япятьлетназад лучшийдень мотивация acrobat faceoftheday instaartist selfieofday артист артистдня артистыоригинальногожанра будьвформе всемспорт инстаграм инстаспрот искусствовмассы каждыйдень люблюискусство моеискусство мойстиль результат селфидня селфии селфимания талант таланты творческийпроцесс тольковперед утродоброе утроначинаетсянескофе цирк fiveyearsago
Навыки решают
Каждый год я анализирую свой рост.
Сегодня я с иронией смотрю на свои «серьезные проблемы» которые были у меня несколько лет назад.
Я помню как ставил себе потолок лет 7 назад выйти на 5000$ чистыми в месяц при 500$ которые я зарабатывал. Я пробил этот потолок за 3 месяца. С каждым годом я получаю навыки, получив которые 7 лет назад например, я бы мог вырасти еще быстрее. Я получаю их через действия, ошибки и боль. Я практик и это по своему ценно.
Хочу рассказать одно простое и наверняка многим знакомое уравнение, которое мы все переодически забываем. .
.
Цель = деньги = количество продаж за определенный период, они в свою очередь = лидам = маркетинг = ваши обычные деньги/действия*на количество которое надо для достижения цели . Это кратко. Тут же есть временной показатель, так-же умноженный и тд.
Формула подходит под любую цель. Если вам нужно например купить новую машину за 100 000$. Ваш доход сегодня 1000$./мес (после вычета затрат на жизнь). Вы хотите купить новое авто за 6 месяцев (16 600$ в мес). Что нужно сделать? Нужно увеличить доход в 16 раз. Делать продажи или действия в 16 раз больше. Для этого как правило нужно в 16 раз больше делать и вкладывать в маркетинг и так далее. Я часто слышу «мне хватает клиентов». Такого не бывает. Когда у тебя много клиентов, ты расширяешь производство и еще больше генерируешь продажи, ты бежишь быстрее и наклон больше, открываешь точки. «Хватает денег» - это для ленивых, которым хватает их на бензин старого жигули. А если не хватает, он дербанит кредитную карту на бензин, а надо вкладывать в продажи иначе будет хватать жигулей всегда, а со временем люди будут уже ездить на новых машинах, а твои жигули дешеветь. Когда есть продажи - вы можете расширять бизнес и повышать уровень жизни. Свои крайние 1000 рублей я потратил на рекламу в 2012 году. На утро я заработал 160 000 рублей сидя на кухне. Как вы думаете что я сделал с этими деньгами? Верно. Бегите, не занимайтесь прокрастинацией и не хвалите себя за то, где вы сейчас-это все для ленивых. Вспомните свои #япятьлетназад. Кстати многие девушки выглядят лучше чем 5 лет назад, хотя года идут
.
#selfmade #бизнесмен #дубай #бизнес
Про КБЖУ. Как я скинула 47 кг, не считая калории. Тема острая, поэтому ставьте
_
Начну с того, что я считала калории. Аж 2 недели. И этот процесс сводил меня с ума. Вместо того, чтобы переключать свой фокус с еды на другие процессы моей жизни, я стала думать о еде в разы больше. Что есть? Взвесить. Отмерить. Внести в приложение. Снова взвесить. А сколько я калорий съела на завтрак? Сколько теперь можно на обед и ужин... в общем, кто считал поймёт это цикл
_
Потом я осознала, подсчёт калорий- это не про гармоничное отношение с едой, да и с самой собой. Это ещё больший стресс для меня и моего организма. Намного позже я узнала, что подсчёт калорий является одним из пунктов, при выявлении расстройства пищевого поведения, от которого я пыталась избавиться... но по факту прививала ещё одно
_
Итак, что делать?
Пересмотреть своё отношение к еде, к себе и к жизни в целом. Поможет психолог, онлайн курсы, возможно какая-то критическая ситуация в жизни. Тогда произойдёт переоценка ценностей.
Минимизировать неосознанное поглощение еды, которая не приносит никакой пользы организму. И перестать есть «псевдо полезную еду», типа батончиков с тонной сахара и цукатов «химия и жизнь». Чем натуральный продукт, чем меньше он прошёл химической переработки на заводе- тем лучше
Научиться наконец-то читать составы, но не пункт калории, а что содержится в продукте Из чего он сделан. Чем проще, тем лучше
И все же, несмотря на то, что я не считала калории, я понимала какая еда мне приносит углеводы, белки, жиры. И в течении дня ела все эти макронутриенты, не исключая ничего!
И конечно движение. Движение - жизнь. Любое. Спорт -хорошо, плавать - супер, танцевать -класс, даже просто гулять - тоже очень хорошо
И последним пунктом, но ооочень важным. Меньше Стресса! Не загонять себя. Прививать новые привычки одну за одной, а не все разом. Отмечать свои, пусть даже крошечные достижения. Не винить себя за срывы, они есть у всех.
_
Отвечу на вопросы в комментариях.
_
P.S.
Я не призываю не считать КБЖУ. Если считаете и вам норм- считайте. Если вам это нравится - считайте. Я просто хочу сказать, что бывает по-другому. И мои -47 кг тому доказательство
#zl_допосле
Вечно беременная
⠀
Большинство моих фото за последние 11 лет беременные♀️
ну а как иначе,если рожала я раз в три года
⠀
Этому фото 5 лет,я здесь беременна третьим(Андрюшей)
Счастливые были времена. Жили в съемной двушке:муж,я,трое детей (Арсений,Арина,Люба моя младшая сестрёнка) и Бабушка мужа
В тесноте да не в обиде,как говорится
Жили не тужили и даже не знали,что сразу после рождения третьего ребёнка наша жизни очень изменится!
⠀
Переезд, ипотека,ремонт,я стану водителем маршрутки(это я про наш микроавтобус)
Новое место,новые люди,новые знакомства. Справились! Обжились! Всё хорошо!
⠀
#вызовпринят #5летназад #я5летназад#япятьлетназад
2017/2018/2019
_
Январь. Для меня это всегда месяц перемен и трансформаций. Как внешнее, так и внутренне.
_
Именно в январе, по каким-то невиданным мне причинам, я всегда решаюсь на что-то новое. И это «что-то» всегда меняет мой грядущий год.
_
Я знаю и уверенна в следующем:
Чтобы что-то изменить, надо:
Что-то делать по-новому, не так как привык делать всегда. К новым результатам приводят только новые действия
Чтобы добиться цели, необходимо делать какое-то, любое, пусть даже самое маленькое действие в направлении к своей цели, но каждый день!
Отключать перфекциониста, который ох как крепко сидит во мне Чтобы что-то научиться делать хорошо, важно начать это делать! Пусть не идеально, но со временем приходит навык и понимание.
Абстрагироваться от мнения окружающих, которые иногда (а чаще никогда) не хотят поддерживать. Найти тех, кто поддержит и держаться вместе.
Набраться терпения. Все весомые успехи, все значимые результаты - не сваливаются на голову за один день, или даже месяц. Всему нужно время и труд
И делать. Делать. Делать. Делать.#zhenyalavrik_допосле #zl_допосле #zhenyalavrik_мотивация
_
Ну что, погнали, в новый 2019...и в этом январе я снова приняла одно ключевое решение.
Всю свою сознательную жизнь я @zhenyalavrik мечтала похудеть....
Я была самой полной в школе, во дворе, в университете... к 23 годам мой вес был более 114 кг...
_
И что я только не пробовала. Диеты. Голодовки. Мучала себя тренировками. Но мне никогда не удавалась похудеть и удерживать вес. Всегда были срывы. И я набирала ещё больше.
_
После рождения дочери я кардинально поменяла свой подход к похудению. Скинула более 45 кг и нахожусь в отличной физической и психологической форме. В 2018 году я защитила диплом на тему «Психологии пищевого поведения» и на девичнике, который состоится 16 марта в Ростове, я с удовольствием поделюсь с вами своими знаниями и опытом в этой, актуальной для многих, сфере
_
Пиши в личку, чтобы записаться, пока места ещё есть
Да уж...
⠀
Найти в телефоне фотку 5-ей давности-анриал Пришлось заходить на старую страничку вк и искать
Вообщем этот #флешмоб для меня оказался трудным Но я это сделала...
Можете лайкать спокойно, никому передавать не буду
⠀
#япятьлетназад#вызовпринят #япятьлетназад#вызовпринят#среда_средушка#настройснeжок #мамаможет#блонд#натурель#blondies #cute #winterstyle #mood#mom#girl#охужэтидевочки
Я попала... дважды✌️...случайно Ввязалась в авантюру #вызовпринят 2013 год. Сначала у @zefirnyy_dryg , а на следующий день у @sysoeva_ma
На фото я и мой любимый Тай образца 2013 года.
Самым сложным было отискать фото.
⠀
Эта штука распространяется с лайками, так что будьте бдительны! Заранее извините!
И я решила добавить фото #япятьлетназад.
было классно начало масштабной тату-работы на моём теле, знакомство с цветными красителями, первое наращивание и окрашивание всей головы в яркий цветной, крутая новая работа с около-руководящей должностью, тусовки, влюбленности , безудержное веселье, никакого похмелья и много сил, что после пары часов сна можно было легко работать весь день(особенно если устроить сиесту на складе) #naivnayahairstyle #naivnayahaircolor #staycolor #pulpriot #riotsquad #b3 #brazilianbondbuilder #designmehair #pulpriothair #gocolorrussia #gocolorrussiaБарнаул #парикмахербарнаул #цветныеволосы #behindthechair #mermicorn #обучениедляпарикмахеров #colorhair #allaboutdahair #наращиваниеволосбарнаул #vividhair #окрашиваниеволосбарнаул #hairdresser #stylist #tattoo #authentichairarmy #anthocyanin #бессовестноталантливый #цветныепряди #волосыназаколках