Список из самых популярных хештегов по теме #ПСИХОТЕРАПЕВТ

Про что вообще успех? Про наше с вами внутреннее и внешнее состояние. И я выделяю в нём личный и социальный слой плюс два основных аспекта: . 1. Умение добиваться целей (того, чего хотите именно вы - это про личный успех; а также того, что считается одобряемым и важным в обществе - это социальный) 2. Состояние удовлетворённости при этом (очень важно: получаете ли вы от достижения целей радость и состояние наполненности, либо ощущение усталости, бессмысленности и пустоты) . Если человек добивается желаемого, но разбит и не удовлетворён при этом - это настоящий успех? Как считаете? Может быть, он достигал не свои, а чужие цели? Можно ли считать успешным человека, который попадается на манипуляции других людей и/или системы, и достигает то, чего на самом деле не хочет, идя против себя с выгодой для других? Было ли у вас когда-нибудь такое, что вы достигли большой цели, но вместо удовлетворения почувствовали опустошение? Вы этого хотели в глубине души или это было навязано? Это было для себя или для других? . А ещё иногда бывает так, что цель на самом деле ваша, но выбранный способ её достижения не экологичен. И тогда на выходе вас может накрыть разочарование и упадок сил вместо ожидаемого внутреннего комфорта и эмоционального подъёма. Вот почему нужно не только уметь отделять свои цели от чужих, но и выбирать правильные и гармоничные для себя средства их достижения. Ведь удовольствие можно и нужно получать не только от конечного результата, но и от процесса его достижения. . Я считаю, что успех - это когда ты действительно делаешь то, чего по-настоящему хочешь, кайфуешь от этого в процессе, достигаешь желаемых результатов и чувствуешь себя от этого прекрасно, наполняясь при этом энергией. Если же ты достигаешь больших высот, которые одобряются обществом, но твоё здоровье, энергетическое и психологическое состояние от этого ухудшаются - разве это успех? С социальной точки зрения - да, в контексте, где есть достижение - это успех. А с личной - это поражение. Да, может быть, ты другими людьми и признан, и достиг поставленной цели, но какой ценой? Я вижу состояние успеха шире. . Продолжение читай в карусели

Хотите ли вы стать автором своей жизни? Не случайным героем романа, комедии, трагедии, детектива или фантастического триллера, который кто-то написал, а автором. Самому определить жанр произведения, написать свой сценарий, выбрать его участников, и, конечно же, стиль. И решить кем вы хотите быть во всём этом, какую роль сыграть, какую историю прожить изнутри. . . Тогда давайте потренируемся? Подумайте прямо сейчас о своей жизни. Дайте себе время на это. Какие эмоции, реакции и чувства ваш жизненный путь у вас вызывает? Это может быть что угодно, и даже целый "коктейль". Важно понять из чего он состоит, если откликов у вас много. И нравится ли вам его вкус? Итак, что вы чувствуете, когда думаете о своей жизни? Интерес, удивление, радость, счастье, гармонию, любовь, драйв, веселье, грусть, тоску, печаль, скуку, неопределённость, неудовлетворённость, безысходность, боль, обиду, вину, стыд, страх, гнев, отвращение, ненависть, истощение или что-то другое? Может быть, мысли о своей жизни и роли в ней вызывают у вас какую-то одну эмоцию или чувство, а, может быть, их несколько - дополняющих друг друга или противоречивых. . . Осознайте и запишите их на бумаге. А теперь, глядя на то, что вышло, определите жанр. Он вам подходит? Это то, что вы любите или нет? Если результат вам не нравится, перепишите всё от и до. Это же ваша жизнь - и только вам решать кем в ней быть и как её жить. Смелее! Иначе так и будете чьим-то удобным героем чужой для вас истории... Вы имеете полное право делать со своей жизнью всё, что хотите. А если так, то что это будет тогда за история такая? Меня прям раздирает интерес. Можете поделиться своими инсайтами в комментариях. В каком жанре ваша жизнь сейчас? Устраивает ли вас сценарий и герои? Хотите ли вы что-то изменить, и если да, то что? Распишите. Это супер упражнение на управление своей реальностью. Вы ведь знаете, что пространство вариантов безгранично? И вы имеете именно то, что выбрали. Даже если это вызывает у вас сильный протест и желание поспорить об этом. Но я всегда готова вас выслушать. Так что если есть желание, делитесь своими эмоциями и мыслями. Всё обсудим.

Как мы выяснили из предыдущего поста, многие из вас (впрочем, как и я)-люди, склонные к тревоге - это неприятное, тягостное внутреннее ощущение дискомфорта от неопределенности Что с этим делать? 1️⃣ научиться ее отслеживать: не только в уме, но и в теле (учащение дыхания, сердцебиения, ком в горле, сжатые челюсти или др - у каждого может быть свой "набор". Это очень важно, помните: эмоции живут в теле! В этом помогают техники осознанности\сканирование своего тела, то есть нахождение в моменте, здесь и сейчас, а не в будущем (которое, может не наступить) или в прошлом (которое, уже не изменить). Реальность существует только в настоящем!! (вспоминайте эту фразу почаще!). Ощущение счастья, кстати, можно переживать только в настоящем! 2️⃣ когда вы научитесь отслеживать тревогу, необходимо понять, чего конкретно вы боитесь (болезни, увольнения, развода и т.д.), то есть дать имя вашему страху 3️⃣ научиться проживать страх (если надо - запишу технику в igtv) - дайте понять о необходимости лайком и + в комментариях 4️⃣ не бойтесь делиться страхом с близкими людьми 5️⃣ пропишите\продумайте план "что я буду делать, если..." и в след. раз будете отвечать своей тревоге: тихо...спокуха...у меня есть план! 6️⃣ не стоит забывать о нормализации режима труда\отдыха, о важности сна, нормального питания. это очень важно! 7️⃣ многим помогает планирование и структурирование своего дня . ❗❗❗ вопросы, которые можно задавать себе в тревожащей вас ситуации (выбирайте несколько наиболее понравившихся, сохраняйте пост и будьте спокойны) сколько раз я уже зазря волновалась в прошлом? о чем подумало бы большинство(адекватных на ваш взгляд) людей в такой ситуации? может, у вас есть психотерапевт\авторитетный блогер))-спрашивайте мысленно у него)) чтобы я посоветовал другу с подобной проблемой? мои прогнозы основаны на реальных фактах? рассматриваю ли я всю доступную информацию или обращаю внимание только на негатив? какова действительно вероятность пугающего меня исхода? или, наоборот: какова вероятность, что все закончится хорошо? ___ Хотелось бы от вас обратной связи #анна_гастро_психология

Друзья, вот мой топ-10 лучших привычек успешных и счастливых людей. . Обратите внимание на то, что не только успешных, но и счастливых! Для меня, как психолога, важны как достижения человека, так и физические и эмоциональные состояния при этом. Тех, кто потерял своё здоровье, зарабатывая деньги, и несчастлив, несмотря на материальное состояние и статус, я в расчёт не беру. Итак, вот то общее, что я наблюдала у тех, кто добился в жизни высокого положения и живёт, наслаждаясь. . . 1. Непрерывное развитие. Эти люди никогда не останавливаются. Они постоянно что-то новое изучают и осваивают, двигаясь в ногу со временем. Они прогрессивны. 2. Время. Они его очень ценят и не готовы тратить на ерунду. Их время ценнее, чем деньги, потому что его не вернёшь. Они очень грамотно прагматично его используют. 3. По этой причине они очень пунктуальны. Не знаю ни одного высокоэффективного человека, который регулярно опаздывал бы. Талантливых знаю, успешных - нет. 4. Здоровый образ жизни. Чтобы успевать больше, чувствовать себя лучше и быть максимально эффективными, они следят за своим здоровьем, хорошей физической формой и питанием. 5. Ранний подъём. Чем раньше они встают, тем больше успевают и раньше освобождаются для личной жизни и качественного отдыха. 6. Режим. Они придерживаются расписания, которое помогает им быть эффективней. В одно и то же время встают и ложатся, за исключением форс-мажоров. 7. Окружение. Они общаются только с теми, кто им приятен, максимально интересен и полезен. На всех остальных у них нет времени и места в их успешной жизни. 8. Отдых. Они умеют вовремя и качественно расслабляться, делая это с пользой для тела и психики, а не разрушая свой организм. Даже алкоголь они употребляют так, что не нужно потом восстанавливаться. 9. Умение делегировать. Они не берут все задачи на себя и не впадают в иллюзию тотального контроля. Они умеют находить компетентных людей, которым доверяют часть своих задач и функций. 10. Баланс. Они осознанно стремятся к гармонии между работой, личной жизнью и другими значимыми её сферами, отслеживая, чтобы не было перекосов, которые потом придётся экстренно выправлять, теряя время и деньги. . А каких привычек не сейчас хватает вам?

Где и как проявляется судьба, а где ваша ответственность за то, что в жизни происходит, и личный осознанный выбор? Вот в чем вопрос. И отвечу я на него вам сейчас как психолог. Потому что уж очень часто я слышу от разных людей фразу "Если судьба, то...". . . А после "ТО" идёт самое то - заветное желание или мечта человека, к достижению которой он не приложил (или не прикладывает прямо сейчас) достаточно времени, внимания, сил и других своих ресурсов, которыми располагает. И с помощью этой "магической" фразы можно оправдать что угодно! Любое своё действие или бездействие. А что - это очень удобно. . . "Если мне суждено, то "всё" случится" (ага, прям само...). Сами придут к вам деньги (много, целое состояние!), сама придёт гармония и любовь (принц/принцесса и идеальные отношения навсегда), ваше тело само станет здоровым, стройным и подтянутым (можете расслабиться и ничего не делать - оно правда само), сам построится и разовьётся бизнес (без вложений, рисков и труда), всё произойдёт как-то само... . . Вы проснётесь однажды богатым, любимым, стройным, здоровым, успешным и счастливым. Стоит только подождать немного. Ну или ещё помолиться.... Моя же позиция такова: я верю в судьбу как в некие обстоятельства, которых вы не выбирали, но не верю в неё в той степени, в которой вы могли в этих самых обстоятельствах что-то выбрать, сделать, изменить. В одних и тех же ситуациях можно реагировать очень по-разному, испытывать разнообразные (порой даже диаметрально противоположные) чувства, и совершать разные действия и поступки. И именно в этой части ваша судьба - это ваш личный выбор. И тогда не нужно оправданий и отговорок. Когда вы берёте 100% ответственности за свою цель и жизнь, вы перестаёте говорить "Если судьба, то..." или «Значит, не судьба...», и начинаете делать, причём делать абсолютно всё, что от вас зависит, чтобы желаемое у вас было. Ну а судьба, как жизнь, на которую не повлияешь, это концепция лентяев, жертв и нюнь! А вы как считаете?

Как вы относитесь к такой новости? Что думаете? #психологонлайн#психотерапевт#психологпоскайпу#психологднепр#photo5mi#picbopi#

Будущее. Один из наиболее привычных способов жизни — забегать в будущее, мы все желаем его предугадать. Как бы парадоксально это не звучало, но в этот момент человек опирается на опыт из прошлого, зачастую дорисовывает себе самый печальный исход, провал и разочарование. Это лишает всякой инициативы и готовности рисковать, пробовать новое, оставляя нас в прежней точке знакомого и комфортного состояния, наполненного грёзами о несбывшихся идеях. По моему мнению, при взгляде в будущее важно найти опору в желании, которое существует в настоящем времени. #психологростовнадону #психотерапевт #гештальттерапия #Зависимость #созависимость #ростов #краснодар #свобода #нетнаркотики #12шагов #АндрейНиколаев #лечение_наркомании

Привет! Вы мои посты видите?Поставьте, пожалуйста, лайк❤️, чтобы я понимал. Сегодня порассуждаем про наши чувства. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Если кто-то говорит, что сейчас не испытывает никаких чувств, «все хорошо» или «все нормально», это не значит, что их нет. Человек или не хочет или не научен «смотреть в окно», чтобы понять, какая там погода. Согласитесь, глупо говорить, что погоды нет. Но вы можете не знать, какая она, если не выгляните. Чувства - это наша внутренняя "погода"☀️⚡️. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Вы смотрите в окно и видите ветер. Или дождь. Вы чувствуете его? Ощущаете телом? Нет. Вы знаете, но не чувствуете. Чувствовать, значит замечать телесные реакции и мысли, которые рождаются этим чувством. Если быть внимательным, появится объект, к которому эти чувства направлены и потребности, которые спрятаны за ним. Люди, которые не осознают свои чувства, теряют жизненно необходимую информацию. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Пример: дочь тратит большую часть жизни, чтобы осчастливить маму, думая, что должна, и что вообще это возможно, мама станет счастливой и тогда можно заняться своей жизнью. Но этого не происходит. Годами. Но если дочь разрешит себе заметить свои чувства, то обнаружит бессилие, сильное раздражение и усталость и сможет признаться себе, что больше не хочет спасать. А раздражение подскажет, что пора ставить границы для маминых жертвенных манипуляций. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Эту тему мы еще продолжим в следующем посте. А пока поделитесь, как помогают вам чувства? Давайте набомбим примеров, чтобы «рационалы» уверовали. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #АдотикПроПознаниеСебя