тренировкадома зож спорт фитнес тренировка fitness центpoвка_тп sport каравah_чт похудение тренер фитнесдома workout природа_тт домашняятренировка пп карантин2020 косметологмосква тренировканаулице нормаопг ринопластика fitnessmotivation sportlife здоровоепитание импровизация красота мотивация фитнестренер gym joni мамадетиновосибирск
БЫСТРЕЕ , ВЫШЕ, СИЛЬНЕЕ!✨✨
⠀
Эта фраза постоянно в моей голове , когда я занимаюсь, когда хочу все бросить и опустить ручки
⠀
Наконец-то меня устраивает результат от тренировок! На 80% , а остальные 20 как же♀️♀️
⠀
Буду работать дальше! Не сказать что меня результат полностью устраивает, но есть над чем работать! Теперь я чувствую каждую мышцу и связку в свое теле. ✨✨
⠀
1,5 года я посвятила себя изучению питания и тренировок для людей с больным сердцем. Столько же потребовалось мне чтобы перейти на ПП и добавить спорт. Я считаю что нет ничего невозможного! Долго оправдывала себя и свой вес в 70 кг ( при моем низком росте) говорила что это генетика, из-за сердца , сбой и т.д
⠀
Но это была просто отмазка. Я даже не помню что стало отправной точкой к началу пути. Возможно я просто устала, или поняла что фотографировать хочется все меньше и меньше т.к на камере лицо было ужасным)
⠀
Сейчас лучше понимаю свое тело. После тренировок обязательно наношу скрабы и масла для тела! Уход коже обязательно нужен. Надеюсь что скоро последние растяжки на теле уйдут от меня)
⠀
Спорт очень помог мне поправить свое здоровье! Когда я начинала свой путь у меня был: острый гастрит, отдышка, плохой сон, сердце часто шалило + избыточный вес , плохой рацион питания. Из всего этого впринципе ничего не осталось!!
⠀
Главная борьба - это борьба с собой, со своей ленью и неуверенностью. Со страхом того как на тебя посмотрят и что скажут , а по сути всем плевать как ты выглядишь , все также как и ты пришли работать над собой
Надеюсь еще подсушиться и начать качаться по-полнооой))
⠀
В планах как была так и осталась мечта пойти на восточные единоборства, но для этого я еще не готова ( в плане формы) хочу чтоб тело стало еще легче
Идем к своей целе напролом!!✨
⠀
Мне хотелось бы больше писать про питание и спорт. И по уходу за кожей, а то почитала в последние дни некоторые посты блогеров и страшно стало. От того что подписчиков вводят в заблуждение и дают неверную информацию, скачанную из инета))
⠀
А вы как думаете? Стоит ли?)
.
.
________________________________
#ппблог#пппитагие#спорт#тренировка#тренировкадома#мотивация#бьютиблог#ппбезфанатизма#спортик
ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО
⠀
Пример тренировки из нашего марафона, а вам слабо?)
Выполняем 4 круга, между упражнениями отдыхаем 15 секунд, между кругами 1 минуту)
⠀
Приседания 30 раз
Скручивания 30 раз
Отжимания 8-10 раз
Бег с захлёстываетесь голени назад 1 минута
Складка 20раз
Берпи 8-10 раз
Всем хороших выходных
Я пока без домашних тренировок: старшая заболела, температура , у младшей зубы. У меня «веселуха»♀️
⠀⠀⠀
Поэтому выкладываю ранее снятую тренировку на ягодицы при больных коленях. ⠀⠀⠀
‼️Основные принципы построения тренировки при боли в колене:
⏺Никаких тренировок в остром периоде травмы или во время обострения боли в колене. На это время создать полный покой суставу совместно с соответствующим лечением.
⏺Обязательная разминка с элементами статических упражнений перед основной нагрузкой.
⏺Избегайте беговых нагрузок и степпера. Если все-таки хочется именно побегать – тренируйтесь только в правильных, беговых кроссовках и на аммортизирующем покрытии (беговая дорожка, либо резиновое покрытие). Хорошо подойдет также плавание.
⏺Избегайте таких упражнений, как приседания с весом, выпады с весом, прыжки на скакалке.
⏺На первых этапах реабилитации хорошо помогают упражнения с резиновыми жгутами – эспандерами. ⠀⠀⠀
⏺Обязательная растяжка квадрицепса и мышц задней поверхности бедра и голени после тренировки, в качестве заминки.
⠀⠀⠀
#старт_мамагномик #пп
#тренировкадома #питайсяправильно #зож #ясмогубольше #ешьихудей #люблюспорт #спортивнаямама #послеродов #пп #хочупресс #плоскийживот #животпослеродов #будьвформе #худеювинста #животпослеродов #худеемвкусно #напп #дневникпп #дневникппшки #ппзавтрак #мирдолжензнатьчтояем #дневникправилтногопитания #ппменю #ппшка #ппеда #ппрецепт #попа_мамагномик
Не жадничай, жми на❤️ сохрани, чтобы не потерять
Кто сохранил публикацию и не написал "СПАСИБО" в комментариях, помните что вы будете толстой сарделькой
Авторов отмечаю под постом!
#советыкрасоты #пп #массажлица #тренировкадома #фитнесс #упражнениядома #спортзал #здоровоепитание #тренировка #качаемягодицы #спорт #фитнеспитание #смузи #фитнесрецепты #фитнесдома #ппужин #красота #здоровье #зож #худеемвместе #диета #зарядка #гимнастика #мейкап #ппрецепты #adme #москва
КАК НЕ УЙТИ В ЗАЖОР
⠀
Впереди выходные.
Ловите оберег
Немного теории:
Срывы бывают единичными или затяжными.
Чтобы понять, насколько глубоко вы ушли в зажор, узнайте свою норму калорий (в шапке профиля раздел «Калории»
⠀
Разберём самые частые причины, почему это произошло
⠀
Листайте карусель!
⠀
❤️Кстати, в сториз кинула ШИКАРНУЮ тренировку на пресс
не пропустите
⠀
⠀часто срываетесь?
⠀
☑️ кому нужен «пинок» по построению всего тела добро пожаловать ко мне в ИНТЕНСИВ СТРОЙНОСТИ! Подробности здесь @me.and.more_result
⠀
⠀
Любите себя!!!
⠀
⠀
#meandmore_sportinfo
⭐️ВЫПАДЫ В ПЕТЛЯХ TRX ⭐️
⠀
Приветики мои хорошие
⠀
Чем мне нравятся TRX петли? Своей вариативностью и возможностями тренировать своё тело в разных плоскостях и под разным углом.
⠀
Казалось бы, обычный боковой выпад с отведением колена в сторону.
⠀
Но тут мы можем, с помощью небольшой поддержки корпуса руками, растянуть внутреннюю поверхность бедра и сесть ниже, дополнительно загрузив опорную ногу.
⠀
Понравилось видео - не забудьте про двойное ♥️
⠀
Музыка: Shave
⠀
Больше моих видео тренировок под тегом #marinemight_workout
⠀
#тренировкадома
#упражнениядляпохудения
#худеемнапп
#программатренировок
#фитнесмарафон #trxтренировка #trxexercises #петли #функциональнаятренировка #mobilitytraining #калистеника #trxlovers
Привет девочки
Ловите тренировочку на ваши любимые ягодницы
⠀
1️⃣ Отводим таз назад-вдох
Встаём-напрягаем ягодницы выдох.
2️⃣ Опускаем таз и руки-вход
Поднимаемся, выпрямляем руки , напрягаем ягодицы-выдох
3️⃣ Пресс в напряжении, сохраняем равновесие
4️⃣ В верхней точке напрягаем ягодницы делаем выдох. By: @krasnova_motivation ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ⠀ #диета #похудение #правильноепитание #ешьихудей #марафонпохудения #мотивация #упражнение #пресс #упражнениянапресс #медузадиета #какпохудетьдома #какпохудетьбыстро #какпохудеть #худеемдома #хочупохудеть #стройнаяфигура #сжиганиежира #тренировкидома #упражнение #спорт #какподкачаться #дляпохудения #тренировкадома #самсебетренер
Пятница ,друзьяяя
⠀
Впереди выходныые ☀️
Это значит,что можно уделить всего 30 минут для себя и твоё тело, скажет- спасибо
Разминка-10 минут
Далее выполняем каждое упражнение по 20 раз (на каждую ногу)
Приседаний -30 раз ⠀
Делаем все упражнения без отдыха ,в той же последовательности ,что и на видео
⠀
Таких 3 круга,отдых между 2 -3 минуты ⠀
Всем спорта ☀️ ⠀
#тренировка #тренировкадома #тренировкидома #домашниетренировки #тренировкаягодиц #тренировкаспины #тренировки_дома #качаемпопу #качаемсядома #техника #ягодицы #приседания #отжимания #худеемвместе #худеемправильно #худеем #худеемнапп #мамавдекрете #восстановлениепослеродов #likеlife #восстановление #femi_fitnes
Всем здрасьте!
.
Одно из моих старых потерянных видео на просторах Инстаграм♀️...
.
Перед функциональной тренировкой нужна функциональная разминка. Вот её функциональный кусок, который расскажет вам как эффективно подготовить к интенсивной работе мышцы корпуса
.
Именно так я разминаюсь перед каждой тренировкой, помимо кардио и суставной разминки
.
.
.
.
.
#Рулинатренит
#Рулинырулят
Статистика хештегов - Экспортировать в Microsoft Exel
# | Хештег | Фраза | Количество запросов в месяц | Количество постов | Баллы |
---|