Список из самых популярных хештегов по теме #ТАБАТА33

@Regrann from @boris_zharkih - Пришло время рубрики "До и После" Юля давно у меня как-то тренировалась, но недолго... 1 февраля 18ого года она решила твёрдо системно заниматься Начальный вес: 56 кг Нынешний вес: 49 кг Методы: Правильное питание 4-5 раз в день + 3 персональных тренировки в неделю (Crossfit, tabata) Хочу отметить: стабильное посещение занятий и хороший контроль в питании Помимо этого Юля научилась многим навыкам, о которых даже не подозревала, что так может Присоединяйтесь! Всем прогресса! _____________ #допосле #групповыетренировки #персональныйтренер #community #sport #win #fit #health #team #friends #fitness #росич #спорт33 #Владимир #городвладимир #фитнес33 #табата33 #кроссфит33 #кроссфитvladimir #кроссфитвладимир #кроссфитвод #владимирспорт #владимирскаяобласть #33регион #33регионвфото #табата

Стандартные фото с прессом Вопрос и текст от @boris_zharkih «ОБЩИЕ ИНТЕРЕСЫ. Многие раньше считали, что я мучаю @crossft_anna и заставляю её тренироваться Нет, всё абсолютно добровольно)) Наши отношения не начинались со спорта или фитнеса. Лишь потом постепенно Анюта, глядя на мой образ жизни, стала интересоваться тренировками, а затем уже и тренерством. Общих интересов стало ещё больше _____________________ За 5 лет как работаю в зале видел разные варианты начала событий: 1️⃣Кто-то приходит тренироваться уже парами (это весело и сплочает семейный союз ещё больше) 2️⃣Кто-то начинает тренироваться один, а затем на примере метоморфоз мужа/жены подтягивается и вторая половинка 3️⃣Есть те, кто оба тренируются, но это совсем разные направления 4️⃣Кто-то знакомиться в зале и находит "своего" человека, с которым связывает свою дальнейшую жизнь (на моей памяти 5 пар точно) 5️⃣А кому-то благоприятнее заниматься одному, а вторую половину не интересует спорт и фитнес ___________________ На мой взгляд свой пример - это как лучшее средство для мотивации человека или может гнать его/её в зал и заставлять заниматься Давайте пообщаемся в комментариях Интересно, какие один или несколько пунктов подходят вам и почему именно они» ___________________ #crossfit33 #табата33 #кроссфит33 #crossfitrussia #crossfit #кроссфитвладимир #городвладимир #фитнес33 #табата #групповыетренировки #персональныйтренер

ОБЩИЕ ИНТЕРЕСЫ. Многие раньше считали, что я мучаю @crossft_anna и заставляю её тренироваться Нет, всё абсолютно добровольно)) Наши отношения не начинались со спорта или фитнеса. Лишь потом постепенно Анюта, глядя на мой образ жизни, стала интересоваться тренировками, а затем уже и тренерством. Общих интересов стало ещё больше _____________________ За 5 лет как работаю в зале видел разные варианты начала событий: 1️⃣Кто-то приходит тренироваться уже парами (это весело и сплочает семейный союз ещё больше) 2️⃣Кто-то начинает тренироваться один, а затем на примере метоморфоз мужа/жены подтягивается и вторая половинка 3️⃣Есть те, кто оба тренируются, но это совсем разные направления 4️⃣Кто-то знакомиться в зале и находит "своего" человека, с которым связывает свою дальнейшую жизнь (на моей памяти 5 пар точно) 5️⃣А кому-то благоприятнее заниматься одному, а вторую половину не интересует спорт и фитнес ___________________ На мой взгляд свой пример - это как лучшее средство для мотивации человека или может гнать его/её в зал и заставлять заниматься Давайте пообщаемся в комментариях Интересно, какие один или несколько пунктов подходят вам и почему именно они ___________________ #crossfit33 #табата33 #кроссфит33 #crossfitrussia #crossfit #кроссфитвладимир #городвладимир #фитнес33 #табата #групповыетренировки #персональныйтренер

Для того чтобы получить эффект от тренировок для начала нужно на неё пойти , банально , понимаю ) поэтому те, кто давно собираются , но мешают «многие» обстоятельства ( заболела собачка , сломалась машина , плохая погода, нечего надеть - а все вместе это отговорки и лень) поднимайте свою попку и без всяких обдумываний бегом на трени ! ‍♀️Ведь они делают нас лучше , как ни крути ! ‍♀️ ✅Уходит лишний вес ✅Появляется стройное тело ✅Улучшается самочувствие ✅Укрепляется здоровье и иммунитет ✅Появляются знакомства с новыми людьми ✅Хороший антидепрессант , особенно в такую то погоду ✅Да и наконец , это нескучно , черт возьми особенно если тренироваться в группах, появляется возможность сравнить свои результаты с остальными , посоревноваться - это очень весело и интересно , испытываешь себя и свои возможности . И вообще спорт объединяет и знакомит между собой множество людей и кстати благодаря ему появляются новые семьи! Лично таких знаю Вообщем о преимуществах можно говорить вечно Но эти плюсы и эффект нужно заработать ! ❗️Перестать лениться ❗️Перестать себя жалеть на тренировке , вместо того чтобы добросовестно пахать . Это не то место где вы будете час неторопливо ходя и разговаривая по телефону, или трещать с подружками или тренером о своих делах ❗️Да , результат приходит не сразу , над каким то движениями нужно попыхтеть стиснув зубы , через многое нужно пройти , через боль и слезы ( я думаю у многих так и было , ну у меня то точно не скрою ) но это того стоит , поверьте ! ❗️Хорошее стройное тело , спортивные показатели не стоят наравне с одной тренировкой в 2 недели , и плюс к этому безобразным питанием, стрессом и сном ❗️Хороший результат требует хорошей работы над собой, ведь вы должны заниматься для себя ,а не для галочки Наши возможности безграничны ,вы знали ? Поэтому, если вы не валитесь с ног в прямом смысле этого слова во время занятия , и если вы думаете что сделали ваш предельный максимум- попробуйте сделать ещё пару повторений и вы убедитесь в обратном , на тренировке не бывает легко, выкладывайтесь по полной и будет вам счастье ! С любовью ❤️ Выкладываетесь на трене полностью или иногда с запасом ?)

Сезон начался, сегодня за весь день потренировал 70 человек! __________________ Стараюсь адаптировать, чтобы всем хватило снарядов и тренировка прошла качественно и не скучно☺️ __________________ Листайте слайды дальше и увидите 3 группы понедельника⏩⏩⏩ ___________________ Женская Табата Понедельник, среда, пятница - 19:30⏰ Вторник - 18:30⏰ __________________ ➕Crossfit Light➕ Понедельник, четверг - 18:30⏰ Вторник и четверг - 7:00⏰ Суббота - 11:30⏰ ___________________ ️‍♂️CROSSFIT общая группа️‍♀️ Понедельник, среда, пятница - 20:30⏰ Вторник и четверг - 19:30⏰ ___________________ Приходите, всех жду ___________________ #crossfit33 #tabata33 #crossfit #tabata #fitness #кроссфит #табата #фитнес #кроссфит33 #табата33 #городвладимир #росич #росич33

Сегодня на группе Crossfit Light по плану длинный Меткон в интервальном режиме + отработали новые разнообразные упражнения. _____________________ У ВСЕХ СВОЙ КРОССФИТ И понятие о тренировочном процессе у тренеров значительно отличается Кто-то тренирует по процентовкам, использует переодизацию и отслеживает прогресс бенчмарками и ПМ-ами Кто-то - считает, что за функциональным бодибилдингом будущее. Кто-то - рубит метконы в классических схемах 21-15-9 и делает к примеру тягу 1-1-1-1-1. Кто-то - вовсе думает, что все что выполняется без отдыха - это кроссфит. .... И т. д..... ▶️ПОСТОЯННОЕ САМОРАЗВИТИЕ, ОПЫТ И ПОВЫШЕНИЕ СВОЕЙ КВАЛИФИКАЦИИ - вот, что важно для тренера ▶️ВАЖНО ТО, ЧТО ПРИНОСИТ РЕЗУЛЬТАТ, МИНИМИЗИРУЕТ ТРАВМАТИЗМ, ПОВЫШАЕТ КАЧЕСТВО ЖИЗНИ И УРОВЕНЬ ЗДОРОВЬЯ ▶️ВАЖНО, ЧТОБЫ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС БЫЛ РАЗНОБРАЗНЫМ И НЕ РУТИННЫМ. ▶️И ТАКЖЕ ВАЖНО ЛЮБИТЬ ТО ЧЕМ ЗАНИМАЕШЬСЯ, ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ПРОЦЕССА ______________________ #групповыетренировки #кроссфит33 #табата33 #кроссфит #табата #городвладимир #фитнес33 #фитнес

Итак , неделя проходок . Что такое проходки и для чего они нужны Проходка - это установление ОДНОГО повторного максимума в том или ином движении будь это присед , тяга , жим ;в кроссфите это ещё может быть взятие на грудь , рывок , толчок и др. Проходки нужны для : ✅ того чтобы вы могли прогрессировать дальше ✅ чтобы не пришлось тыкать пальцем в небо и от 1 пм можно было бы рассчитать рабочие веса для дальнейших тренировок ( процент рабочего веса рассчитывается в зависимости от цели) ✅ если вы выступающий спортсмен то знать сво повторный максимум просто необходимо . Важный момент‼️⚠️ : чтобы ЦНС не была перегружена - проходки не нужно делать часто , я , например, проходилась по приседу и тяге несколько месяцев назад. ❗️Не забывать про хорошую разминку и взять с собой человека‍♂️ который бы вас страховал , иначе при травме можно надолго забыть о таких тренировках и потратить кучу времени , сил на восстановление‍♀️ Сегодня был фронтальный присед . На первом видео 70 кг, на втором 72,5кг , свой вес 57 кгчто скажете ?

Завершили тренировочный год в общей Crossfit группе комплексом с "крышкой" 65 мин. с незамысловатым названием "2018", так как надо сделать 2018 повторений на двоих✌️ Красавцы и красотки, всеми доволен _____________________________ #групповыетренировки #кроссфит33 #кроссфит33 #табата33 #кроссфит #crossfit #community #банда

ТЕРПЕТЬ и ДЕЛАТЬ ‍♀️⁉️ Немного о моих тренировках. Последнее время мне задают вопросы о том, что меня мой тренер наверное тааааак мучает !? потому что смотрят на меня и видят как мне тяжело поднимать штангу с большим количеством блинов , как я лежу на полу после комплекса с закрытыми глазами и тяжело дыша или как с лица капают капли пота при завершении "убийственных" тренировок и с ужасом спрашивают : " зачем это тебе, ведь такие тренировки так опасны для здоровья! ты же себя сломаешь! " ☝Вот лично мое мнение по этому поводу: Возможно , если брать соревновательный процесс на относительно высоком уровне, то может быть когда ты работаешь на пределе, делаешь упражнения или берешь большой вес с плохой техникой, то привет, травма! и то, неподготовленные люди не выступают на соревнованиях. Многие думают, что кроссфит- это бесконечные комплексы со штангами‍♂️ , гирями и прочим "неподъемным оборудованием". НЕТ! ❌ Кроссфит подходит абсолютно всем! просто дело в подборе нагрузки и упражнений в соответствии с индивидуальными особенностями; и при всем при этом он предписывает ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ движения. Простым языком- это те движения, которые человек использует в повседневной жизни.Придя на эти занятия тренер не заставит делать вас сразу FRAN или DT . Помимо тяжелоатлетических и пауэрлифтических упражнений, а так же выходов на турнике и кольцах, ходьбы на руках и т.д. есть упражнения с собственным весом тела : прыжки, ‍♂️бег, приседания, отжимания, подъемы корпуса, статические удержания и др. Пожалуйста, кто мешает использовать последние в различных вариациях? и вы уж точно будете в полной безопасности если на то пошло ‍♀️) . Так что я могу ответить на все эти вопросы лишь тем , что мне нравится то , чем я занимаюсь , да мне тяжело, да иногда возникают мысли во время тяжелого комплекса бросить все и пойти полежать‍♀️, но они уходят сразу же после того, как я подумаю : а сделает ли меня это лучше? наверное нет, поэтому нужно терпеть и делать) а что вы думаете по поводу таких тренировок напишите свой ответ в комментариях , очень интересно