Список из самых популярных хештегов по теме #СОНЭТОВАЖНО

Выспались? . Оказывается, сегодня ДЕНЬ СНА . И немцы успели посчитать (а это они обожают!) - что большинство жителей страны спит всего лишь 7 часов. И это 32%. . 6 часов - 28%. 5 часов - 17%. 8 часов - всего 14%. . Немцы совсем не засони. Хотя: может им и хочется больше спать, но не можется? Целых 67% женщин Германии страдают от бессонницы (и 55% мужчин тоже на это жалуются). . Я сплю 7 часов 30 минут. Иногда меньше. По выходным разрешаю себе поспать 8-9 часов. Но не больше☝️ Если вдруг провалялась до 9 утра - то всё! День точно не задастся и я буду настоящим монстром. Вот почему так . Мне лучше не доспать, чем переспать. И самое главное: лечь вовремя . А сколько вам нужно поспать, чтобы чувствовать себя хорошо? . #жизньвгермании #сонэтоважно #германияонлайн #немцыкакиеони #пронемцев #прогерманию #немцытакиенемцы #какживутнемцы #деньсна #германия #германияпорусски

Я сейчас банальную и очевидную вещь скажу, но все-таки самый главный фактор, влияющий на наше как физическое, так и психическое самочувствие, это сон. То есть достаточное его количество. ⠀ Сегодня в очередной раз в этом убедилась. Дети заболели, спали из-за насморка плохо, несколько раз за ночь нос пришлось промывать. На утро состояние - "сон это для слабаков". Мамочки поймут. ‍♀️ ⠀ Постоянный недосып, хроническая усталость, поздний отход ко сну и ранний подьем, это оставляет отпечаток не только на внешнем виде (мешки и темные круги под глазами, тусклая кожа, ранние морщины), но и на физическом здоровье. ⠀ А ведь чтобы чувствовать себя хорошо и радоваться своему отражению в зеркале, достаточно соблюдать пару несложных правил: ⠀ ✔ Спать лучше всего ложиться в промежутке с 22:00 до 23:00. Именно в это время вырабатывается гормон, отвечающий за обменные процессы в организме, а значит восстановление сил пройдет быстрее и качественнее. ⠀ ✔ Найдите то количество часов, которое нужно для полной подзарядки. Обычно человеку хватает 7-8 часов сна, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и бодрым. ⠀ ✔ Ложиться лучше в одно и то же время, выработайте в себе такую полезную привычку. ⠀ ✔ В спальне должно быть темно и прохладно. Оптимальная температура 16-18 градусов, но лучше взять лишнее одеяло, чем потеть. ⠀ ✔ Не наедайтесь перед сном. ⠀ ✔ Все гаджеты в сторону хотя бы за час до отхода ко сну. Я сейчас как раз работаю над этим. ⠀ ✔ И самое главное - это регулярные физические нагрузки! Тогда и спишь без задних ног и просыпаешься утром полным энергии! ⠀ А у вас есть еще какие-нибудь лайфхаки как улучшить качество сна? Делитесь

Хочу услышать три главных слова - спи до обеда ⠀ #доброеутро #сонэтоважно #крепкийздоровыйсон #высыпайтесь #мысливслух #иркутск #устькут #москва #чита #тюмень #самара #красноярск #2019

Почему устают надпочечники и как их поддержать? В идеале работа надпочечников должна выглядеть так - они поддерживают рост волос, ногтей, поддерживают и обновляют организм, но когда появляется саблезубый тигр - гормоны сразу же переключаются на решение стресса и мобилизируют все силы организма на битву или побег. Тигр повержен - можно порадоваться, испытав положительный стресс и направить работу надпочечников на здоровье и красоту тела. На деле же мы ежедневно сражаемся с полчищем мышей, комаров и прочих мелких напастей, а иногда еще тигры пробегают. Надпочечники постоянно работают на износ - сражаясь со стрессом, сил на здоровье не хватает. Начинают выпадать волосы, появляются болезни, усталость, раздражительность и депрессии. Есть 4 основных вида стресса Нарушения сна Воспаление в организме Стрессы - физические и эмоциональные Нарушение обмена веществ Соответственно, восстановить надпочечники можно устранив эти стрессы . ⏰Самый простой и сложный в то же время способ - наладить режим сна. В 22 часа нужно готовиться ко сну, чтобы в 22.30 уже лежать в постели и в 23.00 спать. Сон 7-8 часов обязателен! . Воспаления надпочечники воспринимают как стресс и бросают силы на поддержание организма. Но если воспаление хроническое - никаких сил не хватит. Первое, что нужно исправлять - налаживать работу ЖКТ. Выявить непереносимости, исключить аллергены, устранить паразитов, восстановить дырявый кишечник. . Взять под контроль стрессы - научиться расслабляться и не поддаваться на раздражения. . Контролировать уровень сахара в крови. Нам, на кето, это более чем легко. Всем остальным - нужно взять на заметку, что скачки инсулина ослабляют надпочечники . Адаптировать организм к стрессам физически - восполнить дефицит питательных веществ, минералов и витаминов, поддержать с помощью адаптогенов. . Принимать гормоны дополнительно. Этот пункт можно вводить только с врачом, после сдачи развернутых анализов. Поверьте, большинству из нас помогут все вышеизложенные стратегии, гормоны - крайняя мера. О каждом из 5 способов я напишу отдельно, в один пост не вместить. С чего начать? Сон или питание? #надпочечники #надпочечникигипотиреоз #кортизол #адаптогены

Все таки не можем мы еще без дневного сна‍♀️ Вчера долго провозились с домашними делами и не получилось Аделину уложить во время. А к семи вечера началось...капризы, слезы без повода... А как пол часика поспала, сразу другое дело, как новенькая и настроение появилось . . . . #дневнойсон #спатеньки #сонэтоважно #ямама #мамскийблог #мамавдекрете #инстадети #инстамама #мойинстамир #буднимамы #любовьмоя #любовьнавсегда #sweetbaby #momlife #momsblog #красотка #моесчастье #маминарадость #декрет #instamama #аделямоделя #любимаяпоза #вэтoтдень

Запрос из директа «Женечка, добрый вечер! Можешь подробнее рассказать почему важно засыпать в 10. В чем особенность именно этого времени? И что делать людям, которые вынужденно ведут ночную или кочевую жизнь. А то я толково не могу объяснить. И как влияет прием Мелантонина или как он там?» . Рассказываюработа нашего организма подчиняется определённым биоритмам,на которые поступает ответ нашей гормональной системы.А от ее работы зависит абсолютновсе в нашем организме! Живя долгое время в определённом часовом поясе,организм полностью адаптируется к нему и соответсвенно все его составляющие тоже! . Я всегда говорю о том,что СОНэто первый фактор с которого необходимо начинать,если Вас беспокоит здоровье Вашего организма и качество жизни! А все дело в соматотропном гормоне или гормоне роста,который влияет на множество процессов в организме:✅на обмен белков,✅углеводов,✅липидов, ✅синтез инсулина в печени,✅объем мышечной ткани,✅водный баланс кожи и,✅непосредственный рост организма и его восстановление. Физиологически выработка гормона роста начинает снижаться после 20 лет в среднем на 15% каждые 10 лет,постепенно старея и угасая! Самый высокий его уровень у детей,что и способствует нормальному росту и развитию,но бывают случаи,когда его недостаточно,рост останавливается,как в случае с карликовостью и это уже серьезное нарушение,которое к сожалению приводит к необратимым процессам,в случае отсутствия своевременной гормональной терапии . Секреция соматотропина, как и многих других гормонов, происходит периодически и имеет несколько пиков в течение суток (обычно пик секреции наступает через каждые 3-5 часов). Наиболее высокий пик наблюдается ночью с 22.00 до 2 ночи,примерно через час после засыпания,и тут стоит вспомнить про адаптированные биоритмы к часовому поясу! У людей,которые ведут ночную или кочевную жизнь чаще всего наблюдается нехватка гормона роста и нарушение выработки мелатонинагормона сна,который отвечает за засыпание и бодрствование,а ещё регулирует обмен веществ. ВАЖНОЕ❗️продолжение в каруселичитайте,делайте выводы и рассказывайте как у вас обстоят дела с режимом сна?Осознаете ли Вы его значимость? . #mypb_просон

КАК ПОМОГАЮТ СНЫ? . Комментируйте и выигрывайте теасессию 20 мин (розыгрыш каждый пн). . Я редко заглядываю в сонник, и честно, не очень верю в толкование снов. Да, совпадения могут быть. Но, как мне кажется, приснившаяся змея для одного это удача, а для другого - жуткий страх (например, для меня). Наше подсознание по-разному расшифровывает то, что мы видим. У каждого человека разные ассоциации с тем или иным животным, человеком, событием. Например, когда студенты обучаются тетахилингу, они абсолютно по-разному видят при сканировании. Важно научиться это расшифровывать. Например, если я вижу в пространстве человека такую картинку : "Ходит женщина и убирается, моет полы, и танцует при этом". Я расшифровываю это так: у этого человека чистые мысли, и гармоничное внутреннее состояние. Если же я вижу бардак, значит в мыслях хаос. Когда научилась их интерпретировать, тогда ответы полностью начали совпадать с жизнью человека. Так же, и со снами. Научитесь расшифровывать их сами. Если вы будете верить в то, что змея приносит неудачу, вы себя на это настроите. А можете понаблюдать за собой пару дней, и понять, что происходит в вашей жизни. На самом деле, сны нам очень помогают. Если вам долгое время снится один и тот же страшный сон, то подсознание вам говорит о том, что это нужно проработать. Мне несколько лет снился дом бабушки, и всегда это был кошмар. Я ходила разбитая на следующий день. Когда пришла в тетахилинг, проработала все, что связано с этим домом и бабушкой. После, этот сон перестал мне сниться. Иногда я вижу это место, но оно уже очень светлое и приятное. Могут сниться ваши страхи, относительно предстоящего события. И событие так и происходит, потому что была боязнь. Но так же, подсознание может самоочищаться от ненужных программ, убеждений. Если этот сон больше не повторяется, значит это ушло, заменилось. То есть, вы это прожили у себя во сне. . Когда вы ложитесь спать, вы можете закрыть глаза, расслабить себя дыханием (или на 7 плане) , и попросить свое подсознание очиститься от всего ненужного. И просто довериться. Попробуйте! . В связи с чем вам снятся кошмары? А сладкие сны #наркеспроподсознание

~МОЯ БЕССОННАЯ ДЕВОЧКА~ ⠀ С самого рождения, Варя плохо спит‍♀️ и очень рано встает‍♀️ ⠀ Рано это в 6:00, в 6:30-7:00 ⠀ Нам 2 и 7, проснуться за ночь раза три, если не больше, в порядке вещей. Попить, пописать или просто проверить все ли на месте ⠀ Но сегодня ночью, случилось чудо, о котором, не могу молчать ⠀ Ребенок уснул в 21:00 , ни разу не проснулся и встал в 8:30, мы даже опоздали в сад Пока не знаю, как дела со сном у нас пойдут дальше, но сегодня я почувствовала, что жизнь еще круче, когда просто выспишься ________________________ #моймир #моясемья #любовь #дочь #сын #мама #дети #счастье #гармония#напозитиве #сонэтоважно

ЭПИДЕМИЯ НЕДОСТАТКА СНА ⠀ Вот такой вердикт ученых и медиковЛюди за последние 70 лет стали спать меньше на 2 часа: раньше спали ~ 8 часов сейчас только ~6…☝ ⠀ Ученые доказали, что риск вирусных инфекций выше у людей, которые спят меньше 6 часов… ⠀ Сон очень важен в программе естественного (физиологичного) ежедневного детокса ⠀ С 1.00 до 3.00 ночи начинаются активный часы работы печени. Если засыпаете после 1.00, то детокса не получится ⠀ ЗОЖ призывает уснуть до 22.00, но редко кто выполняет эту рекомендацию… ⠀ Всем срочно спать! Доброй ночи! Комфортного детокса! Сладких снов! И чудесного начала рабочей недели!❤️ ⠀ #имиджмейкер #имиджмейкермосква #стилист #стилистмосква #эпидемиянедостаткасна#сонэтоважно