Список из самых популярных хештегов по теме #КРАСИВЫЕРУКИ

Хотела написать статью о том, зачем девушкам качать руки . Решила посмотреть , какие небылицы бывают в интернете на этот счет . Удивилась Сразу , в первой ссылке я нашла статью о том что специальные фитнес упражнения, для женских рук не нужны . Так ещё и фотку мою влепили под этой статьей. Ах ,знали бы они ,сколько времени я уделяю накачке этих самых женских рук. Вообщем, разрушаю мифы : ✅Руки сильно перекачаются. не перекачаются , ибо женские руки сложно накачать. Если только вы не тягаете экстремальные веса , не колете гормон роста и прочую сопутствующую химию. Ну или занимаетесь профессионально. ✅Работы на бицепс и трицепс достаточно. Дорогие мои. Тренировать нужно все тело! Одно без другого не бывает . Руки - это не только мышцы антагонисты ( бицепс , трицепс). ✅Если бегать , руки похудеют. Да , но тонуса в них так-же не будет. Даже больше скажу, из-за того что вы похудеете , кожа на руках станет ещё более дряблой. ✅Если качать плечи то будешь сутулой как качки и вырастет шея. Каяк плечи вы наооборот , расправляете плечевой пояс , приобретая осанку. Шею качают специальными упражнениями с большими весами ( шраги , наклоны головы), и пока я не встречала ни одну женщину с раскачанной шеей , несмотря на то что ее трудовой стаж в тренажерном зале может быть более 5 лет . Так что качайте руки смело! И запомните , годы берут своё ! Если лицо можно подтянуть в косметологических кабинете , то руки только подкачать в тренажерном зале . А руки выдают возраст женщины вторыми , после лица. #руки #тренировкарук #красивыеруки #подтянутоетело #рельеф #тонус #упругаяфигура #сройность #бикиняшка

сохраняй скорей Нежнейший #мрамор от нашей звёздочки Насти #art_master_anastasiya_kp ———————————————————— Мы находимся по адресу ул. Семьи Шамшиных 64, офис 416. Телефон 89137036557. 3-7 минут от М. Сибирская/Красный проспект/Маршала Покрышкина. ———————————————————— #маникюрновосибирск #шеллакнск #каринапетухова #гельлакнск #дизайнногтейнск #наращиваниенск #гельлак #красивыеруки

. ВНИМАНИЕ!!! . . КАК С ПОМОЩЬЮ ОБЫЧНОЙ ЛОЖКИ . УБРАТЬ ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК . ОБВИСЛОСТИ РУК . Ставь мне лайк ❤️, сохрани себе на заметку и поделись с друзьями . ❓Продолжать делиться лайфхаками, поставь ➕в комментарии . Будьте красивыми . #убратьвторойподбородок#красивыеруки#второйподборокупражнение#гимнастикадлялица#упражнениедлярук#упражнениядлялица#женскийтренер#каксохранитьмолодость#упражениякрасоты#тренировкарук#отвторогоподбородка

Маникюр обязывает поставить⏭❤️❤️❤️ очень романтичный маникюр) ———————————————————— Мы находимся по адресу ул. Семьи Шамшиных 64, офис 416. Телефон 89137036557. 3-7 минут от М. Сибирская/Красный проспект/Маршала Покрышкина. ———————————————————— #маникюрновосибирск #шеллакнск #каринапетухова #гельлакнск #дизайнногтейнск #наращиваниенск #гельлак #красивыеруки #идеальныйманикюрнск

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ РУК! Я все таки сделала это и засняла её. Слушаем звук на видео. . Делаем круговую, работаем 5 КРУГОВ. 1 упражнение 10 повторений 2 упражнение 10 повторений 3 упражнение 30 секунд 4 упражнение 1 минуту . Такие простые, но такие сложные! Всем красивых рук. Ваша благодарность в виде будет мне приятна.

Для каждой девушки маникюр - это маленькая радость! Мы как никто другой знаем как поднять тебе настроение! Кстати завтра есть свободное окошко ✔️в 9.00 Всегда рада видеть вас по адресу ул. Мира 20 Студия Ноготок _________________ Мастер - Елена Запись по телефону ✔️8(928)686 10 11 #моздок#ногти#красивыеруки#шеллак#наращиваниеногтей#френч#маникюр#педикюр#гельлак#ногтимоздок#крутойпедикюр#

Убираем дряблые руки ⠀ Одна из самых проблемных зон, это нежная внутренняя часть руки, которая зачастую выглядит не очень привлекательно и быстрее всего теряет тонус. ⠀ Не дадим это сделать, ведь скоро лето и красивые платья ждут нас ⠀ Выполняем комплекс 3-4 круга. ⠀ ‼️Никуда не спешим, выполняем медленно, ощущая каждую мышцу. Нам для ✔️- не надо. ⠀ И да, не дооценивайте упражнения ⠀ Сет на руки ▫️20 обратных отжиманий ▫️60 сек- планка с переходом локти-руки. Дополнительно прорабатываем пресс и в целом все тело. Не болтаем попой. ▫️20 разведений рук с гантелями (альтернатива дома- бутылки с водой по 1–,5 литра)+пружиним 20 раз в конце ▫️20 разгибаний рук стоя ▫️60-120 сек - планка классическая (попа и пресс зажаты). Стоим максимально долго, до дрожания. Когда поняли, что стоять уже не можем- стоим ещё 10 секунд ⠀ Всем красивых ручек и отличного пятничного настроения ❤️ ⠀ ХО ⠀ #bestbody #будьлучшейверсиейсебя #будьлучшей #меняемсебя #антистресс #тренировкионлайн #тренировкидома #домашниетренировки #дряблыеруки #красивыеруки #тренировканкруки #планка #рукидома #суперручки #тренируемсядома #скоролето #спорткакобразжизни #тренировки_бб #видеотренировки

Всем привет Весна уже не за горами , не за горами зимнего жирка И нужно задуматься о том, как ты выглядишь ⠀ Часто шутим на тренировках о том, как девушка машет рукой до 25 лет и после Но это действительно проблема , я о проблеме ОБВИСАНИЯ ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ РУКИ , он же трицепс Часто висит , а то и мотыляется под мышками ‍♀️но с этой проблемой можно и нужно бороться ! Я покажу всего пять упражнений , выполняй их 2-3 раза в неделю ☝️ ⠀ ТРЕНИРОВКА РУК с акцентом на трицепс ⠀ ✔️первое упражнение : подъемы прямых рук в стороны , подъемы выполняем на выдохе ☝️ три подхода по 30 раз ⠀ ✔️подъемы рук в стороны в наклоне , держите спину ровно , голова смотрит вниз . Подъемы выполняем на выдохе . Так же 3/30 ⠀ ✔️Разгибание рук в локтях . Работаем только предплечьями , локти смотрят вверх,руками не качаем . Необходимо прочувствовать как работает трицепс . Выполнить 3 по 30 раз ⠀ ✔️отжимания от пола . ВАЖНО☝️запястья находятся на одном уровне с плечом . Вдох -опустится вниз, на выдохе -вверх. Три подхода по 16 раз. ⠀ ✔️обратные отжимания ( дома можно использовать стул или диван) локти смотрят строго назад . Выполнить 3 подхода по 20 раз ⠀ Листай видео ! Тренируйся вместе со мной #тренировки_еленаткачева ⠀ Жду ваших лайков и комментариев . ⠀ ⠀ #тренировки_еленаткачева#тренировкарук#трицепс#красивыеруки#еленаткачева#скульптортела#персональныетренировки#дваждымама#тренировкидома#мытищи#москва#худеемклету#стройныемамы

Френч может быть разным ———————————————————— Мы находимся по адресу ул. Семьи Шамшиных 64, офис 416. Телефон 89137036557. 3-7 минут от М. Сибирская/Красный проспект/Маршала Покрышкина. ———————————————————— #маникюрновосибирск #шеллакнск #каринапетухова #гельлакнск #дизайнногтейнск #наращиваниенск #гельлак #красивыеруки #идеальныйманикюрнск #маникюрнск #выравниваниенотевойпластины