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Hai messo like? e lasciato un commentino? Beh, allora adesso puoi continuare qui sotto - Quello che avete visto nelle slide è il modello Myplate, fecente parte delle linee nutrizionali per gli americani USDA 2015-2020 (mica bruscolini). - Un modello semplice, che può migliorare la dieta di una buona parte di persone! Infatti automaticamente questo modello porterà a diminuire le kcal per una gran parte dell'utenza, lavorando in maniera prepotente alla base, diminunendo fortemente la densità-calorica! - Ma i suoi benefici non si fermano qui, perché sempre per la maggior parte degli utenti seguendo questo modello, aumenta anche l'intake di micros in maniera esponenziale, un altro punto a suo favore è che le kcal non si contano, nè tantomeno i macros, solitamente un gran problema per i fancazzisti doc. - Insomma, mangiare tutti i giorni (x2 volte) i contenuti di un piatto composto da verdure, frutta,cereali, proteine pensi sia veramente più calorico? - Tale modello inizia ad essere problematico a chi ha obbiettivi già più alti, tuttavia sempre sul principio del 30:40:10:20% si può strutturare la propria scelta degli alimenti, e dei macros, in base alle kcal scelte. - Se volete le linee guida USDA per intero (sono un bel pò di pagine) scrivetemi in direct "ok" e vi invierò il link. - A venerdì per il video , ciau. - #bruciagrassi #fitnessitalia #salmone #diarioalimentare #palestra #alimentazionesana #alimentazionesportiva #alimentazione #alimentazioneinequilibrio #dieta #dietasana #dietamediterranea #tuorlo #calorie #albume #palestratime #cibo #ciboitaliano #cibosano #muscoli #proteine #macronutrienti #dimagriremangiando #mangiaresano #ricettefit #calorie #pettodipollo

BRUCIARE GRASSO by @maurofitnesscoach - Mi vuoi come Coach? Scrivimi un messaggio in direct! - La formula per perdere massa grassa è semplice e alla portata di tutti, se si ha la VOLONTÀ di applicarla: mangia creando un buon deficit calorico (mangiare meno, puro e semplice), assumi una buona quota proteica (1,5/2gr per kg di peso) e allenati coi pesi 3/5 volte a settimana, un paio con circuiti metabolici e interval training. - Tutto qui, molto semplice e funziona alla grande. - Non c’è bisogno di complicarsi la vita, non ti servono frullati o integratori detox (il corpo si disintossica da solo), non devi cercare cibi o bevande brucia grassi (non esistono) o qualche alimento strano che va di moda al momento. - Attieniti a queste libero guida e otterrai più risultati di quello che credi #nutrition #losefat #burnfat #dieta #dimagrimento #fitness #bodybuilding #bruciagrassi #bossgirl #flexibledieting #cleaneating #detox #hiit #sprints #cardio #iifym #calisthenics #weightliss #fatloss #healhtylifestyle #pumpup #fitnessfreak #shredded #eatclean #livinglean #hiit #gains #liss

Salva il post per non perderlo! Spiegazione qui sotto segui @apis.fit ⠀ ⠀ Secondo voi Usain Bolt utilizza pillole per la perdita di grasso? O prodotti dimagranti senza alcun nesso logico/scientifico? Tralasciando alcuni tratti genetici che possono permettere agli sportivi di eccellere, sono esseri umani proprio come noi, con le stesse funzioni biologiche. Cibo vario, preferendo alimenti sani e TANTO TANTO TANTO SPORT! il bilancio calorico è la base e lo sarà sempre! ⠀ Sei daccordo? Parliamone insieme qui sotto! . . . . #bruciagrassi #fitnessitalia #salmone #diarioalimentare #palestra #alimentazionesana #alimentazionesportiva #alimentazione #alimentazioneinequilibrio #dieta #dietasana #dietamediterranea #equilibrio #calorie #frutta #palestratime #cibo #ciboitaliano #cibosano #muscoli #proteine #macronutrienti #dimagriremangiando #mangiaresano #ricettefit #calorie #pettodipollo

La caffeina deriva dai chicchi di caffè, ed è un potente stimolante. ➖ Può essere usata per migliorare la prestazione sportiva, sia di forza che di resistenza e la sua assunzione abituale è associata a una riduzione del rischio di alzheimer, di cirrosi e di cancro al fegato. ➖ Il meccanismo principale che regola la funzione della caffeina è la sua interazione con la adenosina, una molecola che regola il relax. (semplificando). ➖ Frapponendosi tra l'adenosina e la sua funzione, la caffeina mantiene svegli e allerta. ➖ Il consumo abituale di caffeina causa tolleranza, ovvero la caffeina dopo un pò non fa più effetto. Non serve aumentarla, non fa effetto e basta, tranne il peggiorare la qualità del sonno, quindi meglio fermarsi 6 -8 ore prima di andare a dormire, perché anche se non hai problemi a dormire, peggiora la qualità del sonno. ➖ Bisogna fermarsi un mese e poi riprendere per beneficiare di nuovo degli effetti. ➖ Da 2 a 8 caffè al giorno corrispondono a circa 100/400mg di caffeina, se ne bevi poco faranno effetto dosi minori, se ne bevi tanto faranno effetto dosi maggiori, fino a un certo punto, diciamo che se bevi caffè la sera e vai a letto tranquillo, potresti far parte di quei rari individui a cui "non fa molto effetto" oppure è il momento di fermarsi un mesetto ;) Fonte: https://examine.com/supplements/caffeine/ - @shredbyscience - Dai un occhio al video corso nel link del mio profilo, ci troverai inoltre altre utili risorse ;) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #mangiarebene #ricettelight #foodblogger #gym #cellulite #detox #bruciagrassi #lifestyle #amati #bodybuilding #pranzo #nutrition #estate #followme #starebene #provacostume #corpo #tonificare #dimagrimento #pesi #cena #colazione #healthy #obesit #mangiare #panciapiatta #fitfood #perderepesomangiando #wellness #fitnessmotivation

Salva il post per non perderlo! Spiegazione qui sotto segui @apis.fit ⠀ ⠀ Voglio profare a lanciarti una sfida! Sono sicuro che se riuscirai a completarla cambierà il tuo modo di vedere le cose Accetti la sfida o ti sembra una follia? . . #fitness #ricettelight #nutrition #dieta #mangiaresano #calorie #fit #lifestyle #foodlover #dimagrire #foodblogger #palestra #dimagriremangiando #alimentazione #dietasana #proteine #workout #personaltrainer #healthfood #fitnessitalia #nutrizionista #bruciagrassi #salute #ricettefit #muscoli #detox #cibosano #benessere

↗️ Salva e commenta il post ⤵️ ➖ ▶️ SEGUI ✅ @nicolaausili ⬅️ ➖ Mangiare pasta, pane e riso, insomma carboidrati, la sera non fa ingrassare ➖ Una convinzione comune errata e, a quanto pare, questi alimenti possono far parte della nostra dieta a cena. ➖ Ciò a cui dobbiamo presta attenzione, sono infatti i condimenti e le quantità. ➖ Per evitare di ingrassare dunque il punto non è smettere di mangiare carboidrati, ma semmai fare attenzione alle porzioni che devono essere equilibrate in base al proprio fisico, all’età e alla quantità di attività fisica svolta. ➖ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * #healthy #calorie #fit #dieta #panciapiatta #dietasana #mangiaresano #addominali #allenamento #foodblogger #pastosano #proteine #corpolibero #fitness #personaltrainer #massamuscolare #benessere #tonificazione #alimentazione #salutare #alimenti #salute #bruciagrassi #palestra #tornareinforma #cibosano #muscoli #dimagrire #nutrizionista #detox

Salva il post per non perderlo! Spiegazione qui sotto segui @apis.fit ⠀ ⠀ Smettiamola di dare rilevanza a cose senza senso. Il mito dei carboidrati alla sera continua a perseguitarci senza basi sceintifiche. Sapete perchè nascono questi miti? Perchè lo stupore vende. Fidatevi che se state perdendo peso non è grazie al colore degli alimenti che mangiate. ⠀ Quanti consumatori di carboidrati la sera come me? Fatevi sentire! . . . . #bruciagrassi #fitnessitalia #salmone #diarioalimentare #palestra #alimentazionesana #alimentazionesportiva #alimentazione #alimentazioneinequilibrio #dieta #dietasana #dietamediterranea #pane #calorie #pasta #palestratime #cibo #ciboitaliano #cibosano #muscoli #proteine #macronutrienti #dimagriremangiando #mangiaresano #ricettefit #calorie #carboidrati

SUDARE: LA VERITÀ by @maurofitnesscoach - Sudare NON FA DIMAGRIRE! Questo dev'essere innanzitutto il concetto base. - Il sudore è una reazione del corpo quando la temperatura interna aumenta. NON c'entra nulla con quante calorie hai "bruciato". NON c'entra nulla con l'efficacia o l'intensità del workout. NON è sinonimo di allenamento efficace e bruciare grassi. - Se ci fosse un collegamento tra sudare e dimagrire basterebbe mettersi al sole o in una sauna per essere in forma. Purtroppo non funziona così. - Non sei come il pollo allo spiedo che perde grasso col calore del fuoco, per "bruciare" i grassi devi ossidarli all'interno delle cellule per utilizzarli come fonte di energia, sia che tu stia sudando, sia che tu non sudi. Semplicemente sono due cose che non c'entrano. - Un allenamento coi pesi per esempio probabilmente farà sudare meno di una corsa prolungata, ma a livello metabolico ed estetico (tonificare) è di molto superiore. Tra l'altro bisognerebbe puntare a bruciare grassi a riposo (quando non sudi) e non mentre ti alleni. - Quindi evita di correre o allenarti col k-way o la felpa, serve solo a farti rischiare un colpo di calore. Inoltre più ti copri, meno dimagrisci. :) - L'unica cosa di cui essere sicuri se si suda è che si ha caldo. - #workout #sweatisfatcrying #calories #burncalories #burnfat #burningcalories #sudare #dimagrire #bruciagrassi #dieta #running #pesi #palestra #estate #informa #personaltrainingmilano #mauropozzipt #polloallospiedo

Salva il post per non perderlo! Spiegazione qui sotto segui @apis.fit ⠀ ⠀ Questo post non nasce per crearvi complessi riguardo il calcolo delle cariore, al contrario. Sapere l'obiettivo giornaliero è fondamentale per portare a casa risultati ma non per questo dobbiamo rovinarci l'umore per calcolare la singola calorie. Gli alimenti avranno sempre macronutrienti e calorie variabili a causa di infiniti fattori. Andare a contare il singolo grammo consiglio di farlo solamente se non ci sono ripercussioni mentali! ⠀ C'è in questa pagina qualche consumatore assiduo di albume? . . . . #bruciagrassi #fitnessitalia #salmone #diarioalimentare #palestra #alimentazionesana #alimentazionesportiva #alimentazione #alimentazioneinequilibrio #dieta #dietasana #dietamediterranea #banana #calorie #albume #palestratime #cibo #ciboitaliano #cibosano #muscoli #proteine #macronutrienti #dimagriremangiando #mangiaresano #ricettefit #calorie #fruttariani