Список из самых популярных хештегов по теме #ХУДЕЮЩАЯГРУППА

Сегодня продолжаю рубрику «Не умею, но хочу!» Не знаю как правильно назвать это приспособление, подвесные петли что-ли - но не суть! В общем очень хочу запросто на них выделываться и крутиться в разные стороны! Как думаете что-то путное из этого получится? А? #хочу #хочуибуду #хочунаучиться #спорт #тренировка #худею #худеюсама #худеющая #худеющаягруппа #ясмогу #ясмогупохудеть #ясмогуяпохудею #крым2018 #крым #украина #россия #симферополь #симферополь2018 #мойсимферополь #москвасити #спб❤️

И снова сочетание овсянка + миндаль. На этот раз оладушки ⠀ Спасибо за ❤ и сохранения Всем желаю чудесного, здорового дня!‍♀️ ⠀ Калорийность и сколько вешать в граммах в карусели ➡️➡️ ⠀ Приготовление: 1. Миндаль измельчила в кофемолке (3 орешка порубила ножом). 2. Овсяные хлопья смолола в муку. 3. Смешала муку из овсяных хлопьев, миндаль, разрыхлитель. 4. Добавила яйцо, кефир и хорошо всё перемешала. 5. А/п сковороду, смазанную маслом, хорошо разогрела. 6. Жарила на небольшом огне под крышкой с двух сторон. 7. К готовым оладушкам приготовила сладкий ягодный соус: черника + мягкий творог + мед Приятного аппетита! ☕ ➕ = ⠀ Люблю оладушки! Особенно такие #безвредадляфигуры Быстро, сытно, вкусно! ⠀ А вы любите оладушки? Понравился рецепт? За ➕‍♀️ и ваши знаки внимания в комментариях отдельная благодарность ⠀

МЕНЮ НА ТРЕТИЙ И ЧЕТВЁРТЫЙ ДЕНЬ МАРАФОНА. . Делитесь впечатлениями, как прошли первые два дня Марафона? Все получилось? Срывов не было? . Напоминаю, что еду надо готовить ЗАРАНЕЕ. Приготовили, разложили по контейнерам и едим по часам. Так меньше шансов сорваться и съесть что-то лишнее. . МАРАФОН. День 3. Воскресенье. . КБЖУ ‪1400 – 114,01 – 54,82 – 116,83‬ . 8:00 Завтрак: Ленивый хачапури. 11:00 Второй завтрак: Свекольный брауни 14:00 Обед: Запеченная в сметане грудка с гречкой 17:00 Полдник: 200 мл кефира 1% + 2 гречневых хлебца Korner 20:00 Ужин: Грудка с салатом из свеклы . МАРАФОН. День 4. Понедельник . КБЖУ ‪1397 – 114,77 – 53,58 – 116,63‬ ‪.‬ 8:00 Завтрак: Овсяная каша с творогом и яблоком. 11:00 Второй завтрак: Свекольный брауни 14:00 Обед: Вареная грудка с гречкой 17:00 Полдник: 25 г сушеного миндаля 20:00 Ужин: Салат с фасолью . Рецепты в карусели - листайте фото.

ПРО САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ. . Самый частый вопрос, который Вы мне задаёте: «Какой сахарозаменитель выбрать?». У меня уже был большой подробный пост на эту тему, ищите по тегу #женяпросахзамы . Здесь дам вам короткую выжимку, сохраняйте, чтобы не забыть. . Во-первых запомните: Фитпарад, Милфорд и т.п. - это не сахарозаменители, а БРЕНД. Под торговым именем могут скрываться как безопасные, так и вредные сахарозаменители. Поэтому мы берём этикетку и внимательно читаем состав. Безопасные сахарозаменители в составе - это: ✅Стевия; ✅Сукралоза; ✅Эритрит; ✅Инулин. Вредные сахарозаменители: ⛔️Аспартам; ⛔️Сахарин; ⛔️Цикламат натрия. . ❓Что лучше выбрать: таблетки, порошок, саше, капли? На самом деле абсолютно без разницы, это всего лишь форма выпуска, опять же надо читать этикетки. Порошок удобнее добавлять в десерты. Но если вам доступны только сахзамы в таблетках - просто растолките их, растворите в жидкости, или взбейте блендером вместе с тестом. . Пост был полезен? Не забывайте сказать спасибо сердечком, иначе Инстаграм спрячет его, и большая часть моих подписчиков не увидит эту информацию.

Дорогие мои, у меня новый кулинарный шедевр‍ Хотите рецепт ⠀ Все как обычно просто, вкусно, без сложных и непонятных ингредиентов, a калорий на порцию всего 146 ⠀ Поддержите любым смайликом или просто можете погадать, что это и какие там ингредиенты ⠀ Рецепт за активность, вы все знаете

⠀ Каждому из нас очень важно знать свой Индекс Массы Тела (ИМТ) ⠀ ✅ На данный момент индекс массы тела – один из корректных способов определения нормы массы тела, и широко используется врачами эндокринологами, кардиологами и др ✅ Индекс подходит не всем, тк у спортсменов с развитой мускулатурой индекс тоже будет высоким, но это не будет ожирением , поэтому сейчас также используются индексы центрального ожирения, индекс формы тела, индекс объема тела и тд ✅ Мнение специалистов относительно того, как считать ИМТ едино ✅ Вычислить этот показатель довольно просто ⠀ ⁉️ Что необходимо сделать: 1) Возведите в квадрат свой рост (в метрах) 2) Разделите свой вес на полученную цифру в первом пункте ⠀ Например: рост 170, вес 60 1) 1,70 * 1,70 = 2,89 2) 60 : 2,89 = 20,7 Значит ИМТ = 20,7 ⠀ ⁉️ Как оценивать результат? В соответствии с рекомендациями ВОЗ разработана следующая интерпретация показателей ИМТ: ⠀ ⠀• 16 и менее - выраженный дефицит массы тела ⠀• 16-18,5 - недостаточная масса тела ⠀• 18,5-24,9 – показатель в пределах нормы ⠀• 25-29,9 – избыточная масса тела (предожирение) ⠀• 30-34,9 – ожирение 1 степени ⠀• 35-39,9 – ожирение 2 степени ⠀• 40 и более - ожирение 3 степени ⠀ ✅ После сравнения полученных результатов, Вы можете определиться, надо ли Вам худеть или же наоборот необходимо набирать массу тела ⠀ Пишите полученные результаты в комментариях ⠀ Если кто не понял, как рассчитывать, пишите в комментариях свой рост и вес! С удовольствием помогу! ⠀ Дайте знак, если Вы увидели этот пост ❤️ Без лайков, новые посты не появятся у Вас в ленте!!! #dietologysmirnova #диетологсмирнова

РАЦИОН НА 1400 ккал . Очень многие просили сделать рацион на 1400 ккал. Снова рацион из меню Торопыжка, и снова в главной роли мясное рагу из фарша, но на этот раз с фасолью, типа Чили кон карне. . Не пугайтесь сочетания каши с взбитым белком - это нереально вкусно, нравится даже тем, кто не есть овсянку в принципе. Все кто пробовал - в полном восторге. Пошаговое приготовление вы можете увидеть у меня в вечных сторис. . На ужин на гарнир пюре из цветной капусты. Напоминает картофельное пюре, для тех кто успел соскучиться на пп. Не любите вкус цветной капусты - добавьте в пюре зубчик давленого чеснока и пучок зелени. Либо просто замените капусту на любые свежие волокнистые овощи в том же объёме (капуста, помидор, огурец и пр.) . Так же можно добавить по желанию немного волокнистых овощей к обеду, они не отразятся на кбжу, но добавят свежести. . КБЖУ 1400 – 114,99 – 55,44 – 114,21 . Завтрак: Шоколадная овсяная каша с белком Второй завтрак: 150 г груш Обед: Буррито Полдник: 1 вареное яйцо + 200 мл кефира 1% Ужин: Мясное рагу с пюре из цветной капусты . Завтрак: Взбить 2 белка с сахзам и 5 г какао-порошка. Довести до кипения смесь воды (100 мл) и молока 1,5% (100 мл). Непрерывно помешивая, всыпать в молоко геркулес (30 г). Когда каша будет почти готова, добавить взбитый белок. Варить около двух минут, не прекращая мешать, либо взбивать кашу венчиком. Выключить огонь, накрыть кашу крышкой и дать немного постоять. Добавить 12 г сливочного масла. Обед и ужин: Понадобится 270 г куриного филе, 100 г консервированной в воде красной фасоли, 50 г томатной пасты, 30 г лука чеснок. Куриное филе провернуть через мясорубку либо мелко нарезать. Нарезать лук, юраздавить чеснок. Томатную пасту развести кипятком (50 мл). Выложить фарш, чеснок и лук на раскаленную сухую антипригарную сковороду, жарить постоянно помешивая, около 3 мин. Снизить огонь до среднего, влить томат, посолить –поперчить, добавить фасоль (без жидкости). Готовить под крышкой пока почти вся жидкость не испарится. Разделить мясное рагу между обедом и ужином. . Продолжение рецептов в карусели, листайте фото

Еду на работу, а тут такое! нереальная женщина @jemmy.real

БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН СТРОЙНОСТИ. . Девочки, появилась идея сделать для вас на новогодних праздниках бесплатный марафон стройности, с 4 по 10 января. . Что я планирую: ✅Буду выкладывать готовое меню на день, общее на 1400 ккал, вы сможете корректировать его под себя в большую или меньшую сторону. Меню простое, без дорогих редких продуктов, лёгкое и вкусное, как всегда у меня) ✅Поработаем с вашей головой, разберём основные причины переедания, научимся корректно ставить цели, искать мотивацию, бороться со срывами. ✅Научимся считать КБЖУ. ✅Научимся работать с калькулятором калорий и планировать меню самостоятельно. . Кому актуально - маякните мне здесь в комментариях‍♀️. Стартанем, если нас наберется хотя бы 200 человек.