Список из самых популярных хештегов по теме #ЛАЙФХАКИИЗЖИЗНИ

Всем привет, друзья ⠀ Сегодня хочу рассказать вам об одной интересной практике, которая поможет сбалансировать все сферы жизни и вовремя понять почему появляются те или иные проблемы... ⠀ Чертим прямоугольник, примерно, размера А4 и тщательно обдумываем свои сферы жизни. Например, семья, работа, учеба, чтение книг, отдых и т.д. Делаем из этих сфер колонки или строчки, как удобно. Допустим, вы сделали строчки со сферами жизни, тогда сверху расставляем дни месяца 1..30. Для удобства расставьте дни недели рядом с числами. У вас получилась таблица: по левому краю у вас получились сферы, сверху дни месяца. Важно, учесть именно ВАШИ сферы или дела, которые постоянно присутствуют в вашей жизни. У меня, помимо, обычных, входит шитьё, Инстаграмм планирование, реклама... Суть в том, что вы каждый день отмечаете какой сфере вы посвятили свой день( 100%). Если получилось уделить внимание нескольким сферам( лучше, чтобы было так!) вы ставите напротив этой сферы примерное количество уделённого времени. Логично получается 30%-35% Пример: 1 марта пн. 2 марта вт шитьё 30%. 35% Семья 35%. 30% Дети 35% Кривая таблица получилась, но суть, я думаю, ясна Почему я делюсь этим? Всё просто. Это очень нужная вещь, потому что очень часто в жизни случаются перевалы на какую то одну сферу: у меня это была и семья и работа. В первом случае, я теряла себя как личность, проще, никак не развивалась; во втором случае, начинались проблемы в семье и других сферах кроме работы. В один момент ты начинаешь ощущать депрессию и непонимание. Выход я нашла в этой простой табличке, где просто отмечаешь каждый день чему ты уделаешь больше внимания. Уже через неделю ты видишь полную картину и можешь делать вывод и планировать свои следующие дни так, чтобы не было провалов. Когда гармония в сферах приходит- вот оно счастье P.s. Вы можете придумать свою систему подсчета, например, 5 точек это 100% и ставить одну, две, три точки... Вообщем, подумайте как вам будет удобней. Пусть эта шпаргалочка висит на видном месте, чтобы не приходилось куда-то заглядывать, её искать Всем гармонии, друзья

По статистике 60% женщин сначала терпят, а потом взрываются . Сначала, вроде просто чувствуешь небольшое раздражение, а через 2 минуты уже предъявляешь претензии/кричишь на мужа или ребёнка? А можно ли экологично выражать эмоции? Сохранить Мир и внутри себя и внутри семьи? Можно сказать: "я злюсь, потому что.. " или "в такой ситуации, мне неприятно то и то". Легко сказать Однако на этот случай есть рецепт, подышать 5-7 дыхательных циклов: 1)обычный вдох и выдох через расслабленные губы в 3 раза длиннее вдоха, . 2)глубокий вдох и длинный выыыыдооооох. Это даст вам возможность снизить волну эмоций и говорить конструктивно Мира в Вашей семье! #стресс #злость #раздражение #семья #осознанность #лайфхакснятьстресс #зухрабойкова #zukhraboikova #эмоции #эмоциональноевыгорание #emotion #эмоциональныйвзрыв #взрывэмоций #контрольэмоций #самоконтроль #обида #претензии Ваши комментарии, вопросы и мои дополнения ❓ #лайфхакиизжизни

Я в студенческие годы заглядывала в библиотеку в НИИ Онкологии им.Н.Н. Петрова, и знаете что там обнаружила ?! Подписку журнала "Профилактика старения". Первое -самое главное для сохранения молодости -режим дня! Если мы сегодня покушали в 8, а завтра в 10, -это само по себе мини стресс для нашего тела, т к система уже подготовилась, что еда поступит в 8, а если она не поступила, а пищеварительные соки выделились то они могут раздражать слизистую желудка и кишечника. Поэтому очень очень важно придерживаться режима дня и питания. ☀️. Хотите знать больше про сохранение молодости, ставьте "+". #zukhraboikova #зухрабойкова #молодость #сохранитьмолодость #здоровье #зож #здоровьепосле40 #после40 #эндокринолог #детскийэндокринолог #лайфхакиизжизни

Здравствуйте! Я врач‍⚕️, работаю на дому, моему сыну через 2 недели уже исполнится 2 года. Я понимаю матерей‍‍, которые в домашней рутине, задаются вопросами: Где брать силы на все? ‍♀️Нет сил? Накрывает раздражение? ‍♀️ Самое -самое первое, что я для себя открыла в этих вопросах, это -медитация, которая занимает 2-5 минут. Называется ☺️"внутренняя улыбка", закрыв глаза в области лба вы представляете перед собой светящийся шар с глазками, как маленькое солнышко , он улыбается, и вы улыбаетесь в ответ, постепенно он спускается вниз и освещает ваши внутренние органы, которые превращаются в цветы . Возможно, это покажется Вам незначительным, ерундой, но не спешите отрицать, на самом деле отсутсвие сил, часто, всего лишь наша иллюзия, поэтому просто попробуйте☀️. Я уверена, у вас обязательно получится, и эта короткая практика восполнит Ваш энергетический ресурс! ⚡️⚡️⚡️ Если у вас есть свои секреты восполнения сил, прошу вас поделиться! И если для вас эта заметка была полезной, и хотели бы узнать другие секретики, -ставьте "+", я принимаю благодарность в виде ❤️))) Если Вы не можете решить нужно ли вам провести курс лечебных процедур (мануальная терапия, массаж , остеопатия, Кинезиотейпирование), то Вы можете просто прийти на беспутную диагностику. Запись +79523942672 #устала #tired #fatigue #meditation #медитация #энергия #ресурсы #мамавдекрете #декрет #мама #бытьмамой #зухрабойкова #осознанность #материнство #zukhraboikova # #gernovem #лайфхакиизжизни

Как выбрать одно из двух ⠀  В общем, собралась я на пробежку на благотворительном марафоне в воскресенье.. решила , что точно надо. Давно не было спортивной тусовки , да и просто очень хочу развеяться.. А тут бац.. И приглашение на суперлекции в моем любимом Ц.. ⠀  Вроде бы, чего тут выбирать? Утром пробегусь..Вечером на лекцию.. Но нет , мероприятия проходят в одно и то же время ⠀  И что делать? Подбросить монетку? ⠀  Я подошла к этому вопросу системно . Зачем мне на эти мероприятия? Цель одна : разнообразить рутину, отдохнуть и узнать что-то новенькое .  Значит по цели не выбрать.. ⠀  Рассмотрела какие "за" и "против" каждого из мероприятий.. Аж целый список написала . Начиная с того , во сколько проснуться надо, и заканчивая бюджетом. ⠀  Дальше решила посоветоваться с близкими ⠀  И тут попутно оказалось , что одна вещь , из-за которой сомневалась за забег , вдруг резко пропала.. ⠀  Выбор наконец стал очевиден и я успокоилась) ⠀  Вот такой мозговой штурм. А как вы делаете выбор между двумя вещами ?) . #саморазвитие #мотивация #жизньпрекрасна #таймменеджент #лайфхакиизжизни

#сериалы #лайфхакиизжизни #lifehacks018 Всем привет, и снова сериал который захватывает с первой секунды и каждая серия держит тебя в напряжении... "Очень странные дела..." Советую советую и ещё раз советую!!)

#сериалы ,#лайфхакиизжизни #lifehacks018 Что ж, всем привет, сегодня я хочу рассказать о культовом сериале современности! Сериал снят в жанре хоррор и он чертовски хорош. Не все фильмы могут похвастаться, такими историями и драмой как "Американская история ужасов" Настоятельно рекомендую всем тем, кто любит качественную картинку)!

#сериалы ,#лайфхакиизжизни Не так давно я наткнулся на сериал, который напомнил мне о том, что в каждом человеке в первую очередь скрывается личность, которую каждый показывает по своему, но не каждый видит ее такой которой ее показывают) Сериал со смыслом, и если вы любите подумать то это для вас!) "13 причин почему"

#сериалы ,#лайфхакиизжизни #lifehacks018 Всем привет, в перерывах между своими видеороликами хочу с вами поделиться отличными сериалами о которых вы возможно слышали. И первым сериалом для просмотра я бы посоветовал "Чёрное зеркало"