сорваласьсдиеты сорвалась диета едаялюблютебя пп fitness дневникпп худею fitnessmotivation диетапп дневниквинста дневникеды дневникзож дневникхудеющих мотивация мотивациякпохудению наеласьотдуши обжора тошнит ужин еда масленица energydiet девочкипоймут диетахуета дневникпитания зажор мамавдекрете москва цветыбеларусь
Сорвались на диете? В очередной раз начинаете все сначала? Тогда этот пост для вас, мои дорогие
⠀
Хочу рассказать как вести себя после срыва. Ставим лайк ❤️сегодня это амулет от срывов
⠀
Многие девушки, сидящие на диетах, сталкивались со срывами. Как по щелчку, отключается сознание и мы начинаем есть, много есть, все сметаем на своём пути
⠀
Когда живот набит до отказа, сознание включается обратно (хорошо, если это случается через пару часов, а не спустя неделю объедаловки) начинается самое интересное. Мы начинаем анализировать произошедшее и винить себя.
⠀
❌ЧТО НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ:
1️⃣Ругать и наказывать себя (от этого наше нстроение только ухудшается, что приведёт к новым зажорам)
2️⃣Пить слабительные или
3️⃣Голодать или сильно ограничивать себя в еде на следующий день
4️⃣Продолжать есть на убой по принципу «сгорел сарай, гори и хата» (однодневный зажор гораздо легче обезвредить чем недельный)
⠀
✅ЧТО МОЖНО ДЕЛАТЬ:
1️⃣Забить и продолжать дальше держать режим (так называемый читмил)
2️⃣Снизить количество употребляемых калорий в последующие 4-5 дней (Например, сорвались на бургер в 400ккал, 4 дня едите просто на 100 калорий меньше от нормы, и всё)
3️⃣Добавить физическую нагрузку (выйдите прогуляться, побегать, добавьте доп тренировку, после зажора в заведении домой идите пешком)♀️
⠀
❇️КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ СРЫВ:
1️⃣Не сидеть на низколаройных (ниже 1200ккал) и моно диетах
2️⃣Не ставить строгие запреты♀️
3️⃣Позволять 20% вкусняшек в рационе
⠀
А вы срываетесь? Как поступаете после срыва
К сожалению, погода сейчас такая, что вообще не мотивирует ! На днях собралась с силами, а потом этот дождь ☔️ словно зимой захотелось бахнуть чая с пирогом .
.
.
.
.
дневникпитания #дневникхудеющих #дневникзож #дневникеды #дневникпп #дневниквинста #сорвалась #сорваласьсдиеты #диета #диетапп #обжора #наеласьотдуши #тошнит #fitness #fitnessmotivation #мотивация #едаялюблютебя #мотивациякпохудению #приколы #жирная #топимжир #смешно #угар
Вот примерно так сейчас я себя и чувствую Приехал любимый муж с вахты и начались гастрономические радости и поездки в гости... Мои «любимые» жирки возвращаются Но я намерена бороться! Жирок должен быть побеждён
#худеемвинста#янапп#сорваласьсдиеты#зажор#обжор#хочубытьхудой#хдею#похудею#ппвернисьявсепрощу#пп#поавильноепитание#ябудустройной#япохудею
Вот, перед чем действительно невозможно устоять!!!
#ксюхудей#яхудею#срывпп#срывдиеты#сорваласьсдиеты#худеюСочи #худеюбеззала #ппсрыв#белыйхлеб#белыйхлебэтобеда#КсенияБрантова #брюнеткаконфетка #брюнетка#Ксюнадиете#кудряхи #кудаприводитпп #кудрялиправятмиром#кудряхирулят #ужин#ужин#ужиндома#девушка #девушки#я#явечерхлеб