Список из самых популярных хештегов по теме #РАССТЯЖКА

Две Группы Stretching открыты для набора✔️ #шпагатэтореально, без травм и рисков для вашего тела✔️ По вопросам записи в группу пишите в Директ #старыйоскол Если вы мечтаете сесть на шпагат, срочно к прочтению Сегодня, хочу поделится с вами самыми наболевшими в моем сердце ошибками, которые допускают многие при растяжкеПеречислю вам несколько наболевших теми так первая самая распространенная: 1. Ожидание слишком быстрых результатов‍♀️Растяжка, это систематическая вещь! Не ведитесь на рассказы о быстром шпагате. Тут все зависит от вашей собственной физиологии✔️ 2. Растягивание не тех мышц, которые стоит тянуть‍♀️ В этом вопросе к вам может придти на помощь, только лишь тренер, который владеет знаниями, а лучше конечно хорошим опытом✔️☝ 3. Ни в коем случае не допускайте растягивания оболочек суставов – так называемых связокЭто делает суставы нестабильными и может привести к инвалидности • Растяжка это безусловно безмерная польза для организма, но не забывайте о безопасности☝ P.s. С любовью и заботой о вас❤️ #расстяжка #stretching #шпагат

❗️Перед растяжкой обязательно не забудьте разогреться как следует , и только потом уже приступать к выполнению комплекса. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❗️Несколько моментов касаемо упражнений: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ делай настолько, насколько у вас позволяет ваш уровень растяжки ; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ старайтесь максимально расслабиться , особенно те участки , которые непосредственно тянутся; не забывайте дышать плавно , в размеренном темпе. #sport#kris_fitt#расстяжка#splits #gym #unfolding #exercises #tips #training#performi#liketime #liketimes #лайктайм ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

⠀ ⠀ Боль при наклоне ⠀ ⚠️ Помните, что боль боли рознь, всегда нужно консультироваться со специалистом! ⠀ Одна из наиболее частых проблем со спиной это сгибательное нарушение (или флексионная дисфункция). ⠀ ▶️ Характеризуется такими активностями, как: ⠀ боль при наклоне вперед⠀ боль при надевании носков⠀ боль при завязывании шнурков ⠀ ⭕️ Эта проблема формируется из-за нарушения функции на уровне дугоотросчатых суставов поясничного отдела L4-L5 или L5-S1 ⠀ ☝️ Помните, что сгибание это физиологическое движение для поясничного отдела позвоночника. ⠀ ↪️ Особенно эта информация важна для тех, кто тренируется в тренажерном зале и постоянно контролирует поясницу в одном положении (часто страдают из-за нехватки этого движения) ⠀ Уделяйте внимание гимнастике, а не только прокачке. ⠀ У обычных пациентов такая ситуация развивается остро от резкого поворота на стуле или во время проведения уборки, когда поясница долго в одном положении. ⠀ ⛑️ Основной консервативный подход в лечении - улучшение сгибания поясницы. ⠀ Подобный вариант может улучшить подвижность поясницы. ⠀ Правила во время выполнения: ⠀ 1⃣ Все должно быть безболезненно⠀ 2⃣ Увеличение сгибания после первых повторений⠀ 3⃣ Выполнение 5-12 повторений (чем острее, тем меньше) ⠀ #Богатыревандрей #расстяжка #пилатес #богатыревпоясница #мфр #миофасциальныйрелиз #травма #спортивнаямедицина #колено #травмаколена #больвколене #коленобегуна #фитнестренер #сколиоз #кроссфит #спорт #больвпояснице #реабилитация #kinesio #rehab #rehabilitation #fitness #больвшее #мануальнаятерапия

Via @white_tiger_dojo / Kindly Share This Video ☺️ Tag your friends ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Video by: @featurenets #flips #kick #трикинг#tricking #oss #tkd# #stretching #taekwondowtf #расстяжка#karate#taekwondo#taekwtkdlife#martialarts #모티바#flips #tkd #mixedmartialarts #таэквондо #taekwondogirl

Все больше и больше встречаем девчат, танцующих на пилоне в нашей одежде❤️⠀ Это не может не радовать, ведь в данный момент мы разрабатываем специальную одежду для пилона⠀ А на девушке⠀ Лосины Bona mafia “Red”⠀ 2850р⠀ Также в наличии в цвете⠀ Black⠀ Violet⠀ Lime⠀ Dark grey⠀ Yellow⠀ ⠀ ⠀ #bonafide #beautiful #beauty #fitness #fitgirl #nsk #пресс #лосины #бицепс #boobs #йога #кроссфит #новосибирск #томск #Красноярск #Барнаул #Бердск #Москва #Йога #nl #танцы #расстяжка

⠀ ⠀ Правильная осанка ⠀ ✔ Упражнение для поддержания правильной осанки при проблемах шейного грудного и поясничного отделов. ⠀ ⭕ Универсальное упражнение в современной концепции двигательной реабилитации при нарушении осанки и положения. Очень простое и крайне эффективное!! ⠀ Задача встать недалеко от стены примерно на расстоянии полшага. ⠀ ↪ Три точки касаются стены:⠀ 1. Поясница (для этого необходимо подкрутить таз)⠀ 2. Область между лопатками (свети лопатки вместе)⠀ 3. Затылок (втянуть подбородок в шею) ⠀ ️Выполняйте ежедневно по 3-4 подхода на рабочем месте. Спасибо моему коллеге по центру за ценную рекомендацию @kinesionikitin !!! ⠀ ✅ Подобные упражнения хорошо улучшают привычные нарушение в XXI веке, когда многие сутулятся и возникают проблемы в шейном и грудного отделах, а также боли в пояснице. ⠀ ⛑ Такой же его можно усложнить и добавить в вариант выполнения спортивных планок! ⠀ ️Попробуйте и пишите получилось удержать правильно 60 секунд без остановки ⠀ #Богатыревандрей #расстяжка #лечебнаягимначтика #богатыревпоясница #мфр #миофасциальныйрелиз #травма #поясница #колено #травмаколена #больвколенеспине #сколиоз #больвпояснице #реабилитация #лфк #rehab #лечебнаяфизкультура #fitness #спина #мануальнаятерапия #богатыревгруднойотдел #богатыревшея #сколиоз

⠀ ⠀ Острая боль ⠀ ❎ Помните, что боль боли рознь, всегда нужно консультироваться со специалистом по ее причине и лечению! ⠀ Наиболее частая проблема с поясницей когда "прострелило спину". ⠀ ️ Эта проблема формируется из-за нарушения функции на уровне дугоотросчатых суставов поясничного отдела L4-L5 или L5-S1 ⠀⠀ Такая ситуация часто развивается остро от резкого поворота на стуле или во время проведения уборки, когда поясница долго в одном положении. ⠀ ⛑️ Основной консервативный подход в лечении - улучшение сгибания поясницы. ⠀ ✔ Подобный вариант может улучшить подвижность поясницы и растянуть спазмированные мышцы. ⠀ Правила во время выполнения: ⠀ Все должно быть безболезненно⠀ Выполнение 5-12 повторений (чем сильнее боль, тем меньше повторов за раз) ⠀ #Богатыревандрей #расстяжка #пилатес #богатыревпоясница #мфр #миофасциальныйрелиз #травма #спортивнаямедицина #больнаяспина #колено #травмаколена #больвколене #коленобегуна #фитнестренер #сколиоз #кроссфит #спорт #больвпояснице #больвспине #ишиас #реабилитация #kinesio #rehab #rehabilitation #fitness #больвшее #мануальнаятерапия

Давайте наберём 400❤️ Подпишитесь на нас @viski.gr❤️ . . . . . . . #расстяжка#девушка#сальто#красиво#море#сделаласальто#гимнастка#гимнастика#круто#красотка

Небольшая тренировочка❤️⠀ Орехи будут просто гореть адским огнём Берите на заметку и сохраняйте⠀ На девушке лосины Classic “Cobra”⠀ 2650р⠀ _____________⠀ #bonafide #beautiful #beauty #fitness #fitgirl #nsk #пресс #лосины #бицепс #boobs #йога #кроссфит #новосибирск #томск #Красноярск #Барнаул #Бердск #Москва #Йога #nl #танцы #расстяжка