Список из самых популярных хештегов по теме #СПОРТИВНЫЕДЕВУШКИ

Навигация по моему аккаунту⤵️ Тренировки, спорт, растяжа, мотивация‍♀️- #juliagaika_sport Красота, уход, косметика, добавки красоты- #juliagaika_beauty Мои путешествия и очень красивые фоточки- #juliagaika_travel Видеопродакшен- #juliagaikaproduction . ✅В сториз по пятницам принимаю ваши вопросы #вопросответ Отвечаю в течение 2 дней, там же ✅Также в сториз очень часто: мои полезные советы, лайфхаки; делюсь находками натуральных, пп-продуктов; бьюти-тесты; Говорю о спорте и уходе за собой, и иногда публикую рецепты ✅Ну и, абсолютно безсистемно делюсь своей жизнью и всем чем захочется! ❤️ _______________________________________________________ #мотивация #фигура #спорт #фитнес #бутибилдинг #девушка #красиваядевушка #атмосфернаяфотография #формы #брюнетка #длинныеволосы #растимпопу #спортивныедевушки #модель #силаволи #работанадсобой #фитнесбикини #мышцы #секс #красота #уходзалицом #уходзасобой #бьюти #бьютиблогер #beauty

#СпортсЛерой Многие люди считают (да и я так думала до недавних пор, пока не попала на урок физиологии), что если у них ничего не болит после тренировки, значит, тренировка прошла зря. Я каждый раз ждала эту боль и кайфовала, когда чувствовала ее. . Мы гоняемся за болью в мышцах, потому как считается, что она связана с их ростом. В итоге, целью тренировки становится боль, всё нужно делать до отказа, чтобы потом руки не поднимались и спускаться по лестнице было сложно… знакомо❓ . Целью тренировки должен быть прогресс и рост, но никак не боль.☝️ Есть такое понятие, как синдром отсроченной мышечной боли. Речь идет о болезненных ощущениях в мышцах после тренировки . Отсроченная она потому, что боль обычно возникает через 2️⃣4️⃣ часа после тренировки, достигает пика через 3️⃣6️⃣ часов ⏰ . . Люди привыкли верить в старую сказку о том, что причиной боли является молочная кислота, типа она накапливается в мышцах во время тренировки . Боль же возникает через продолжительное время после тренировки, а, значит, молочная кислота тут вообще не имеет никакого значения, ибо она рассасывается в течении часа после занятия спортом. Там самая боль в мышцах это микротравмы мышечных волокон☝️. . Плохо вы тренируетесь или нет – можно сказать только по результату, то есть по прогрессу и достижению цели ! Если вы занимаетесь фитнесом ради здоровья, то при умеренных нагрузках мышцы могут вообще не болеть. . Кроме того, если у человека хорошо тренированные мышцы и здоровый организм с хорошими системами восстановления, то даже после существенных нагрузок боли может не быть❌. Если ваша цель увеличение мышечной массы и силы, то тяжелые тренировки необходимы, в таком случае боль будет появляться. Продуктивных тренировок! . #профитнес #фитнес #фпа #фитнестренер #персональныйфитнестренер #тренировка #спортивныедевушки #фитнесбикини #фитнесмодель #пп #мышцы #прокачкамышц #бешенаясушка #бешенаясучка #бешенаясушка23

ЧТО Я ДЕЛАЮ В СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ? ⠀ По моему мнению, нет лучшего лекарства от раздражительности, бессонницы, сонливости и упадка сил, чем плавание в бассейне. ⠀ Это укрепляет почти все системы человека, развивает мышечную ткань, сжигает калории, помогает расслабиться и следить за фигурой. ⠀⠀ ⠀ Основные причины почему стоит ходить в бассейн: ⠀ ▪ Развитие всех групп мышц.⠀⠀ ▪ Избавление от лишних сантиметров на талии, что НУЖНО к лету!⠀ ▪ Закаливание организма и укрепление иммунитета⠀ ⠀ Мышцы во время плавания активно тренируются, развиваются и тонизируются. В плавании задействованы все части тела, за счёт этого они укрепляются, а ткани организма насыщаются кислородом. ⠀ Лучше не ограничиваться одним бассейном, а совмещать его с тренажерным залом или самостоятельными занятиями дома. ⠀ Умеете плавать? Кто с Новокузнецка пишите, можем вместе сходить в бассейн ⠀ ⠀ #плавание#плавать#бассейн#девушки#спортивныедевушки#фитнес#спорт#зал#качалка#легкаяатлетика#отдых#активныйотдых#зож#пп#правильноепитание#swim#pool#spotr#girls#sportsgirl#fitness#girlsfitness

Ответственный ли вы человек? На сколько баллов из 10 вы бы оценили свою ответственность? . Я честно поражаюсь людям которые могут пообещать и не прийти, договориться и не прийти это верх моего понимания. . Лично я начинаю нервничать, уже тогда, когда понимаю, что опаздываю всего на пару минут! . Но бывают люди, которым видимо просто пофиг на чужое время, и я думаю они не ценят и своё. . Точно так же подводят порой себя самого и поэтому не могут добиться своих целей, из за своей же расхлябанности. . . . #ценивремя#время#мысли#екб#брайтфит#фитнессклуб#брайтфитекб#екб#фитнес#спорт#легкаяатлетика#run#training#sport#марафонпохудения#тренировкапресса#мотивация#спортивныедевушки#девушкиекб

Не заставляй себя пить! ⠀ Я считаю, что пить нужно столько, сколько требует организм. А везде сейчас советуют пить много воды и даже заставлять себя, когда жажды нет. В реальности это оказалось не только бесполезно, но иногда и вредно. ⠀ Последствия водохлебства. ⠀ Дело в том, что минералы в крови гораздо важнее воды. Калий(K), натрий(Na), магний(Mg) делают её электролитным раствором. Тело строго следит за их балансом. ⠀ Угадай, что нарушает баланс? Больше воды = чаще ходишь в туалет и теряешь K, Na, Mg с мочой. Из-за слабой минерализации воды их теряется больше, чем поступает. Тело сберегает их с помощью гормонов, например, альдостерона, который ради сохранения натрия задерживает воду во всем теле. Из-за чего получаются отеки. ⠀ Последствия: от обычных отеков до отека мозга, легких и остановки сердца. Были случаи когда у марафонцев останавливалось сердце, когда они постоянно пили "пустую" воду на фоне массивных потерь натрия во время бега. И в быту постоянное водохлебство без нужды приводит к хроническим проблемам. ⠀ Вишенка на торте - ограничение соли в рационе из-за внушенного страха. Эти мифы прекрасно работют вместе = сократить соль (Na) + пить ведрами воду. ⠀ ☝Пересмотри отношение к соли и воде, если: - Постоянно отекаешь - Повышенное давление, постоянный прием мочегонных - Хроническая усталость, слабый жизненный тонус ⠀ Не заставляй себя пить! - Жажда - важнейший и единственный ориентир! Всегда жди её и не пей из-за скуки и безделья. - Меньше пей фильтрованной, кипяченой и воды из-под крана. - Отлично утоляет жажду минеральная вода. Чем выше минерализация, тем меньше её нужно. ⠀ Или же обязательно принимай дополнительные источники K, Na, Mg❤️ ⠀ А ты заставляешь себя пить воду? - Нет, не парюсь, пью по жажде - Раньше застаствлял(а), теперь не буду, спасибо!

Сейчас пятница , значит завтра будет суббота Точка . . . #спорт#тренировкиомск#тайскийбокс#кикбоксингдлядевушек#тайскийбоксдлядевушек#muaythai#muaythaigirls#kickboxing#kickboxinggirl#followforfollowback#omsk#спортивныедевушки#спортивныелюди#чемпион#фитнес#женскийбоксомск#похудениеомск#tedtalks#motivation#тренировкидома

Посмотрела я на 150 лайков под прошлым постом про двойные скидки. Решила, что не буду тратить свое время на публикацию здесь скидок об iHerb. ⠀ Кому нужна полная информация о скидках, ищите ее на моей стене в ВКонтакте. Ссылка на него - в профиле. ⠀ И вообще, смотрю я на Инстаграм и думаю, а нужен ли он мне вообще. ⠀ #правильноепитание #спортивноепитание #спортпит #фитнес #бьютиблог #бьютиблогер #спортивныедевушки #спортивноетело #фитоняшки #спорт #бодибилдинг #sporty #sportgirls #здоровыйобразжизни

Наконец-то ноги мои начали сохнуть, рельеф уже понемногу виднеется . Я прям жду не дождусь воскресенья, сравнить как за две недели форма изменилась . Напоминаю, что уже в эти выходные 30-31 марта в г.Дзержинском, состоится Открытый Кубок Ю.А.Гагарина ЦФО по Бодибилдингу, Фитнесу, Бодифитнесу, Фитнес-бикини и Пляжному бодибилдингу! . Приезжайте посмотреть на силу и красоту!

Друзья, сегодня выхожу на соревнованиях в г.Псков Макияж готов, скоро на грим☺️☀️ Выход ориентировочно в 18-19 часов! Мой номер 14! Держите ща меня кулачки Всех люблю и целую ❤️ #фитнесбикини #спортивныедевушки #соревнования #псков #бодибилдинг #тренерспб #kutchievteam #ifbbbikini #ifbbcompetitor #competition