Список из самых популярных хештегов по теме #СУКШМАВЬЯЯМА

Признавайтесь, кто делает суставную разминку в начале практики? Кто занимается со мной, знает, что я всегда предлагаю выполнить несколько упражнений на разогрев суставов. На мой взгляд, это оптимальная подготовка тела для любых видов физических нагрузок, как с точки зрения эффективности тренировки и ее оздоравливающего воздействия, так и с точки зрения травмобезопасности. . В традиции йоги в качестве суставной гимнастики используются так называемые «вьяямы» (в переводе с санксрита - «упражнения»), которые разделяются на «сукшма» (более мягкие по воздействию) и «стхула» (более жесткие, силовые). Как правило, в качестве 10-минутной разминки перед практикой используются только сукшма вьяямы. Однако суставная гимнастика может представлять собой и полноценную динамическую практику, тогда в ход идут и стхула вьяямы. На видео в ускоренном режиме как раз такое занятие на 45 минут, которое я подготовила для курса #Yanta7 на базе одной из тренировочных последовательностей Сергея Кулыгина. Похожая практика с некоторыми видоизменениями и с голосовым сопровождением войдет в состав январских тренировок в рамках нового проекта #YantaDaily «Йога каждый день» - анонсирую этот проект уже завтра . Сегодня я подготовила достаточно подробную статью для блога на сайте yantayoga.ru о том, зачем нужна суставная разминка и чем отличается йогическая практика вьяям от обычной суставной гимнастики. Статья так и называется: «Сукшма вьяяма - больше, чем суставная гимнастика». Прямую ссылку на статью можно «зацепить» на нашем канале в Телеграме t.me/yantayoga Буду признательна за обратную связь и готова ответить на любые вопросы Ваша @tmarkelova . #yantayoga#йога#йогаонлайн#онлайнйога#инстайога#йогакаждыйдень#йогадлявсех#йогаурок#йогатренер#йогаинструктор#сукшмавьяяма#суставнаяразминка#суставнаягимнастика#йогадлясуставов#йогашкола#йогапрактика#йогавидео#yanta_video

Йога-нидра - один из видов медитации-релаксации в шавасне (лежа). Эта практика сопровождается инструктором, который вводит вас в состояние между сном и бодрствованием и, проводя внимание по всему телу, достигается полное расслабление тела и ума. В результате практики происходит разблокировка напряженных зон и вовлечение их в общее гармоничное состояние. ⠀ Вьяяма - это самостоятельный богатый раздел практики йоги, который содержит в себе динамические и статические упражнения в сочетании с дыхательными. Сукшма-вьяяма - это последовательность упражнений, оказывающих мощное воздействие на все энергетические центры, железы, органы и всё тело практикующего. ⠀ В воскресенье 14 апреля с 16 до 19 Сергей Библенко проводит Сукшма-вьяямы и Йога нидру. Хотите прочувствовать глубину этой практики? ⠀ Записывайтесь 22-60-03. ⠀ 1700 рублей. ⠀ Также завтра (сб) в рамках инструкторского курса нас ожидает: ⠀ 12:00 – 15:00 Йога. История и основы философии. Этические и моральные принципы.Техника безопасности. Шаткармы. Библенко С. ⠀ 16:00 – 19:00 Анатомия и физиология позвоночника. Емельянова Н. ⠀ Интересно? Приходите!!! #йогатомск #твояйогатомск #хатхайога #йоганидра #позвоночник #основыйоги #йогапрактика #сукшмавьяяма #техникабезопасности

Отличная разминка для вечера пятницы: после долгой трудовой недели наша шея, зачастую, пребывает не в лучшем состоянии. Думаю, обычную гимнастику для разминки шеи все знают, но если сделать её в положении кошки, то вы увидите, насколько она станет эффективнее! В этом положении мы вынуждены держать свою голову, за счёт этого мы не можем выполнить отведение головы назад до предела, но зато можем выполнять все эти упражнения на мышцах, а не по инерции. Разогрев от таких простых движений будет более глубоким и быстрым. Сделайте по 4-5 повторений в каждую сторону (видео ускорено 2,5 раза - не торопитесь!). #хорошейпятницы друзья! . . . #йогаволгоград #позакошки #йогакаждыйдень #пятница #марджариасана #сукшмавьяяма #йога #разминка #разминкадляшеи #шея #marjariasana #sukshmavyayama #asana #catpose #yogaforneckpain #йогатерапия #йогадляшеи #больвшее #neckpain #yogavolgograd #fridayyoga #yogafriday

Рейнхард Гаментхаллер @reinhardgammenthaler Йог, популяризатор практики Йога Стхула Сукшма Вьяяма выполняет баддхападмасану, куккутасану, матсьендрасана, настимудру, а мы любуемся и пробуем повторить! #yogalifestyle #yls #жизньвстилейоги #жсй #йогаблог #сукшмавьяяма #баддхападмасана #куккутасана #матсьендрасана #настимудра #рейнхардгамментхаллер #reinhardgammenthaler

Плохой мальчик . Рейнхард Гамментхаллер - ученик Свами Дхирендры Брахмачари, инициированный в йогу линии Парампара более 25 лет назад. Практика в корне изменила некогда беспокойную жизнь Рейнхарда - в 27 лет он приехал в Индию на попутках, ища хорошую травку, однако нашел и свое истинное призвание . «Я был "плохим мальчиком". Увлекался философией хиппи, в моей жизни было много гашиша, приключений и недоразумений. Однако, после ряда неприятных событий, я начал осознавать, что такой образ жизни не то, что мне нужно – и решил заняться йогой. Однажды я рылся в книжном магазине и нашел книги Брахмачари. Я внимательно пролистал книги с асанами и понял, что вполне могу делать простые упражнения, а потом возможно, когда-нибудь дойду и до сложных вещей. Я начал сразу выполнять упражнения из раздела сукшма-вьяямы и получил очень мощные ощущения» ____________________________________________________ #жсй #жизньвстилейоги #йогаблог #практика #йогаистории #историяуспеха #yogalifestyle #yls #yogablog #рейнхардгамментхаллер #сукшмавьяяма

О ВОССТАНОВЛЕНИИ ⠀ ...надо сказать, что после операции на колено прошло уже 4 месяца...ночные боли ушли, качество жизни намного улучшилось, НО☝️ ..с каждым днём я замечаю существенные изменения во всём теле: таз, стопы, походка ... ⠀ Всё это развивает во мне внутренний конфликт. Очень сложно на данном этапе принять, что теперь на всю жизнь ты хондрозависимая и теперь малейшее неправильное действие, шаг, поворот приводит к очередной боли Контроль себя не только в движении, а во всём!! Невозможно расслабиться. ⠀ Но есть и приятная сторона)...теперь каждый день я танцую, танцую на своём коврике ...начинаю с #сукшмавьяяма ‍♀️.. а дальше, в потоке тело само подсказывает и закручивает в танце..а вы танцуете по утрам ⠀ ускорено в 7 раз ⠀ #йогакаждыйдень #мояпрактика #всёбросьийога #yoga #loveyoga #сильнееиувереннее #йоганутые #йогапрактика #мойпуть #мойпрогресс #послеоперации #мысливслух #танцынаковрах #йогатерапия #йогатанец #впотоке

Не умаляйте значимость разминки в практике йоге и суставной гимнастики (зарядки) по утрам. ⠀ Когда я только начинала заниматься в группах, мне было скучно делать разминку, хотелось сразу в бой ‍♂️ ⠀ С годами и пришедшей мудростью я полюбила суставную гимнастику ⠀ Попробую очень кратко рассказать о том, что и так должно быть всем известно. Напомнить, напугать и мотивировать! ⠀ Синовиальная жидкость - масса, которая заполняет полость суставов. По составу сложная и приближена к плазме крови. Нужна она нам для смазки наших костных сочленений. При движении жидкость ❗️нагревается❗️ и происходят метаболические процессы: питание тканей (кровеносное русло ‍♂️ хрящи...) меняет структуру, и несёт свою важную функцию - смазка! ⠀ Если движений нет - нет смазки, нет тепла, жидкость превращается в холодец. Поэтому, если вы начали «работу» на «сухую», есть большой шанс травмироваться. Конечно, важную роль ещё играет питье (воды ) и питание ⠀ Если вы каждый день, или почти каждый, практикуете физическую активность, можете позволить себе начать практику йоги с приветствия солнца, но не в холодное время года. ⠀ А если вы ведёте сидячий и малоподвижный образ жизни, йога (может быть что-то другое) у вас 2-3 раза в неделю, то лучше как следует размяться! ⠀ Мало движений, плохое питание и отсутсвие питьевого режима - привет болезни суставов ⠀ Ну что - мотивировала вас на зарядку? ⠀ #разминка #суставнаягимнастика #сукшмавьяяма #суставы #tender_жизнь #счастье #весна #мысли #закаливание #пп #зож #море #новороссийск #йога #йогакраснодар #краснодар #краснодарйога #йогановороссийск #новороссийскйога #индивидуальныетренировки #туры #йогатуры #йогавидео #тренировки #yoga #yogavideo #yogakrasnodar #лазарева_разминка

Хочу поделиться с Вами суставной гимнастикой. Этот комплекс записала для своей подопечной ✅ Для здоровья позвоночника важно сохранить гибкость и выполнять мягкие движения в разных плоскостях, чтобы стимулировать кровообращение в межпозвоночных дисках. ✅Упражнения направлены на развития подвижности плечевых суставов и увеличение мобильности грудного отдела позвоночника. ✅Упражнения отлично подойдут для утренней зарядки, или в качестве вечерней гимнастики для снятия напряжения и легкого отхода ко сну Выполняйте комплекс каждый день и Вы ощутите положительный эффект #fitnessfamilyclub #тренировкидома #тренерспб #тело#гимнастика#суставнаягимнастика #гибкостьтела #сукшмавьяяма #йога

Рейнхард Гамментхаллер - ученик Свами Дхирендры Брахмачари, инициированный в йогу линии Парампара более 25 лет назад. Практика в корне изменила некогда беспокойную жизнь Рейнхарда - в 27 лет он приехал в Индию на попутках, ища хорошую травку, однако нашел и свое истинное призвание . «Я был "плохим мальчиком". Увлекался философией хиппи, в моей жизни было много гашиша, приключений и недоразумений. Однако, после ряда неприятных событий, я начал осознавать, что такой образ жизни не то, что мне нужно – и решил заняться йогой. Однажды я рылся в книжном магазине и нашел книги Брахмачари. Я внимательно пролистал книги с асанами и понял, что вполне могу делать простые упражнения, а потом возможно, когда-нибудь дойду и до сложных вещей. Я начал сразу выполнять упражнения из раздела сукшма-вьяямы и получил очень мощные ощущения» ____________________________________________________ #жсй #жизньвстилейоги #йогаблог #практика #йогаистории #историяуспеха #yogalifestyle #yls #yogablog #рейнхардгамментхаллер #сукшмавьяяма