Список из самых популярных хештегов по теме #БЕРЕМЕННОСТЬИСПОРТ

Итак, пошла 32я неделя беременности На 30й я летала в Россию, на 31ой вернулась в Турцию. ✈️Перелёты перенесла нормально, в Мск была небольшая акклиматизация, всё время не хватало свежего воздуха и от этого часто болела голова . Сейчас всё ок, вернулась к своим Тренировкам (и к вашим тоже ) и привычному режиму‍♀️. Сегодня тренировка на ноги и попу ( для поддержания тонуса мышц и профилактики целлюлита) . Беременным рекомендую выполнять все упражнения в супер-медленном режиме, с небольшими паузами☝ (*видео на ускорении) остальным можно делать в своём темпе или выше среднего , но при этом не теряя техники выполнения! И снова не забудем про: разминка ДО выполняем от 15 до 20 повторов каждое упражнение 3-4 подхода между подходами пьём воду и завершим всё растяжкой . Всем лёгкой беременности, здоровых малышей, а кому-то просто красивых ягодиц и «прощай целлюлит» . #беременность #тренировкидлябеременных #фитнесдлябеременных #pregnant #workout #homeworkout #workoutforpregnant #fitnessforpregnancy #домашниетренировки #тренировкиотлизы #преграднебойся #беременностьиспорт

Упражнения на укрепление мышц спины и гибкость позвоночника при беременности. Спина во время беременности берет на себя большую нагрузку, поэтому в этот период особенно необходимо делать на неё упражнения, чтобы помочь ей оставаться здоровой и красивой! Встаём на четвереньки, вытягиваем параллельно с полом правую руку с левой ногой несколько раз, затем левую руку с правой ногой. Возвращаемся в исходное положение и поочередно округляем спину и прогибаемся (8-10 раз). Завершаем упражнение вращением позвоночника сначала в одну сторону, затем в другую (8-10 раз). . Делайте такую разминку каждый день и ваша спина скажет «спасибо!»

⠀ ⠀ «как по мне–беременность это прекрасно» ⠀ ⠀«Женщина-это самый хрупкий цветок» ⠀ У женщины есть свои маленькие слабости... ⠀ Она живет в своём небольшом мире.. ⠀ Как ни крути,мужчина может только ⠀ поддерживать гармонию в этом крошечном мире.. ⠀ Не пытаясь понять женщину! ⠀ А просто принять ее❤️ ⠀ В отношениях женщина – цветок, ⠀ а мужчина– садовник ⠀ Садовник ухаживает, цветок в свою очередь ⠀ благодарит его, даря нежность и красоту ⠀ У самого заботливого садовника, самый прекрасный ⠀ ⠀ цветок!❤️ ⠀ ⠀ По другому не может быть! ⠀ Помни это ⠀ ⠀ А мы с каждым днём становимся ⠀ все счастливее ⠀ ⠀ Малыш растёт, на радость маме с папой, танцуя в ⠀животике ⠀ #моябеременность#жизнь#жизньвнутрименя#молодаямама#беременность#спорт#беременностьиспорт#тело#семья#любовь#плодлюбви#пузико#скоромама#беременностьвнеделях#дневникбеременности

Это видео тренировки специально для тех мамочек у которых нет времени и возможности сходить в зал и не с кем оставить своего ребёнка,так что теперь не отвернитесь от тренировки‍♀️ Одеваем все дружно кроссовки, ставим весёлую музыку погромче и начинаем заниматься вместе со своим ребёнком и моей очередной ТРЕНИРОВКОЙ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ ✅ приседания с гантелей (у меня 3 кг) по 20 повторений ✅ боковые выпады по 15 повторений на каждую ногу ✅ подъем ноги лёжа на боку (у меня утяжелители по 0,5 кг) по 15-20 повторений ✅ обратные отжимания 15-20 повторений ✅ разгибание рук с гантелями (у меня по 2 кг) по 15 повторений на каждую руку ⚠️Таких 3-4 подхода,кто может осилить делает 5 подходов . . . #тренировкадлябеременных#упражнениядлябеременных#фитнесдлябеременных#беременныйфитнес#домашняятренировка#персональныйтренер#беременностьиспорт#беременность#беременныйблог#мамаблогер#скоромама#тренировкасребенком#мамавдекрете#маматренер#восстановлениепослеродов#фитобеременяшюля#фитнесмама#мамскийблог

Помните я говорила, что возраст моего самого юного подопечного 9ть лет? Я врала . И @furman_anny в жизни правда выглядит больше . #тренировкиподключ #фитнесмама #fitnessmom #беременностьиспорт #тренажерныйзал #беременныетренировки #нск54 #kultlab #boob #hips #тренернск #персональныйтренерновосибирск #тренерновосибирск #coober #xfit #europafitness #extremefitness #nsk

Короткая история о том, как попа, безжалостно проиграла в соревнованиях с тридцатинедельным животом . Эти, и многие другие мысли беременной женщины, под тегом #imjuliya_беременность . Не переключайтесь . #30недель#беременная#тольяттисити #скоромама#дневникбеременной#дневникбеременности#беременностьвнеделях#30недельбеременности#мамаблоггер#блоггмамы#вожиданиичуда#роды#беременностьиспорт#фитнессвбеременность#маманаспорте

Доброе утро! Мое начинается с завтрака (мы с Ваней кашу половиним), чашки кофе и противоотечного массажа лица - в конце есть! Кому интересно, пишите в комментариях - подготовлю пост! Вообще хотела сказать про спорт во время беременности! Есть же у меня тут пузанчики? . ✅ Не забудьте проконсультироваться с врачем! Если не доверяете своему - постарайтесь найти другого! В ближайшее время именно гинеколог правит бал, так что это важно! ✅ Все упражнения должны быть в кайф (на время правило «ещё один подход» придётся отменить). Будте внимательны к себе и своему телу - это и потом пригодится! ✅ И самое главное☝️ спорт в этот период не для орехов и кубиков, а для здоровья - в моем случае это отеки и общая подвижность - за день-два превращаюсь в старый запорожец (интересно, откуда такое сравнение). Поэтому, пока в силе рекомендация про физический покой, спасаюсь разминкой и массажами! В общем, всем спорт! Мелкий, как всегда, на подхвате Куда ж я без него?

Работать до родов . . #новорожденные #9месяцев #ябеременна #беременные #пузожитель #беременностьпп #скоромама #роды #счастьеесть #роддом #беременностьпрекрасна #будумамой #беременность #беременная #дневникмамы #молодаямама #вожиданиичуда #пузико #беременяшка #беременнаяфотосессия #беременностьиспорт #39недель #беременностьироды #беременность_пп #40недель #беременностьвнеделях #новорожденный #беременностьонатакая

ПИТАНИЕ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ! . Я не буду говорить, что ем все подряд и не толстею, иначе все обзавидуются, а я этого не люблю . Как и любая женщина под 30-ть, понимаю, что роскошный обмен веществ замедляется и даже если я съем шоколадку, не обязательно поправлюсь от неё, но все же качество тела пострадает☝ . В ожидании малыша, женщина должна как никогда следить за своим рационом, но почему-то большинство девушек, как раз-таки наоборот пускаются во все тяжкие . Прежде всего нужно думать о пользе продуктов!!конечно же желательно исключить все сладости, мучные, жаренные и прочие ВКУСНЕЙШИЕ вредности . Все просто: больше белка(мясо, рыба, молочка, бобовые), обязательно потребляем жиры(творог, масло, сыры, молоко, орехи), больше витаминов ,больше клетчатки(овощи, зелень), и не забываем о сложных углеводах, они источник вашей энергии)) . При адекватном отношении к процессу питания ваш организм скажет вам спасибона собственном опыте доказано . #беременность#дневникмолодоймамы#питаниевбеременность#беременностьиспорт#скоромамадважды#вожиданиичуда #ждумалыша #инстабеременность #беременностьвнеделях#imjuliya_беременность