Список из самых популярных хештегов по теме #ХОЛЕСТЕРИН

В этом посте поговорим о самых важных моментах, касаемо ПНЖК Омега-3. Ставим ❤️ за труд, чтобы пост увидели больше людей. . Омега-3 жирные кислоты давно уже знакомы каждому. Они обладают противовоспалительными свойствами, оптимизируют обмен веществ и работу иммунной системы, повышают чувствительность рецепторов к инсулину, эффективны для профилактики атеросклероза, а при уже имеющемся заболевании предупреждают опасные осложнения. Снижают уровень "вредных" фракций холестерина и повышают уровень "полезных". Это далеко не полный перечень их полезных свойств. . Противовоспалительный эффект выше у масла криля с астаксантином. . ❗Здесь стоит оговорить тот факт, что рекламируемые Омега-3 орехов и растительных масел (например, льняного) это главным образом альфа-линоленовая кислота (АЛК). В ЭПК (эйкозапентаеновую) и ДГК (докозагексаеновую) она преобразуется лишь на 10% (и то не у всех). А ведь именно ЭПК и ДГК являются незаменимыми активными Омега-3, но никак не биологически​ неактивная АЛК (хоть и принадлежащая в силу конфигурации своей молекулы к классу Омега-3). . В рыбьем жире из тушек лососевых рыб (например, норвежский лосось) можно найти много ЭПК и ДГК. Добавки Омега-3 в капсулах, обычно содержат именно такой рыбий жир, который по факту должен именоваться рыбным, т.к термин "рыбий" относится к жиру, получаемому из печени тресковых рыб. . ❓На что обращать внимание❓ Каждый уважающий себя производитель указывает % содержания Омега-3 в его рыбьем (на деле - рыбном) жире либо содержание ЭПК и ДГК в определенной дозе (в 1 капс, в двух и тд) и удельное кол-во жира на 1капс в милиграммах. . ❗Профилактические дозы начинаются от 2г ЭПК и ДГК в день, лечебные от 4г. . Очень часто, когда я назначаю Омега-3, то слышу в ответ "да пил(а) я это! Доктор, это всё полнейший фуфломицин, мне надо что-то поэффективнее". Таких разочарованных в Омеге много и все они, как правило, принимали когда-либо добавку в дозе, указанной на упаковке, которая едва достигала ¼ от профилактической, иногда ½ от профилактической. Принимали при этом для ЛЕЧЕНИЯ, а ведь лечебные дозы ещё выше... . Продолжение в карусели и там же примеры добавок

Холестерин на кето растет, и это факт☝️. Не будем вдаваться в биохимию, переписывать учебники и руководства - этой информации полно в сети. Холестерин нам жизненно необходим, при переходе на высокожировое питание он начинает расти, но, как нам известно, питание лишь на 20% влияет на его уровень в крови. Остальные 80% зависят от внутренних факторов. . . При случайном выявлении гиперхолестеринемии (на фоне любого типа питания) нужно искать причины: - пищевой фактор (потребление пищи больше, чем необходимо - переедание); - проявление гормонального дефицита (половых гормонов, гормонов щитовидной железы); - недостаток полиненасыщенных жирных кислот; - системное воспаление (кишечник, сосуды, суставы и пр). . . На фоне кето-питания, при благополучии в организме, уровень общего холестерина чаще всего колеблется в районе 6.5-8 ммоль/л (при этом отмечается высокий уровень ЛПВП и ЛПНП, низкий уровень триглицеридов и индекс атерогенности менее 3). (Эти данные основаны на наших собственных наблюдениях за пациентами, и не являются абсолютными). . . Если, спустя 3-4 мес кето вы видите в липидограмме холестерин 9 и выше, индекс атерогенности выше 3,5 - повод разобраться. . . Прежде всего смотрим на рацион! Не избыток ли у вас насыщенных животных жиров? Сало ломтями и масло ложками? Бронекофе вместо еды? Нет ли дефицита белка? Резкое повышение ЛПВП может быть признаком оксидативного стресса. . 1. Корректируем рацион: - уменьшаем потребление бронекофе, снижаем употребление жира в жидком виде; - добавляем периодическое голодание (при переносимости - 1 день в неделю, либо 2 раза в неделю 20/4; - повышаем потребление полиненасыщенных жирных кислот: жирная рыба (скумбрия, сельдь, лосось, печень трески), авокадо, оливки, оливковое масло. . . 2. При низком уровне белка в крови - добавляем ферменты, повышаем кислотность желудочного сока (яблочный уксус, лимон, лимонтар, янтарная кислота). . . 3. При высоком С-реактивном белке - поиск источника воспаления. Не так страшен холестерин, как его окисленные формы - это может быть риском атеросклероза со всеми вытекающими. . Что оцениваем: ✔️Фибриноген ✔️Ферритин ✔️Липопротеин А . . Продолжение ⬇️ ⬇ ️⬇️ ⬇ ️⬇️

Итак, с чего начать . Напомню то, о чем писали ранее. Представим виртуального пациента, который пришел к нам на прием. Пусть это будет 2 мужчин: допустим это пациент 35 лет с холестерином 7 ммоль/л и цифрами артериального давления 120/70 мм.рт.ст.ст. (пациент А), не курит, или пациента 65 лет (пациент B) с холестерином 7 ммоль/л и курящий с цифрами артериального давления 160/80 мм.рт.ст. . Далее смотрим и читаем карусель.❗️

❤️Продолжаем разговор про холестерин. ⠀⠀⠀⠀ . . Сегодня мы обсудим вопрос: <Как снизить уровень холестерина?>. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Диета. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Когда мы говорим о диете для снижения уровня холестерина, мы должны понимать, что нам важно рассматривать не только качество и количество жиров, но так же и качество и количество белков, углеводов и клетчатки в пище. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Жиры. В нашей пище присутствует 3 вида жиров: ⠀⠀⠀ . . Животные жиры (сало, сливочное масло, жирная сметана, творог, жирное мясо и тд), ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Растительные масла (оливковое, льняное, кедровое, подсолнечное масло, орехи, семечки, жиры в составе овощей и фруктов -например, авокадо и тд), ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Рыбий жир (в частности, качественная глубоководная морская жирная рыба, икра). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Для того, чтобы снизить уровень холестерина, мы должны снизить количество животных жиров в рационе (не убрать полностью, а снизить) при одновременном увеличении количества растительных жиров и рыбьего жира; так как избыточное количество животных жиров и дефицит качественных растительных масел и рыбьего жира как раз и приводят к росту ХС и ухудшению состояния сердечно-сосудистой системы (а также кожи, волос и ногтей). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Полностью исключать жиры из рациона ни в коем случае нельзя. Даже при резком снижении массы тела и ХС мы оставляем как минимум 30-60 гр жиров в сутки. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Качество жиров, так же как и всех остальных продуктов питания, должно быть высоким. Мы исключаем все маргарины, транс-жиры, некачественные оливковые/растительные масла. Здесь работает правило: <лучше меньше, да лучше>. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Если разговаривать о добавке в пищу жирных кислот (Омега -3, 6, 9), то да, добавление их в адекватном количестве будет полезно. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❗️Причём для нас очень важно, какой именно вид Омега мы получаем. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Если наш рацион включает в себя достаточное количество орехов, семечек, растительных масел, фруктов, рыбы, то Омега-6 и Омега-9 жирные кислоты мы получаем в достаточном количестве. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ У большинства пациентов в диете (Даже при правильном питании) имеется дефицит Омега-3 жирных кислот. ⠀⠀⠀⠀ . . Продолжение в следующей статье ❤️ . @dia_dietolog_olga_pavlova ‍⚕️. .⠀⠀⠀⠀ #сахарныйдиабет #холестерин

Привет! Как многие знают, я сейчас прохожу обучение (скоро официально смогу консультировать по вопросам диетологии, нутрициологии, детокса). Сегодня хочу рассказать вам о холестерине - слишком уж много мифов вокруг него. Давайте структурировать наши знания! И, пожалуйста, лайк, если тема вам интересна❤️ . Высокий уровень холестерина в крови, действительно, сигнализирует о потенциальных рисках, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями (симптомы - в Карусели). НО‼️не все так однозначно . ✅Только 20% холестерина всасывается из пищи (у всех - индивидуально), в то вр. как 80% синтезируется организмом в печени. . Холестерин делится на: ⛔️ ЛПНП (липопротеины низкой плотности). Источники: насыщенные жирные кислоты. Это животные жиры, употреблять которые следует умеренно. А также трансжиры - вот здесь моя позиция ультра принципиальная: у Птички НЕТ И НЕ БУДЕТ рафинированных масел, маргарина и тп - теперь знаете почему! «Ожирение - болезнь бедных»: тех, кто экономит на продуктах и ест пищевой мусор. Но почему даже чистые продукты, тем не менее богатые ЛПНП, следует ограничивать? Поступая в организм, ЛПНП устремляются в ткани, образуя атеросклеротические бляшки. ✅ А ЛПВП (липопротеины высокой плотности) устремляются в печень, забирая холестерин на утилизацию, снижая его уровень в крови. Источники: растительные жиры (масла, орехи, авокадо). . ✅ Последние исследования показывают, что большую роль в возникновении атеросклероза играет наличие провоспалительного агента/скрытых и явных воспалений, а не холестерин сам по себе! Тч не будем демонизировать холестерин) . ✅Именно благодаря холестерину клеточные мембраны сохраняют эластичность: без него, например, наша кожа потрескалась бы зимой (вот почему я всегда включаю в ваше меню орешки, рыбу, авокадо, сыр - хоть это и не самые выгодные для массового производства продукты) . ✅Рацион составляем так, чтобы продукты с насыщенными жирами дополнялись овощами и зеленью: клетчатка снижает всасывание холестерина. У Птички в меню все именно так . ⛔️Вреден не холестерин сам по себе, а окисленный и гликированный: на нашем производстве мы в основном тушим и запекаем блюда, не жарим на сильном огне в масле‍♀️

❤️Продолжаем разговор про причины повышения уровня холестерина. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Кроме того, не стоит забывать и о физиологическом повышении уровня холестерина в крови при некоторых состояниях организма –например, при беременности, когда изменения гормонального фона способствуют повышенной выработке холестерина для улучшения развития плода и сохранения здоровья матери. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Диета и образ жизни. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ О роли диеты и физических нагрузок в росте уровня холестерина не писал разве что ленивый, поэтому подробно останавливаться на данной теме мы не будем. Каждый и так прекрасно знает, чем опасна жирная свининка, сметанка и тому подобные деликатесы в чрезмерных количествах. Диету для снижения уровня ХС разберём в следующей статье. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Медикаментозные препараты. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Некоторые лекарственные препараты способствуют росту уровня холестерина в крови: иммунодепрессанты; гормональные препараты (глюкокортикоиды)-да, здесь более выражено влияние на уровень сахара крови, но при длительном применении и уровень ХС может повыситься значительно; оральные контрацептивы; гипотензивные препараты (бета-блокаторы). Так же могут повышать уровень холестерина диуретики, ретиноиды (препараты витамина А в больших дозах) и др. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Следует отметить, что повышение уровня ХС вследствие применения медикаментозных препаратов возникает при длительном применении данных препаратов. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Чаще всего к повышению уровня холестерина приводит не одна причина, а сочетание нескольких причин. И, конечно же, не стоит забывать о генетической предрасположенности к дислипидемии. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Много вопросов по предыдущими постами было: <Какие анализы сдать, чтобы определить причину повышения уровня ХС?>. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Сдаём следующие анализы: Липидный спектр, полную Биохимию крови (состояние печени и почек), гормоны щитовидной железы, надпочечников, половой спектр, инсулин, витамин Д. Лучше перед сдачей анализов проконсультироваться с врачом-возможно, Вам понадобятся дополнительные обследования. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Кроме того, полезно исследовать уровень микроэлементов (цинк, хром, селен) и сдать расширенные анализы на витамины (по показаниям). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ В следующей статье мы поговорим о способах нормализации ХС❤️

Знаю, вы ждали этот пост. А я жду ваших ❤️ Сегодня подходим к святая святых – методам восстановления баланса холестеринового обмена ⠀ Но для начала немного теории ⠀ Регуляция холестеринового обмена состоит из нескольких этапов: 1️⃣Модификация образа питания 2️⃣Устранение факторов нарушения холестеринового обмена (ХО) 3️⃣Приём нутрицевтиков и медицинских препаратов ⠀ Что я понимаю под модификацией питания❓ Убираем из рациона сахар и продукты, которые им богаты (если совсем никак, то ограничиваем до 150 ккал в сутки и только на десерт) Убираем из рациона молоко, йогурты, «творожки», «снежки» и другие молочные сладости (тут полностью, без компромиссов) Ограничиваем потребление фруктозы до минимума (200 гр. фруктов и 200 гр. ягод в день) или убираем вообще (мёда тоже касается) Ограничение потребления крахмалистых продуктов (до 300 гр. крахмалистой пищи в день) Полное исключение из рациона транс-жиров (маргарин и компания) Максимальное ограничение продуктов, богатых омега-6 (подсолнечное масло, кукурузное масло, рапсовое масло, хлопковое масло, арахис, фисташки и в меньшей степени сало) Полное исключение алкоголя (даже «Боярышник» и «Бальзам Биттнер») Ограничение или полное исключение кофеина (кофе, чёрный чай, напитки с кофеином) Ограничение потребления красного мяса (говядина, свинина, баранина и др. до 200-300 гр. в день) Большой упор на не крахмалистые овощи/зелень (500-1000 гр. в день) Акцент на резистентные крахмалы (крупы в оболочке, бобовые, картофель в мундире и др.) Акцент на пищу, богатую омега-3 и омега-9 (жирная рыба, орехи, авокадо, семена, масла 25-100 гр. в день) Добавление в рацион продуктов кокоса (кокосовый жир, кокосовое молоко и др. 25 -100 гр. в день) Контроль потребления соли (3-5 гр. в сутки) Питьевой режим (1500-2000 мл воды в день) ⠀ Обязательно сохраняйте пост в закладки, чтобы не потерять. И задавайте вопросы ⠀ #doctorpolyakoff#простоосложном#ЦДГ#эндокринолог#психолог #психосоматика #схемы #мозг #схема #холестерин

Завершаем тему про холестерин. И сегодня мегаактуальная тема: альтернатива статинам. ⠀ Ставим♥️, шлём лучи добра☀️и помещаем в закладки ⠀ Список мастхэвов для стабилизации холестеринового обмена: Омега-3 – несмотря на «разгромную» статью «коллаборантов Кохрейна» о том, что омега-3 якобы не оказывает практически никакого эффекта на сердечно-сосудистую систему, могу сказать, что работает данный нутрицевтик великолепно. В моей практике десятки людей слезали со статинов и поддерживали нормальный уровень холестерина, за счёт оптимизации питания и приёма больших доз омега-3. Про статью «кохренистов» расскажу в своем следующем посте. Пока обозначу, что при работе с высоким холестерином необходимо принимать не менее 2000-3000 мг омега-3. Рекомендую либо Doctor’s Omega-3 (Центр Доктора Гаврилова) либо Ultra Omega +3D (Now Foods). «Red Yeast Rice + CoQ10» (Jarrow Formulas) – экстракт красного риса, это вариант «природных» статинов, которые подавляют синтез холестерина, но с прицелом именно на ЛПНП. Это гораздо более безопасный вариант, чем классические статины в аптеке. Из побочных эффектов: частично блокируется синтез СоQ10, поэтому “красный рис» нужно принимать вместе с CoQ10. «R-lipoic acid+ 300 mg» (Genceutic Naturals) 2-4 капсулы утром до еды или “Тиоктацид» (Аптека) 600-1200 мг утром до еды. Тиоктовая кислота (подчёркиваю, не липоевая, а тиоктовая) – обладает выраженным стабилизирующим эффектом на холестерин. «Guggulsterrones» (Source Naturals) 1-2 капсулы в день между приёмами пищи. «Wellness Garlicell» (Source Naturals) 1-2 таблетки в день после еды. «Liver Refresh» (Now Foods) 1 капсула 3 раза в день после еды «Mega D3 & MK7» (Now Foods) 1 капсула в день после еды. ⠀ Эта схема может быть дополнена другими нутрицевтиками в зависимости от причины повышения холестерина (нарушение функции щитовидной железы, интоксикация, заболевания печени и др.). ⠀ Жду ваши вопросы Мой код на iherb: HZB461 - получите скидку на заказ. ⠀ #doctorpolyakoff#простоосложном#ЦДГ#эндокринолог#психолог #психосоматика #схемы #мозг #холестерин

Ну вот, как мы обещали – публикуем таблицу: какие конкретно продукты и кому можно . Но! Хотелось бы напомнить. Липидология – это отдельная наука и причин для повышения может быть много! И это действительно комплексная проблема, зависящая от многих факторов! Существуют целые семьи с наследственной гиперхолистеринемией с тяжелыми последствиями и грозными осложнениями! И своевременное назначение именно препаратов спасает от инфаркта в 20 лет в таких семьях! . Поэтому доверяйте врачу – только он сможет здраво оценить ваш риск и понять с чего начать. (материалы на основе рекомендаций по дислипидемии 2016 года. www. Escardio.org/guidelines) . Ну а диету никто не отменял в любых группах! Итак, начнем. Смотрите карусель.