Список из самых популярных хештегов по теме #НУТРИЦИОЛОГ

☘️ДИАБЕТ типа 2 (Д2) сегодня можно найти в каждой третьей семье, если не в каждой второй. И принято считать, что против наследственности не попрешь. Но мы-то с вами помним, что ГЕНЫ - как КЛАВИШИ пианино. На них можно играть свою симфонию. У меня в семье Д2 в каждом поколении (бабушка, папа, брат), поэтому я - профессиональный клавишник. . ☘️ОФИЦИАЛЬНО считается, что Д2 НЕИЗЛЕЧИМ. Тем самым у больных отбивают мотивацию менять образ жизни, который и привёл их к болезни. На самом деле Д2 вполне поддаётся дрессировке. . ☘️На всякий случай ЛИКБЕЗ. Д2 - это отказ клеток "открывать дверь" инсулину, который притащил им глюкозу. Глюкоза - основное топливо для выработки энергии. Без неё клетка голодает и посылает поджелудочной железе сообщение в директ, мол, куда ты смотришь?! Где наша глюкоза?! . ☘️Поджелудочная выпускает ещё больше инсулина. Но толку ноль. Клетки не узнают инсулин в лицо ("ТЫ КТО ТАКОЙ?!"), а глюкоза без дела болтается по кровотоку и шалит. Царапает стенки сосудов, скатывает тромбы. Покоцанные сосуды - риск сердечно-сосудистых, нарушенного зрения, отмерших конечностей итп. . ☘️Возникает такая лажа под влиянием НЕЗДОРОВЫХ ПРИВЫЧЕК: много простых углеводов и мало движения. Диабетикам прописывают лекарства, которые либо мешают глюкозе всасываться в кишках, либо мешают печени выпускать глюкозу в кровь. Врачи намекают на ЗОЖ, но сильно не настаивают. . ☘️Какой-такой ЗОЖ? В карусели список "АНТИ-ДИАБЕТ" из 16 пунктов, сохраняйте. . ❤️И спасибо, что читаете!❤️

У нас могло сложиться ошибочное мнение о лецитине, т.к. он часто встречается в промышленных сладостях и обозначается как Е322 – на самом деле там его ничтожное количество, и он выполняет функцию эмульгатора – связывающего вещества, чтобы продукт не крошился/оставался глянцевым. Кстати, лецитин в переводе с греческого «яичный желток» - так становятся понятнее его функции. Лецитин (Л.) как отдельное вещество состоит из фосфолипидов (соединений фосфора и жиров). Печень на 2/3 состоит из фосфолипидов, головной мозг – на треть, нервные ткани – на четверть. Именно для улучшения их работы полезно принимать Л.. Кому, зачем, почему – читаем дальше. 1. Дочкам и сыночкам Л. поможет адаптироваться в новом коллективе (сад, школа), справиться с  повышенными учебными нагрузками, снизить раздражительность и гиперактивность (причина: фосфатидилхолин в составе Л. трансформируется в нейромедиатор ацетилхолин, ответственный за интеллект, память и концентрацию внимания) . 2. ‍‍♂️Мамам и папам Л. ускорит усвоение витаминов A,D,E,K (Л. расщепляет жиры на мелкие капельки и превращает их в липосомальную - удобную для усвоения форму) Поддержит как антиоксидант работу печени и желчного пузыря (Л. делает желчь более текучей и чистой - снижает литогенный индекс желчи (это отношение холестерина, находящего в желчи, к тому, который она может растворить). Именно на основе Л. аптечные препараты – гепатопротекторы. 3. ‍Бабушкам и дедушкам Л. обеспечит профилактику атеросклероза, инфарктов и инсультов (Л. растворяет плохой холестерин (ЛПНП), не дает ему осесть на стенках сосудов, а также укрепляет сердечную мышцу за счет участия в синтезе L-карнитина) . Клод Дале – доктор-эндокринолог, мировой эксперт по anti-age медицине, подтверждает пользу лецитина из подсолнечника. Лецитин можно получить и из жирных продуктов, но там (особенно на традиционном питании) вы вдовесок получите еще и гору холестерина. . Поэтому проще незаметно для всех добавлять столовую ложку с горкой (деткам половину) порошка лецитина подсолнечника в утренние каши или смузи – у него нейтральный вкус с легким ореховым оттенком. . Жду вопросы или благодарности за полезность ))

«МЫ СТАЛИ СЛИШКОМ МНОГО ПРОВОДИТЬ ВРЕМЯ В СВОИХ АВТОМОБИЛЯХ, ЧАЩЕ ЗАГЛЯДЫВАТЬ В ЛАРЬКИ С КОФЕ И БУЛОЧКАМИ, ЗАКАЗЫВАТЬ БЫСТРУЮ ЕДУ НА ДОМ, МЕНЬШЕ ЗВОНИТЬ И ПИСАТЬ БЛИЗКИМ»....... вместо этого мы видим жизнь друг друга через телефоны...... А Вы заметили, что наша жизнь стала скажем такой «не очень подвижной»....Помните, как раньше....: ✔️хочешь поговорить с подружкой, одеваешься и идёшь на другой конец города; ✔️нужен новый рецепт торта - бежишь к коллеге через несколько кварталов; ✔️за ребёнком в сад в школу - пешком , в лучшем случае едешь на автобусе до остановки; ✔️а если в магазин надо успеть , то и с грязной головой побежишь через весь район, встретишь всех знакомых, всем улыбнёшься, новости расскажешь и выслушаешь. И ведь не думали, что будет иначе ‍♀️! Мы не были так утоплены во все новшества 21 века, не гнались за трендами и даже не знали, что такое «дзен» Сегодня наше настоящее сыграло очень важную роль в том, как мы стали «лениво» относится к образу жизни. Раньше спортзалов было меньше конечно и фитнес центры были только в мегаполисах, но тогда они и не нужны были. Мы же с Вами постоянно были в движении , да что мы, наши родители, бабушки и дедушки. Мини кафе с кофе и др горячими напитками, кондитерские, ларьки с различными сладостями только были в кино ну и конечно в городах миллиониках (я из маленького города и у нас такое даже не снилось). А Еда? Сейчас захотел мясо пожарить за 5 минут - позвони - закажи , привезут вкусное горячее . Суп не хочется готовить ребёнку? Мужу котлеты делать? Хм...Не беда! Доставке еды на дом - пожалуйста! Вообщем я все это к чему..... Я не знаю стали ли мы счастливее от такой жизни, удобнее нам так жить, легче .....у каждого и каждому свое! Но одно не самое хорошее качество мы все таки взяли в Новый современный мир : «Лениться больше двигаться, не следить за питанием и позволять себе слишком много «баловать себя» вредными некачественными продуктами!»..... Будьте здоровы дорогие ! И всегда следите за тем, что кладёте себе в рот

Привет! Вот он мой вариант овсяно блина без овсянки Путём проб и ошибок, мне кажется, довела рецепт до совершенства Нежный, пышный, со сливочным кремом, в меру сладковатый, но не приторный ☺️. Этот завтрак я ем 6 дней из 7. Один день специально ем что-то другое, чтобы немного соскучиться и опять с радостью ем 6 дней Процесс приготовления занимает ровно 8 минут, очень вкусно и достаточно сытно, чтобы не вспоминать о еде часа 3. Смотрите этапы на видео, а подробное описание ниже. Ингредиенты: 1️⃣ Яйцо 1 шт 2️⃣Вода 1/3 ст 3️⃣Протеин (у меня ванильный, можно брать любой, на ваш вкус) 1/2 скупа 4️⃣Отруби 10–15 г (я покупаю уже сразу измельчённые, особенно нравятся ржаные и пшеничные, они дают хороший объём блину) 5️⃣Сыр рикотта 100 г (пробовала разных производителей, особенно по вкусу пришёлся тот, что на видео, и калорийность у него поменьше и состав хороший) 6️⃣Банан 100 г Приготовление: 1. В яйцо добавляю воду, потому что без нее протеин даст жёсткость текстуре теста, а мне нравится, когда основа пышная и нежная. 2. Взбиваю яйцо с водой, добавляю протеин и ещё взбиваю, чтобы масса стала равномерной. Протеин даёт сладость и ванильный вкус, плюс дополнительное количество белка, благодаря чему сытость остаётся дольше. Можно и без него, но тогда надо увеличить количество отрубей и либо добавить подсластитель, либо посолить (тут вам простор для фантазий и экспериментов, свой идеальный вариант я уже нашла) 3. Добавляю отруби и ещё слегка взбиваю для равномерности, затем выливаю тесто на разогретую сковороду. Ничем ее не смазываю, потому что покрытие антипригарное Специально беру сковороду не большого диаметра (20 см), потому что хочется толстенького слоя блина. Закрываю крышкой и готовлю на небольшом огне, буквально 3-5 мин. Слежу, чтобы основа не пригорела, а сверху тесто «схватилось» (проверю пальцем, если трогаю тесто, а оно не отпечатывается на пальце - можно снимать с огня). 4. Параллельно взбиваю банан с рикоттой и получается обалденный крем. Выкладываю его сверху на блин и радуюсь, что слой получается такой толстенький. В крем по желанию иногда добавляю ➡️ см. в галерее. Кбжу того, что подробно описала 370/32/13/30 Пошла-ка я кушать

Делиться ли этой информацией? Распространять? Как пожелаете, вам решать дальнейшую судьбу материала. . Ни в коем случае не желаю спекуляций, провокаций или агрессии. Я не нахожусь на стороне антипри (я выступаю за индивидуальный подход, мне близки обе позиции, не близки фанатики). Моя цель - постараться оградить детей с ауто (в первую очередь!), противопоказаниями или предрасположенностью, от проведения вакцинации по календарю. От принуждения их родителей! ‍⚕️Все чаще я сталкиваюсь с принудительной вакцинацией, несмотря на ДЦП, эпилепсии, аутизм, аллергии, иммуносупрессии. Давайте же пересмотрим поход, пора! Хотя бы введём альтернативу, облегчённый или гибкий календарь! . ‼️Ещё раз. Если ваш ребёнок спокойно преодолевает календарь, не испытывая при этом каких - либо осложнений / проблем, замечательно! Этот путь - ваш. Но мы не имеем права отказывать другим в альтернативе. Не имеем права склонять к единственному выбору! На кону - здоровье нашей нации, здоровый генофонд. . Спасибо @robertfkennedyjr за своевременное оповещение о столь актуальной теме! Как принять индивидуальное решение о вакцинации? Вебинар у @detsdoc_z Продолжение смотрите в карусели, листайте картинки вправо ▶ Призываю к активному обсуждению в комментариях (Direct⛔)Запись на приём @detsdoc_z #detsdoc#вакцины#биохакинг#iHerb#нутрициолог#вакцинация#прививки

Сегодня хочу поделится нереально вкусной и сочной ДОМАШНЕЙ КУРИНОЙ ВЕТЧИНОЙ! Больше моих колбас смотрите здесь #asya_ветчинница Нравится, что делается очень быстро! В основном всю работу берет на себя мультиварка и сама ветчинница, но это уже без меня ⠀ Куриные бедрышки с кожей - 1000-1200 гр. Вода - 10% от массы мяса, примерно 110 мл. Соль - 1 ст.л. Специи - по вкусу ⠀ 1. Нарезать небольшими кусочками (примерно 2×2) бедрышки 2. Добавить ледяную воду, соль, специи. Вымешивать до полного впитывания воды и липкости мяса. 3. Заполнить ветчинницу нашей массой и положить под пресс, закрыв крышкой, натянув пружины. 4. Ставим ветчинницу в холодильник дозревать часов на 10-12 (я обычно на ночь убираю). 5. После дозревания варить в мультиварке на программе Мультиповар при t°80 гр. 4 часа. 6. Далее полностью охлаждаем и вынимаем. Получается очень очень очень сочная и вкусная ветчина ⠀ Сразу отвечу на вопросы - ветчина реально сочная и все 4 дня, что я ела, она была сочной. Безумно вкусная, я готова оду петь этому рецепту и ветчине Короче #отвалбашки ⠀ #вкусно#ппобед#завтракпп#ппзавтрак#диетология#здороваяпища#рациональноепитание#нутрициолог#ппрацион#ппдневникпитания#будустройноймамой#чистоепитание#здоровоетело#диетическиерецепты#готовимлегко#готовимсдушой#рационнадень#рациондня#менюнадень#рационпп#продуктыпп#ппкорзина#худеюбездиет#худеюбезфанатизма#рецептыдляпохудения#asy_74#винстевесна

Мы с вами говорили об эмоциональном голоде, помните? ⠀ Хочу поделиться с вами с ещё более глубокой информацией про голод. ⠀ Голод бывает: Естественный. Это когда, наступает физиологический голод после последнего приема пищи, через 3-4 часа. Это при условии чистого, сбалансированного, правильного питания. ⠀ Клеточный. Это когда, физиологического голода нет, но чего-то хочется: сладкого, острого, соленого, а кому-то глины или мела (и такое бывает ). Наступает он из-за нехватки некоторых витаминов, минералов на клеточном уровне. С этим, мы с моими подопечными девочками справляемся с помощью восполнения дефицитов. ⠀ Эмоциональный. Этому пункту я посвятила несколько постов ранее. ⠀ Голод от жажды. Это когда, организм путает жажду с голодом. Поэтому, попейте сначала водички, подождите 15-20 минут) ⠀ Вкусовой. Это когда, вы едите большое количество одного вкуса: солёного, сладкого, острого, горького и.т.д. Поэтому, я всегда на консультациях настаиваю на разнообразии рациона. Будете теперь отслеживать чувство голода?

Ваша любимая рубрика БЕРУ/НЕ БЕРУ . 1. СОЕВЫЙ СОУС Сколько раз я говорила об этом и сколько раз ещё скажу: НЕ ведитесь на маркировку «light» указанную производителем на упаковке❗️ Хитренькие, думали что усыпили нашу бдительность, сделав эту надпись на баночке ярко салатового цвета (мол зелёный цвет позиционирует все натуральное и полезное!) ❌А вот как бы не так!❌ В составе этого соуса содержится сахар! Так же стоит избегать соусы с таким содержанием: глутамат, консерванты (211, 201), красители, ароматизаторы. ✅Идеальный соевый соус должен содержать всего 4 ингредиента⬇️ вода, соя, пшеница, соль. ВСЕ! . 2. КОНСЕРВИРОВАННАЯ КУКУРУЗА Казалось бы, на обоих картинках один производитель, но разница между этими двумя продуктами большая! ❌В обычной банке консервированной кукурузы используется САХАР в качестве консерванта ✅В составе молодой кукурузы на пару нет доп. сахаров! ⠀ И по вкусу она мне показалась более сочной и нежной! . 3. МУКА ❌Пшеничная мука высшего и первого сорта – сразу нет! За счет высокой степени обработки и очистки не содержит в себе никаких полезных свойств. ✅Если нужна пшеничная мука, брать нужно однозначно цельнозерновую. В идеале спельтовую. Также допустимы альтернативные полезные варианты: льняная, ржаная, рисовая, гречневая, овсяная, кукурузная. ❗️обойная мука сохраняет в себе больше полезных свойств, чем обдирная; ❗️грубый помол предпочтительнее тонкого. . 4. МАРМЕЛАД ❌Если на первом месте стоит сахар, то сразу проходим мимо. ❌Ароматизаторы ( апельсин, яблоко и.т.д), т.е. натуральных фруктов там нет! ❌Большое количество красителей. ✅”ФрутоНяня” фруктовые кусочки. Отличная альтернатива предыдущему варианту. В составе: пюре из яблок, сок из яблок, пектин, пищевые волокна. . 5. ЧИПСЫ ❌Чипсы «Лейс», в составе: картофель, растительное масло, вкусоароматичечкие вещества, лактоза, сахар, усилители вкуса, аромата, регуляторы кислотности и.т.д. Думаю продолжать не стоит, полезного в составе ничего нет. А калорийность зашкаливает: 510 ккал❗️ ✅Если уж захотелось «солёного», сделайте выбор в пользу чуть боле полезных продуктов. Отличная альтернатива чипсы из водорослей . #разбор_состава_lerawolf Ставьте ➕ в комментариях, если вам интересна эта рубрика❤

Сегодня очень короткий, но нужный постСохраняйте и ставьте❤️ если полезно Вы часто спрашиваете о том, как принимать те или иные БАД микронутриенты. На самом деле, ответ очень прост - принимайте их вместе с теми продуктами питания, которые их содержат! Например, Омега 3 во время обеда с жирной рыбкой Препараты железа с мясом Витамин С с овощным салатом со шпинатом Кальций с омлетом, творогом Магниево-кальциевый комплекс с творогом и бананом, например Если написано на голодный желудок, то принимайте утром. Вообще, если ваш прием пищи ПОЛНОЦЕННЫЙ - т.е. ваша тарелка содержит все продукты богатые полезными жирами, белками, сложными углеводами и овощами разного цвета с зеленью, то витаминный комплекс принимайте в обед! Интересно узнать, какие продукты содержат какие витамины и минералы? #полезноепитание #здоровыйобразжизни #едаеда #питание #диетолог #нутрициолог #зож #диета #iherb #iherbотзывы #iherbскидка #диета