Список из самых популярных хештегов по теме #ТРЕНИРОВКАДЛЯДЕВУШЕК

ГОТОВИМ ЖОПКУ К ЛЕТУ, ДЕВЧУЛИ вчера тренировала ее в «одноногом» режиме и сегодня ощущаю себя именно той «девочкой Олей, немного боли», хоть меня и Яна зовут. ПОГНАЛИ: 1️⃣ ягодичный мостик на одной ноге 3♻️40 на каждую 2️⃣ выпады в смитте 4♻️20, 15, 15, 12 на каждую с повышением веса 3️⃣ жим платформы одной ногой 4♻️20, 15, 15, 12 на каждую с повышением веса 4️⃣ тяга на одной ноге - 4♻️15, 15, 12, 12 на каждую с повышением веса 5️⃣ махи с блином в сторону - 3♻️20 на каждую ногу без отдыха между подходами 6️⃣ сгибание в тренажёре на бицепс бедра - 4♻️15 не забывайте ставить мне ❤️ и кидать тренировку в закладки, чтобы не потерять, а ещё лучше- поставить мне хоть какой-то смайл в комменты , а то вы последнее время совсем не активные и мои посты пропали из-за этого из ленты, а ведь хочется знать, что стараюсь не зря. Всем кач

ГоряЧая тренировка на ягодицы, вах☄️ ⠀ Вы знаете мое отношение к попе, ну люблю я её... и качать тоже. ⠀ Основные правила: - качаем в полную амплитуду; - не жалеем попу - жжёт, это хорошо, терпим и делаем; - базовые тяжелые упражнения делаем на 10-12 раз (иногда и 6, 8, если вес повышаем) по 4 подхода (тягу, присед); - изоляцию полегче на 15-20 х 4 (в этом видео все, кроме первого упражнения); - попа любит тяжёлую тренировку с весами, никакие легкие махи и аэробика никогда вам не сделают орех! ⠀ Ну и желательно таки чувствовать то, что качаем. Хотя с попой это далеко не сразу выходит. ⠀ P.S. Спина почти отпустила, но буду тренить первое время максимально без задействования поясницы. Так что, кому важно и нужно, вскоре будет такая подборочка.

СДЕЛАЙ СВОИ ЯГОДИЦЫ И БЕДРА УПРУГИМИ ВСЕГО ЗА 10 МИНУТ В ДЕНЬ ❗️СКОРЕЕ СОХРАНЯЙ И НАЧНЁМ ❗️ Выполняй эту тренировку каждое утро в течении 2х недель и получишь гарантированный результат ТРЕНИРОВКА #TABATA ( 20 секунд - работа, 10 секунд - отдых)⏱: Упражнение 1 - Приседания с шагом в сторону 20с. Пауза 10с. Упражнение 2 - Выпады назад 20с. Пауза 10с. Упражнение 3 - Перенос веса с ноги на ногу 20с. Пауза 10с. Упражнение 4 - Приседания с прыжком 20с. Пауза 10с. ПОВТОРЯЕМ КОМПЛЕКС 4-5 РАЗ✅ P.S. ПОДЕЛИСЬ ЭТОЙ ТРЕНИРОВКОЙ У СЕБЯ В ИСТРИИ И ОТМЕТЬ МОЙ АККАУНТ, А Я ВЫБЕРУ ФОТОГРАФИЮ ИЗ ТВОЕГО ПРОФИЛЯ И ОТМЕЧУ ТЕБЯ В СВОЕЙ ИСТОРИИ Устроим #взаимопиар #Москва #тренировка #тренировкадлядевушек #качаемпопу #тренировкадома #фитнес #nagorniy_sport #fitness #homeworkout #NAGORNIY_WORKOUT

Делайте эти 6 упражнений для: 1. Похудения 2. Тонуса 3. Ускорения метаболизма 4. Уменьшения возрастных проблем Если не знакомы еще с силовыми тренировками, то сегодня ВАШ ДЕНЬ! Я поделилась самыми важными принципами силовых тренировок, плюс ПОДРОБНЕЙШЕ показала 6 упражнений, которые ВЫ ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОЛЖНЫ ДЕЛАТЬ! Все подробности в видео на ЮТ, ссылка в сторис или профиле. Какой у вас опыт силового тренинга? #силовая #силоваятренировка #тренировкадома #тренировкадня #упражнения #тренировкадлядевушек #станьлучше #станьсильнее #похудей #худею #стройнеем #стройная #тренер #тренировки #упражнениядома #худеюсама #здоровая #длядевушек #дляженщин #dreambodyclub

Какую часть тела женщины тренируют РЕЖЕ всего? Если вы женщина, то скорее всего знаете ответ… ДА! Это руки! Руки и плечи. Сегодня я не буду мучить вас отжиманиями и упражнениями с гантелями. Можно отлично поработать над руками, плечами, грудью и спиной всего лишь сделав этих 5 упражнений. Кстати, как бонус, работают еще и ноги!(чем ниже сидишь, тем лучше! Но если разворот не получается, ноги можно поставить ближе. Следи, чтобы колени были направлены в ту же сторону, что и ступни) Пишите в комментариях, что вы считаете своей проблемной зоной? . . #тренировка #худеем #похудетьлегко #стройнеем #упражнениядлярук #упражнениядляплеч #упражнениядома #тренировкадома #тренировкарук #стройнаяикрасивая #похудей #станьлучше #мышцырук #тренировкадня #тренировкадлядевушек #тренировкаплеч

Убираем лишний жир возле подмышек ! ❤ Кому интересно и полезно ставьте ❤ и подписывайтесь Сохраните в закладки . #тренировочка #похудение #похудениелегко #сжигаемжир #топимжир #жирубой #жиротопка #худеюонлайн #дневникпохудения #дневникстройности #дневникстройнеющей #худеюсама #кардио #упражнениядляпохудения #упражнения #жиросжигание #качаемруки #качаемгрудь #стройноетело #фитнесдома #гимнастика #тренировка #треня #фитнесдома #зожеда #ппрецепты #какпохудеть #прессуйтело #тренировкадлядевушек

Тренировка на СПИНУ и ПЛЕЧИ‍♀️ ⠀ Как вам мой оператор (он же тренер зала Антоний), ух, начал захватывать все ракурсы. ⠀ Все упражнения делаем в полной амплитуде, на 12-15 повторений. Вам же не нужен накаченный прям верх (как у некоторых), главное тонус мышц и наличие рельефа. ⠀ Если таки нужно набрать мышц (совсем неокрепшие худышки), то берите веса побольше и делаем на 8-10 повторений. Чтобы было прям тяжело. ⠀ Я верх делаю всегда суперсетами - два упражнения вместе, без отдыха между ними. Ну и по 4 подхода. Отдыхаем не больше минуты. ⠀ Верх далеко не такой энергозатратный, как низ тела, потому не ленитесь и сходите после на минут 20-30 на кардио! Если растите массу (завидую и плачу) - в пень кардио - домой жрать. ⠀ Всем отличной тренировки, а мамите @ex_melnik ♥️ за старания⠀

Очень удобная и дешёвая вещь! Зато какая эффективная!!!! Обязательно куплю на дачу, буду летом тренить! Для тех кто тренируется дома - это просто must have!!!! И как всегда- 3 подхода по 20 раз!. #тренировкадлядевушек #тренировкапресса #домашниетренировки #фитмодель #тренировкадома #тренировка #тренировкивзале #тренажерныйзал #тренажерка #упражнениядляпопы #упражнениядляпохудения #упражнениянапресс #упражнениядлярук #фитнес #фитоняшка #фитнесбикини #фитнесдома #фитнесc #спорт #здоровье #мотивация #мотивациякпохудению #мотивацияспорт #мотивациякаждыйдень

Качаем попку к сезону купальников!!!! #тренировкадлядевушек #домашниетренировки #фитмодель #тренировкадома #москва #спорт #спортивныйкостюм #спортивныекостюмы #спортивнаяодежда #здоровье #здоровьеженщины #фитнес #фитнесбикини #фитоняшка #фитоняша #тренировка #тренировкивзале #тренировкадома #упражнениядляпопы #упражнениядляпохудения #качаемпопу #качаемпопудома