Список из самых популярных хештегов по теме #ДЕЛАЕМТАЛИЮ

Тонкая талия! #зож#суперталия#делаемталию#мынаспорте#худеемвместе#ппвкусности#яхудею#скоровесна#ниднябезспорта#

⚫️Вакуум⚫️ #bulgakova_фигура ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Это слово на устах каждого, кто занимается спортом! Многим не удается его сделать с первого раза, в том числе и мне не удавалось‍♀️!
Так как же его делать правильно?! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️ Для начала необходимо занять исходное положение: стоя чуть наклониться вперед и слегка согнуть ноги в коленях.
✔️ Сделайте вдох через нос и резкий выдох через рот, задержите дыхание.
✔️ Потом как можно сильно втяните живот так, чтобы вы поднять внутренние органы наверх под ребра.
✔️ Задержите дыхание хотя бы на 15 секунд (если не получается то можно сделать небольшой вдох носом, но мышцы при это не расслабляйте).
✔️ Медленно выдыхайте и расслабляйте мышцы живота одновременно.
✔️ После пары вдохов-выдохов повторите упражнение еще несколько (~5 ) раз. ✔️ По поводу напряжения: Вы втянули живот , а теперь просто попробуйте напрячь пресс. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Делать вакуум нужно утром и вечером и обязательно на голодный желудок. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
А чтобы у вас получилось быстрее нужно тренироваться перед зеркалом, так вы наглядно будете понимать получается у вас или нет ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ставьте ваши за мои старания и сохраняйте, чтобы не забыть

Где взять талию?
 В нынешнее время информация о похудении,тренировках,спорте настолько легкодоступная и в огромном обьеме,что я сильно удивилась,узнав что ещё существуют люди, которые верят в магию похудения,не едя после 18:00 или в то,что с помощью обруча можно сделать себе талию‍♀️. . Хочу рассмотреть некоторые ВСЕМИЗВЕСТНЫЕ способы создания талии и мое мнение о них: . ❌ОБРУЧ Излюбленный метод формирования красивенной талии. Жаль,не работает.В лучшем случае вы просто тратите время зря,в худшем,вы еще и можете поодбивать себе немножко органов и оставить синяки на коже. Плюс только в том,что хоть какие-то затраты энергии во время этого происходят.Поэтому калории сжигаются.Но не в высоком количестве. . ❌Горчичные обертывания. Вдумайтесь в саму формулировку. Горчица якобы должна сжечь ваш подкожный жир.Ну вы поняли, метод не работает,ибо уж прям очень он БРЕД!Максимум ,что сожжет такая субстанция,так это ваш кожный покров от чего может быть раздражение или аллергическаяч реакция в виде сыпи и покраснения. . ❌Медовый массаж Тоже из разряда фантастики. Метод не работает. Из плюсов: повысит упругость кожи за счет усиления кровообращения и лимфооттока. Минусы: больно, липко, оставляет синяки. . ❌Боковые наклоны с гантельками\скручивания. Этот метод наоборот визуально размывает вашу талию за счет роста мышц,делая её квадратненькой.
Плюсов не выявлено. . ❌Обволакивание в пищевую пленку. 
Жировые клетки не имеют ничего общего с ПОТОВЫМИ железами.И жир никак не может выходить вместе с потом. Это абсурдно. . ЭФФЕКТИВНЫЕ СПОСОБЫ создания талии: ✅Дефицит каллорий,который поспособствует жиросжиганию и поможет убрать живот и бока, которые увеличивали вашу талию визуально. ✅Визуализация
 Если ваша генетика уж очень с вами была строга и подарила тип фигуры-квадрат.То тут нужно подключать ЗАЛ.Качаем ноги, попу,спину плечи и получаем красивые пропорции.Для создания красивой фигуры не обязательно уменьшать талию,а можно просто увеличить все остальное). ✅Вакуум 
Не создаст фигуру песочных часов,но сделает талию узкой в профиль,повысит тонус поперечных мышц. #делаемталию #tonya_booty #телопохудело

Талию делать будем⁉️ ⠀ Ох, уж эта талия Кто бы знал, сколько минут, часов, дней (если сложить все минуты и часы) я прокрутилась перед зеркалом высматривая намёк на талию и уговаривая живот втянуться. ⠀ От моего начального веса и до сегодняшнего дня моя талия сократилась на 30 см, смотрите фото в карусели ⠀ Девочки, #насобственнойшкуре проверено⤵️ ⠀ Обруч Корсеты Наклоны Утягивающие пояса ⠀ НЕ СДЕЛАЮТ ТАЛИЮ! ⠀ ЧТО РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ⤵️ ⠀ Вакуум - но делать надо каждый день, укрепляются поперечные мышцы. Жир никуда не денется - если он есть, но живот будет выпирать/вываливаться (как это бывает после родов долго, к вечеру) намного меньше. ⠀ Качайте пресс и держите постоянно живот втянутым, а пресс напряженным, как только вспомните и так долго, как можете! ⠀ Убирайте из рациона выпечку, газировки/соки/алкоголь, САХАР - допустимая норма 50 гр в завтрак. Это всё способствует образованию висцерального жира (жир, который опоясывает внутренние органы). Если так и продолжите есть пирожки на ночь - плоского животика не будет никогда, как бы жестоко это не звучало ⠀ Достаточно 10 минутной тренировки ежедневно, чтобы сократить объём талии на 4-5 см за 1 неделю. ⠀ Ну что, прочитали и забыли⁉️ Или не будете мне верить на слово и проверим методику в действии⁉️ ⠀ Предлагаю замутить супер челлендж #Минус5вТалииЗаНеделю ⠀ Будет много желающих (оценю по лайкам и комментариям) - будет недельный Челлендж в сторис с ежедневными заданиями и мотивацией ⠀ Вы с нами⁉️ Тогда замеряем объём талии (меряем в 2 местах: по линии пупка и по самому узкому месту) и пишем в комментариях⤵️ ⠀ Увижу более 100 результатов замеров: сегодня же начну выкладывать задания! Челлендж будет проходить в сторис! ⠀ Погнали

Привет, мои дорогие! ⠀ Ловите валик ниже лопаток. ⠀ Беременным не делать! ‍♀️☺️ ⠀ Внимание!!! ⠀ Это не валик под поясницей, и не валик под лопатками, это Валик НИЖЕ лопаток! ⠀ Скажу вам по секрету, именно это положение валика называют самым эффективным для уменьшения талии, потому что именно оно интенсивнее всего работает с диафрагмой, возвращая ее в правильное положение. ⠀ Валик чуть ниже лопаток кладётся под нижние рёбра. Не делайте валик очень большим в диаметре, 10 см вполне будет достаточно. ⠀ Лёжа на валике, постарайтесь расслабиться. Да, многим может показаться вообще невозможным в таком положении расслабиться. Девочки, поверьте, дорогу осилит идущий! ⠀ Когда я снимала это видео, мне приходилось делать усилие для того, чтобы косолапо соединить пальчики ног, сейчас они у меня при расслаблении ног сами падают косолапо друг к другу. Если вам будет трудно сводить пальцы ног вместе, воспользуйтесь мягкой резинкой для волос и скрепите их. Если у вас руки не будут не разгибаться в локтях, не страшно! Вы можете даже не прижимать ладошки к полу, если вам это делать очень сложно. Опустите руки за голову так, как они ложатся, растяните, раскройте плечевые суставы! ⠀ Если вы будете лежать на валике в первый раз, не насилуйте себя! Минуты для вас будет вполне достаточно! Если вы уже освоили валик под поясницей, под лопатками, и между лопаток, смело можете добавить валик ниже лопаток к своим упражнениям) Делаем так: Начинаем с валика под поясницей, после правильно выходим через бок. Далее подкладываем валик чуть ниже лопаток, «расслабляемся», работаем, выходим через бок. Подкладываем валик под лопатки, «расслабляемся» на валике, работаем, глубоко дышим, выходим через бок. Заканчиваем валиком между лопаток. ⠀ Если вы попробуете проделать все упражнения с валиками сегодня впервые, не лежите в каждом положении больше минуты, даже если вам будет казаться, что лежать очень легко. ⠀ Ну, что дерзаем, мои красавицы! ⠀ Девочки, кто давно с валиками дружит, поделитесь с сомневающимися своими результатами!

English/Russian. Deep side-back and core workout. Good morning and welcome to my class, friends! How many times you were searching for the pointed exercises, empowering your back, stretching and building sides core power and flexibility? Here they are! Today we are based on knee side inclines. . ✔️Through all this serie we stay straight on the knees the same wide than hips, stretching the body first up by the vertical and than making long inclines to the sides; ✔️Avoid pressure on the lumbar zone and don’t squeeze the hip joints out from the pelvic vertical position; ✔️Always try to open the shoulders and rotate them outside, lengthen the neck; ✔️Put attention on the endocrine constituent of this serie of exercises. You’ll work with adrenal glands and kidneys during the practice, in general you’ll be improving much the blood circulation and muscular work inside there, but make sure you have not any specific problem with overworking adrenal glands and nephritis in active phase. . Ask me more about contraindications and particular cases and have a lovely weekend! . “Где будем делать талию?» или как с помощью практики йогатерапии не только обрести идеальные пропорции, но и побороть синдром надпочечниковой усталости, пиелонефрит, синдром «ленивого» кишечника и множество других заболеваний мочеполовой и выделительной систем, а также отрегулировать гормональный фон естественным путём. . Предлагаю вашему вниманию целенаправленно укомплектованную последовательность движений, мощно и эффективно работающих с указанными заболеваниями. . Основные правила работы: ✔️Симметрично удлиняйте бока, равномерно растягиваясь от центра тела вдоль боковых линий в процессе движения; ✔️Глубокое ровное непрекращающееся дыхание - залог хорошей проводимости жидкостей в ткани и повышение скорости обменных процессов; ✔️При вытяжении руки всегда вращайте плечо кнаружи, растягивая его от большой грудной мышцы. . Спросите меня про индивидуальные противопоказания и особенности исполнения в каждом конкретном случае! . ☘️Будьте стройны и здоровы! .

Диастазу бой✊ ⠀ ВНИМАНИЕ! Эти упражнения будут очень полезны даже тем, у кого нет диастаза Поэтому обязательно сохраняй комплекс и выполняй по утрам☀️ ⠀ Не забудьте про ❤️ чтобы я понимала делать ли ещё подобные посты. ⠀ 1. Вакуум. Выполняется натощак, в дни когда нет кд. Выдыхаем весь воздух и подтягиваем живот к позвоночнику, держим 5-10 секунд. Повторяем 5-7 раз. ⠀ 2. Кошка. На вдохе головой тянемся к попе на выдохе округляемся и голову опускаем вниз. Выполняем 25-20 повторений в медленном темпе. ⠀ 3. Махи лёжа. Поясница плотно прижата, опорная нога стоит всей стопой на полу. Выполняем по 25-30 повторений на каждую ногу. ⠀ 4. Подъем рук и ног на четвереньках. Это статичное упражнение – поднимаем разноименные руку и ногу до параллели с полом и задерживаемся в этом положении 30-40 секунд по 2-4 раза. ⠀ 5. Боковая планка. По 30-40 секунд на каждую сторону. ⠀ ‼️Обязательный опрос для каждого, кто видит этот пост! ⠀ Полезны ли вам подобные видео-комплексы? На что нужен следующий? На верх тела, или тренировка с резинками? Или ваш вариант!? ⠀ Пишите, не стесняйтесь, я всегда к вам прислушиваюсь! ⠀ И не забудьте про ❤️, чтобы как можно больше девочек смогли увидеть этот пост и побороть диастаз #тренировкиточкаб

Девочки, утренний вакуум делаете? Один из действительно работаюших способов убрать живот - подтянуть поперечную брюшную мышцу регулярным вакуумом #теловод #вакуум #хочуталию #кубики #удиянабандха #будухудой #делаемталию

Привет, дорогие! Некоторые придерживаются такого мнения, что проблемные зоны не имеет смысла прорабатывать дополнительно. Что достаточно тренироваться по стандартной программе, потому что жир сжигается везде равномерно. Раньше я делала также. Но, ! мое проблемное место, область живота, было не в лучшем состоянии. И с этим нужно было что то делать! _____________________ А многие уже знают, что у меня четверо детей. А вторые роды у меня родилась двойня. И если после первых все само собой без тренировок восстановилось, то после вторых было что то страшное. Живот на двойняшек был просто гигантским, а таз у меня от природы узкий и животу просто некуда было расти, как только вперед. Третьи роды всё усугубили и я уж думала поставили крест на моем стройном теле! Оно изменилось до неузнаваемости, талия расползлась и кожа стала рыхлой и в растяжках. _____________________ Я это рассказала для того, чтобы вы знали, что с помощью тренировок с дополнительной проработкой проблемных зон, реально всё исправить и восстановить!!! Нужен максимальный приток крови к проблемной зоне, в этом нам поможет многоповторка! Пампинг! Да, жжение в мышце не говорит о том, что над ней плавится жир, но это признак того, что туда поступил большой прилив крови, кровеносные сосуды не справляются и они будут разрастаться, а чем больше кровеносных сосудов, тем больше будет прилив полезных вв к мышце, к проблемному месту, и тем больше и быстрее будут вымываться жировые клетки из жировых депо. Поначалу подкожное сало будет становиться рыхлым, это часто пугает клиентов, но так и происходит жиросжигание. Потом постепенно все подтягивается, и кожа от занятий спортом станет плотнее и элластичнее, опять же это связано с кровеносными сосудами и приливом полезных вв. Первоначально делаем базовые упражнения, а после работаем с проблемной зоной в многоповторном памповом режиме. А если проблемная зона ноги, ягодицы, то обязательно в базовых упражнениях ещё смещаем нагрузку именно на проблемное место! (Работа с постановкой ног) . Ещё для хорошего кровообращения помогает контрастный душ, массаж, согревающие крема. И конечно же терпение! Всё не так быстро, но главное, всегда только к лучшему! ❤️❤️❤️