Список из самых популярных хештегов по теме #ФИТНЕСМАМА

Let it be... где-то внутри меня умерла модель спасибо @happyannmoon за создание красоты #dreams_photostudio #весна2019 #ямама #мамадвоихангелочков #спорт #диета #москвафитнес #люберцыфитнес #попакачтомилино #angelisha1503 #фитнесстренером #фитоняшка #растипопа #тренер #персональный #личныйрост #фигурамечты #идеальноетело #тело #здоровоетело #фитнесмама #мамадважды

Полезные свойства авокадо ⠀ Оказывается мало кому нравиться этот плод, но если разобраться в его полезных свойствах, то все может измениться. ⠀ Содержание витаминов: витаминов Е, группы В, А, С, К, РР; фолиевая кислота; минералов (кальций, фосфор, калий, железо, натрий, сера, медь, хлор, йод, магний, бор, кобальт, марганец и др.) мононасыщенных жиров, которые очень хорошо усваиваются организмом. ⠀ Наличие в рационе питания Введение этого плода снижает риск возникновения: ❌заболеваний сердца, в частности, инфаркта; ❌сосудов – атеросклероз, гипертония; ❌крови – малокровие. ⠀ Диетологи назначают этот продукт людям, которые страдают: хроническим запором; катарактой; сахарным диабетом; заболеваниями ЖКТ, которые сопровождаются высоким уровнем кислотности. ⠀ Также авокадо следует употреблять: в послеоперационный период; в период выздоровления после инфекционных заболеваний; при постоянных тяжелых физических нагрузках. ⠀ Манногептулоза, содержащаяся в авокадо, благоприятно воздействует на состояние нервной системы: ☘️снижая раздражительность, усталость, сонливость; ☘️увеличивая концентрацию, работоспособность. ⠀ Большое содержание витамина А и Е благоприятно действует на кожные покровы: разглаживают мелкие морщины; уменьшает размеры воспаленных участков от псориаза, угревой сыпи и экземы. ⠀ За счет антиоксидантных свойств авокадо защищает клетки организма от воздействия радикалов и омолаживает их. ⠀ Единственный минус сложно найти созревший плод в магазинах.) ⠀ А как вы относитесь к авакадо? ⠀ #авокадо#фитнесклуб #фитнесмама#фитнеседа#фитнеспитание#фитнесдома#фитнесмотивация#инстафитнес#тренеровки #зарядка #спорт #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни#работайнадсобой#весна#

⠀ ОСТОРОЖНО, ОВСЯНКА!⠀ ⠀ ⠀ А вы знали, что систематическое употребление в пищу овсянкой крупы не вредно для вашего здоровья ⠀ Ставь ❤️ читай дальше⠀ ⠀ Я просто обожаю овсяную кашу, она вкусная и полезная!⠀ Овсянка полезна для нашего желудка, так как нормализует его работу, но, вопреки общепринятому мнению, ежедневное её употребление опасно для организма⠀ ⠀ Почему?⠀ ⠀ Овсяная крупа содержит фитиновую кислоту, которая задерживает всасывание кальция, а также способствует его вымыванию из организма⠀ ⠀ Также овсянка содержит глютен - клейковину, которая может вызывать аллергическую реакцию.⠀ По этой причине каша из овса противопоказана малышам до 11 месяцев.⠀ ⠀ Высокая калорийность.⠀ В 100 г хлопьев «Геркулес» содержится 350 ккал, а «Экстра» содержит 380 ккал.⠀ ⠀ Крахмал, содержащийся в них в большом количестве, перерабатывается в сахар и повышает уровень глюкозы в крови.⠀ ⠀ Также овсянка не самый подходящий продукт для завтрака, потому что главная его роль – зарядить организм энергией на целый день и ускорить метаболизм.⠀ Это означает, что блюда, съеденные с утра, должны перевариваться не сразу и долго сохранять чувство насыщения.⠀ Именно такими свойствами обладает белковая пища (мясо, рыба, яйца, молочные продукты).⠀ ⠀ А что происходит при употреблении овсянки?⠀ Попадая в организм, каша провоцирует выброс инсулина из-за высокого содержания углеводов.⠀ Человек ест, но не насыщается.⠀ ⠀ Но не спешите исключать овсянку из своего рациона, потому что при правильном её употреблении она способна принести не малую пользу.⠀ ⠀ Необходимо запомнить несколько простых правил в отношении овсяной крупы⠀ - съедать не более 2-3 порций в неделю;⠀ - для приготовления каши выбирать либо цельные зерна овса, либо хлопья «Геркулес».⠀ Овсяные хлопья «Экстра» быстрого приготовления принесут больше вреда, чем пользы;⠀ - не варить кашу на молоке, поскольку это сочетание продуктов ухудшает пищеварение.⠀ ⠀ ⠀ А что вы предпочитаете на завтрак?⠀ __________⠀ #полезное_gri⠀

Я отложила операцию по устранению паховой грыжи Тима на конец мая ⠀ Вижу, что не беспокоит его и появляется редко, не вижу смысла в спешке. Я, конечно, верю, что она исчезнет, хотя врачи говорят «так не бывает» ⠀ Не думала, что это скажу, но у меня складывается недоверительное отношение к большинству врачей! ⠀ Рамки с нормами умелок по возрастам, схемами ввода продуктов и их количества, росту и весу ⠀ Я для себя вывела главное правило: кайфуй! Кайфуй от сна с сыном в то время, когда захочется, а не требует режим! Кайфуй, поедая салат из одной тарелки! Кайфуй, глядя, как он смеётся, хоть и по уши в песке, и даже иногда ест его Кайфуй от того, что он выдаёт каждый день! Вне зависимости, должны ли это уметь дети в его возрасте! Кайфуй от того, что происходит, особенно пока он маленький! ⠀ Ну, правда, с ума можно сойти от этих стандартов! ⠀ Как можно сравнивать умелки и аппетиты будущего бизнесмена и балерины❓ А ровнять своего под чужих ❓ ⠀ #путешествие #вдекрете #маматима #мамаисын #мамасын #мамаблог #мамаблогер #моямой #тимсбруев #деткиэтосчастье #первыйребенок #родители #фитнесмама #материнство #инстамамамосква #дневникмамы #весеннийапрельэтот #путешествиесребенком #дневникмолодоймамы #гв #советымамам #мамавдекрете ⠀ ⠀

РАЦИОН НА 1500 ккал от @food.fit.life . Оставьте ❤ лайк нашему полезному посту. . КБЖУ 1499 – 118,77 – 58,03 – 126,91 . Завтрак: Глазунья с хлебцами и авокадо. Второй завтрак: 200 г яблок, 20 г миндаля Обед: Спагетти болоньез Полдник: Овощной салат со сметаной Ужин: Фаршированные перцы . Завтрак: На антипригарной сковороде пожарить глазунью из двух яиц. + 3 хлебца Korner 7 злаков + 80 г авокадо. Обед и ужин: Для мясного соуса понадобится 320 г фарша из филе куриной грудки (можно просто мелко нарезать грудку ножом), 200 г помидоров, 35 г лука. Помидоры взбить блендером с солью и итальянскими травами. Нет блендера – можно разрезать помидор пополам и натереть на крупной терке так, чтобы кожица осталась в руке. Мелко нарезать лук. На раскаленной антипригарной сковороде быстро обжарить лук и фарш, влить томатный соус, снизить огонь до минимума, накрыть крышкой, тушить 30 мин. Можно приготовить соус в мультиварке. Обжариваем на режиме выпечка, потом режим тушение на полчаса. Разделить соус напополам между обедом и ужином. Готовим обед: 10 г российского сыра натереть. 65 г цельнозерновых макарон (можно заменить на Barilla), отварить до состояния аль денте. Смешать соус с макаронами, посыпать сыром. Готовим ужин: Сладкий перец разрезать вдоль, вынуть семечки (должно остаться 150 г перца). 30 г российского сыра натереть. Положить мясной соус в половинки перца, посыпать тертым сыром, поставить в духовку на 20 мин. Можно готовить в мультиварке 20 мин на режиме выпечка. На гарнир 50 г зеленого листового салата. Полдник:  салат: 100 г огурцов, 100 г помидоров, 30 г сметаны 10%, соль-специи по вкусу. Полезно⁉Оставляйте плюсик в комментариях ➕➕➕

•••ПОДТЯГИВАЕМ ПОПУ С РЕЗИНКОЙ••• . ставте мне «» сохраняй✅ тренировка . ▪️Лежа на спине, ноги поднимаем горизонтально сгиба в коленях, резинка находиться чуть выше колен, разводом ноги в стороны - 10 раз, 3 подхода; ▪️Ягодичный мостик - 30 раз, 3 подхода; ▪️Отделения ноги назад стоя на коленях - 30 раз, 3 подхода; ▪️Мостик от дивана, опускаем попу, поднимаем и разводом ноги в стороны - 20 раз, 3 подхода ; ▪️Приседания - 30 раз, 3 подхода; ▪️Отделение ноги в сторону, резинка на ступенях - 10 раз, 3 подхода. . #спортМилова . . #спорт #фитнесдома #худейвместесомной #зож #фитнесмама #маманаспорте #домашняятренировка #стройноетело #фитнесрезинка

Макароны классифицируются по группам (разные сорта пшеницы), классам или сортам (разные сорта муки) и типам (многообразные формы). С точки зрения качества особое внимание покупателю следует обращать на группу изделий, т.е. на то, из какой пшеницы изготовлен продукт. - Существует три вида классификации макарон: А группа-пшеница твёрдая,высший первый и второй сорт муки Б группа-пшеница мягкая,стекловидная,высший,первый сорт В группа-пшеница мягкая,обыкновенная,высший,первый сорт - Лучше отдавать предпочтение макаронам группы А! Мука группы А максимально полезна для организма. Такие макароны имеют низкий гликемический индекс,богаты клетчаткой, витаминами группы В и минералами! - Слева представлены производители макароны твёрдых сортов пшеницы! Всегда читайте состав,должно быть написано группа А,белка должно быть от 12-15 гр! Справа макароны группы В,такие лучше не брать! - ‼️полезен ли пост? . Автор: @coach_nat_ #фитнес #пп #ппрецепт #худею #худеемвкусноиполезно #худеюклету #ппрецепты #рационпитания #ппменю #программапитания #фитнесклуб #фитнесмама #диета #худейлегко #диетолог #фитнесдома #тренировкаягодиц #пресс #вкусноиполезно #тренер #тренеровка #бс24 #марафонпохудения #доипосле #здоровоепитание #здоровыйобразжизни

⠀ УРА! ВЕСНА!⠀ ⠀ ⠀ Давайте залайкаем эту крошку❤️⠀ ⠀ Наконец-то тепло и можно много гулять и кушать мороженое прямо на улице⠀ ⠀ ⠀ Отличного всем дня⠀ ___________⠀ #Даринка_апельсинка

Закон кармы работает неотвратимо☝️☝️☝️ По-моему, это прекрасно #жизнь #бумеранг #всевернется #жизнькайф #всемлюбви #вышенеба #адоре #кошка #веснавдуше #люблювесну #фитнесмама #фитнесмотивация