Список из самых популярных хештегов по теме #СТУДЕНТТОМСК

А вы хоть раз задумывались от том, как перевернуть свою жизнь? ⠀ У меня это получается каждые пол года.... Само собой как-то.... А может от стремления развиваться‍♀️! ⠀ Например этой весной я практически ушла с фриланса. Надоело сутками насиловать телефон своими пальцами, и как оказалось, меня окружает много хороших людей . ⠀ Я немного отдохнула от инстаграма, и теперь он мне кажется не таким надоевшим . ⠀ Если соскучились ставьте ❤️, а я постараюсь больше так надолго вас не покидать . ⠀ Продолжаю развиваться в сфере красоты и жду вас в гости в @feya_tomsk ⠀ ❓❔Расскажите, как часто происходят перемены в вашей жизни?

Друзья!!! Просто листайте . Дала себе обещание ходить каждый год на концерт @sezhukov За все года, когда хотела и не могла... С далекого ‘95 ... С первой песни СТУДЕНТ ‍ я обожаю @rukivverh_official И это безумная энергетика!!! . Спасибо родная @hanna_s_87 ты мой Человечек!!! . . #ТОМСК #рукивверх #рукивверхтомск #концерттомск #студенттомск #заберайменяскорейувозизастоморей

⚠️Учиться, учиться и ещё раз учиться! ⠀ Нет нет, я не поступаю в вуз на ещё одно высшее. Нет необходимости (но это пока) Так то мне до сих пор иногда снятся сны, что диплом пишу. Ну об этом я уже писала ранее ⠀ Хочу на курсы - сам себе визажист. Даже знаю у кого буду их проходить. Но что-то ни как не дойду до них. ⠀ Обычно я спонтанно принимаю такие решения. Чем дольше собираешься, тем меньше шансов туда пойти. Вот и вчера - совершенно того не подозревая подписалась на крутое обучение. (Обещаю, расскажу об этом немного позже. Когда будут первые результаты). Да думаю вы вме сами увидите по меняющемуся профилю. ⠀ ️Да здравствуют бессонные ночи и телефон, приросший к руке. Но без этого сейчас ни как. #Обучайся #Развивайся ⠀ Обещаю не пропадать с радаров иг. Но это не точно Кстати, готовлю вам ещё одной крутой розыгрыш ⠀ ⁉️А вы на курсы, обучения, мастер-классы спонтанно принимаете решение идти или нужно все взвесить, обдумать? Поделитесь, какие может курсы вам особенно запомнились и рекомендовали бы? (мне же всегда мало одних, надо все и сразу )

Добрый вечер, друзья! Продолжаю серию постов про успехи моих подопечных. И сегодня в центре внимания Дмитрий и его преображение ⠀ Видите парня на фото слева? Именно таким он впервые пришёл ко мне на тренировку несколько месяцев назад. И его вес тогда составлял... 57 кг ⠀ Работы предстояло немало, ведь он впервые оказался в тренажёрном зале. Плавно и аккуратно мы начали готовить организм к нагрузкам, с нуля ставить технику упражнений, осваивать тренажёры и, конечно, приводить в порядок рацион ⠀ Прошло несколько месяцев, и Дима пришёл к силовым показателям, которыми может похвастаться далеко не каждый посетитель тренажёрного зала, и... Набрал 11 кг ⠀ И если это - результат всего лишь нескольких месяцев нашей совместной работы, что же будет дальше? Хотите посмотреть?

Здравствуйте, друзья! ⠀ Пляжный сезон не за горами, и, думаю, каждой девушке хочется выглядеть неотразимо даже в самой открытой летней одежде, будь то купальник или облегающие шорты. ⠀ Но, к сожалению, не у всех есть время и возможность регулярно посещать тренажёрный зал, или же медицинские противопоказания и травмы не позволяют заниматься с отягощением. ⠀ Но выход есть всегда! Представляю вашему вниманию мою подборку вариантов приседаний с собственным весом, для выполнения которых не потребуется никакого специального оборудования. Надевайте кроссовки, включайте любимую музыку и приступайте к тренировке! Немного дисциплины и терпения, и результат не заставит себя ждать ⠀ Ну а всех желающих заниматься в тренажёрном зале под моим чутким контролем и руководством жду ко мне на тренировки в @fk_victoriya_tomsk. Торопитесь, места ещё есть

Привет, друзья! Давно хотели узнать что-то о тренировках или питании, но боялись спросить ⠀ Предлагаю задать мне все интересующие вас вопросы прямо сейчас! ⠀ Не стесняйтесь, ведь я всегда рад поделиться опытом и дать профессиональный совет ⠀ Жду ваши вопросы в комментариях, ну а я постараюсь помочь

на днях девушка в прямом эфире (не у меня) спросила: " можно ли перекачать ноги на степере"...простите, но это смешно на степере биляять а еще: " я не перекачаю ноги если буду приседать больше 30 раз" и много всяких весёлых вопросов. . . а у вас подобное спрашивали? поделитесь веселыми историями или вопросами . . .#ЖИВАЯ_СТАЛЬ #студенттомск #персональныйтренертомск #пп #пауэрлифтинг #бодибилдинг #допосле #тренер #спорт #девушкитомск #пп #ПАУЭРЛИФТИНГ #ТОМСК #тренировкатомск #тренер #спорт #москва #питер #томск #тренировкатомск #тренер #спорт #спортжизнь #powerlifting #wrpf #phl #spo #fitness #sport #ferrum70 #mot #bodybilding #sport #ferrum70 #mot #bodybilding #sport

Можно ли проработать все тело в домашних условиях? ⠀ Мой ответ - ДА ⠀ Всего 12 упражнений, и ваши ноги, ягодицы, спина, руки и грудные мышцы получат отличную нагрузку. И все это, не выходя из дома ⠀ 1. Приседания с отягощениями (бутылка с водой, гантель, пакеты с наполнением и т. д.) 2. Планка, от 1 минуты и дольше 3. Выпады с отягощениями 4. Разводка рук в стороны 5. Подъем на стул (другую удобную возвышенность) 6. Отжимания от пола (на коленях) 7. Скручивания на пресс 8. Махи ногами с грузом в сторону 9. Махи ногами вперед-назад 10 «Пистолетик» 11. Обратные отжимания от кровати 12. Подъем таза лёжа ⠀ ❗Обратите внимание ❗ ⠀ ✔️Выполнять следует по 5-6 упражнений за один цикл. ✔️Круговая тренировка дома для женщин в первую неделю должна насчитывать по 15 повторений каждого упражнения, в последующие недели нужно стараться доводить до 20 (в махах – на каждую ногу). ✔️Отдых между кругами не более 2-х минут. ⠀ Отбросьте отговорки и тренируйтесь с удовольствием ⠀ Ну а всех, кто не может заставить себя заниматься дома, жду к себе на тренировки! С ленью мы мигом справимся, это я вам гарантирую!

Всем привет! Продолжаем разговор о питании, и сегодня - рацион на 1600 ккал. ⠀ Ставьте ❤️, сохраняйте в закладки и питатайтесь правильно! ⠀ ✔️Завтрак: Сырники – 3 шт (150 г) Грецкие орехи – 30 г Кофе с молоком без сахара – 150 мл ⠀ ✔️Обед: Курица в соусе терияки – 250 г Фунчоза с овощами – 100 г ⠀ ✔️Перекус: Апельсин большой Орехи грецкие – 30 г ⠀ ✔️Ужин: Куриное филе на пару со специями – 140 г Гречка (вареная на воде) – 150 г Помидор – 100 г ⠀ Из напитков можно черный, зеленый чай, чистую воду. ⠀ ✔️Итого за день: 1601 ккал / 120 Б / 69 Ж / 125 У ⠀ Приятного аппетита Было полезно? Пишите в комментариях, какой рацион хотите увидеть в следующий раз