Список из самых популярных хештегов по теме #СВЯЗКИ

А1 ❌Олег Жох✔Денис Цыпленков @cyplenkovden @olegzhokh ставь❤ подпишись@armwrestling__top #арм #спорт #армспорт #армсила #сила #жох #цыпленков #химики #чемпионатмира #связки #мутант #армрестлеры #мышцы #бицепс #битватитанов #бокс #борьба #допинг #дтп #мма #армрестлинг #armsport #arm #armwrestling #sport #sportsmen #sports #selenagomez #armwrestling__top

. Чтобы отложить поход к пластическому хирургу как можно дальше, необходимо сделать ВСЁ, что от нас зависит СЕЙЧАС! . Что представляет собой уход за кожей? качественное очищение тонизирование увлажнение+питание Вот основные составляющие, которые соблюдает КАЖДАЯ девушка! Правда же?☺️ Косметолог - тоже, конечно, лучший друг девушек . Но не каждая сопровождает все это уходом изнутри! И это факт! Витамины НЕОБХОДИМЫ для красивой кожи! Как удобрение для любого растения, например. Как мы ухаживаем за цветами дома? - Брызгаем водой на листочки и поливаем землю для питания корней А если только увлажнять и орошать водой листья, но не поливать внутрь, цветку ооочень скоро станет плохо! По-моему, логика железная . Пиши в вотсап по ссылке в шапке профиля, расскажу как можно заказать) . . #дарю #подарки #коллаген #длядевочек #красиваякожа #здороваякожа #чистаякожа #акция #продуктынл #доставка #экономия #скидки #новосибирск #сибирь #мжк #мжквосточный #высоцкого #акцияЕД #акциянл #едаед #витамины #добавки #коллагенвподарок #красивыеволосы #крепкиеногти #здоровыесуставы #связки #растяжки

ЧР 2019 в/к 90кг ✔Артем Тайнов❌Дамир Шарафутдинов суперфинал @artemtaynov @damir.sharafutdinov ставь❤ подпишисьarmwrestling__top #arm #sport #armsport #armwrestling #sports #strongmen #strong #sportsmen #motivation #fitnessmotivation #арм #спорт #армспорт #армреслинг #сталь #сила #связки #спарта #стальнойхарактер #спортсмены #чемпионатмира #чемпионатроссии #бокс #брзенк #бои #борьба #бицепс #проф_арм #armwrestling__top

О массаже при травмах ❗ При травмах суставно-связочного аппарата врачи назначают такую приятную и полезную процедуру, как массаж. Еще наши древние предки знали о целительных свойствах этой лечебной процедуры. Его оздоровительное воздействие на весь организм человека и в частности на суставно – связочный аппарат человека трудно переоценить: ✔️ Массаж быстро и без боли восстанавливает гибкость и маневренность связок и суставов ✔️При помощи массажа уходят боль, отеки, неподвижность травмированного органа ✔️Быстрее происходит вывод и замена вредных веществ из поврежденного органа ✔️С его помощью происходит быстрый вывод вредных отложений и солей из сустава ✔️Во время данной процедуры, сильно усиливается кровообращение.Это активизирует окислительно- восстановительные процессы в суставно–связочном аппарате, что способствует восстановлению поврежденния ✔️Регулярные сеансы массажа способны предупредить последствия застарелых переломов, ушибов и вывихов, которые имеют учащенный характер при занятиях спортом и профессиями связанными с риском травматичности ✔️Массаж является обязательной составляющей любого лечения травм и растяжений суставно-связочного аппарата. #здоровье #связки #крепкиесвязки #красота #успехгродно #гродноспорт #спортивныймассаж #реабилитацияпослетравм #тренинггродно #массажнадомугродно #массажувасдома

Основы растяжки. №1. Начинать упражнения на растяжку связок следует только лишь после того, как будут хорошо разогреты мышцы. Для этого достаточно будет таких несложных, но эффективных «разогревалок», как хождение по ступенькам, бег (можно и на месте), прыжки со скакалкой, приседания, круговые вращения ногами, согнутыми в коленях. На этот разогрев следует потратить не менее 10 минут. №2. Заниматься растяжкой мышц и связок необходимо регулярно. Лучше всего ежедневно. Однако не стоит подвергать мышцы тренировочной нагрузке слишком долго. Достаточно всего 25-30 минут в день, а в идеале - утром и вечером. Такая частота занятий оптимальна для достижения приемлемого результата уже через два месяца. №3. Без предварительного разогрева мышц есть риск повредить связки. А их восстановление может занять не один месяц. №4. Если упражнения на растяжку вы делаете в прохладном помещении, советую надеть штаны или термобелье, поскольку для достижения желаемого результата связки очень важно держать в тепле. №5. Во время упражнений не стремитесь растягивать мышцы максимально. Чувствуйте меру, иначе можно травмировать не только мышцы, но и суставы, и тогда вернуться к исполнению вашей мечты - сесть на шпагат - вы сможете лишь спустя несколько месяцев. №6. Во время выполнения упражнений дышите ровно, не сбивайте дыхание и не задерживайте его. #спорт#шпагат#растяжка#гимнастика#единоборства#супер#красота#лайки#инста#гибкость#йога#поперечныйшпагат#связки#мышцы#эластичность#здоровье#зож#мма#боец#спортивнаяжизнь#личныйапгрейд#я#фото#топ#мотивация#спортмотивация#рукопашныйбой#кикбоксинг#вандамм#нашпагате

Для максимально эффективной тренировки‍♀️ мы очень часто используем совмещение фосфатного пути развития ⚡️и гликолиза, т е в самом начале тренировки берётся около 95% от максимального веса, который вы можете поднять самостоятельно в хорошей амплитуде 3 раза, и в дальнейшем мы используем форсированные повторения для включения в работу гликолиза, либо используем дроп-сет ♌️(снижение веса приблизительно на 20%), делаем ещё 6-9 повторений в зависимости от выбранного упражнения. ⚡️Креатино фосфат при отдыхе равным 2 минуты восстанавливается около 70%, следовательно, мощности хватает примерно на 2 самостоятельных повторения, а в дальнейшем так же будет использоваться гликолиз. До отказа нужно доходить только в крайнем подходе (иначе будет сильное разрушение ☠️и все хуже и хуже будут восстанавливаться и использоваться наши энергетические депо). Чтобы проработать грамотно мышечную группу лучше всего использовать предварительное утомление☝Чтобы дать акцент на отстающую часть мышечной группы предварительно требуется утомить и проработать в изоляции(либо с большим акцентом )остальные мышцы которые участвуют в упражнении. В итоге депо близлежащих мышц истощится и мы будем чувствовать и включать в работу больше нужную часть мышечной группы в которой запасы энергии использовались по минимуму⚡️⬇️. Используя сплит тренировки ☢️Не рекомендуем слишком часто баловаться супер-сетами, т к очень сильно истощается гликогеновое депо, в идеале использовать 1 супер- сет в конце тренировки☝#ямашина #маленькийвоин #beutifulwoman #sexyworkout #fitnesssexy #trener #зож #тату #gymgirls #ironman #muscle #nicegirl #совместныетренировки #sport #sportlife #мотивация #спортивнаяпара #instasport #правильныетренировки #берегитесвоездрровье #связки #fitness #nsk #спорт

Я НАЧАЛ ХОДИТЬ В ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ И СЛУЧАЕТСЯ ЭТО... . Эхх, сколько боли и страдания у меня на лице.., но в жизни я всегда себя перебарывал и этот раз не исключение. После долгого перерыва я всё же решился вернуться в тренажёрный зал, привести тело в порядок и быть здоровым. Я всегда был худым, тренировки мне всегда давались с большим трудом и набрать лишний кг для меня был успехом. Но я знал куда иду, ведь я поставил себе 2 большие цели на год это 70 тренировок и вес в 75кг, поэтому купил абонемент в спортзал . Всё шло хорошо. За первые недели тренировок и правильного питания я заметно изменился, набрал +3кг мышц, стал больше и рельефнее, но случилось то, чему я не рад. Старая травма плеча дала себе знать и сейчас при подъёме руки вверх я слышу щелчки в плече. Боли нет, но ощущения не из приятных. . Придётся временно остановить тренировки и восстановиться, а так же укрепить связки и т.д. Остановит ли меня это на пути к выполнению целей? Не думаю, но подход к тренировкам и технике выполнении упражнений я точно поменяю. П.С. Если ты разбираешься в этом вопросе, то дай мне пару советов в комментариях, заранее спасибо! . Какой из этого вывод? Он очень прост - в любом деле нужно уделять внимание мелочам иначе можно травмироваться, потерять деньги, ухудшить отношение с людьми и т.д. . Пойми - учиться на чужих ошибках, а не на своих выгоднее, уж поверь. . А ещё я решил открыть ИП - в ближайшие недели это сделаю и может даже сниму про это отдельное видео или напишу отдельный пост, где всё подробно расскажу. Ну и ещё я проведу несколько новых экспериментов со своими профилями в инстаграм и попробую их раскрутить нестандартными способами, про это тоже будут видео и посты. . На этом всё, обнял.☺️

Безопасные тренировки для суставов . ⠀ Часть I. ⠀ Частенько спортсмены страдают болями в суставах , будь это : коленный , плечевой , плечевой или же тазобедренные . Но не придают особого значения , пока это не преобразиться в более серьезное заболевание. Вот пару советов , которые помогут защитить свои суставчики в целостности и сохранности ⠀ Лайкни ❤️ и сохрани . ⠀ 1️⃣. Боль. ⠀ Если какое-то упражнение доставляет вам боль , то не стоит его делать . Допустим , страдает плечевой сустав - то появляются боли при жиме штанги лёжа. ⠀ Но , это не значит , что нужно полностью отказываться от качания рук , груди . Просто вам нужно найти альтернативу этому упражнению. ⠀ 2️⃣. Разминка. ⠀ Она должна обязательно присутствовать в вашей тренировке. Так как , она позволяет поднимать больший вес , но и делает эластичнее мышцы и соединительную ткань, что увеличивает амплитуду движения и улучшает гибкость‍♀️. ⠀ 3️⃣. Рывки . ⠀ Представьте себе такие ситуации : пружините в приседаниях, подмахиваете бедрами, чтобы закончить подъем на бицепс, или дергаете снаряд в тягах. Тем самым вы бьете по суставам, сухожилиям и связкам. ⠀ Лучше разгрузить штангу и начать работать над техникой, используя плавные, контролируемые движения. ⠀ #тренировка #тренировки #тренинг #фитнес #fit #fitness #fitnessgirl #тренажерныйзал #тренажерка #треня #instafitness #ягодицы #треня #gymmotivation #gymfit #gym #gymgirl #gymlife #фитоняшка #фитоняшки #попакакорех #качаемпопу #спортивные #спортивнаяфигура #орех #суставы #связки

Биологический возраст далеко не всегда совпадает с фактическим, тем, что в паспорте! ⠀ Хотите определить насколько вы реально молоды? Потребуется секундомер и длинная линейка 50 см. ⠀ Любой тест не гарантирует 100% совпадение с реальностью. Целый ряд факторов может влиять на достоверность: плохо спали, не то съели, пережили стресс и т.д. ⠀ Отнеситесь к нему как к развлечению! Но если результаты повторяются и подтверждаются другими тестами, то нужно серьёзно задуматься и начать принимать меры. ⠀ 1. Сердечно-сосудистая система Измерьте пульс в течение 1 минуты в спокойном состоянии. Запишите показатель. Сделайте 10 приседаний в том темпе, в котором вы можете. Повторите замеры сразу после активной нагрузки. Запишите свой пульс. Найдите разность этих двух показателей и сравните с таблицей: * до 10 ударов – вашей сердечно-сосудистой системе 20 лет * 10–20 ударов – 30 * 20–30 ударов – 40 * 30–40 ударов – 50 * 40 и более ударов, либо вы не смогли присесть 10 раз – 60 лет. ⠀ 2. Связки и сухожилия Наклонитесь и достаньте руками до земли. Делайте упражнение аккуратно, не рывком. Можно немного согнуть колени. * Смогли  положить ладони на пол – вашим связкам 20 лет * Коснулись пола только пальцами, ладонями не дотянулись – 30 * Дотянулись ладонями до щиколоток – 40 * Положили ладони ниже колен – 50 * Коснулись колен или не дотянулись до колен – 60 лет и старше Продолжение в комментариях