Список из самых популярных хештегов по теме #ПРЕСС

7 минут в день для плоского живота Правильное меню на неделю: забирай и худей ❗️ Сохраняй‼️ Небольшая просьба,друзья: поставьте любой смайлик в комментарии, чтобы чаще видеть наши посты. Спасибо! _________________________________________________________ ❗️Подпишись на нас - @woman__best Если просмотрели подписывайтесь /follow ↠ @woman__best ———————————————————————————#упражнения#спорт#похудение#тренировка#худеем#живот#пп#зож#диета#правильноепитание#пресс#худеемвместе#мотивация#фигура#Инстаграмм#полезныесоветы#планка#вес#плоскийживот#худею#похудела

ПОДТЯГИВАЕМ ПОПУ И НОГИ 1. Мостик с блином/утяжелителем 3*20 2. Махи согнутой ногой на четвереньках 3*20 (добавляйте утяжелители или гантель под колено) 3. Тяга 3*15 с каждой ноги 4. Махи прямой ногой 3*20 на каждую (＋ утяжелители) 5. Мостик на одной ноге 3*15 на каждую Автор: @fit_life_rules И помните: слушайте свое тело, и оно скажет вам спасибо! Ставь лайк ❤ и сохраняй в закладки ⠀ Подпишись на нас @zozh.ru ⠀ ◾️Полезен пост? Тогда поставьте, пожалуйста, любой смайл в комментарии. Мы стараемся для Вас! Благодарим! ⠀ #тренировки_zozhru ⠀ ⠀ #спорт #худышка #зож #пп #мотивация #растяжка #фигура #фитоняшка #спорт #упражнения #тренировка #мотивация #фитнесс #кардио #растяжка #йога #танец #танцы #планка #плоскийживот #пресс #качаемпопу #качаемноги #качаемпресс #спортэтожизнь #зож #зожбалдеж #спортэтосила

Небольшая просьба,друзья: поставьте любой смайлик в комментарии, чтобы чаще видеть наши посты. Спасибо! ____________________________________________________________________ ❗️Подпишись на нас - @woman__best Если просмотрели подписывайтесь /follow ↠ @woman__best By:adme ————————————————————————- #наспорте #диета #лайфхак #fitness#москва#девушки#инстамама#фитнес#худею##инстаграм#пп#инстаграмманет#зож#инстатаг#попа#рецепты#девушка#фигура#видео#похудение#пресс#упражнения

Привет! Ставь и сохраняй тренировку себе в закладки , чтобы найти её в любой момент! ⠀ Начинаем тренировку с разминки, она у меня сохранена в актуальном. ⠀ Скоро лето, а значит все начинают усердно качать пресс! И мы не будем отставать, но так же помним про питание. А иначе заветные кубики мы не увидим! ⠀ Тренировка: ▪️3-4 подхода на каждое упражнение ▪️Кол-во повторений 12-14 ▪️Отдых между подходами 30-60 сек ⠀ Другие тренировки: #toros_workout ⠀ ———————————————————————— Если вы не знаете с чего начать, то вы всегда можете приобрести у меня план питания и программу тренировок, чтобы худеть было проще! Просто напишите мне в директ.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА ⠀ Кто сохранил треню и не написал "СПАСИБО" в комментариях, помните что вы будете толстой сарделькой ⠀ Ставь лайк ❤ и сохраняй в закладки Автор: @home_fitnes_videos Если ты еще не с нами, то скорее подписывайся ⤵ @zozh.ru ⠀ ⠀ ◾️Полезен пост? ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #тренировки_zozhru ⠀ #спорт #худышка #зож #пп #мотивация #растяжка #фигура #фитоняшка #спорт #упражнения #тренировка #мотивация #фитнесс #кардио #растяжка #йога #танец #танцы #планка #плоскийживот #пресс #качаемпопу #качаемноги #качаемпресс #спортэтожизнь #зож #зожбалдеж #спортэтосила

ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ЛИШНИХ КГ‍♀️ ⠀ Кто сохранил треню и не написал "СПАСИБО" в комментариях, помните что вы будете толстой сарделькой ⠀ Ставь лайк ❤ и сохраняй в закладки Автор: @home_fitnes_videos Если ты еще не с нами, то скорее подписывайся ⤵ @zozh.ru ⠀ ⠀ ◾️Полезен пост? ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #тренировки_zozhru ⠀ #спорт #худышка #зож #пп #мотивация #растяжка #фигура #фитоняшка #спорт #упражнения #тренировка #мотивация #фитнесс #кардио #растяжка #йога #танец #танцы #планка #плоскийживот #пресс #качаемпопу #качаемноги #качаемпресс #спортэтожизнь #зож #зожбалдеж #спортэтосила

Легкая эффективная тренировка на пресс можно выполнять дома Пресс, как и любую другую мышцу надо тренировать. Я допустим, своим клиентам даю пресс х3 раза в неделю. Это обычно комплекс из 3-4 упражнений, количество повторений 15-20 #тренировкимаясова Подбор упражнений всегда зависит от общей подготовки и выносливости клиента. . ВАЖНО: дыхание. Дышите всегда правильно: выдох на усилие. Например: скрутились должен быть мощный выдох ртом, не носом! ВАЖНО: концентрация. Медленно, но уверенно выполняемся объём упражнение. Скорость хороша только при ловле блох)) ———————————————————————— Ставим ♥️и пишем благодарность, вам не долго, а мне приятно и мотивирует выставлять для вас посты и дальше ———————————————————————— ♨️ВЕДУ ЗАПИСЬ только на сплит Тренировки ‍♀️‍♀️ (стоимость 300 грн) . Насчёт персонального тренинга писать @vladimir__bakalov тренирует по моим программам

✅РАЦИОН 1400ккал✅ . пример #рационпитаниянадень на один день; подходит не всем; кроме указанных в рационе напитков, в течение дня возможно употребление кофе, чая, компотов/соков/морсов без сахара; вода ~2л. . ✔️завтрак - овсянка на воде с ложкой мёда - 100г (в готовом виде) + кофе с молоком; . ✔️перекус - груша; . ✔️обед - ленивые голубцы - 2шт (рецепт ниже) + цельнозерновые макароны- 100г (в готовом) + авокадо - 1/4 + томаты Черри; . ✔️полдник - арахис (30г); . ✔️ужин - кета на гриле - 150г + смесь гавайская - 100г + томаты Черри; . ✔️ужин n2 - йогурт греческий. . ✅ИТОГО: кбжу ~ 1413/78,1/46,5/187 . Рецепт . ✅ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ✅ . ✔️филе индейки (можно куриное); ✔️лук - 1шт; ✔️морковь - 1шт; ✔️капуста белокочанная - 150г; ✔️сливки 10% - 100г; ✔️сыр «российский» - 50г. . ✔️Филе перекручиваем с луком и морковкой, мелко редеем капусту, добавляем в фарш. Солим, перчим по вкусу. Формируем голубцы, выкладываем в форму для запекания, заливаем сливками. Отправляем в духовку на 40-50мин/180’. За 10мин до готовности посыпаем тертым сыром. . Автор: @blondinka_na_pp_ #фитнес #пп #ппрецепт #правильноепитание #худею #худеемвместе #худеемвкусноиполезно #худеюклету #ппрецепты #зож #рационнадень #лайктайм #бс21 #фитнесклуб #фитнесмама #диета #худейлегко #диетолог #фитнесдома #тренировкаягодиц #пресс #москва #тренер #тренеровка #бс22 #рецепт #марафонпохудения #здоровоепитание #здоровыйобразжизни

Подборка Наилучших поз против грусти и стресса. ⠀ Оставайтесь в каждой позе от 30 до 60 секунд. ⠀ ◾️Полезен пост? Тогда поставьте, пожалуйста, любой смайл в комментарии. Мы стараемся для Вас!❤️ Благодарим! ⠀ Подпишись на нас @zozh.ru ⠀ #тренировки_zozhru ⠀ ⠀ #спорт #худышка #зож #пп #мотивация #растяжка #фигура #фитоняшка #спорт #упражнения #тренировка #мотивация #фитнесс #кардио #растяжка #йога #танец #танцы #планка #плоскийживот #пресс #качаемпопу #качаемноги #качаемпресс #спортэтожизнь #зож #зожбалдеж #спортэтосила