family_kz ⠀ ПП РАЦИОН НА ОДИН ДЕНЬ ⠀ не забудьте ❤️,если нравится эта рубрика. ⠀ Это примерный рацион, кому-то он подойдет для поддержания, кому - для сброса, всё индивидуально ⠀ Завтрак: овсянка на воде+1яйцо+сыр Перекус1: тыква с корицей и мёдом Обед: отрубной лаваш(начинка:йогурт,куриное филе,капуста,сыр и зеленый лук) +кукуруза Перекус2: финики Ужин: запеченная рыба+помидоры черри ⠀ И,конечно, же, самое главное - вода. Минимум 30 мл. на 1 кг. вашего веса ⠀ +Омега3 или другие полиненасыщенные жирные кислоты ⠀ Вопрос: на сколько ккал вы "оцениваете" это меню? Можете определить на глаз(примерно)?Пишите свои варианты