Список из самых популярных хештегов по теме #ПСИХОЛОГСКАЙП

⠀ ПРО ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ:⠀ _______________________________________________⠀ ⠀ Почему оно вообще возникает, это ЭВ?⠀ Это когда возникает ощущение потери смысла. В любом нашем труде мы всегда ждём вознаграждения - и материнство также является большим трудом. И самая большая награда за него - это эмоциональная отдача от ребёнка. ⠀ ⠀ Но, иногда получение (Т.е.сам механизм) ломается, а также накладывается хроническая усталость и неудовлетворенность своих "взрослых", личных потребностей. Вот и результат... Мама начинает чувствовать бессмысленность всех своих трудов, обесценивать их и ощущать безысходность. ⠀ ⠀ А дети очень хорошо считывают любое эмоциональное состояние мамы!!! И что они считывают? -"Маме со мной плохо"; "Она от меня устает"; "Она не хочет со мной быть и все время куда-то бежит/что-то делает" и прочее. И ребёнок не понимает что это "мамино состояние", что это не связано напрямую "из-за него"! И он начинает брать всю вину на себя ("Я плохой").⠀ ⠀ Но, нехватку маминого внимания никто не отменял! Ребенку постоянно нужно мамино внимание. И, если мама начинает уменьшать количество внимания ребёнку - что он делает?! Правильно: он начинает делать все, лишь бы привлечь внимание. И если не будет "хорошего внимания", "я получу любое, пусть даже и плохое". ⠀ ⠀ ▶️ Итог: чем меньше маминого внимания, тем хуже поведение ребёнка. Лишь бы оставался доступ к эмоциональной части мамы!!! ⠀ ⠀ Заканчивается все "разрушением границ"! Сегодня мама уставшая и злая и "вообще ничего нельзя"! А завтра мама немного выспалась, отдохнула и включила компенсаторный механизм "можно больше, чем надо бы". Что приводит к ещё большему "раздраю" ребенке. Ведь сложно жить в таких условиях, когда нет стабильности ни в эмоциональном состоянии мамы, ни чёткости правил... Это очень сложно! Нет предсказуемости! Нет правил! Нет опоры ни на что. ⠀ ⠀ И я не призываю теперь стать всеобъемлющей терпеливой мамой и забыть о себе. НЕТ! Напротив! Нужно больше заботиться о себе и понимать к чему приведёт любое ваше действие, бездействие или отказ от чего либо.⠀ ⠀ ЗАДАНИЯ:⠀ ✅ Напишите всё то, что было сложно с самого рождения ребёнка/детей - но вы с этим уже справились - это даст⤵️⤵️⤵️

Невроз не берётся из ниоткуда, он развивается постепенно, и если знать, как он формируется, его можно избежать. ⠀ Механизм очень простой: сначала вы требуете от себя и окружающих слишком много, не делая никаких поблажек. Бесконечные требования не выполняются, и вы злитесь, начинаете ненавидеть себя и других. Так образуются невротические проблемы первого уровня. ⠀ Некоторые невротики понимают, что что-то идёт не так, и пытаются взять себя в руки, постоянно повторяя: ⠀ ❗️Я не должен злиться. ❗️Я не должен нервничать. ❗️У меня должно быть всё хорошо. ❗️У меня не может быть депрессии. ⠀ Так недуги только обостряются, развиваясь в невротические проблемы второго уровня. Чтобы что-то действительно изменилось, нужно изменить своё мышление, а добивание себя очередными долженствованиями никак не поможет. ⠀ #psy_anatolymirzoev

Как распознать насилие ⠀ Не буду говорить об очевидных вещах: когда бьют, ограничивают физически свободу или повышают голос. ⠀ К насилию также относятся: ⠀ ⛔️ Оценки, которых вы не просили. Негативная оценка вашей фигуры/работы/внешности/увлечений и тд. Вы человека не спрашивали, а он вам ни с того, ни сего: «Что-то ты потолстела!»; «Парень у тебя — раздолбай»; «Вот нужно тебе краситься каждый день, только время теряешь!» ⠀ ⛔️ Хамство и унижение. Партнёр грубит вам, унижает, издевается. Особенно тяжело, если это происходит на глазах других людей. ⠀ ⛔️ Ограничение свободы. Если человек запрещает вам видеться с друзьями, заниматься любимым хобби, проводить время наедине с собой. Он постоянно хочет знать где вы, с кем вы и чем занимаетесь. Но это будет насилием только при условии, что вас это не устраивает! ⠀ ⛔️ Игнорирование! Особенно разрушительный вид насилия. Человек делает вид, что вас нет: не разговаривает, не обращает внимания. Ощущение того, что тебя не существует, особенно сильно травмирует ДЕТЕЙ и не меньше неприятностей приносит взрослым. ⠀ ⛔️ Партнер не говорит прямо о своих желаниях и эмоциях, даже когда спрашиваете у него об этом прямо, настаивая на том, чтобы вы сами догадались. Обычно это по женской части: он пытается выяснить, что не так, она молчит и обижается. ⠀ ⛔️ Непредсказуемость поведения и эмоций. Страх: с каким настроением человек придёт сегодня домой? Вы боитесь, потому что никогда не знаете, какая погода в доме будет через час и от чего это зависит. Человек непредсказуемо меняет свое настроение без объяснений и отыгрывается на вас. ⠀ Сталкивался кто-то из вас с этим? Не бойтесь рассказать, здесь мы поддерживаем друг друга❤️ #reutova_отношения

Все мы испытывали гнев в своей жизни в результате каких-либо вышедших из-под контроля ситуаций, личных проблем, которые расстраивают нас. ⠀ Вследствие усталости, неуверенности, зависти, неприятных воспоминаний, из-за ситуаций, которые мы не можем принять☝ ⠀ Но не всегда мы можем выразить наше недовольство напрямую. А выражать в любом случае нужно, иначе эти чувства будут разрушать тебя изнутри❕ ⠀ Я предлагаю тебе простую, но действенную технику ⠀ Что нужно сделать❔ ⠀ ✔️Для начала отслеживаешь свои чувства, записываешь на бумаге и ранжируешь — от 1 до 10. ✔️Берешь спички и миску с водой. ✔️Затем, глядя на свое состояние, находишь отклик в теле. ⠀ Отклик — это то, что хочется делать в таком состоянии (убежать, закричать), не бойся самых горячих слов, чем откровеннее ты с собой будешь, тем быстрее справишься с состоянием. ⠀ ✔️И последнее — начинаешь жечь спички и выбрасывать в воду на каждое слово действия! ⠀ Как это выглядит ▫️Пишем: гнев, злость, ярость. ▫️Находим отклик: ударить, уничтожить, закричать. ▫️Крикнул: «ударить», и при этом зажигаешь спичку и кидаешь ее в воду. ⠀ ✅Эффект — ты распалил, то есть признал чувство, и загасил — чувство ушло. ⠀ Когда ты сделаешь весь алгоритм, вернись к своему списку. ⠀ Ещё раз ранжируешь его! Ты заметишь, как числа понизились! ⠀ Надеюсь, что данная техника поможет тебе не один раз

1 апреля традиционно называют теперь Днем Дурака. А у меня по этому поводу припасена суфийская притча «Изменение уже началось». . ➖ К одному хасидскому мастеру пришёл человек и спросил: «Что мне следует делать, чтобы стать мудрым?» Учитель ответил: «Выйди и постой там». .  А на улице шёл дождь. И человек удивился: «Как это может помочь мне? Но кто знает, всё может быть…» Он вышел из дома и встал там, а дождь лил и лил. Человек полностью промок, вода проникла под одежду. Через десять минут он вернулся и сказал: «Я постоял там, что теперь?» . ▪️ Учитель спросил его: «Что случилось? Когда вы там стояли, дано ли вам было какое-нибудь открытие?» . ▪️ Человек ответил: «Открытие? Я просто думал, что выгляжу, как дурак!» . ▪️ Мастер сказал: «Это великое открытие! Это начало мудрости! Теперь вы можете начинать, Вы на правильной дороге. Если вы знаете, что вы дурак, то изменение уже началось.

⠀ Семьи, где есть алкоголики, могут быть разными. ▪️Но у них всех, как правило, есть одно сходство: почти всегда алкоголизм «на руку» всем членам семьи. ⠀ Удивлены? Да, даже жена может вносить свой «вклад» в зависимость мужа или ребёнка. ⠀ К примеру, зависимым стал ребёнок. ▫️Скорее всего, для него это единственный способ уйти в небытие: желание быть независимым не реализовалось, а алкоголь даёт возможность побыть будто бы в своём собственном мире. ⠀ У этого ребёнка, скорее всего, очень (даже слишком) заботливая мать. ☝️Представляете ее счастье, неосознанное, конечно, когда ее любимый ребёнок не только не ушёл из семьи, но и требует ещё большей опеки и заботы в связи со своей зависимостью? ⠀ Так же свой «вклад» в алкоголизм мужа может вносить и жена. Она может жить в страхе, что муж от нее уйдет, что она ему не подходит, не достойна и т. д. Но если он пьет — значит, не идеальный, и значит вероятность того, что уйдет к кому-то — гораздо меньше. ⠀ Жена тоже может пить. ✖️И дело не в «запивании» стресса, а скорее в отрицании своей женственности и желании соревноваться с мужчиной. Такое «мужское» поведение даёт жене иллюзию возможности встать на место мужа. ⠀ Что делать таким созависимым семьям? ✔️Нужно попробовать отпустить ситуацию, абстрагироваться от роли жены/матери и просто подумать, какие цели человек действительно преследует внутри своей семьи? Как бессознательно «подталкивает» кого-то из ее членов к алкоголизму? Это сложно и страшно, но необходимо для осознания ситуации и решении проблемы. ⠀ ✔️У любого человека есть выбор, и никто не вправе «делать как лучше», «спасать и помогать», если ему это не надо. Нужно дать близкому человеку возможность самостоятельно проанализировать ситуацию без ваших нравоучений и ежедневных советов. ⠀ Понимания и любви всем семьям!

Самосбывающиеся пророчества или зароки - это обещания, данные себе в сердцах, в сильных чувствах из самой глубины своего существа. Обычно человек их дает, находясь на пике чувства злости, отчаяния, усталости. И последствия этих пророчеств бывают очень серьезными и опасными. ⠀ ❓Как отличить зарок от просто сильной эмоции? ⠀ В зароке очень много энергии, когда эти слова вырываются или возникают внутри, человек чувствует несколько измененное состояние сознания. ⠀ ☝Зароки очень сильно могут изменить течение жизни, не всегда в лучшую сторону. Например, женщина находится в долгих травмирующих отношениях и на пике очередного эмоционального всплескав сердцах говорит себе: "Всё, хватит! Лучше быть одной!". ⠀ Отношения завершаются, она какое-то время наслаждается одиночеством, приводит в порядок свои чувства. Но потом, когда в какой-то момент она готова построит новый союз, почему-то ничего не выходит. ⠀ ❓Почему? Действует зарок, данный себе - некая не до конца осознаваемая психологическая установка. Такие зароки могут быть в разных сферах жизни, не только в отношениях. ⠀ ❓Что делать? Самое главное - обнаружить существование этого “психологического пророчества” Если тебе это удалось, то можно постараться завершить его действие самостоятельно. ⠀ Проделай следующий ритуал: Нужно 15-30 мин тишины. Выпиши свой зарок на бумагу, почувствуй телом. Важно твоё глубокое намерение из самого существа. Важно, чтобы желание завершения было равно по силе и энергии, которые заложены в зарок. ⠀ После проговори вслух: "Прямо сейчас, я завершаю действие зарока, когда-то данного мной. Для меня достаточно. Прямо сейчас я выбираю .... ( и говоришь, что выбираешь вместо того обещания). ⠀ ❗️Бумагу можно сжечь или выбросить с намерением, что на этом действие самосбывающегося пророчества завершается. ⠀ Сила самовнушения - один из самых простых способ программирования себя. Используй же его себе во благо! ⠀ Если есть вопросы – задавай, буду рада помочь❤️

⠀ Что важно для родителей в выстраивании отношений с подростком, взрослеющим ребёнком? ❓О чем важно не забывать? ⠀ Быть родителем бывает трудно. ▪️Ещё труднее, когда ребёнок начинает взрослеть — и тут родители часто пребывают в растерянности. ⠀ Как себя вести? Что делать? Каждый родитель желает лучшего своему ребёнку, но как часто мы из-за этого навязываем им собственное мнение, страхи, опыт… ⠀ Чтобы ребёнок вырос самостоятельной, нетравмированной личностью, необходимо не забывать несколько основных моментов. ⠀ 1️⃣Говорить о том, что вы его любите. И не просто любите, а любите независимо от его поступков, оценок в школе или поведения. ⠀ 2️⃣Давать ребёнку право выбора. Когда родители не дают ребёнку самостоятельно делать выбор, у него просто не формируется этот навык, не взращивается самостоятельность. Многие дети не могут сами выбрать даже то, что будут есть на обед, не говоря уже о более глобальных вещах, таких как, например, выбор профессии. Позвольте выбирать! ⠀ 3️⃣И пусть он сам несет ответственность за свой выбор, ведь это он его совершил. И ещё раз: независимо от его выбора, вы его любите! ⠀ 4️⃣Не нарушать личные границы ребёнка. ▫️Не стоит читать его переписки и искать личный дневник. В комнату лучше стучаться — так вы покажете своё уважение и понимание, что перед вами взрослая личность. ⠀ 5️⃣Поддерживать, отмечать успехи, гордиться достижениями. Любому ребёнку очень важно ваше одобрение! ⠀ 6️⃣Обсуждать внутрисемейные проблемы. ▫️Без криков, со спокойной интонацией — пусть не каждый день. Выделите час в неделю, если за это время вы не придёте к консенсусу, вернётесь к разговору позже. ⠀ 7️⃣Не забывать работать над собой. ❗️Вы — главный пример для подражания, пусть этот пример будет психологически здоровым! ⠀ С подростками действительно иногда бывает сложно установить контакт, но помните, что этот период — не навсегда, и что «бунтарство» вполне нормально для подростка. ☑️Наберитесь терпения, постарайтесь понять и принять внезапно изменившиеся поведение ребенка, потом вы обязательно будете вместе вспомнить это время с улыбкой!

ОБЕСЦЕНИВАНИЕ УСПЕХОВ ⠀ Одним из этапов моей работы с человеком является поиск внутреннего ресурса. ⠀ И очень часто, когда мы обращаемся к сфере личных достижений, человек теряется. ⠀ «У меня нет никаких успехов и достижений» ⠀ Один из самых важных навыков, которые получает человек в работе с психологом, это НАВЫК ВЫСТРАИВАНИЯ ЛИЧНЫХ ГРАНИЦ. ⠀ Это не только о границах при общении с другими людьми. Это и о границах внутренних. Это навык проводить границу внутри своей психики и отделять своё от того, что мы считаем своим, но оно не является нашим. ⠀ В детстве мы многое берём от родителей, их мысли, чувства, внутренние состояния. ⠀ И теперь это существенно встаёт на нашу жизнь в настоящем. ⠀ Важно распознать эту обесценивающую фигуру внутри психики и отделиться от неё, тем самым получая доступ к своей личной силе. ⠀ #начало #трансформация #гармония #нeделявразгаре