Список из самых популярных хештегов по теме #ИДЕАЛЬНЫЙВЕС

Помните, раньше все было просто: хочешь узнать свой #идеальныйвес - просто отними 100 от своего роста в см и готово!⠀ ⠀ Далее стали добавлять поправки на возраст, а потом и вовсе напридумывали всяких модных калькуляторов и таблиц, где только одни худосочные дамочки соответствуют этим значениям.⠀ ⠀ Чтобы определить оптимальный вес, необходимо также учитывать тип сложения:⠀ ⠀ ✔️нормостенический (средний, нормальный тип)⠀ ✔️астенический (тонкая кость)⠀ ✔️гиперстенический (широкая кость)⠀ ⠀ Определить свой тип можно следующим образом: сантиметром измерьте запястье правой руки и выберите соответствующее значение:⠀ ⠀ ▪️для женщин⠀ - астенический тип - менее 15 см.⠀ - нормостенический тип - 15-17 см.⠀ - гиперстенический тип - свыше 17 см.⠀ ⠀ ▪️для мужчин⠀ - астенический тип - до 18 см.⠀ - нормостенический тип - 18-20 см.⠀ - гиперстенический тип - свыше 20 см.⠀ ⠀ Существует много различных таблиц и калькуляторов, и все они выдают разные данные. Для своих клиентов я делала расчеты и по формуле Брокка, и по Кетле - данные разнятся.⠀ ⠀ Выбрав среднее, и на мой взгляд, правильное соотношение веса, роста и возраста, в своей работе я использую таблицу, которую представила в карусели.⠀ ⠀ Находи свои параметры и смотри, все у тебя в норме или есть с чем поработать?⠀ ⠀ ====================================⠀ ⠀ #спорткакжизнь #спортлайф #инстаспорт #спортдлявсех #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #инстаграм

Добрый вечер! Делюсь рецептом полезного и сытного смузи из зеленой гречки для вашего завтрака. ⠀ Смотрите и сохраняйте сейчас, потому что гречку нужно подготовить с вечера. ⠀ Что нам понадобится? ⠀ Вода Сырая зелёная гречка Любимые спелые фрукты ⠀ Также можно готовить на кокосовой воде или любом растительном молоке без сахара (особенно, если фрукты не очень спелые) ⠀ Сырую зеленую гречку замачиваем на ночь в воде, а утром промываем. Добавляем любимые фрукты (главное, чтобы они были спелые). Я выбрала в этот раз для смузи банан и папайю. ⠀ Мои любимые вкусные сочетания: ⠀ яблоко и банан малина и банан ⠀ Добавляем все ингредиенты в блендер. Смешиваем. Все! Вкусный, полезный и сытный завтрак готов! ⠀ Стройной быть легко! ⠀ ⠀ #oleole #oleole_рецепты #soexcited #лучшееначалодня #идеальныйвес #стройнойбытьлегко #правильноепитание #ппрецепты #полезныепривычки #зож

Доброе утро! ⠀ Сегодня предлагаю приготовить блюдо, которое является прекрасным источником растительного белка, - тыквенный хумус. ⠀ Нам понадобится: ⠀ нут тыква сок 1/2 лимона петрушка 1 зубок чеснока масло ⠀ Приправы: кумин, зира, кориандр, соль, перец ⠀ Тыкву запекаем в духовке при температуре 170 градусов в течение 20 минут и отвариваем нут (нут лучше замочить на ночь в воде). Смешиваем в блендере запеченную тыкву, отварной нут, немного чеснока, петрушку,сок половинки лимона, смесь приправ и немного масла (я выбираю кунжутное и тыквенное, подойдет также оливковое), добавляем немного соли и перца. ⠀ Ещё есть два альтернативных варианта приготовления хумуса, которые я очень люблю (тыкву убираем): ⠀ ✔️ Паста тахини (кунжутная) и вяленные томаты ⠀ или ⠀ ✔️ Паста тахини и морковный фреш ⠀ Всё остальные ингредиенты такие же! Нут - основа для хумуса. ⠀ Как вариант, можно добавлять в хумус кинзу, если любите ⠀ Стройной быть легко! ⠀ #oleole #oleole_рецепты #soexcited #лучшееначалодня #идеальныйвес #стройнойбытьлегко #правильноепитание #ппрецепты #полезныепривычки #зож

Добрый вечер! По традиции перед началом новой недели делюсь новым рецептом. Сегодня приготовила для вас капустный пирог. ⠀ Что понадобится для его приготовления? ⠀ 5 яиц 1/3 средней головки краснокочанной капусты 200 гр. шампиньонов Грецкий орех Одна средняя луковица Масло Я использовала ореховое масло. ⠀ Процесс приготовления: ⠀ Обжариваем капусту на большом огне (важно не тушить, а именно обжарить 5-7 минут, помешивая). Обжариваем лук до золотистого цвета. Добавляем к луку грибы и обжариваем их вместе 5 минут. ⠀ Смешиваем все поджаренные ингредиенты, вбиваем туда 5 яиц и перемешиваем. Выкладываем все в форму (предварительно смазанную маслом) и украшаем грецким орехом. ⠀ Ставим в духовку на 170 градусов, выпекаем пирог 30 мин. ⠀ Капустный пирог готов. ⠀ Стройной быть легко! ⠀ #oleole #oleole_рецепты #soexcited #лучшееначалодня #идеальныйвес #стройнойбытьлегко #правильноепитание #ппрецепты #полезныепривычки #зож

Ты – королева [мозги наоборот] ⠀ Давай для начала расправим плечи. ⠀ Женщины мне часто пишут про свои проблемы с самооценкой и уверенностью в себе. Причем женщины вполне самодостаточные, на первый взгляд, успешные и видные. И тем ни менее, их мысли про себя не самые лучшие. Например, «я злая, я негативная, я толстая, я слишком худая, я некрасивая, я обычная» … И особенно часто, зацикливаются на весе. ⠀ Первое, на что я хочу обратить ваше внимание, что это не очень хорошая молитва - «мысли материальны и все такое…». ⠀ Второе, что мы решим для себя - «Я любимая, я привлекательная, я та, кто создает семейный уют, привлекает успех, я та, у кого идеальный вес». ⠀ Согласитесь, гораздо лучше быть той, которая сама решает, какой ей быть и выбирает свои лучшие стороны, чтобы усилить их своей энергией? ⠀ Третье. Попробуйте подойти к задаче лишнего веса с юмором и игрой. Поверьте, это только поможет в вашей работе над собой. Как на счет того, чтобы стать той, которая с легкостью теряет свой вес? Без истерик и надрыва, без физического и эмоционального изнеможения. ⠀ Я предлагаю вам проделать легкий симоронский ритуал. Готовы к волшебству? ⠀ 1. Возьмите чистый стикер и напишите на нем слово – «вес». А теперь самое главное: 2. Везде, где бы вы ни были, теряйте этот стикер. Потеряли? Напишите новый и снова теряйте! 3. И конечно же, отныне вы стройная, грациозная и уникальная женщина. Ведите себя соответственно. Несите себя с чувством собственного достоинства. Как королева! ⠀ Под королевой не имею в виду, что вам нужно задрав нос высокомерничать, ни в коем случае. Я говорю о внутреннем решении быть своей самой лучшей версией. ⠀ Создай себя сегодня - свой образ, состояние, жизнь, окружение, мысли и желания. ⠀ Сегодня ты стала другой: легкой, стройной, жизнерадостной, счастливой. Продолжи список, а еще лучше, запиши на видном месте, чтобы как можно чаще напоминать себе об этом. ⠀ Как записать? Конечно в виде правильной цели, со словами кодами, которые активируют её исполнение. ⠀ На своих мастер-классах я обучаю как правильно поставить цель. Если интересно записывайся - ссылка в профиле! ⠀ @igorivanilov Евангелист целеполагания

Девочки, завтра понедельник и у меня для вас есть рецепт очень вкусной, полезной каши, которую можно приготовить буквально за 5 минут. ⠀ Весь процесс приготовления смотрите в видео, но учтите несколько важных нюансов: ⠀ Взбивать семена льна в блендере нужно буквально секунду, чтобы его всего лишь слегка измельчить (не в порошок). Тогда будет более легкая, воздушная структура каши. ⠀ Для приготовления важно выбирать именно растительное молоко. Миндальное, рисовое, овсяное — каким оно будет, не имеет значения. Главное, чтобы в составе не было сахара. ⠀ Не доводите кашу до кипения. Нужно нагреть ориентировочно до 90 градусов. ⠀ добавляем финики по вкусу. Мне достаточно одного, но если вы сладкоежка, можно смело взять несколько. ⠀ Сохраняйте пост, чтобы не потерять рецепт утром. ⠀ Лёгкого и вкусного начала новой недели! ⠀ #oleole #oleole_рецепты #soexcited #лучшееначалодня #идеальныйвес #стройнойбытьлегко #правильноепитание #ппрецепты #полезныепривычки #зож

-1 кг от идеального веса . Не пытайтесь повторить❌❌❌❌ #девочкитакиедевочки #диета #пп #худеювсегда #идеальныйвес #ленинсккузнецкий #кемерово #смешно #смешноевидео #кузбасс

Принцип "Я ем и пью всё подряд, потому что так привык и по-другому не могу" - не про осознанное питание! С отменой запретов организм (не станет, со временем) сам будет просить в основном полезную пищу... Это проверенное на опыте, и не только на моём!) #интуитивноепитание - это не торты и шоколад 24/7, #организм не может просить только такую пищу!) . ⚔️Вооружитесь словами⚔️ . 1. Я ем продукты, которые вносят вклад в моё здоровье. . 2. Я люблю вкус простой пищи. . 3. Я отвергаю вредную ДЛЯ МЕНЯ (тут подчеркну) еду. . 4. Я контролирую, сколько я ем. . 5. Мне нравится заботиться о своём теле. . ⚖️6. Я легко поддерживаю свой #идеальныйвес . ☝️7. Я, и только я, несу ответственность за своё здоровье. . 8. Я делаю #правильныйвыбор при покупке еды. . 9. Ежедневно в моем рационе присутсьвуют #сырыеовощи и #фрукты . 10. Я пью много воды. . Заодно проверьте, что из перечисленного вы уже воплощаете в жизнь. Сколько галочек вы поставите напротив этих десяти аффирмаций, - настолько осознанно вы подходите к вопросам питания и здоровья. ⁣ . ... «у меня не получается» - это отличное оправдание для тех, кто не привык брать ответственность за себя на себя . Тоже самое и с лишним весом - нужно просто взять на себя ответственность за свою внешность . Хорошего дня, #друзья ! И помните #главноеправило - #тыточтотыешь

❤️Продолжаем разговор о сахарозаменителях. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Эритрол. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ☘️Эритрол-натуральный сахарозаменитель, который получают путем брожения глюкозы и дрожжей. Калорийность эритрола совсем невысока- 20 ккал на 100 гр продукта. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ☘️Эритрол не усваивается организмом человека и не оказывает никакого влияния на состояние желудочно-кишечного тракта, печени и почек. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Эритрол имеет менее насыщенный сладкий вкус, чем стевия, но зато в эритроле нет никаких привкусов –ни горечи, ни травянистого привкуса (это, кончено же, большой плюс). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Чаще всего пациенты прекрасно переносят эритрол. Крайне редко встречаются аллергические реакции на эритрол. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Эритрол можно использовать при сахарном диабете и при снижении массы тела. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ☘️Часто встречаются комбинированные сахарозаменители на основе стевии и эритрола.В таком сахарозаменителе обычно не чувствуется травянисто-горький привкус стевии, а насыщенность сладкого вкуса выше, чем у эритрола. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ . . Один из популярных сахарозаменителей-сукралоза. Но по данному сахарозаменителю в последнее время были сообщения в иностранных источниках о возможном повышении риска онкологических заболеваний. Да, эти данные не проверены, но, на мой взгляд, лучше не рисковать. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Про химические сахарозаменители сахарин, аспартам, цикламат и ацесульфам к мы не будем вести разговор- о вреде данных сахарозаменителей написано огромное количество статей, которые можно прочитать в свободном доступе. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Про фруктозу –фруктовый сахар – быстрый углевод, который резко повышает уровень сахара в крови и содержит большое количество калорий - мы поговорим в отдельной статье. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Поэтому из сахарозаменителей лучше выбирать стевию либо эритрол либо вовсе обходиться без сахара и его заменителей. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и счастья Вам! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❤️ @dia_dietolog_olga_pavlova ⠀⠀⠀