Список из самых популярных хештегов по теме #ДИЕТОЛОГПАВЛОДАР

С возрастом, как бы мы не старались - располнеть получается намного легче и быстрее, чем в юности. А скинуть вес с каждым годом становится все сложнее и сложнее… Замечали такое? . Итак, что с нами происходит в молодости: ✅примерно до 20 лет у нас идет рост тела и обмен веществ бешенный, сам организм тратит огромное количество энергии на построение организма ✅чаще всего мы носимся в этот период как турбо щетки))) дискотеки по выходным, прогулки по паркам…. В общем активное молодежное времяпрепровождение ✅в этом возрасте мы редко еще владеем автомобилем, что также заставляет нас дополнительно двигаться. В мое время только у единиц были авто в университете ✅мы ходим на спортивные секции с подружками и друзьями и часто за компанию . После того как мы перешагнули порог 25-30 лет: рост мышечной массы прекращается и если нет спорта в жизни, то мышечная масса идет на убыль ежегодно происходит снижение базового обмена веществ – это физиология и никуда от этого не деться мы садимся за рабочий стол и после работы вечером уставшие падаем на диван наши встречи происходят в основном за столами с кучей еды и мы в принципе начинаем есть больше мы все передвижения делаем на автомобиле и даже паркуемся поближе к входу . Именно поэтому и происходят такие изменения в теле с возрастом . Что необходимо делать для красивого тела? ♥️с каждым годом увеличивать физическую активность ♥️и поддерживать правильную калорийность рациона . Вывод такой – чем ты старше, тем активней ты должен быть и тем более правильным должен быть твой рацион.

Постоянно тянет на сладкое? У такой тяги есть 2 причины. Психологическая и физиологическая . ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ причина тяги к сладкому: - Нехватка любви и внимания - Расслабление после стресса - Нехватка приятных эмоций в жизни . ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ причина тяги к сладкому: - Недосып - В рационе недостаток белка - В рационе мало медленных углеводов - Нехватка хрома в организме - Высокий уровень инсулина Если с физиологическими причинами мы разбираемся и на все есть уже готовое решение, то с психологией все намного сложнее. Необходимо искоренять привычки, выработанные годами, учиться получать новый кайф в жизни, учиться любить себя и очень важное - учиться расслабляться новыми способами, а не едой. Какой я вижу выход из всех этих психологических зависимостей?
Ответ однозначный - это ♦️СПОРТ! . Любая ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ: зарождает любовь и уважение к себе помогает расслабиться и телесно и даже от лишних мыслей усиливает выработку эндорфинов и серотонина - гормонов счастья И со временем, при регулярных тренировках - у вас начинается тяга на спорт, как раньше была на сладости. И весь мир не мил без тренировочки и счастья нет, пока тело не получит нагрузку. Но если честно - то пусть лучше будет зависимость на спорт, чем на сладкое. Согласны?

Сначала лайк и затем читаем ❤️✌️ . Очень часто я слышу - не могу похудеть, потому что у меня проблема с гормонами. Таким образом многие ставят сразу на себе крест, так ведь легче. Не надо думать, что проблема в вашей силе воли, вся проблема перекладывается на гормоны и жизнь в полном теле продолжается. Так вот, хочу вас проинформировать - да, действительно, при снижении функции щитовидной железы похудение происходит медленней, но если придерживаться ПП, то все равно результат есть. Я знаю многих клиентов, которые при таком диагнозе как Гипотериоз - худели, худеют и вообще стройные и счастливые женщины. НО! Если у вас все таки есть нарушения в работе щитовидной железы - я очень рекомендую пройти обследование и побывать на приеме у эндокринолога (для Алматы могу дать контакты очень хорошего специалиста) Потому что щитовидная железа для женщины - это красота, молодость, здоровье и стройность. Так вот что может быть если ваша щитовидная железа будет не в порядке(гипофункция): . - Сухость волос и ногтей и выпадание волос - Сухая кожа - Отечное лицо и конечности - Аменорея и ранний климакс - Проблема с зачатием ребенка - Быстрая утомляемость - Сонливость - Апатия - Склонность к депрессиям - Мышечная слабость и судороги - Лишний вес и Ожирение - Повышенный холестерин - Заболевания молочных желез Это не полный список, я самое основное описала. Поэтому, дорогие мои, не экономьте свое время - сходите и обследуйте свою щитовидную железу, продлите себе молодость и здоровье.

Расскажу вам немного о филиппинской кухне. Как вы знаете, я собираю рецепты по всему миру и адаптирую под наши продукты, адаптирую под ПП и добавляю их в свои программы питания. Филипины относятся к Юго Восточной Азии, но Кухня у них резко отличается. Они не любят острое. У них все блюда сладковатые. Слово *Sweet* можно встретить практически на любой упаковке. Мясо у них безумно дорогое. Рыба тоже. Поэтому почти все в своём рационе используют отварные яйца. Рис, яйцо, и кусочек курицы в сладком коричневом соусе (либо маленькие жареные рыбки, чуть крупнее наших мальков) - это стандартный обед филиппинца. На фото яйца Бенедикт. Именно с этих яиц в этом Кафе и пришёл этот рецепт в меню программы Сушка. Яйца Пашот с кабачком и курицей - помните девочки

Мясо или овощи? Это фото очень хорошо определяет мои мучения выбора. В душе я вегетарианец, но без мяса плохо себя чувствую. Все время голод, который никак не возможно успокоить. Все мои попытки уйти в сторону вегетарианства терпят фиаско. В диетологии считается, что если ты ешь яйца и кисломолочную продукцию - то ты получаешь все полноценные аминокислоты. Наверное это не информационный пост, а пост - опрос. Мне интересно ваше мнение Ваши Советы и размышления по этому поводу. Есть среди подписчиков - вегетарианцы и как вы пришли к этому?

На Филиппинах есть несколько видов арбузов, но меня привлёк именно этот, потому что он внутри желтый и вкусом и ароматом он отличается от красного. Стала изучать информацию об этом виде и выяснила интересные факты: . этот жёлтый вид арбузов был выведен человеком при помощи селекции дикого арбуза с обычным домашним)) . в желтом арбузе содержится меньше сахара . в Тайланде больше любят именно желтый арбуз из-за цвета, считается, что желтый цвет притягивает деньги . в желтом арбузе меньше косточек, чем в красном . желтый вид арбуза растёт в России тоже, но никто об этом не знает . Теперь я поняла почему люблю его больше, чем красный - реально он менее сладкий и меня это очень привлекает. . Любите холодненький арбузик в жаркую летнюю погоду?

Если вы задаетесь вопросом - Зачем нам нужен этот марафон? То я расскажу вам.... . Что делает с нами сахар: . ускоряет процесс старения кожи делает хрупкими наши сосуды разрушает поджелудочную железу вызывает диабет 2 типа создает депрессивные состояния и настроения питает и ускоряет рост грибков и раковых клеток вызывает лишний вес, при котором идёт изменение гормонального фона и тд...... . Продолжать можно бесконечно.... тема сахара очень актуальна сейчас во всем мире. . Пограмма марафона #шугарfree ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ -отказ от чистого сахара -отказ от скрытых сахаров (соусы, джемы и тд) ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ -отказ от фруктов (только 100 гр в день можно) -отказ от сухофруктов(5 гр в день можно) ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ -отказ от белой муки высшего сорта -отказ от белого риса . Просто постепенно убирая не полезные продукты из рациона - мы меняем свои привычки, улучшаем Здоровье и самочувствие. . Начался марафон в этот понедельник 18 марта! . Кто со мной? Просто выкладывайте свои достижения с хэштегом #шугарfree и я буду заходить и видеть

Ребята!!! У нас готовится сейчас на март программа шикарная!!! . Следите за новостями, совсем скоро будет полное описание программы

Это очень ценная и важная информация‼️‼️‼️ Ставьте ❤️ и внимательно читайте ✌️ . ‼️Это те ошибки, которые могут мешать вашему похудению и мешают⚠ . ❌ АЛКОГОЛЬ Дает задержку жидкости на 3 дня минимум и останавливает процесс похудения На весах будет плюс! Прежде, чем выпить алкоголь- подумайте о плюсе на весах! Да от бокала вина вы не начнете набирать жир - но процесс похудения затянется Если вы морально готовы худеть медленней в разы - то ок, можно пить раз в неделю . ❌ НЕДОСТАТОК ВОДЫ Недостаточное количество воды - замедляет процесс похудения Чем больше вы пьете - тем быстрее чистится ваше тело, в котором от распавшихся клеток жира - плавают горы токсинов, которые хранились в жире . ❌ ПРОПУСК ПРИЕМОВ ПИЩИ (особенно полдник) Именно принцип дробности - запускает химические процессы в теле - заставляя наш организм работать на сжигание жира. Именно дробное питание позволяет уровню сахара в крови быть стабильным и не вызывать чувство дикого голода! Дробность - это наше все! Полдник пропустили - даже сьев ужин по меню - вы запустите не правильную химическую реакцию - у вас уже сахар в крови немного выше поднимется после ужина. Если бы был полдник - такого бы не было. . ❌ НЕДОСТАТОК СНА Если вы ложитесь спать после 23 часов - то похудение идет медленней. Это закон! Вырабатывается гормон стресса, он мешает худеть и также вы не получаете гормон роста - который помогает сжигать жир. Он вырабатывается всего час и до 24 часов . Если вы полностью на ПП, но вес не радует, просмотрите эти ошибки - возможно одну из них вы допускаете ☝️

Лицо нельзя показывать, но обратите внимание как похудели плечи и подбородок! . Кстати, девушка реально стала выглядеть лет на 8 моложе! . Хотите чтобы лицо выглядело моложе - начните с основы - это наше питание! . А уже потом все остальное

Эти последние деньки перед отъездом
Надо успеть ВСЁ!!! .
Маникюр, педикюр, а еще и ресницы, чтобы красивой ходить всегда)))) Перестирать и собрать кучу вещей… . В общем, девочки, поймут
А семью кормить надо и себя тоже )))
И вот какой шикарный выход я нашла для себя - заказала на 3 дня программу детокс на смузи и 3 дня программу ПП с доставкой и разгрузила себя полностью. .
Теперь мне только надо приготовить ужин для семьи - и все, я весь день в сборах и беготне - абсолютно не переживаю, что же мне самой поесть))) Спасибо за такую возможность @greenbalance.kz . Кстати, бонусом еще и похудение будет и очищение организма. Вообще отлично! .
Я начинала делать сама смузи и поняла как это муторно))) разок утром сделать - еще да, а на весь день - это мыть и мыть этот блендер))) иначе засохшая зелень не дремлет))) фиг отмоешь)))) . Смузи ооооочень вкусные, мой любимый это “Вечный Рим” - сочетание петрушки и меда взорвали мои вкусовые рецепторы. А ещё они просто огромные, каждая бутылочка по пол-литра ‍♀️ .
Компания @greenbalance.kz ❗️ДАРИТ МОИМ ПОДПИСЧИКАМ СКИДКУ в Астане❗️ При заказе - просто говорите, что от меня(кодовое слово я так и не придумала)))) Чисто по нашему по-казахстански (я от Баке) В общем, говорите от Натальи диетолога и ТА-Дам - у вас скидка 10% Согласитесь приятно…. . Всем хорошего вечера, а у меня встреча с “Красной Москвой”(обожаю говорящие названия) ✌️ . #инста_дональд

Самые счастливые дни у меня это ФИНИШ ГРУППЫ! Сколько слез счастья! Сколько преображений - просто нереальное количество! И сегодня как раз финиш группы . Набор на 1 апреля открыт, но начну работать только через 5-7 дней. Хочу эти несколько дней посвятить себе. Но все желающие могут писать моему менеджеру на номер, указанный в шапке профиля ☺️ . И идти вперёд - к своей мечте

Очень бомбически вкусный салат с тунцом! Ребят, можно заменить свеже обжаренного тунца на консервированного - уверена что будет также вкусно! ИНГРЕДИЕНТЫ: авокадо салат айсберг огурец тунец помидор красный лук манго . СОУС оливковое масло дижонская горчица лимонный сок . ПРИГОТОВЛЕНИЕ: порезать тонко полукольцами лук и огурцы с помидором салат айсберг руками разорвать на кусочки авокадо порезать дольками все залить соусом и тщательно перемешать тунец обжарить с двух сторон и выложить сверху на салат Либо консервированный тунец . Как приготовите - поделитесь впечатлением. Наши девочки все в восторге от этого салата.

Этот салат тоже взорвал мои группы . Шикарное сочетания вкуса! . Обязательно попробуйте сделать дома - «Семга и Друзья» . ✅Рецепт: . Семга соленая 120 гр Яйцо отварное 1 шт Огурец свежий 1 шт Кукуруза консервированная 3 ст ложки . Просто все выкладываете в тарелку и перемешиваете. Соус не нужен! . Как сделаете - напишите понравился вам вкус или сильно понравился #ЧемПрощеТемПолезней #СемгаиДрузья

Кто устал от пасмурной Астаны? Я точно устала и в какой то момент- взяла и купила билеты в жаркую страну. . Очнулась через 2 дня с билетами хер знает куда))) Сижу и думаю - зачем я это сделала . Завтра уже улетаю и до сих пор не верю в это . А вы совершаете импульсивные поступки? . Расскажите о своих безумствах ))) чтобы я успокоилась что не одна такая

Главное в снижении веса - это ставить разумную цель! Лучше идти спокойно шаг за шагом к весу Мечты, чем поставить цель -20 кг за 1 месяц, не добиться и все бросить. Я всегда говорю - лучше сделайте приседание 1 раз, чем совсем не сделаете. Лучше худейте по 1-2 кг в месяц, чем вообще не будете ничего делать. Согласны? ———————————— Напоминаю, что идёт набор в группу похудения онлайн . ✅Старт 1 апреля . Для записи - пишите (прямая ссылка на ватсап в шапке профиля)

Дорогие друзья! Все, кто пишет на ватсап мне . Ухожу в мини отпуск на 5 дней. Все заявки, пожалуйста, отправляйте менеджеру (номер в шапке профиля) Я ватсап свой отключаю на 5 дней Мы с сыном будем просто купаться, загорать, есть фрукты и конечно же выкладывать сторис . Всех целую . И спасибо огромное за понимание

Други мои! Я выкладывала уже тысячу и один рецепт своего варенья #вареньенеклюдовой Сегодняшнее новенькое - в историях. А ещё я создала для вас хайлайт (актуальное в историях), где будет все про варенье. ⠀ И в двух словах: берите любой рецепт и используйте как некую базу, а далее отпускайте на волю свою фантазию и творите!! ⠀ Все мои рецепты как всегда невероятно простые, требуют минимум времени «у плиты» и очень вкусные. А ещё полезны для попки)) ⠀ #рецепты #ппрецепты #ппваренье #фруктовыйджем #посудаалматы #диетологпавлодар

Помните видео - где мамочка с коляской приседала на улице? Знакомьтесь! Наша богиня преображения - Светлана из Алматы. Результат - налицо . Не скажу, что у нас все гладко происходит. Сложно. Но упорно - шаг за шагом - идём к цели! Как вам результат?

Что надо съесть, чтобы стать счастливым Речь сейчас пойдёт не о тортах, простите Сладкое дарит временное чувство кайфа и затем бросает нас в ещё более глубокую яму депрессии. . Речь пойдёт о витамине Д3 Его мы получаем с солнечными лучами и также через еду. Замечали, что в осеннее и зимнее время все люди больше подвержены грусти и апатии. Связано это как раз таки с низкой солнечной активностью в этот период. Согласно статистике, люди, живущие в нашей полосе - Астана, Алмата - имеют жуткий дефицит данного витамина. Обращали внимание, что в любой стране - юг этой страны всегда более веселый, счастливый и темпераментный?)))) Это также связано с солнцем и наличием витамина Д3. Самое высокое содержание данного витамина: рыбий жир лосось скумбрия яйца . Вспомните, как часто вы едите эти продукты? И если нет, то постарайтесь добавить в свой рацион. . Также, витамин Д3 можно принимать в капсулах или растворах. Но только в указанной дозировке и после того как вы при помощи анализа узнаете свой уровень. Анализ можно сделать в любой лаборатории типа Олимп. Мои подопечные, участницы групп похудения, все отметили, что принимая препараты Д3 у них повысилось настроение, появилось чувство радости и счастья. Поэтому .... если вдруг вам стало грустно.... и жизнь кажется скучной - возможно все хорошо в вашей жизни, возможно у вас просто низкий уровень витамина Д3. Я поступила радикально и сегодня улетела на море.... Буду получать витамин через кожу ☺️☺️☺️

Ты хочешь добавить своё тело в друзья? Нравиться себе в зеркале? Уверенно разгуливать по пляжу. Летом носить короткие шорты/обтягивающие платья/футболки без пивного живота. Не думать, что сидя нужно что-то обязательно втягивать. Радоваться другим аспектам жизни и забыть уже о своём лишнем весе. Две структуры NL объединились именно для этого. ⠀ Мы объявляем Старт проекта #ПохудейВСтилеNL. ⠀ ⏰11 МАРТА: - Нужен ❇WhatsApp❇ и твоё ЖЕЛАНИЕ. ⠀ Призовой фонд 9000 рублей( или 50 тыс тнг) и гарантированная потеря веса от 3 до 8 кг за ТРИ НЕДЕЛИ участия в нашем проекте. ⠀ Вы можете быть как менеджером, клиентом, так и просто моим знакомым /соседом. ⠀ В проекте вас ждёт: План питания от профессионального диетолога @nata_kurtseva_dietolog; Помощь от специализированного психолога @mara_krmr17; Специально подготовленный комплекс тренировок на каждый день от @evgen.abramov и @marinaabramovaa; Поддержка кураторов в закрытом чате @kuzuro_; Общение с единомышленниками и мощная поддержка. ⠀ Для участия в проекте пиши на номер в WA: 87019630478 (прямая ссылка есть в шапке профиля) или в Direct⤴️ ⠀

Мы потеряли багаж!!! Ничего! Ни трусов, ни носков, ни шампуня, купальника, крема для лица! Вообще ничего нет! . Но! Остался протеин, пару пачек))) что очень обрадовало. Мне один человек сказал, задумайся Наташ, почему судьба взяла и отобрала у тебя весь багаж, все, что ты везла на целых 2 месяца проживания на острове. Подумай, для чего тебе это.... ᅠ Я не могла ответить на этот вопрос, пока сегодня утром мне не сообщили, что багаж найден! Счастью не было предела!!! Я таааакк прыгала от счастья!!!!!! И подумала, что это и есть ответ на вопрос. Иногда жизнь делает нам больно, но только для того, чтобы мы потом могли оценить своё счастье. Ведь пока у меня был багаж, я была уставшая и он мне не приносил такого счастья)))) не ценила того, что имела))) . цените то, что имеете и помните, что если сейчас все плохо, значит очень скоро будет хорошо, по другому не бывает. Наш мир так устроен ✌️

Должен ли быть диетолог худым дрыщём? Мне часто тыкают и причем в очень бестактной форме, что я не худая, а порой даже пишут мне в личку или в комментариях, что я жирная. Почему я должна быть такой какой хотят видеть меня другие? Я такая - какой мне нравится быть и какой мне самой быть комфортно. Любого клиента я могу довести до желаемого результата - со 130кг до 60, с 60 до 45 кг и тд. Профессионализма и скромности у меня хватает и этого не отнимешь. Я никому не навязываю - каким ему быть. Всегда, когда приходят клиенты и просят помочь скинуть 5-7 кг - я никогда не говорю, вам надо скинуть 30 кг, иначе вы не очень красивая будете. Или когда девушка 49 кг хочет стать 45 (смотрю по медицинским нормам, чтобы она не вошла в зону дефицита массы тела) - я никогда не говорю - фу, вы и так худая, куда вам еще худеть то? У каждого своя зона комфорта по телу - кому то не комфортно именно в 49 и только в 46 ей хорошо.

Но это не значит, что я должна быть дрыщем с весом 41 кг - как бы показывая своим примером - до каких пор можно истезать свое тело. Мои стандарты красоты тела - это мои стандарты, и с ними я не лезу к клиентам. У меня 5 размер моей груди, ну что поделать? Уродилась я такая - у нас все женщины в роду сисястые. Я долго не принимала себя и мучалась из за этого, стеснялась, сутулилась специально, чтобы грудь спрятать. И вот только пару лет назад я наконец-то приняла себя и поняла, что я люблю себя такой, люблю свою большую грудь, свои женственные изгибы, люблю свой маленький животик (не отвисший, а с красивым прессом) - все в себе люблю. Типаж - сухая поджарая гончая - это не мой типаж, но именно к нему многие и стремятся - и я уважаю Любой выбор своих клиентов. Заходя в кабинет к кардиологу никто не спрашивает у него узи сердца, у стоматолога - никто же не лезет в рот. Знаю много прекрасных мастеров по маникюру, которые всегда сами носят просто коротко остриженные ногти. Знаю мастера, которая делает шикарный татуаж бровей и запись у нее на 3 месяца вперед расписана - а сама она без единой тату и тд итд - таких примеров много. Судите профессионала по его работе и не проецируйте свои идеалы красоты на других! У каждого своя красота!! Или я не права?

Сохраняйте в закладки ❤️ Информация очень проверенная и очень нужная . Часто девушки обращаются с такими жалобами, как постоянное желание кушать. Вроде бы поела и через час снова охото есть и так весь день. Хочу вам обьяснить в чем может быть причина голода: . ❌недостаток белка в рационе ❌недостаток воды ❌нехватка витаминов ❌психологическая привычка заедать . ⚠️недостаток белка - это самая частая и самая распространённая причина постоянного чувства голода. В среднем на 1 кг веса вы должны съедать 1 гр белка. Допустим вы весите 70 кг, значит вы должны съедать 70 гр белка и это примерно 300 гр куриного филе ☝️ каждый день. Рассчитайте - съедаете вы столько или нет в сутки. Все таблицы есть в интернете, либо скачайте приложение, которое может вам быстро все рассчитать . ⚠️ недостаток воды - когда мы испытываем жажду - то ощущения иногда путаем и думаем, что мы хотим есть. Необходимо выпивать в среднем 30 мл воды на 1 кг веса. Опять же, если весите 70 кг, то 2л чистой воды выпить вы должны. Почувствовали голод, подумайте сколько вы уже выпили воды сегодня . ⚠️нехватка витаминов- бывают сбои в питании, сбои в усвоении микро и макро нутриентов. И организм испытывая недостаток в чем либо - начинает заставлять вас есть, чтобы восполнить это. Таким образом вас начинает сильно на что-то конкретное тянуть. Это в дальнейшем разберём в отдельном посте. Мой совет - держать свой желудочно-кишечный тракт в хорошем рабочем состоянии , чтобы не было никаких сбоев, принимать витамины по необходимости . ⚠️психологическая привычка заедать - тут все сложнее конечно( но по опыту- как только выравниваем в рационе содержания белка у половины клиентов исчезает желание есть много) Необходимо проанализировать - в каких ситуациях и на какие реакции вы начинаете есть. Что происходит, когда вы тянетесь за сладостью например? Вы чувствуете себя обиженной? Одинокой? Усталой? И так далее И когда вы найдёте причину, по которой ваша рука тянется к еде - уже легче будет понять- как с ней справиться.

Очень частая и распространенная тема, ставим ❤️ и читаем о важном «Наталья, я не могу сдержаться и вечером, прийдя с работы, налетаю на еду и не могу остановиться пока не доем все и залягу в полуобморочном состоянии на диван. Без этого даже уснуть не могу. А утром мне всегда некогда, завтрак я не успеваю. Да и аппетита нет совсем с утра. Голод начинает появляться только к обеду примерно» . Если вы узнали в этой истории себя - то давайте разбирать, как избавляться от ночных зажоров . Во-первых, надо перетерпеть и перестать есть ночью. Прямо терпим и можно выпить снотворное, чтобы уснуть легче было. Утром вы проснетесь уже с чувством легкости и небольшого голода. . Во-вторых, обедайте полноценно на работе, помните фразу «Война войной, а обед по расписанию»? Эта фраза от умных людей)))) надо обедать обязательно. . В-третьих, рассчитайте свою суточную потребность белка. И постарайтесь съедать минимум. От нехватки белка идут такие состояния полуголодные - вроде ем, а не наедаюсь. . В-четвертых, имейте дома протеиновый коктейль. О, это прямо спасение! Есть даже такие, которые можно прямо перед сном пить. Например казеин. И вы ночью не голодная и не толстеете. . Ну и самое главное - если у вас на работе постоянно стресс и вы дома таким образом хотите расслабиться, то выкидывайте все эти доступные «вкусняшки», они должны стать недоступными для вас)))) .
Просто купите соль для ванны и свечи. И примите расслабляющую ванну под звуки моря или птичек например))))
. Многие врачи утверждают, что самой мощный анти-стресс это вода. . Так что не стрессуем, девочки, скоро уже весна ☀️☀️☀️

Согласны, что наше тело рассказывает о нас? . ⚠️Что оно говорит, если у тебя явно лишний вес? . Оно говорит, что когда тебе грустно - ты ешь.... Когда у тебя есть свободное время - ты лежишь на диване перед телевизором... Что выходные ты проводишь не энергично... просто валяешься дома или идёшь в ресторан Тело говорит, что еду ты любишь очень сильно.... . Да, много полных людей, говорят, что они счастливы и ничего менять в своей жизни не хотят.... Не хотят худеть.... . И я в это верю.... Ведь тело говорит о предпочтениях... Тело говорит о тебе все...

Старение-это естественный процесс и когда все идет своим чередом, организм успевает адаптироваться, тело устойчиво к болезням и скорость старения низкая☀️☀️☀️А вот при преждевременном старении, возрастные изменения наступают раньше-биологический возраст опережает паспортный и продолжительность жизни укорачивается. ⠀ Что влияет на продолжительность жизни? 1️⃣Интеллектуальная нагрузка. ⠀Японские ученые в 1997 году провели исследование, которое заключалось в наблюдении за большими группами пожилых людей, с момента выхода их на пенсию. ✅Результаты оказались очень интересными: У тех, кто занимался умственным трудом и после выхода на пенсию продолжал интенсивную умственную деятельность, продолжительность жизни составила на 15 лет дольше, чем у тех, кто снизил интенсивность своей умственной деятельности‼️ Вывод один: даже если вы и не представитель интеллектуальной профессии-тренируйте мозг: читайте, учите стихи, пойте и танцуйте и питайте свой мозг изнутри #ППотКолпаковой_мозг ⠀ 2️⃣Свободные радикалы-при окислении образуют перекисные соединения, которые нарушают целостность клеток и изменяют обменные процессы в клетках. ✅Избыток свободных радикалов возникает при: стрессе, гипоксии, недостатке аминокислот и витаминов, ретинола, витаминов Е, С, группы В. ✅Что делать: больше гулять на свежем воздухе, кушать разнообразно и следить чтобы в рационе ежедневно были белковые продукты (мясо, яйца, молочные продукты, бобовые),а так же антиоксиданты: цитрусовые, растительные масла, злаки,шиповник и др. овощи и фрукты. ⠀ 3️⃣Неврозы и стрессы. В лаборатории И. П. Павлова исследования,проведенные над животными,показали,что при срывах в нервной деятельности развиваются неврозы,проявляющиеся агрессией,возбуждением, пугливостью или угнетением. Поэтому следуем совету Карлосона: «Спокойствие, только спокойствие» ⠀ Причин преждевременного старения на самом деле больше, чем я описала. Но важно помнить, что от нас самих гораздо больше зависит, какая будет наша старость: красивой и полноценной или дряхлой и болезненной. ✅Один из важных факторов здоровья-хорошая иммунная система, которая просто не может существовать без поддержки рационального питания. Чему я вас, собственно и учу)

Прежде чем объявить войну лишнему весу, необходимо разобраться с вопросом есть ли он у вас вообще❓ Поможет Вам в этом вопросе таблица идеальной массы тела, разработанная специалистами одной страховой компании в США.Плюс этой таблицы в том,что в ней учитываются не только пол и рост человека,но и особенности его телосложения Для работы с таблицей вам необходимо знать пол, рост и тип телосложения, которых существует три☝️астенический, нормостенический и гиперстенический.Астеников можно легко узнать по узкой грудной клетке,узким костям и слаборазвитой мускулатуре,для нормостеников характерно среднее развитие костей и мышц,а гиперстеники отличаются широкой грудной клеткой и хорошо развитой мускулатурой.Как видите нет такого определения как «широкая кость» Определить свой тип телосложения можно измерив окружность запястья:астеники девушки меньше 16,мужчины меньше 18, номостеники Д 16-17, М 18-20, гиперстеники Д больше 17, М больше 20. Еще проще можно определить свой тип телосложения при помощи большого и указательного пальцев правой руки: обхватите запястье левой в том месте,где выступает косточка. Обхватили легко и даже с перебором-вы астеник, обхватили впритык-нормостеник, обхват не получился-гиперстеник. Теперь можете определять свой идеальный показатель весатак же зная свой тип телосложения можно с легкостью сориентироваться в вопросе питания и физической активности.Могу рассказать и об этом в следующих постах.Если это будет интересно пишите в комментариях❤️ P.s.Но методика описанная выше не подойдет людям, которые активно занимаются увеличением мышечной массы, так как по расчетам их вес будет превышать показатель нормы,но при этом не будет негативно влиять на здоровье. Здесь важно уже анализировать состав тела аппаратными методиками.И всегда помните, что вес не так важен, как качественный и количественный состав тела, ведь один и тот же вес у людей с одинаковым ростом может выглядеть абсолютно по разному#ПпотКолпаковой#диетологалматы#диетологактау#диетологастана#диетологпавлодар#диетологуральск#диетологустькаменогорск#диетологатырау#диетологбишкек#диетологспб#диетологомск#диетологАнастасия#ППотКолпаковой_ваш_вес

Мысли одной участницы, которая полностью изменила свою жизнь в программе ✔️ @aizhan_sharafi «Что бы такого съест­ь, чтобы похудеть?» - вопрошала я в очер­едной раз, мысленно отмахиваясь от урчан­ия живота. Поскольку в  тот момент недов­ольно разглядывала фигуру, расплывшуюся до катастрофических размеров после четве­ртых родов. Я была уверена, что нет отве­та на этот вопрос. Потому что сытость и похудение,  еда и ст­ройность –  понятия, которые не уживались параллельно в моем сознании. . Я ныряю в виртуальные просторы и перед моим взором услужли­во всплывает @nata_kurtseva_dietolog. В социальных сетях вели­кое множество худеющ­их людей, групп, дие­тологов. Но почему-то именно этот аккаунт отозвался мне. Воз­можно, потому что «р­аз и навсегда» - было то, чего мне хотел­ось. А может быть ма­нило предложение худ­еть вкусно и интерес­но? Наталья, сертифициро­ванный консультант по правильному питани­ю, волшебных пилюль не раздает. Но дает реальные инструменты для похудения: . ✅вкусное и простое ме­ню, доступное  даже вечно занятым людям и адаптированное под вас с учетом особен­ностей здоровья и вк­усовых предпочтений; . ✅базовые знания по пр­авильному питанию; . ✅информацию по питанию при физ нагрузках. . ✅и, конечно же, психологическую поддержку. . Любители отчетности и контроля не останутся без внимани­я, получая обратную связь на ежедневную исповедь о поглощенн­ой за день пище. Жаж­дущие волшебного пен­деля, да получат его  в любое время суто­к! Но самое главное, вы вновь познакомитесь с самой собой и полюбите ту себя, что боязливо прячется в темнице лишних килограммов! Благодаря программе я сбросила груз более двух десятков кг. На этот раз уверена, что навсегда! . #историяпохудения #япохудела #доипосле #победа

Если вдруг мама с коляской на прогулке стала приседать - не пугайтесь)))) это наш человек)))✌️ . Если в торговом центре вы видите человека со своей едой из боксов - это наш человек ✌️ . Если в самолете стюардесса ходит по проходу постоянно туда-сюда - это наш человек, суточную норму шагов в небе делает. . Если во время судебного слушания - адвокат начинает грызть орешки - это наш человек, просто настало время перекуса. ☝️ . Если во время экскурсии по Парижу - вы видите девушек с шейкером и протеиновым коктейлем - это наш человек ✌️ . Наши люди - везде!!!! . География участниц очень широка. И США и Россия, Тайланд, Южная Корея, Камбоджа, Сейшелы, Турция, Чехия, Англия, ну и конечно же весь Казахстан. . Мы - секта ппшников и зожников! . А ты на какой стороне? . Всем хорошего вечера☀️ . . #инста_дональд

Кадры с утреннего эфира программы @zhana_kun поговорили о кислородных коктейлях, как только видео появится в доступе для скачивания, обязательно поделюсь им. А как вы относитесь к кислородным коктейлям❓❓#Колпакованатв#диетологалматы#диетологастана#диетологпавлодар#диетологказахстан#вашличныйдиетолог#

Правила питания при повышенном сахаре крови. О, эта тема очень актуальна! У каждой 5 анкеты я вижу повышенный сахар! Знаете, что удивляет больше всего? Что имея сахар 6-10 девушки ничего не делают А, ну да, сахар высокий. Чёто назначили, но я боюсь пить таблетки и бросила. Ну эту химию.... А тортики это не химия? Да сейчас любое кондитерское изделие - это такая химия))) что фору даст любой фармацевтике. . Запомните на всю жизнь!!!!!! От сахара - все проблемы! Сердце, сосуды, глаза, почки - да перечислять можно до бесконечности! . Если вы никогда не проверяли уровень сахара, то очень прошу, уделите себе время и сдайте анализ на сахар. . Как правильно сдать анализ: не есть с 20 вечера, на ужин не употреблять сладкое. утром не пить воду . ✅Как можно снизить сахар при помощи ПП . дробное питание ваше самое главное правило, каждые 2-3 часа чётко по времени все продукты должны быть с низким гликемическим индексом ( скачайте таблицу ГИ в интернете) после еды надо гулять, поели и пошли шагать))) чем больше ходите пешком - тем лучше снижаете сахар в крови воду пить обязательно пропусков в приемах пищи не должно быть ни в коем случае завтрак должен быть белковым, либо смешанным, но ни в коем случае не каша нельзя объедаться, вы должны немного утолить голод и все нельзя дожидаться чувства острого голода . Если вы будете придерживаться этим правилам, то ваш сахар начнёт снижаться и ваше самочувствие резко улучшится! . Всем хорошего дня и будьте здоровы!

Всем доброе утро!!! По правилам классической диетологии - наш завтрак должен состоять из 25% нашей суточной калорийности. Например, ваша калорийность - 1400 кал, значит завтрак смело делайте 350 калорий. Если же с утра вам не хочется кушать, значит вы делаете слишком плотный ужин. Что крайне не полезно . Для меня завтрак - это целый ритуал. Я люблю красиво, неспешно завтракать. И ещё кайфую от запаха свежесваренного кофе, который раздаётся по кухне. А вы завтракаете или нет? Давайте посмотрим сколько нас))) любителей позавтракать ✌️