Список из самых популярных хештегов по теме #ТЕЛОВДЕЛО

У нас весело и впереди весна, а значит добыть себе здоровье своими руками и #теловдело никогда не поздно! Расписание тренировок в сториз!

поза- ПЛАНКА ⠀ Планка – упражнение уникальное и универсальное. В работу вовлечено буквально всё тело сразу, то есть задействованы и наши зоны особого внимания ⠀ Казалось бы, всё ж хорошо было. Только мимо. Поступила радостная информация, что 2,3..10 минут непрерывной планки-вред и бред! Вопрос тщательно изучал уважаемый профессор биомеханики позвоночника из Канадского университета Стюарт Макгилл. Доказано- планка становится бесполезной и опасной уже после 20ой секунды‍♀️ Именно через столько целевые мышцы отключаются от работы и мы остаёмся висеть на компенсаторах и близлежащих суставах. ⠀ И где мы пришли теперь?!—Делаем короткими подходами с короткими паузами, в планке они необходимы! Настоящая проработка мышц внутреннего блока теперь выглядит так: ⠀ 5/6 серий по 20 секунд 5 секунд отдых между подходами ⠀ Вариаций планки множество. Делать можно любую, но самая эффективная- Боковая! ⠀ ⚠️Обязательно следить чтобы: Тело от и до- прямая линия Поясница-НЕ округлять, НЕ прогибать Локти- строго под плечами Ягодицы, ноги, живот- напряги Ступни- держи вместе! ⠀ На днях продолжим. Такие нововведения желательно принимать дозированно и строго перед едой ⠀ #держипланку

Знаете, что хочу сказать... Я всегда была с огоньком - в любом весе. И когда была 120 кг, и когда сбросила 45. Потому что огонёк - это маркер внутренней энергии, женской манкости и харизмы. Я против кукольных стандартов в стиле «девушки рэпера», под которых тюнингуются сейчас молодушки. При этом я и против оголтелого бодипозитива, при котором доказывается, что 150 кг нездорового веса - это круто и нормально. Я, как человек, переживший этот жизненный этап, скажу, что любая толстушка, даже самая уверенная себе, мечтает похудеть. Если говорит, что не мечтает, значит, она врёт. Потому что при снижении веса (Читай, снятии защитных оболочек) огонёк этот разгораеться в настоящее пламя! Вы часто спрашиваете меня: «бедненькая наша, ничего не ешь, наверно?». Ребят, если бы я ничего не ела, я бы весила килограммов пятьдесят, однако я по прежнему не худыш, имею вполне человеческий 48 размер одежды и энное количество подкожной жировой клетчатки. Но, отвечая на ваш вопрос, как мне удаётся держать вес, я поделюсь с вами несколькими правилами и привычками, которым я следую и чувствую себя комфортно: 1. Полностью отказалась от глютена полтора года назад. Не могу сказать, что похудела от этого, но здоровее стала точно. 2. Отказалась от молока и промышленных кисломолочных продуктов. Позволяю себе фермерский творог и йогурт. 3. Иногда балую себя муссовыми десертами. С сахаром. Но немного. Предпочтение отдаю десертам на натуральных подсластителях. 4. Только натуральные продукты. Никаких полуфабрикатов и гмо. 5. Тренируюсь, хотя и несколько несистемно. Но стоит начать - очень быстро набираю форму и мышечную массу. Такая природа. Повезло. 6. Слежу за тем, чтобы ни один из жизненных ресурсов не был фрустрирован (семья, работа, любовь, деньги, секс, дружба, впечатления). Все эти компоненты должны быть в балансе, чтобы не замещать их едой. Кстати, о ресурсах напишу отдельный пост. Ответила ли я на ваши вопросы о моем персональном зож? Если нет, спрашивайте в комментариях. Отвечу с радостью! #натальясидорцова #sidortsovaevolution #звучатьвмир #звучатьвмир_зож #доипослепохудения #beforeandafter #baamotivation #bodypositive #теловдело #теловголове

Вот и прошёл год , с того дня, когда я начала менять тело Не откладывайте в долгий ящик,этот год пролетел как день, но в награду я получила не плохую форму. Начните сегодня #допосле #похудела #декретныебудни #доипослепохудения #послеродов #худейлегко #начнисегодня #теломечты #теловдело #жирунет #ппрецепт #дефициткалорий #интервальноеголодание #периодическоеголодание #пг #худеюнапп #спортдома #зожификация #трансформация #трансформациятела

Добрый день, красоточки Ну,что начинаются весенние деньки.☀️Все к сезону подготовились Если нет,то срочно начинайте. И не надо только ждать очередного понедельника! Так вы не начнете никогда.Через 2 месяца начнутся отпускаи надо тело готовить уже сейчас. Что бы потом не садиться на экспресс диету. Скинуть за неделю 3 кг,а потом вернуть за неделю 5 кг. Помните, впереди майские праздники, много выходных и шашлыков и .За эти дни можно прилично прибавить в весе. Начинайте уже сегодня делать "запас минуса". Самая лучшая мотивация, это зеркало. Подойдите и гляньте на себя. Нравитесь? Если да, то идите ешьте дальше. Если нет, бегом к холодильнику, срочно выкинуть всё гов..о оттуда. Я начала подготовку с 28.02. Люблю кривые цифры. Не с первого числа ,не с понедельника, не с нового года и.т.д. Решила,начала!!! Не скажу ,что прям меня беспокоил мой вес и фигура. Но понимала, впереди отпуск, майские. А время не так много. За месяц, минус 2.800 кг. Я очень рада. В сторис не верно написала, не 2 читмила, а 3 чита. Было 8 марта, масленица, ну и поход за бургером.‍♀️Так что, такой минус,это прекрасно. Ну ещё у меня спорт. Много мыщц, терять их в планы не входило. Пока продолжу, цель 60 кг. Потом можно спокойно отдыхатьПослезавтра мои девочки с групп заканчивают групповое сопровождение. Знаю,что у них будут прекрасные результаты за 3 недели. Обязательно буду им рекомендовать продолжить питание и в апреле. Ведь у них осталось моё готовое меню. Несколько девочек с первого потока, перешли во второй. Который начнётся с 01.04. Девочки решили худеть дальше под контролем. Обязательно расскажу о результатах девченок. Сразу пишу, записи в апрельские группы уже нет. Девочки уже получили меню на первую неделю и покупают продукты. Новое групповое сопровождение начнётся сразу после майских праздников. Запись начнется примерно с 20.04. Но если вы решились худеть уже сегодня, есть готовое меню. Под вашу норму КБЖУ ( с дефицитом кк). Вам делать ничего не надо. Калории считать не надо. Придумывать меню не надо. Я всё сделаю за вас. Вам необходимо иметь дома кухонные весы и сходить купить продукты, которые я напишу в меню. Вам надо только есть и худеть.Пишите в директ

Студия «На шпагат!» с Дашей @dashulyal , вторник и четверг 17-00 “Закрыто» абонементами пока только 3 места, места ещё есть #шпагат #растяжкаволгоград #шпагатволгоград #стретчинг #гибкость #теломечты #теловдело #фитнесволгоград #тренерволгоград

Сегодня прошла наша официальная первая групповая функциональная тренировка #FT. Завтра в 11 #BootyPump. Там уже полная запись и смертоубийство. Расписание тренировок повесим скоро здесь и скоро сайт. Пока все в инстаграмме. Не критикуйте нас- болезнь роста! Зато у нас самые заботливые раздевалки, лучшие тренажеры и приблуды @technogym и это не пустые слова. Спасибо всем нашим первеньким, кто пришел. Было супер весело и круто. Записывайтесь на групповые и индивидуальные по телефону у администратора, указанному в профиле. У нас потрясающие тренеры и мы знаем, о чем говорим. Постепенно всех представим здесь, а администратор уже может вам подобрать лично в зависимости от задач: подготовка к первым забегам или личный рекорд на марафоне, лыжные уроки для начинающих или опытных док, функционалки для парней и девчонок или обжигающий телкофитнесс для #теловдело. Миоыасциальный релиз, стретч, тренировки верха и спины, кора, кормы. Огнетушители с нас, с вас-выбросить антицеллюлитные крема. Займемся зодчеством. К весне ж@па мечты- чем не дело жизни! Завтра первая такая тренировка. И вся следующая неделя-плотнейшее расписание на любоц вкус. Звоните и ждите скоро пост с ним! #slimfitclub

Если 80% успеха диеты упираются в правильно рассчитанную норму бжу, есть ли смысл употреблять ПП-шные продукты, или достаточно правильно сбалансировать вкусняшки (например, супер-комбо наггетсы+мармелад+так и быть, экспонента) ⠀ Смысл есть. Возьмем овсяные хлопья (можно быстрого приготовления) и зефир - они достаточно похожи по бжу⚖️ Душа сладкоежек будет требовать заточить на завтрак 100 гр зефира, однако, во-первых, они влетят с космической скоростью , а во-вторых, заставят испытывать чувство голода уже часа через пол (если не через 5 минут). 100 гр сухой овсянки, заваренной кипяточком, еще надо постараться в себя впихнуть - и чувство насыщения длиться будет долго. ⠀ Это я к чему - к тому, что, помимо всего прочего (витамины и так далее), продукты, которые мы относим к категории ПП, по калорийности меньше, а голод притупляют значительно лучше. Именно поэтому, когда вы на диете, гораздо разумнее отдавать выбор в пользу здоровой еды - овощи, мясо на пару и проч. - тогда вам будет комфортно в течение дня, да и выглядеть вы будете отлично. Чем строже диета по бжу/ккал, тем тщательней надо составлять меню!☝️ ⠀ А вот когда у вас плановый профицит, и вы этот самый профицит делаете за счет углеводов - тут можно себя и десертом побаловать. 100% вашей нормы на поддержание от зожных продуктов и 10% профицита - от продуктов для души ⠀ А вы составляете меню диеты из здоровых продуктов, или используете подход "да пропади оно пропадом - буду мучиться и страдать от голода потом, но съем!"? ⠀ #зож #мотивация #теловдело #gymlife #gymaddict #fitness #fitgirl

Простые, но дельные советы☺️ . . . #здоровыйобразжизни #здоровьеженщины #здороваяеда #здоровье #сделайсама #пп #правильноепитание #качайпопу #теловдело #пресс #правильноепитаниедляпохудения #худеемвместе #худеемправильно #здороваяедаиспорт #зож #здоровыйобразжизни #вздоровомтелездоровыйдух #назарядку #назарядкустановись