Список из самых популярных хештегов по теме #ДВИГАЙСЯЧТОБЫЖИТЬ

Бомбический день, сходили с зайцами на Бзерпиский карниз, стартовали в 8.00 от Лауры, в планах было дойти до озера Малого, но туман, моросящий дождь и резкое похолодание планы изменили. В итоге пошли обратно, преодолев туда обратно 12 км. с набором 800 м., по сравнению с прошлым годом, шли быстро без капризов и усталости Надо повторить и искупаться в прохладной воде горного озера. #краснаяполяна #горы #лучшиегорыроссии #elenakuzmina #trainer #тренеркузьмина #тренер #походвыходногодня #статьбыстрее #статьсильнее #статьактивнее #будьсобой #будьлучшейверсиейсебя #бегэтокайф #бегузначитживу #тренировки #давайделай #сочи #sochi #sochifornia #worldclasssochi #яworldclass #двигайсячтобыжить

Вот и пролетел еще один год...идем дальше...к новым целям, новым мечтам... Спасибо my little sister @dmitrevaaas за такие замечательные слова... #Repost @dmitrievaaas • • • • • • ⭐️ @kuzmina_helene ⭐️ Сегодня твой день Сегодня твой праздник Улыбайся родная Все сомненья напрасны Если решила Беги до конца Как бы не кислились мышцы Сотри пот с лица Каждая победа Это твой труд Ты всё заслужила Твои люди не врут Ты светом сияешь Горишь как звезда А если танцуешь Ты словно одна Желаю, чтоб мир Подарил тебе праздник Окутал любовью И океаном счастья #happybirthday #elenakuzmina #trainer #тренеркузьмина #тренер #fitness #functionaltraining #статьбыстрее #статьсильнее #статьактивнее #будьсобой #будьлучшейверсиейсебя #бегэтокайф #бегузначитживу #тренировки #давайделай #сочи #sochi #sochifornia #worldclasssochi #яworldclass #двигайсячтобыжить

Места, где желание быть больше времени, остаться и возвращаться вновь и вновь... #elenakuzmina #trainer #тренеркузьмина #тренер #fitness #functionaltraining #статьбыстрее #статьсильнее #статьактивнее #будьсобой #будьлучшейверсиейсебя #бегэтокайф #бегузначитживу #тренировки #давайделай #сочи #sochi #sochifornia #worldclasssochi #яworldclass #двигайсячтобыжить

Про оптимальное кол-во шагов в день: для детей и взрослых.(Tudor-Locke C et al, 2011) . Краткое резюме: все достаточно индивидуально, и не существует конкретного обязательного для всех или просто "магического" числа шагов/день, не зависимо от возраста. Свое влияние и значение будет оказывать и возраст (так дети дошкольного возраста как правило более активны сами по себе, с возрастом активность снижается, причем у девочек активность снижается достаточно сильно [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21245072 ] ) и социальные и поведенческие, и медицинские факторы. Но все же наличие достаточной и контролируемой активности - необходимый фактор для поддержания качества жизни, здоровья, здорового веса тела и пр. . Также, согласно данным метаанализа, включающего в себя выборку из ~1 млн человек (1 005 791), наблюдаемых в течение от 2 до 18 лет (в указанный период скончались порядка ~8% от указанной выборки (84 609 чел). (Ekelund U et al,2016) . ... высокий уровень физической активности умеренной интенсивности (т.е. около 60-75 мин в день), кажется, исключает повышенный риск смерти (от любых причин), связанный с высоким уровнем гиподинамии... . ... просмотр ТВ (сидячий просмотр ... да еще и нередко сопряженный с употреблением пищи) более чем в течение 3 часов в день, связан с повышенной смертностью, независимо от уровня физической активности (среди людей с уровнем активности от 2.5 MET/час в неделю до 16 MET/час в неделю) ... у очень активных людей (от 30 MET/час в неделю до 35.5 MET/час в неделю), указанные риски возникают при чуть более высоких временных интервалах просмотра, а именно, при просмотре ТВ, более чем в течение 5 часов в день (общая выборка в 465 450 чел.; из которых кол-во смертельных случаев составило 43 740 шт). . ПРИМЕЧАНИЯ: . 2.5 MET/час в неделю - эквивалент ~5 мин/день умеренной активности (умеренная активность: ходьба со скоростью ~5·6 км/ч, или езда на велосипеде со скоростью ~16 км/ч); 16 MET/час в неделю - эквивалент ~25-30 мин/день умеренной активности; 30 MET/час в неделю - эквивалент ~50-65 мин/день умеренной активности; 35 MET/час в неделю - эквивалент ~60-75 мин/день умеренной активности.

Любимые места - места силы...лучший отдых и тренировка одновременно. От первого нарзана поднялись наверх: г. Коготь, г. Бзерпи, г. Табунная Северная и бегом вниз. Получилось 33 км. с набором 2100. Отличный день. Нужно выбегать пораньше, чтобы успеть преодолеть и увидеть больше #горы #лучшиегорыроссии #краснаяполяна #elenakuzmina #trainer #тренеркузьмина #тренер #fitness #functionaltraining #статьбыстрее #статьсильнее #статьактивнее #будьсобой #будьлучшейверсиейсебя #бегэтокайф #бегузначитживу #тренировки #давайделай #сочи #sochi #sochifornia #worldclasssochi #яworldclass #двигайсячтобыжить

⠀ Вся моя мотивация помещается в нескольких словах –⠀⠀ «У меня всего ОДНА жизнь» !!! ⠀ Остановись на секунду, отключись от внешних раздражителей ..и ты услышишь, как она проходит......⠀ Причем проходит довольно быстро  ⠀ Но и скорость – не самое страшное. Все дело в Безвозвратности....⠀ ⠀ Двигайся ,что бы ЖИТЬ!!!и делай это СЕГОДНЯ!!! ⠀ #жизньвкайф #однажизнь #двигайсячтобыжить #действуйсегодня #питертылучший #разводныемосты #набережнаяНивы #впитережить #свобода #сетевойэтомое #сетевойэтокруто #некаквсе #татьянаякубова #Jeunesseglobal

Отличный тренировочный день сегодня! Наша любимая зона функционального тренинга в @worldclasssochi и моя дорогая @alya_absatarova две тренировки пролетели незаметно. Впереди еще две. Всем бодрости и активности, легкости и позитивности #elenakuzmina #trainer #тренеркузьмина #тренер #fitness #functionaltraining #статьбыстрее #статьсильнее #статьактивнее #будьсобой #будьлучшейверсиейсебя #бегэтокайф #бегузначитживу #тренировки #давайделай #сочи #sochi #sochifornia #worldclasssochi #яworldclass #двигайсячтобыжить

Захотелось много солнца и новых стартов...год предвещает быть насыщенным...остается плодотворно готовиться и совсем не время болеть #elenakuzmina #trainer #тренеркузьмина #тренер #fitness #functionaltraining #статьбыстрее #статьсильнее #статьактивнее #будьсобой #будьлучшейверсиейсебя #бегэтокайф #бегузначитживу #тренировки #давайделай #сочи #sochi #sochifornia #worldclasssochi #яworldclass #двигайсячтобыжить

Главное настрой☝️ и желание, у меня как всегда позитивный и МЕГА огромное...работаем #elenakuzmina #trainer #тренеркузьмина #тренер #fitness #functionaltraining #статьбыстрее #статьсильнее #статьактивнее #будьсобой #будьлучшейверсиейсебя #бегэтокайф #бегузначитживу #тренировки #давайделай #сочи #sochi #sochifornia #worldclasssochi #яworldclass #двигайсячтобыжить