Список из самых популярных хештегов по теме #РАЦИОНПП

⠀ ⠀Привет всем ❤ ⠀ ⠀Давненько что - то не было моих рецептов. ⠀Совсем Ленка расслабилась ‍♀️ ⠀ ⠀Если честно, готовить последнее время очень лень ⠀Вот исправляюсь ⠀ ⠀Обязательно приготовьте этот шашлычок. Мясо получается очень сочным, в то время как кабачок остается немного хрустящим. ⠀Ну и, конечно же, готовится проще простого. ⠀Фарш я брала из филе бедра курицы. Говяжий также подойдет ⠀Клетчатку можно не добавлять, просто у меня фарш был немного жидковатый. ⠀ ⠀Специи: соль, перец черный, паприка сладкая, сушеная петрушка. Лук, чеснок, куда без них то ⠀Сверху сметана и копченая паприка. Готовила в разогретой до 180° духовке ~ 35 минут. ⠀Ах, да, можно еще сыром посыпать, будет вообще ⠀ ⠀Всех #леннеточка_рецепты

Художница из Бельгии с помощью своих работ доказала, что девушкам нечего стесняться  ⠀ Автор: @planetprudence ⠀ ⠀ ❓Согласны, что мы в любой жизненной ситуации идеальны ⠀

ВОДИЧКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯили лимонные кубики Спасибо, что не забыли поставить ❤ ➕ СОХРАНИТЕ себе в закладки, чтобы не потерять! Усаживайтесь по удобнее , с вами «Аптека на диване» ⠀⠀ Просьба не забывайте оставлять ❤️, перед тем как сохраняете-так я буду знать, что вам это интересно. ⠀⠀ Вот слушайте . Считается, что органические кислоты,которых много в лимоне, расщепляют жиры в нашем организме , приводят в норму обмен веществ и притупляют голод. Круто же ( в сториз видели, как ещё я борюсь с лишним весом? ). ⠀⠀ Но фишка в том, что по большей части они содержится в цедреА мы ее как правило не едимИ у дольки лимона съесть ее довольно тяжело ⠀⠀ Поэтому я решила заморозить лимон -так его можно потереть на терке). После заморозки цедра становится мягкой и удобно употреблять а пищу. ⠀⠀ ‼️Вчера гуглила- оказывается, что вещества в цедре делают кучу всего полезного: считается, что они помогают ✔️регулировать уровень холестерина,✔️укрепляют иммунную систему, ✔️и даже предотвращают рак ✔️Так же борются с депрессией и тревогой✔️супер в лечении воспалений, ✔️даже астму облегчают! Вот так ‼️Вообщем, я воодушевилась и сделала) ⠀⠀ Представьте: можно забросить кубик в блендер, когда делаете смузи положить в стакан воды, плюс пару кубиков льда, получится лимонад да или просто положить в чай, а потом скушать весь лимон без остатка Можно конечно отрезать кусочки от свежего лимона, но я про них вечно забываю и они постоянно высыхают в холодильникеТак мне проще ) ⠀⠀ КАК сделать: Моем оч хорошо ( можно с мылом) оставляем на ночь в морозилке утром натираем на тёрке, включая кожицу и семена. раскладываем в форму для льда. Можно ещё листки мяты добавить, мёд, да вообще, все что угодно) для вкуса). ⠀⠀ Если было интересно ставьте +++ в комментарияхя лайкаю в ответ ❤️Делать ещё такие посты на тему похудения ?) а Вы что-нибудь морозите ягодно/ фруктового - Если ты еще не со мной, то скорее подписывайся, буду заботиться о Тебе и Твоём задворье @pp.poxydenie @pp.poxydenie @pp.health.beauty . . Автор @pshenitca . #пп #диета #зож #здоровоепитание #ппрецепты #лимон #ппменю #ппрацион #красота #завтрак #здоровье #похудение

ВИДЫ ГОЛОДА ‍♀️‍♀️‍♀️ ⠀ 1. Истинный голод К реальному голоду никаких претензий нет и быть не может — он сигнализирует нам о том, что организму срочно нужна подзарядка, чтобы продолжать работать слаженно и без сбоев. ⠀ 2. ТВ-голод Разве можно вот так просто взять, включить любимый сериал и не схватить с кухни чего-нибудь съестного? Ну так. Ненароком. Учёные выяснили, что человек, внимание которого сфокусировано на чём-то постороннем в момент принятия пищи, потребляет больше калорий, чем если бы он был сосредоточен на еде. ⠀ 3. «Скучный» голод Вы уже разобрали вещи в шкафу, постирали их и убрали всю квартиру. Что ж, теперь самое время посмотреть, что там у нас в холодильнике — делать-то всё равно нечего. ⠀ 4. «Злой» голод Когда вы злитесь, уровень сахара в крови падает, а уровень кортизола (гормона стресса), наоборот, растёт. Вы раздражены и готовы ринуться в бой и… съесть всё, что попадётся под руку. ⠀ 5. «Нервный» голод Мы становимся совершенно неразборчивыми в еде, когда нервничаем. Так что перед тем как вы дойдёте до куриной грудки на верхней полке холодильника, вы съедите подчистую всё, что увидите на полках ниже. ⠀ 6. ПМС-голод Ваша решимость питаться правильно, пить много воды и заниматься спортом каждый месяц в пух и прах разбивается об эти три буквы. ПМС. Перепад гормонов — и вы уже другой человек. Человек, чей аппетит совершенно невозможно укротить. ⠀ 7. «Визуальный» голод Визуальный голод также известен, как «съел, потому что увидел». Механизм его возникновения невероятно прост: вы заходите на кухню, видите, что на столе стоит тарелка с печеньем, и неосознанно тянете к ней руку (один раз ведь можно). ⠀ 8. «Праздничный» голод Ничего плохого в воскресном обеде в кругу семьи. Неприятности начинаются в тот момент, когда переедание становится единственным сценарием любого праздника. ⠀ ⁉️ А какой у Вас чаще всего голод? ⠀ Если ты еще не со мной, то скорее подписывайся, буду заботиться о Тебе и Твоём задворье @pp.poxydenie @pp.poxydenie @pp.health.beauty . . Автор @zhirogolik_na_pp . . #пп #диета #зож #здоровоепитание #ппрецепты #ппзавтрак #ппменю #ппрацион #красота #завтрак #здоровье #похудение #диета #рационпитания #ппрацион #рациопп

Рацион на 1400 ккал. от @linlexy_nonstop . . Всем привет⭐️ Вот очередной пример малокалорийного рациона✅ А в нём, на минуточку, целых два приёма пищи с вредностями . . Подойдёт тем, кто захотел себя побаловать, или тем, кто жить не может без вредных вкусняшек✅Главное-не превышать свой суточный калораж❗️❗️❗️ . . Не забудь поставить лайк❤️ и оставить любой коммент, если сохранишь себе. Мне важно видеть для кого я стараюсь✅ . . Можно ли так питаться каждый день⁉️ Нет, каждый день так кушать не стоит, потому что есть огромная вероятность того, что не будет соблюдён баланс БЖУ❗️✅ В данном рационе немного (от моей нормы) превышены углеводы и жиры. . . #linlexy_рацион #рациондляпохудения #рационнанеделю #рационнадень #рационпп #менюнадень #помогупохудеть #1200calories #рационна1400ккал #низкокалорийныедесерты #минимумкалорий #похуделана30кг #подсчеткаллорий #марафонпохудения #программапитаниядешево #ждусолдата #дмб2019 #154окпп #диетическиерецепты #научухудеть #like4likes #likelike #followmeto #dietfood #pp_food #курск #курскаяобласть #1400calories #рационпп

ГРИБНЫЕ КОТЛЕТЫ @linlexy_nonstop . . Стой❗️ Сначала поставь Лайк ❤️, потом читай дальше.✅ Поставил сердечко, считай поздоровался . . Всем привет Пришла очередь рецепта грибных котлеток Оставь любой смайлик или любой комментарий, если будешь готовить, будь со мной честным . . Ингредиенты: Грибы свежие или замороженные( у меня опята) - 800гр.; Лук - 2 средних луковицы; Морковь - 1 крупная; Крупа манная - около 70-100 гр.(только для обвалки котлет перед жарением); Масло растительное - 16гр. (для смазывания сковороды) . . Грибы моем, чистим, перекручиваем в мясорубке или блендере. Морковь и лук так же перекручиваем. Всё тщательно смешиваем , солим, перчим. ✅ . . Формируем из грибного фарша котлеты, обваливаем в манной крупе и жарим до готовности. Лучше жарить на А/П сковороде! ✅ . . . . . #linlexy_рецепты #грибныекотлеты #пп_рецепты #минимумкалорий #малокалорий #рецепты_пп #диетическиерецепты #помогупохудеть #ешьихудей #худеюнапп #рационнадень #рационпитания #менюнанеделю #похудениедоипосле #похуделана30кг #курскаяобласть #марафонпохудения #программапитания #ждусолдата #рационпп #худейсомной #программапитаниядешево #минус30кг #likeforlikes #likeme #dietfood #diet_food #pp_kulinar #instagram

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ НЕ ТЯНУЛО НА СЛАДКОЕ - 1.Не пропускайте завтрак Завтрак — это самый важный прием пищи. Если вы пропускаете завтрак, то рискуете в течение дня съесть гораздо больше, чем вам действительно нужно. В результате вы наверняка обратите внимание на фастфуд, пирожные! - 2. Принимайте пробиотики Пробиотики следует включить в рацион, так как они улучшают микрофлору кишечника и работу всей пищеварительной системы. В большом количестве эти живые бактерии содержатся в йогуртах и кефире.  в некоторых случаях как раз и является причиной неконтролируемой тяги к сладкому. - 3. Употребляйте меньше кофеина Если вы хотите сократить потребление сахара и сладостей, то вам лучше отказаться от чрезмерного употребления кофе. Дело в том, что кофеин, который в больших количествах содержится в этом продукте, вызывает резкий скачок инсулина в крови. И чаще всего кофе пьют с сахаром! - 4. Ищите полезные альтернативы сахару Конечно, совсем исключить сахар из рациона у вас не получится. Это и не нужно. Тот сахар, который содержится в продуктах питания, даже необходим организму и пойдет ему на пользу. А вот от дополнительных порций этого продукта, которые вы включаете в рацион сами,ни к чему! - 5. Измените свой рацион Если тяга к сладкому слишком сильна, то вам следует пересмотреть свой рацион. Это может быть связано с тем, что ваш рацион не сбалансирован! - 6. Пейте больше воды Грамотный питьевой режим нормализует работу пищеварительной системы. - 7. Включите в рацион продукты, в которых содержится хром Хром — это минерал, на который стоит обратить внимание всем, кто мечтает избавиться от пищевой зависимости, выражающейся в чрезмерном употреблении сладостей. Он помогает стабилизировать уровень сахара в крови. В каких продуктах питания следует искать хром? Смотри в моих историях - 8. Ешьте жиры Конечно же, речь идет только о полезных жирах. - 9. Больше двигайтесь Движение — это жизнь. Хотите шоколадку? Вместо этого поприседайте или попрыгайте на скакалке. - ТВОЙ ЛАЙК ❤️ = СПАСИБО ☺️ Автор: @coach_nat_ . . #пп #диета #зож #здоровоепитание #ппрецепты #ппужин #ппзавтрак #ппобед #ппменю #ппрацион #красота #завтрак #здоровье #похудение #диета #рационпитания

Картофельные зразы с грибами и сыром

СУПЕРБЕЛКОВЫЙ ВЕГАН-РАЦИОН ⠀ 1582 ккал, БЖУ 89/59/195 ⠀ Привет! Лайк, если скучали по рационам❤️ ⠀ Завтрак: тофу-сырники (порция и рецепт #waffledeer_тофники) 347 ккал, БЖУ 17/22/24 ⠀ Обед: гречка с соевым мясом (100г гречки в сухом виде, 50г мяса в сухом виде по рецепту из позапрошлого поста) 544 ккал, БЖУ 40/4/94 ⠀ Перекус: орехи-семена, морковь и сельдерей с гуакамоле (50г авокадо и добавки по вкусу: красный лук, помидорки, кинза, красный чили, сок лайма) 374 ккал, БЖУ 11/27/28 ⠀ Ужин: белая фасоль с брокколи и чёрным кунжутом (150г отварной белой фасоли, 140г отварной брокколи, 10г чёрного кунжута) 317 ккал, БЖУ 21/6/50 ⠀ Просто еще один пост, чтобы показать, что здоровое веганство — это очень легко, вкусно и доступно. Регулируя размер порций, на таком питании можно комфортно худеть (если белка достаточно и дефицит адекватный, то срывов не будет) или поддерживать вес ⠀ Больше моих бесплатных веганских рационов по тэгу #waffledeer_рацион ⠀ В среду откроется запись ко мне на разбор рациона, кто давно хочет научиться питаться правильно без запретов и дефицитов — будьте наготове! Первые несколько мест будут со скидкой