Список из самых популярных хештегов по теме #ФИЗКУЛЬТУРА

ПОИГРАЕМ ⠀ ▫️Нужно тренировать не только тело, но и ум ⠀ ▫️Поэтому предлагаем Вам немного посчитать ⠀ Кто первый угадает какая цифра должна быть вместо BCAA Caps ⠀ Ваш ответ

Здравствуйте! Сегодня я покажу упражнение для проработки квадратной мышцы поясницы. Функциональные особенности квадратной мышцы поясницы: сгибает туловище по оси позвоночника вправо/влево; фиксирует туловище в вертикальном положении; сокращается с обеих сторон при движении корпуса тела назад, а также при возврате его из положения вперёд в вертикальное положение. Квадратная мышца поясницы это парная структура. Малоподвижный образ жизни приводит к дисбалансу работы квадратной мышцы поясницы. Это может быть гипертонус, также это может быть слабость этой мышцы. Эти состояния мышцы приводят к возникновению болевого синдрома в области поясницы. На моей странице я уже показывал видео, которое поможет растянуть квадратную мышцу поясницы. А сегодня я покажу упражнение, которое поможет укрепить эту мышцу. Также это упражнение хорошо воздействует на тазобедренные суставы, ягодичные мышцы. Вначале я показываю вариант выполнение без отягощения (именно так я и рекомендую начинать), а на втором видео вариант выполнения с отягощением. Спину держим прямой, контролируем мышцы живота, при движении ноги не сгибаем в коленных суставах. Выполняем 4 подхода по 20 повторений.

Добрый день! Упражнение для тазобедренного сустава! Для его выполнения вам понадобится блоки для йоги или можете использовать книги/коробки и тп. Выполняем упражнение, как показано на видео. Также в этом упражнении хорошо прорабатывается четырехглавая мышца бедра. Это упражнение подойдёт пациентам с таким заболеванием, как артроз тазобедренного сустава, а также после операции эндопротезирование тазобедренного сустава. Выполняем по 10-12 повторений (за одно повторение считается преодоление двух блоков) в 3-4 подходах.

КОСМИЧЕСКИЙ КОНКУРС ⠀ 58 лет назад Юрий Гагарин совершил первый в истории полет на орбиту! В честь дня Космонавтики мы дарим призы! ⠀ Total compex 1kg Iso tonic 900g Creatine 200g Glutamine 200g ⠀ Чтобы выиграть подарки, нужно: ▫️Быть подписанным на @rlinenutrition ▫️Отметить 3х друзей в комментариях(ВСЕГО не более 3 комментариев!!!) ▫️Выложить скриншот поста в историю и отметить активной ссылкой @rlinenutrition ▫️Иметь открытый реальный аккаунт. ⠀ Итоги конкурса 18 апреля! Победителя выберем случайным образом среди комментариев! ⠀ ▫️Доставка только по России! ⠀ ▫️Погнали

Добрый день! Плантарный фасциит или подошвенный фасциит- состояние при котором возникает воспаление подошвенной фасции из-за больших физических нагрузок (особенно у проф спортсменов, где имеются беговые нагрузки); при плоскостопии; беге по жёстким поверхностям; неправильно подобранной обуви; часто возникает у женщин, которые носят обувь на высоком каблуке; повышен риск возникновения плантарного фасциита у людей с повышенной массой тела. Основной симптом этого состояния это боль в области пятки, в области ахиллого сухожилия, также пациенты могут предъявлять жалобы на боль в области икроножной мышцы. Болевые ощущения усиливаются при физических нагрузках, боль может усиливаться в конце дня, резкая боль может появляться утром во время первых шагов после пробуждения. Один из методов лечения этого заболевания является миофасциальный релиз. Берём жесткий мяч (можно взять теннисный; мяч для гольфа) кладём мяч на жесткую поверхность (пол). Далее ставим стопу на мяч, пальцы ног согнутым, как показано на видео. И потихоньку начинаем раскатывать плантарную фасцию от основания большого пальца до пятки. Можно раскатывать и область пяточной кости. На протяжении всего упражнения важно, чтобы пальцы были согнуты. Это важно , чтобы фасция была максимально растянута. Ещё одна особенность выполнения, это задержка в самых болезненных местах на 10-15 секунд. Можно просто давить на самые болезненные точки, а можно совершать низкоамплитудные движения в местах максимальной боли. Это упражнение рекомендую выполнять утром, как проснулись и вечером после рабочего дня.

После хороших пирожков - хорошая физкультура ну так необходима ✊!!! По-тихой трансформируюсь в пирожок ! Бэйэм бирээски курдук буолан эрэбин ! Всем приятных выходных, друзья мои !!! #физкультура #пирожки

Просто рядом с этим человеком ,хочется быть максимально честной и искренней ☀️⭐️ . . . . #2арины #близняшки #двойняшки #сестры #улыбка #искреность #честность #любовь #дружба #весна2019 #весна #семья #апрель #школа #физкультура #тепло #солнце #spring #warm #april #sisters #family #school #schoolgirl #sun #102школа #102школаворонеж

Идёт набор на групповые и персональные тренировки по боксу ✔️Мы научим вас правильно бить и защищаться ✔️Составим программу тренировок ✔️Поможем сбросить лишние килограммы ✔️ Вас будут тренировать мастера спорта РК по боксу 8700 333 33 64 г. Алматы, мкр Самал, улица Сатпаева 6 Б (уг Назарбаева ) ЦСКА #казахстан #алматы #алматыбокс #фитнесалматы #ggg #boxing #almatyboxing #sport #боксдлядетей #кросфит #здоровья #физкультура #тренеровка #treningboxing #алматытренеровки #mma #fight

Шарик в помощь! ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ ️‍♂️ Фитнес клуб FLEX – армспорт – фитнес – бодибилдинг – паурлифтинг С 8:00 до 16:00 - 1300сом С 8:00 до 22:00 - 1600сом 12 тренировок - - - - - - - - - - - - - - Зал 1 - ул. Малдыбаева 30Б, пересекает Ахунбаева. @flexgym.kg ☎️ 0772 158289 0552158289 - - - - - - - - - - - - - - - - - - Зал 2 - ул. Разакова 102, пересекает Фрунзе. @flexgym.2 ☎️ 0702 210790 - - - - - - - - - - - - - - - - - - Наш сайт: www.flexgym.kg ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ #flexgym #flexgymkg #armwrestling #armsport #weightloss #weighlifting #fitnesskg #флекскг #лучшийзал #чемпионы #instagood #fitness#love#instagod #motivation #aesthetic #kyrgyzstan #bishkek #физкультура #флекс #сильныелюди #спорт #хорошиелюди #красивыелюди #фитнес #тренажерныйзал #кыргызстан #бишкек#strong#сила#сильныелюди#лучшийзал