Список из самых популярных хештегов по теме #ДОИПОСЛЕПОХУДЕНИЯ

Доброе утро. Вот бы за лайк пол кг жира уходило, а кто не лайкал, тому приходило огонь бы по Лайкам был. Сегодня про отношение к еде. Мы подменяем любое недоступное удовольствие- пищевой гадостью: повкуснее и пожирнее и сразу как-то хорошо становится, а потом поганенько. Ведь счастье- это не еда, а любовь к себе , в первую очередь, делает тебя увереннее и лучше. Тогда ты уже начинаешь и о фигуре думать и о нормальной работе и о муже- любимый он или для галочки. Если детей и семью на шею посадила, то легче не будет от еды. Эти проблемы так не решить, надо понять "какого хрена ты жрешь?" Найти и решать траблы, а пускать всё на самотёк и продолжать пихать в себя, да ещё и ныть - ты ничего не изменишь так. Хочешь жить нормально? Меняйся! Хочешь нормальную жопу и жрать ? Вставай и херачь по дому, прогулку, спортзал. Не хочешь, лень и ещё куча отмазок? Ну окей, жри и ной дальше. В болоте проще утонуть , чем выбраться. Выбираются только те, кто хочет. Что ? Не можешь? То ты просто не захотела по-настоящему и у тебя есть шанс начать уже сегодня . Понедельник! Идеально Ты почему жрешь?! (Рубрика «пост с архива»)

Сохраняйте ПРИВИВКУ от ПЕРЕЖОРА Ноябрь 2017 или 25 килограмм тому назад...⠀ ⠀ Лайкните необъятную молодую мать за храбрость, окей❤ ⠀ ⠀ И...продолжаем мою удивительную историю похудения Всем, кто не в курсе, начало вот здесь #50shagov_путь_к_69кг ⠀ ⠀ ...Водичку я пила 2 недели, при этом не прекращая есть аки слесарь грузового СТО... НО! В один момент я почувствовала, что что-то начало меняться: пить хотелось все больше, а жрать - меньше (разве что, по старой доброй привычке✌)⠀ ⠀ И здесь меня настиг инсайт: ❗все, организм напился и, наконец-то, начал различать жажду и голод❗. Тогда то я и схватила быка ЗА...и быстренько перешла к питанию⠀ ⠀ Все началось с пресловутого просчета БОВ (кто не в курсе, посмотрите в закрепленных сторис "ШПАРГАЛКИ" - инструкция там самая первая✌). Вышло у меня около 1900 (на мои тогдашние почти 100-кг и 176 см роста) + 300 на грудное вскармливание (ляльке было 5 месяцев). Округлила, и решила, что 2300 в самый раз (собственно, я угадала, как оказалось в итоге).⠀ ⠀ Ела (да и ем сейчас!) я - ВСЕ! В прямом смысле К тому же, дочку продолжали мучать колики, поэтому под запрет попали ВСЕ ОВОЩИ И ФРУКТЫ (я страдала, честно) и...кефир (ага, вот это поворот, да). Но без него я и до этого жила неплохо, поэтому пришлось нажимать, в основном, на каши и мясо. Желудку было тяжко, но...в этом случае ребенка моя была дороже! Да и через 1.5 месяца "нас" попустило, и в мой рацион вернулось все, чего так не хватало... ⠀ ⠀ Иногда я жестко перебирала (до 3000 где-то), но, как говорится, кто был матерью, тот поймет в каком режиме я жила...Поэтому вес стоял, а я не расстраивалась, так как цель первого времени была - научится меньше есть и пережить "ломку"⠀ ⠀ И все, вроде бы, шло гладко...если бы не одна дебильная привычка, которая завелась за время беременности...вечерами мы ЧАЕВАЛИ! Да так, что с пирожками, шоколадками и тортами-эклерами Каждый божий вечер (и чего я за беременность бахнула + 25 кг?!). ⠀ ⠀ Но и здесь я не растерялась! Угадаете, что придумала Кто меня читает давно, тот знает...⠀ ⠀ Есть варианты⠀ ⠀ Ну, а как было на самом деле расскажу в следующей части...⠀

Нашёл свою старую фотку здесь я в самом расцвете ожирения за 180 кг... Давайте Худеть Ребята всем здоровья..... #доипослепохудения#жирубой #яхудеюнапп #яхудею #нетжиру #похуделки #спорт #толстый#похудей #худеюправильно #зожпп#пп #пож#допослепохудения #допохудения#похудение #зож #зож#жир#сила#трансформация#хочупохудеть#худеюправильно#худеемправильно

Я ВСЕГДА СМОГУ ПОХУДЕТЬ, ЕСЛИ ЗАХОЧУ. ⠀ ❤️Спасибо всем кто не забывает ставить сердечки ❤️ ⠀ ⚡Эта мысль прочно сидела в моей голове годами.  Это то же самое что и у алкоголиков: "я всегда смогу бросить, если захочу" или у наркоманов. Моя любимая фраза - самообман в чистом виде. Но не буду о грустном #Любашка_бредопост ⠀ Дальше люди с ПМС, у кого луна встала не в ту позу, с деградирующим Меркурием и т.д. не читают. Ничего серьезного дальше не будет. ⠀ КОГДА Я ПОХУДЕЮ: ⠀ ✔️Завтра, с 1 числа, с нового года, с понедельника, сегодня я пока отмечу начало новой жизни и в сааааамый последний раз поем НОРМАЛЬНО ⠀ ✔️Как только доем все неправильные продукты в доме и за вечер уничтожается "худеющей" полкаталочки докторской с мазиком. ⠀ ✔️ После праздников. О, да! Особенно если открыть календарь праздников России ⠀ ✔️ Как рожу - похудею! - а то забеременюю все равно толстой ходить, чего силы то в пустую сейчас тратить...и так можно думать с 18 лет и до 30)) а потом материть метаболизм ⠀ ✔️Как деньги появятся на нормальные продукты. А пока буду есть то что есть...вафли, пельмени, роллы, пиццу и пивасик на выходных. А ПП - это жутко дорого. Вон греча опять по 80 руб! ⠀ ✔️ Как выйду из депрессии, а там я потому что жопка не влезает ни в одни джинсы, а если и влезает, то сверху предательски свисает основная часть меня. ⠀ ✔️Когда ребенок выздоровеет, когда дождь пройдет, когда снег стает, когда зарплату повысят, когда институт закончу, когда замуж выйду.... ⠀ А СЕГОДНЯ НЕ ТОТ ДЕНЬ. Но я обязательно похудею, я же знаю как, просто посижу на гречке и так день...два...год...а там и великая отмазка официальная "в таком возрасте уже и не худеется". ⠀ ⚡Каждой отмазочкой пользовалась, каждая откликнулась растяжкой, отёками, жирком, плохим настроением...но это опыт. ⠀ P.S. ну как? Доедали все "плохие" продукты перед тем как похудеть ⠀ И у меня к вам просьба, к сожалению Инстаграм меня выкинул у многих из ленты, вчерашний рецепт тортика и половина подписчиков не увидела. Посмотрите предыдущие посты, напишите видели их или нет? А вернуть меня ко всем в ленту помогут только лайки и сохранялки постов. Только на вас надежда( я этого сама не в силах сделать 

10 ПУНКТОВ, которые ЗАЖГУТ!❤⠀ ⠀ Просили? - Ловите, вдохновляйтесь, добавляйте в закладки... ⠀ А я закидываю этот пост к остальным: #50shagov_копилка_советов!⠀ ⠀ 1. НЕ худей ⠀ Преврати процесс в приятную и увлекательную игру, потому что "сила воли" имеет свойство заканчиваться, а играть хочется бесконечно...⠀ ⠀ 2. НЕ жести⠀ Ни по времени, ни по ограничениям. Будь гибкой и принимай любой результат. Ведь даже мегаполисы начинались с первого камня⠀ ⠀ 3. НЕ голодай⠀ Запомни, 80% сытной еды (каша, мясо, яйца, молочка, фрукты и овощи) и 20% вкусняшек - идеальная формула!⠀ ⠀ 4. НЕ спеши⠀ Организм может отдать не более 150 грамм жира в сутки! И 1000 калорий + 6 часов в зале никак не ускорят процесс, зато выжмут тебя в хлам (и, скорее всего, идея "худеть" будет заброшена в долгий ящик!)⠀ ⠀ 5. НЕ страдай⠀ Превращение из гусеницы в бабочку - это приятно и ДОЛЖНО заряжать энергией, а не ассоциироваться с дискомфортом. ⠀ Каждый день - ты становишься на шажок ближе к мечте‍♀, меняете ВСЕ СВОИМИ РУКАМИ САМИ - как это может угнетать? Если же ты чувствуешь себя именно так, то смотрите пункты выше☝⠀ ⠀ 6. НЕ делай все и сразу⠀ Выбери только то, что ТЕБЕ по ДУШЕ и СИЛАМ! Легкие ограничения в питании, танцы/прогулка вместо зала, бьюти-процедуры для удовольствия, а не "ща напрягусь, и кааак стану красивой". Если ты можешь выполнять это долго и не ждешь моментального результата - это твой путь!⠀ ⠀ 7. НЕ слушай знатаков⠀ Каждый из нас - уникален. Твой внутренний голос лучше других знает, что нужно именно ТЕБЕ!⠀ ⠀ 8.НЕ ищи идеального момента! ⠀ Начни сейчас, вот прям сегодня с обеда... Отложи бутрик, наверни каши с мясом и салатом, а вечером съешь половину привычной порции! Утром уже будет первый результат, он то и даст ту мотивацию, которую ты так долго ищешь ⠀ ⠀ 9. НЕ паникуй при "+"⠀ Женский организм - сложная штука. Мы то и худеем всего 2 недели в месяц (писала об этом раньше), поэтому "+300" легко может превратиться в "-700" через день. Зачем тратить нервы⠀ ⠀ 10. НЕ страдай хе*ней⠀ Похудение - это лишь дополнение к жизни, а не ее смысл! Не растворяйся в нем, а...ЖИВИ!⠀

РАСЧЁТ КАЛОРИЙ ⠀ Вечно худеющие и страждущие похудения Сохраняйте супер полезную информацию ⠀ Для вас, дорогие мои, та самая формула по которой вы сможете рассчитать норму вашей дневной калорийности(листаем карусель). ⠀ ⚠️Что нужно, чтобы похудеть? ⠀ ❌Меньше есть - не правильный ответ! ✅Потреблять меньше калорий - Да ⠀ Итак, считаем по формуле ваш основной обмен, и ту цифру, что получите умножаете, вот на этот коэффициент⤵️ 1️⃣сидячий образ жизни - 1,2 2️⃣низкая активность - 1,3 3️⃣средний уровень активности - 1,4 4️⃣активный образ жизни - 1,5 5️⃣крайне активный образ жизни - 1,75 6️⃣профессиональный спортсмен - 1,9 ⠀ И вуаля, получаем цифру на поддержание текущего веса. ⠀ Интересна тема?-наберём 2000 ❤️расскажу как грамотно создать дефицит калорий и в чем кроется подвох☝(это очень важно).

ПП Магкейки- кексы, которые можно приготовить за 5 минут. . ‍Маленькая просьба, поставьте пожалуйста лайк♥️, если видите этот пост и любой смайлик в комментариях, если вам понравился рецепт.✋♥️ . Кокосовый 1 яйцо, 1 ст ложка кокосовой стружки, 20 гр рисовой муки, 10 гр сухого обезжиренного молока, 50 мл кефира, 1 ч л разрыхлитель ,подсластитель КБЖУ на всю порцию:226/10/12/17 . Шоколадный 1 натертое яблоко, 2 яйца, 2 ст л овсяных отрубей, 1 ст л какао, 1 ч.л. разрыхлителя, подсластитель КБЖУ на 100 гр.:137/8/6/13 . Маковый 1 яйцо, 50 гр пюре банана (размять 1/2 банана вилкой), 10 гр мака, 125 гр мягкого творога, 20 гр кукурузной муки КБЖУ на 100 гр.:125/9/4/12 . Овсяный 2 яйца, 100 гр яблочного пюре, 3 ст л овсянки (хлопья), 1 ч.л. разрыхлитель, подсластитель КБЖУ на 100 гр.:141/7/6/14 . Способ приготовления у всех одинаковый: смешиваем все ингредиенты вилочкой в высокой кружке/форме и выпекаем в микроволновке 2-3 минуты ( в зависимости от мощности) или выпекаем в духовке при 180* ~20 минут.

Морковный постный торт. . Никакой муки, сахара, влажные коржи и вкусный кремушек, без масла . ‍Маленькая просьба, поставьте пожалуйста лайк♥️, если видите этот пост. В комментариях помашите ручкой. если вам понравился рецепт.✋♥️ . Ингредиенты рассчитаны на форму 17см. * морковь – 2 шт.; * банан - 1 шт.; * кукурузный крахмал – 1 ст. л.; * курага – 1/3 стакана; * овсяные хлопья – 130г; * растительное масло 3 ст. л. * специи 1ч.л (корица, имбирь, кардамон, бадьян, мускатный орех). * грецкие орехи 100г; * мёд 3 ст.л * сода 1/2 ч.л гашеная ябл. уксусом . Приготовление Взбить бананы с помощью блендера вместе с курагой, предварительно размоченной в кипятке. Всыпать кукурузный крахмал, добавить специи по вкусу, измельчённые в муку овсяные хлопья. Размешать. Добавить тёртую морковь, масло, измельчённые грецкие орехи и мёд. Все соединить и перемешать. Добавить соду гашенную уксусом или лимонным соком. Выпекать в духовке при 180С, около 45 минут . Крем: - 2 банана; - 50 г горького шоколада; - 80 мл воды; - 2 ст.л какао; - 1 ст.л кукурузного крахмала. - ванилин ; - Финики 100 г (взвешивала с косточкой) . Финики пюрировать с бананами. Крахмал развести в холодной воде. Соединить с фруктовым пюре, добавить остальные ингредиенты, кроме шоколада. Варить на медленном огне. В конце добавить растопленный горький шоколад и проварить до загустения. Воды может понадобиться больше, консистенция должна быть как у жирной сметаны. Разделить остывший бисквит на коржи. Промазать кремом и убрать на ночь в холодильник. Утром наслаждаемся полезным тортиком!! . ‍ Спасибо за рецепт @nadin.sr_pp ‍

Муки-нет, масла-нет Нежный кекс "Шоколад-чернослив-орехи" . ‍Маленькая просьба, поставьте пожалуйста лайк♥️, если видите этот пост и любой смайлик в комментариях, если вам понравился рецепт.✋♥️ . Состав: ✅ 40 гр. какао. ✅ По 30 гр. грецкий орехов и миндаля. ✅ 100 гр. чернослива. ✅ 4 яйца. ✅ 250 гр. сметаны. ✅ 16-17 гр. фитпарада. ✅ 100 гр. овсянки. Всё просто: ✅ Овсянку чернослив и орехи в блендер. ✅ Сметану, яйца, сах.зам, какао так же в блендер до однородной массы. ✅ Смешиваем сухие и мокрые ингредиенты, перемешиваем. ✅ Отправляем в разогретую до 170 гр. духовку на 35-40 минут. ✅ Даём остыть и наслаждаемся, кекс получается очень нежным, в меру влажным с кислинкой. . Приятного аппетита. Спасибо, что вы со мной